kuussa käyty, ja silti nmaailmassa ei ole olemassa mitään laihduttavaa keinoa

Kaikki ravinto laihduttaa, jos ei sitä ahmi liikaa, otat vain pari suupalaa ja lähdet pois.

Anonyymi00022 kirjoitti:

Kaikki ravinto laihduttaa, jos ei sitä ahmi liikaa, otat vain pari suupalaa ja lähdet pois.

kyse siis ravinto-aineista , joka kiihdyttää aineenvaihduntaa= laihtuminen

voisi kai olla myös aine, joka kuluttaa rasvaa?, mutta tasva on tarpeellinen ihmisen kehossa, eli miten turvallinen tuollainen aine olisi?

kuule, ihmisten tarttee syödä, mutta pitäs silti olal keino joka kuluttaa sen rasvan pois-

muute n onko missäänmuualla yhtä läskiö kansaa kun suoemsa...

eli RKP lihottaa suonmalaisia ala-arvosella ravinnolla, = ravintoteollisuus,

mm Lääkäri Ari Miettinen arvostlei ravintoteollisuutta valmisruokia, jne- ja joutui vapaudenriistona kaapatuksi psykiatiraan Kuopiossa jossa kuoli melkein heti...

valta-mafia iski?

tuokin valetta, liikunta ei paljoakaan laihduta... tarvitaan todella ravinto joka laihduttaa.

Kumma että se iltasanomien oikein kannessa ollut otsikko laihdutus-ravinnosta ei vaan tule tietona tänne...

eikö kukaan ole lukenut,..

onko tää koko sakki jossain pietarissa ruplapersuja Pravdaa lukemassa?

Anonyymi-ap kirjoitti:

tuokin valetta, liikunta ei paljoakaan laihduta... tarvitaan todella ravinto joka laihduttaa.

Kumma että se iltasanomien oikein kannessa ollut otsikko laihdutus-ravinnosta ei vaan tule tietona tänne...

eikö kukaan ole lukenut,..

onko tää koko sakki jossain pietarissa ruplapersuja Pravdaa lukemassa?

Iltasanomat kuuluu Sanoma-konserniin, joka veloittaa nykyisin tilaushinnan lisäksi vielä erillisen maksun, ellei halua luovuttaa dataansa heille käyttöön.

Ei ollenkaan ihme, että lukijat ovat harvassa.

Anonyymi-ap kirjoitti:

tuokin valetta, liikunta ei paljoakaan laihduta... tarvitaan todella ravinto joka laihduttaa.

Kumma että se iltasanomien oikein kannessa ollut otsikko laihdutus-ravinnosta ei vaan tule tietona tänne...

eikö kukaan ole lukenut,..

onko tää koko sakki jossain pietarissa ruplapersuja Pravdaa lukemassa?

Älä viitsi höpöttää.
Tein aikoinaan ruumiillisesti raskasta pakkotahtista työtä ja tuon lisäksi olin vastuussa urakkaporukasta.
Söin päivän aikana varmaan tuollaiset 6000kgal.
Nyt olen eläkkeellä ja syön jotain 3000kgal päivässä jos sitäkään (en laske kaloreita), eli todella pieniä annoksia aiempaan verrattuna ja toisinaan erittäin kaloriköyhiä päiviä välissä.

Kuten joku sanoi niin yksikään yksittäinen ruoka ei laihduta tai lihota vaan kyse on kokonaisuudesta ja syödystä määrästä.
Tietenkin jos alkaa syömään vaikka styroksia niin kyllähän se täyttää mahan ja energia jota siitä saa on 0.

Kyse on siis energian määrästä ei yksittäisestä ruoka-aineesta.

Anonyymi00026 kirjoitti:

Älä viitsi höpöttää.
Tein aikoinaan ruumiillisesti raskasta pakkotahtista työtä ja tuon lisäksi olin vastuussa urakkaporukasta.
Söin päivän aikana varmaan tuollaiset 6000kgal.
Nyt olen eläkkeellä ja syön jotain 3000kgal päivässä jos sitäkään (en laske kaloreita), eli todella pieniä annoksia aiempaan verrattuna ja toisinaan erittäin kaloriköyhiä päiviä välissä.

