Kahdeksan vinkkiä vaivattomaan vuorovaikutukseen
1. Mene mukaan
Tärkeintä on mennä tilanteisiin mukaan, ylittää kynnys. Siedätyshoito on tehokkainta, vaikka ensin jännittääkin. Sosiaalisten tilanteiden välttely on huonoin vaihtoehto.
2. Unohda omaan napaan tuijotus
Älä ota itseäsi liian vakavasti, keskity kiinnostumaan muista. Mitä on tapahtumassa, mistä on puhe? Ota kiinni asiasta ja kysy jotain. Jos vain tarkkailet omaa käytöstäsi, menet lukkoon.
3. Ole aidosti läsnä
Ota katsekontakti ja ilmaise, että olet aidosti tilanteessa mukana. Kuuntele keskittyen, älä pälyile. Älä keskeytä, näytä ilmeilläsikin, että todella kuuntelet. Hyvä kuuntelija pääsee kuin huomaamatta mukaan keskusteluunkin.
4. Ota riski
Toiset eivät ole sen fiksumpia kuin sinäkään, vaan ihan tavallisia ihmisiä. Sinunkaan kysymyksesi tai mielipiteesi ei tarvitse olla päiväkausien pohdintojen tulos. Avoin kysymys tai ihmettely saa muutkin innostumaan. Päätä jo etukäteen osoittaa kiinnostuksesi eteen tulevista, uusistakin asioista.
5. Hyväksy oma persoonallisuutesi
Minä olen ok – sinä olet ok. Kaikkien ei tarvitse olla samanlaisia, temperamenttierot rikastuttavat. Sinä olet riittävä omana itsenäsi ja sinulla on oikeus omiin mielipiteisiisi. Jos joku näyttää sinulle nyrpeää naamaa, hymyile. Älä lähde mukaan huonoon tunnelmaan.
6. Harjoittele ja anna itsellesi aikaa
Opettele armeliaisuutta ja myötätuntoa itseäsi kohtaan. Mitä sitten, jos ehkä sanoit jotain muuta kuin olit suunnitellut? Älä jää vatvomaan menneitä, suuntaa eteenpäin. Virheettömiä ihmisiä ei olekaan.
7. Rentouta kehosi, mieli tulee mukana
Jos kädet hikoavat ja sydän hakkaa, muista, että ne ovat vain kehon reaktioita. Kiinnitä ensin huomiosi ympäristöön, mitä siinä näet? Tee havaintoja ja nimeä näkemisiäsi hiljaa mielessäsi. Ja kas, olosi tasaantuu.
8. Kehu itseäsi
Kun olet saanut suusi auki tilanteessa, jossa ennen vaikenit, muista kehua itseäsi. Pidä vaikkapa sosiaalisten tilanteiden päiväkirjaa. Mitä teit, ajattelit. Ennen kaikkea: mistä nautit ja mikä tuntui itsellesi luontevalta? Mitä niistä opit? Niitä asioita kannattaa muistaa ja voimistaa.
1. Mene mukaan
Tärkeintä on mennä tilanteisiin mukaan, ylittää kynnys. Siedätyshoito on tehokkainta, vaikka ensin jännittääkin. Sosiaalisten tilanteiden välttely on huonoin vaihtoehto.
2. Unohda omaan napaan tuijotus
Älä ota itseäsi liian vakavasti, keskity kiinnostumaan muista. Mitä on tapahtumassa, mistä on puhe? Ota kiinni asiasta ja kysy jotain. Jos vain tarkkailet omaa käytöstäsi, menet lukkoon.
3. Ole aidosti läsnä
Ota katsekontakti ja ilmaise, että olet aidosti tilanteessa mukana. Kuuntele keskittyen, älä pälyile. Älä keskeytä, näytä ilmeilläsikin, että todella kuuntelet. Hyvä kuuntelija pääsee kuin huomaamatta mukaan keskusteluunkin.
4. Ota riski
Toiset eivät ole sen fiksumpia kuin sinäkään, vaan ihan tavallisia ihmisiä. Sinunkaan kysymyksesi tai mielipiteesi ei tarvitse olla päiväkausien pohdintojen tulos. Avoin kysymys tai ihmettely saa muutkin innostumaan. Päätä jo etukäteen osoittaa kiinnostuksesi eteen tulevista, uusistakin asioista.
5. Hyväksy oma persoonallisuutesi
Minä olen ok – sinä olet ok. Kaikkien ei tarvitse olla samanlaisia, temperamenttierot rikastuttavat. Sinä olet riittävä omana itsenäsi ja sinulla on oikeus omiin mielipiteisiisi. Jos joku näyttää sinulle nyrpeää naamaa, hymyile. Älä lähde mukaan huonoon tunnelmaan.
6. Harjoittele ja anna itsellesi aikaa
Opettele armeliaisuutta ja myötätuntoa itseäsi kohtaan. Mitä sitten, jos ehkä sanoit jotain muuta kuin olit suunnitellut? Älä jää vatvomaan menneitä, suuntaa eteenpäin. Virheettömiä ihmisiä ei olekaan.
7. Rentouta kehosi, mieli tulee mukana
Jos kädet hikoavat ja sydän hakkaa, muista, että ne ovat vain kehon reaktioita. Kiinnitä ensin huomiosi ympäristöön, mitä siinä näet? Tee havaintoja ja nimeä näkemisiäsi hiljaa mielessäsi. Ja kas, olosi tasaantuu.
8. Kehu itseäsi
Kun olet saanut suusi auki tilanteessa, jossa ennen vaikenit, muista kehua itseäsi. Pidä vaikkapa sosiaalisten tilanteiden päiväkirjaa. Mitä teit, ajattelit. Ennen kaikkea: mistä nautit ja mikä tuntui itsellesi luontevalta? Mitä niistä opit? Niitä asioita kannattaa muistaa ja voimistaa.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Sosialistit osaavat lukea tuon, mutta eivät ymmärrä mitä se tarkoittaa.