Kuten joku sanoi niin yksikään yksittäinen ruoka ei laihduta tai lihota vaan kyse on kokonaisuudesta ja syödystä määrästä.
Tietenkin jos alkaa syömään vaikka styroksia niin kyllähän se täyttää mahan ja energia jota siitä saa on 0.

Kyse on siis energian määrästä ei yksittäisestä ruoka-aineesta.

siis mitä ruokia pitöäis syödä?

Jännempi se, miten sitkaassa toimimattomat yksinkertaistukset osassa ihmisiä ovat. Luullaan vielä nykyisinkin, että keho toimii kuin polttomoottori ja että vain määrällä on väliä.

Kyllähän nykyisin tiedetään asiasta jo enemmän. Aivan perustietoa on jo se, että laatu on ratkaiseva tekijä, ei määrä. Määrä on pikemminkin seurausta laadusta.

Ei valitettavasti ole aina noin yksinkertaista...aineenvaihdunta tekee tepposet toisinaan.

Anonyymi00015 kirjoitti:

Jännempi se, miten sitkaassa toimimattomat yksinkertaistukset osassa ihmisiä ovat. Luullaan vielä nykyisinkin, että keho toimii kuin polttomoottori ja että vain määrällä on väliä.

Kyllähän nykyisin tiedetään asiasta jo enemmän. Aivan perustietoa on jo se, että laatu on ratkaiseva tekijä, ei määrä. Määrä on pikemminkin seurausta laadusta.

Kyllähän se keho on kuin polttomoottori.
Polttomoottoriautoilijakin huomaa hyvin yhteyden kun ajaa autolla johon voi tankata etanolia.
Etanolin energiatiheys kun on heikompi ja autosta tulee laiskempi ja se syö enemmän etanolia kuin bensalla ajaen.
Kilpa-ajajat käyttää sitten niroksia yms. erittäin energiatiheitä polttoaineita.

Ihan sama ihmisessä, jos syöt energiatehokasta ruokaa niin ei tarvitse mättää koko ajan ja jos syö energiaköyhää ruokaa niin pitää syödä koko ajan.
Tosin nykyihmisellä on se polttoainemittari rikki, eli tankataan energiaa vaikkei tarvitse.
Autossa se tarkoittaisi sitä että tankataan varmuuden vuosi 50L joka kerta ja ylimääräinen kansiteriin ja peräkoppiin.
Jossain vaiheessa siinä autossa on niin pirun paljon kanistereita että alkaa haittaamaan jo menoa, ihan kuin ihmisillä joilla on 50kg ylimääräistä energiaa varastossa.

Ei polttomoottori poikkea juurikaan ihmisestä, kummatkin voi käyttää joko vähäenergistä polttoainetta tai korkeaenergistä polttoainetta ja jos moottori on autossa niin kummankin paino voi nousta jos ei älyä katsoa energiamäärää.

Anonyymi00026 kirjoitti:

Kyllähän se keho on kuin polttomoottori.
Polttomoottoriautoilijakin huomaa hyvin yhteyden kun ajaa autolla johon voi tankata etanolia.
Etanolin energiatiheys kun on heikompi ja autosta tulee laiskempi ja se syö enemmän etanolia kuin bensalla ajaen.
Kilpa-ajajat käyttää sitten niroksia yms. erittäin energiatiheitä polttoaineita.

Ihan sama ihmisessä, jos syöt energiatehokasta ruokaa niin ei tarvitse mättää koko ajan ja jos syö energiaköyhää ruokaa niin pitää syödä koko ajan.
Tosin nykyihmisellä on se polttoainemittari rikki, eli tankataan energiaa vaikkei tarvitse.
Autossa se tarkoittaisi sitä että tankataan varmuuden vuosi 50L joka kerta ja ylimääräinen kansiteriin ja peräkoppiin.
Jossain vaiheessa siinä autossa on niin pirun paljon kanistereita että alkaa haittaamaan jo menoa, ihan kuin ihmisillä joilla on 50kg ylimääräistä energiaa varastossa.

Ei polttomoottori poikkea juurikaan ihmisestä, kummatkin voi käyttää joko vähäenergistä polttoainetta tai korkeaenergistä polttoainetta ja jos moottori on autossa niin kummankin paino voi nousta jos ei älyä katsoa energiamäärää.

Autoon laitettava polttoaine ei kuitenkaan ravitse auton soluja, eikä muuta esimerkiksi auton suolistobakteerikantaa tai hormonitoimintaa.

Pelkkä energiatiheys tai -köyhyys ei riitä vielä alkuunkaan ihmisen ravitsemisen mittariksi.

Ero auton ja ihmisen välillä on luonnollisesti valtava.

Anonyymi00015 kirjoitti:

Autoon laitettava polttoaine ei kuitenkaan ravitse auton soluja, eikä muuta esimerkiksi auton suolistobakteerikantaa tai hormonitoimintaa.

Pelkkä energiatiheys tai -köyhyys ei riitä vielä alkuunkaan ihmisen ravitsemisen mittariksi.

Ero auton ja ihmisen välillä on luonnollisesti valtava.

Juu olen kuullut lihavien selittävän hitaasta aineenvaihdunnasta ja että kaikki energia varastoituu yms. höpö juttuja.
Painavat luutkin on ilmoitettu ylipainon syyksi.

En tiedä huomasitko muuten että ketjussa on kyse laihtumisesta ja energiasta.
Sinä eksytit nyt ravintoarvojen puolelle.

Viikko sitten saatettiin hautaan 72v henkilö joka ei syönyt punaista lihaan vaan eli erittäin terveellisesti ja oli laiha ja liikkui paljon.

Anonyymi00026 kirjoitti:

Juu olen kuullut lihavien selittävän hitaasta aineenvaihdunnasta ja että kaikki energia varastoituu yms. höpö juttuja.
Painavat luutkin on ilmoitettu ylipainon syyksi.

En tiedä huomasitko muuten että ketjussa on kyse laihtumisesta ja energiasta.
Sinä eksytit nyt ravintoarvojen puolelle.

Viikko sitten saatettiin hautaan 72v henkilö joka ei syönyt punaista lihaan vaan eli erittäin terveellisesti ja oli laiha ja liikkui paljon.

Mikä sekoilu se siellä alkoi? Miten väite painavista luista liittyy siihen, että polttomoottoriauto ja ihmiskeho toimivat eri tavalla ja että ihmiskehon koostumuksen suhteen on huomioitava ravitsemuksen laatu, sen eri funktiot ja kehon oma toiminta?

Miten aiheeseen liittyy mainitsemasi vainaja?

Anonyymi00015 kirjoitti:

Mikä sekoilu se siellä alkoi? Miten väite painavista luista liittyy siihen, että polttomoottoriauto ja ihmiskeho toimivat eri tavalla ja että ihmiskehon koostumuksen suhteen on huomioitava ravitsemuksen laatu, sen eri funktiot ja kehon oma toiminta?

Miten aiheeseen liittyy mainitsemasi vainaja?

Ihan samaa voi kysyä sulta että mitä ravintoarvot liittyvät asiaan kun keskustellaan energiasta?

Auton moottorissakin voitaisiin eksyä energian sijaan polttoaineen koostumukseen ja siinä olevien erilaisten kemikaalien vaikutuksesta moottorin kestävyyteen yms.

72v kuoli kun ajatteli todella tarkkaan ravintoarvoja ja vältteli punaista lihaa yms. joten ne ei tuo autuutta.
Painavat luut ja aineenvaihdunta oli myös esimerkkinä kuinka eksytään itse asiasta eli energiasta ja sen kuluttamisesta.

Ensin tulee laittaa energiamäärät tasapainoon ja sitten voi alkaa kikkailemaan näiden muiden asioiden kanssa.

Anonyymi00040 kirjoitti:

Ihan samaa voi kysyä sulta että mitä ravintoarvot liittyvät asiaan kun keskustellaan energiasta?

Auton moottorissakin voitaisiin eksyä energian sijaan polttoaineen koostumukseen ja siinä olevien erilaisten kemikaalien vaikutuksesta moottorin kestävyyteen yms.

72v kuoli kun ajatteli todella tarkkaan ravintoarvoja ja vältteli punaista lihaa yms. joten ne ei tuo autuutta.
Painavat luut ja aineenvaihdunta oli myös esimerkkinä kuinka eksytään itse asiasta eli energiasta ja sen kuluttamisesta.

Ensin tulee laittaa energiamäärät tasapainoon ja sitten voi alkaa kikkailemaan näiden muiden asioiden kanssa.

Tässä keskusteltiin ihmiskehon laihduttamisesta, vaikka sinä yrität pelkistää keskustelun polttomoottoriin ja pelkkään energian saantiin ja kulutukseen. Jos laihduttamista ajattelee vain siten, että paino putoaa ja seurauksista viis, niin silloin voi tietysti paastota itsensä hoikaksi. Paino on pudonnut, eikä ole väliä, onko lähtenyt rasvaa, nestettä, lihasta, luukudosta tai mitä, tai ollaanko enää terveitä tai hengissäkään.

Jos taas muistaa, että ihmisen pitää ravita kehoaan ja että elämää on sen laihduttamisen jälkeenkin, niin heti täytyykin huomioida paljon muutakin.

Hoikistumiseen auttaa, kun syö sellaista ravintoa, joka pitää insuliinitason alhaisena ja siten ihmisen pidempään kylläisenä, jos onnistuu olemaan stressaamatta liikaa, ja jos välttelee ainesosia, jotka sotkevat suolistobakteeriston tasapainoa ja sitä kautta esimerkiksi vaikeuttavat nälänhallintaa ja mielen tasapainoa.

Oikea ruokavalio ei vaadi itsekuria, vaan silloin homma hoituu ns omalla painollaan.

Siksi.

Paperilla toimii................

>> mitä enemmän kuitua, sen paremmin pysyy kylläisenä vähemmillä kaloreilla.<<

Vähän hassu väite tuo , jota hoetaan monessa paikassa. Eihän elimistöä voi narrata millään tyhjällä kuidulla!
Heikotus tulee nopeasti , ellei ruoka anna ENERGIAA...proteiinia ja rasvaa - NIISTÄ SE KYLLÄISYYS tulee.

Anonyymi00019 kirjoitti:

>> mitä enemmän kuitua, sen paremmin pysyy kylläisenä vähemmillä kaloreilla.<<

Vähän hassu väite tuo , jota hoetaan monessa paikassa. Eihän elimistöä voi narrata millään tyhjällä kuidulla!
Heikotus tulee nopeasti , ellei ruoka anna ENERGIAA...proteiinia ja rasvaa - NIISTÄ SE KYLLÄISYYS tulee.

Tuota noin.
Itse olen elänyt pätkä paastoillen jo n. 30 vuotta ja voin taata ettei se heikotus tule energiapulasta.
No ehkä joillakin anorektikolla voi tulla se tilanne että energia loppuu mutta normaali ihmisellä on aina mukana vararavintoa moneksi päiväksi.
Heikotusta voisi kuvailla hybridiautolla ajamisella.
Kun lähtee liikkeelle sähköllä ja auto vaihtaa bensamoottorille niin voi tulla se heikotuskohta, eli bensamoottori ei lähde heti kunnolla käyntiin.

Ihmisellä se heikotuskohta tulee silloin kun veren sokerit on käytetty ja startataan rasvan kuluttamiseen, jos tuota hetkeä on vähän käyttänyt niin voi tulla pieni notkahdus.
Itse kun olen treenannut tuota jo 30 vuotta niin en edes huomaa milloin elimistö alkaa käyttämään rasvaa.

Anonyymi00019 kirjoitti:

>> mitä enemmän kuitua, sen paremmin pysyy kylläisenä vähemmillä kaloreilla.<<

Vähän hassu väite tuo , jota hoetaan monessa paikassa. Eihän elimistöä voi narrata millään tyhjällä kuidulla!
Heikotus tulee nopeasti , ellei ruoka anna ENERGIAA...proteiinia ja rasvaa - NIISTÄ SE KYLLÄISYYS tulee.

Olet ymmärtänyt väärin. Kukaan ei syö pelkkää "tyhjää kuitua", eikä sen tarkoitus ole "narrata elimistöä". Ravintokuidulla on ihan oikeita tehtäviäkin:

1. auttaa pitämään nälkää paremmin loitolla kuin kuituköyhä ravinto.
2. liukenematon kuitu -> nopeuttaa ulosteen liikkumista suolistossa, eli auttaa vatsaa toimimaan optimaalisesti.
3. Liukeneva kuitu -> sitoo itseensä vettä ja muodostaa suolistoon geelimäisen kerroksen, joka auttaa pitämään verensokerin ja rasvat tasaisena ja normaalilla tasolla.
4. Osa kuiduista fermentoituu, jossa muodostuu lyhytketjuisia rasvahappoja, jotka mm. ehkäisee tulehdustiloja ja viestii aivoille kylläisyydestä, joka taas hyödyttää aineenvaihduntaa.
5. Ehkäisee mainitsemaasi heikotusta, joka ei ole aina pelkästään energiavajeesta johtuvaa, vaan myös hiilihydraattien nopeasta imeytymisestä ja yhtä nopeasta verensokerin romahduksesta johtuva oire; reaktiivinen hypoglykemia.

Kun vältät kuituja sisältävää ravintoa (esim. karnivooridieetti), menetät kaiken tämän hyödyn ja samalla nostat sairastumisen riskiä (mm. T2D ja sv-taudit)

☝️😉

Sehän ei ole ensinkään helppoa. Siksi meillä on valtavasti liikapainoa. Jos homma olisi noin helppo ja yksinkertainen, sitä ei olisi.

Ruuan määrä ei ole ongelma, vaan sen laatu. Eli tuo kohta kaksi. Mutta sen kuittaaminen kahdella sanalla on lapsellista. Vähän samanlainen ratkaisu ylipainoon kuin "älä liho". Ohitetaan kaikki tietämys ja hoetaan jotakin itsestäänselvyyttä. Kysehän on nimenomaan siitä, että mitä se terveellinen syöminen on, joka johtaa laihtumiseen tarvittaessa.

Liikunta on terveellistä, mutta jos se olisi oleellinen seikka, olisivat liikuntakyvyttömät lihavia poikkeuksetta.

Anonyymi00015 kirjoitti:

Sehän ei ole ensinkään helppoa. Siksi meillä on valtavasti liikapainoa. Jos homma olisi noin helppo ja yksinkertainen, sitä ei olisi.

Ruuan määrä ei ole ongelma, vaan sen laatu. Eli tuo kohta kaksi. Mutta sen kuittaaminen kahdella sanalla on lapsellista. Vähän samanlainen ratkaisu ylipainoon kuin "älä liho". Ohitetaan kaikki tietämys ja hoetaan jotakin itsestäänselvyyttä. Kysehän on nimenomaan siitä, että mitä se terveellinen syöminen on, joka johtaa laihtumiseen tarvittaessa.

Liikunta on terveellistä, mutta jos se olisi oleellinen seikka, olisivat liikuntakyvyttömät lihavia poikkeuksetta.

Täällä on yleensä turha lähteä kirjoittelemaan pitkiä tekstejä. Niitä ei jakseta lukea.

Kuittasin asiat nyt noilla kolmella kohdalla, jotka kuitenkin ovat ainakin terveillä ja nuorilla & keski-ikäisillä selkeimmät asiat.

Tämä tästä.

QuietMorning kirjoitti:

Täällä on yleensä turha lähteä kirjoittelemaan pitkiä tekstejä. Niitä ei jakseta lukea.

Kuittasin asiat nyt noilla kolmella kohdalla, jotka kuitenkin ovat ainakin terveillä ja nuorilla & keski-ikäisillä selkeimmät asiat.

Tämä tästä.

Kun muistaa, mitä sanoit kirjoitit 3 kappaletta etkä sanonut mitään

ensimmäine kappaleesi - turha, ei liity avaunmseenmi
ja miten "kuittaat" onko sinulla tulostin?

ja viimeinen 2 sanaa, nekin olisit voinut jättää pois. Kirjoitit paljon, et sanut mitään -sen kirjoitit oikein.

Anonyymi00018 kirjoitti:

Kun muistaa, mitä sanoit kirjoitit 3 kappaletta etkä sanonut mitään

ensimmäine kappaleesi - turha, ei liity avaunmseenmi
ja miten "kuittaat" onko sinulla tulostin?

ja viimeinen 2 sanaa, nekin olisit voinut jättää pois. Kirjoitit paljon, et sanut mitään -sen kirjoitit oikein.

Kuten sanoin: tämä tästä.

Anonyymi00015 kirjoitti:

Sehän ei ole ensinkään helppoa. Siksi meillä on valtavasti liikapainoa. Jos homma olisi noin helppo ja yksinkertainen, sitä ei olisi.

Ruuan määrä ei ole ongelma, vaan sen laatu. Eli tuo kohta kaksi. Mutta sen kuittaaminen kahdella sanalla on lapsellista. Vähän samanlainen ratkaisu ylipainoon kuin "älä liho". Ohitetaan kaikki tietämys ja hoetaan jotakin itsestäänselvyyttä. Kysehän on nimenomaan siitä, että mitä se terveellinen syöminen on, joka johtaa laihtumiseen tarvittaessa.

Liikunta on terveellistä, mutta jos se olisi oleellinen seikka, olisivat liikuntakyvyttömät lihavia poikkeuksetta.

Jatkuva istuminen tekee pallomahan, vaikka olisi muuten ruipelo. Hyvät geenit ovat onnekas asia. Jotkut voivat syödä vapaasti juurikaan lihomatta. Monet sairaudet aiheuttavat holtitonta turpoamista, joka on eri asia kuin syömällä lihominen.

Ehdottaisin, että ottaa asian kerrallaan. Kokeilee pari viikkoa kutakin näistä vaikka:
- Vaihda leipä kokojyväleiväksi.
- Karta sokeria.
- Ota kahden leipäsiivun sijaan yksi.
- Ala ajatella virvoitusjuomia kemikaaleina, niin halusi niihin vähenee luonnollisesti.
- Mässäile kerran vuodessa suklaalla, ettei tarvitse mussuttaa sitä joka viikko.
- Syö usein maustamatonta jugurttia, johon lisää marjoja tai hedelmiä; se parantaa suolistobakteerien toimintaa.
- Opeta suolistosi ulostamaan joka aamu.
- Juo runsaasti vettä.
- Ota pienempi annos.
- Syö hitaasti ja ravinnosta nautiskellen.
- Juo lasillinen vettä tuntia ennen ruokailua.
- Älä syö iltapäivästä aamuun, vaikka 16-8, tai mikä päivärytmiisi sopii. Vatsa pääsee päivittäin lepäämään ja kutistumaan, ja nukutkin paremmin.
- Mene nukkumaan aikaisemmin, nuku paremmin ja pitempään. Tähän voi auttaa kahvin vähentäminen, tietsikan välttäminen pari tuntia ennen nukahtamista, säännölliset nukkumisajat, viileähkö makuuhuone.
- Tee joka päivä jotain fyysisesti rasittavaa; kävele, pyöräile, tee pihatöitä, siivoa, nostele jotain, tanssi, voimistele. Muutama minuutti aluksi, mutta joka päivä.
- Laita kuva itsestäsi jääkaapin oveen siltä ajalta, kun olit hoikka.
- Kieltäydy pitämästä lihavuutta normaalina ja kauniina!
- Ala ajatella itseäsi hoikkana.
- Katsele dokumentteja terveellisistä ruokavalioista, ja ota sellaisia ohjeita, jotka tuntuvat sopivan sinulle.

Anonyymi00025 kirjoitti:

Jatkuva istuminen tekee pallomahan, vaikka olisi muuten ruipelo. Hyvät geenit ovat onnekas asia. Jotkut voivat syödä vapaasti juurikaan lihomatta. Monet sairaudet aiheuttavat holtitonta turpoamista, joka on eri asia kuin syömällä lihominen.

Ehdottaisin, että ottaa asian kerrallaan. Kokeilee pari viikkoa kutakin näistä vaikka:
- Vaihda leipä kokojyväleiväksi.
- Karta sokeria.
- Ota kahden leipäsiivun sijaan yksi.
- Ala ajatella virvoitusjuomia kemikaaleina, niin halusi niihin vähenee luonnollisesti.
- Mässäile kerran vuodessa suklaalla, ettei tarvitse mussuttaa sitä joka viikko.
- Syö usein maustamatonta jugurttia, johon lisää marjoja tai hedelmiä; se parantaa suolistobakteerien toimintaa.
- Opeta suolistosi ulostamaan joka aamu.
- Juo runsaasti vettä.
- Ota pienempi annos.
- Syö hitaasti ja ravinnosta nautiskellen.
- Juo lasillinen vettä tuntia ennen ruokailua.
- Älä syö iltapäivästä aamuun, vaikka 16-8, tai mikä päivärytmiisi sopii. Vatsa pääsee päivittäin lepäämään ja kutistumaan, ja nukutkin paremmin.
- Mene nukkumaan aikaisemmin, nuku paremmin ja pitempään. Tähän voi auttaa kahvin vähentäminen, tietsikan välttäminen pari tuntia ennen nukahtamista, säännölliset nukkumisajat, viileähkö makuuhuone.
- Tee joka päivä jotain fyysisesti rasittavaa; kävele, pyöräile, tee pihatöitä, siivoa, nostele jotain, tanssi, voimistele. Muutama minuutti aluksi, mutta joka päivä.
- Laita kuva itsestäsi jääkaapin oveen siltä ajalta, kun olit hoikka.
- Kieltäydy pitämästä lihavuutta normaalina ja kauniina!
- Ala ajatella itseäsi hoikkana.
- Katsele dokumentteja terveellisistä ruokavalioista, ja ota sellaisia ohjeita, jotka tuntuvat sopivan sinulle.

Siinä oli jo monta hyvää ehdotusta.

Kuitenkin mieluummin kannattaa suurentaa annoskokoja ja tehdä se lisäämällä monipuolisesti kasviksia. Kannattaa syödä aivan niin paljon kuin tarvitsee, mutta ei mitä hyvänsä.

Ruuan vähentämisen sijaan kannattaa katsella, mitä siinä ruuassa on. Lihatuotteissakin on insuliinia nopeasti nostattavia aineita, kuten maltodekstriiniä, lähes poikkeuksetta. Kun insuliini nostetaan nopeasti korkealle, tulee pian uudelleen nälkä, eikä kylläisyyshormoni toimi normaalisti. Meillä on jostakin syystä aivan laillista tunkea ruokaan kaikkea asiaankuulumatonta, mistä sitten seuraa ongelmia. Siksi kannattaa tehdä mahdollisimman usein itse ruokansa maustamattomista raaka-aineista.

Kun syö tarpeeksi laadukasta ruokaa, alkaa kehon toipuminen ja sitä kautta tasapaino myös painonhallinnassa.

hyötyliikuntaa ei mitään tiellä lenkkeiyä tai sauvakävelyä saati pallon perässä tyhjänpanttina juoksua

Syömättömyys laihduttaa ensin, mutta keho mukautuu tilanteeseen ja hidastaa aineenvaihduntaa. Se toimii, kuten se on oppinut kehityshistoriassamme toimimaan, ja varastoi runsain määrin ravintoa silloin, kun sitä on saatavilla, jos nälkiintymisjaksoja tulee.

Laihduttamisessa kai pyritään pysyviin tuloksiin, eikä painon jojoiluun. Siksi nälkiintymislaihduttaminen on huonoin mahdollinen keino.

Anonyymi00015 kirjoitti:

Syömättömyys laihduttaa ensin, mutta keho mukautuu tilanteeseen ja hidastaa aineenvaihduntaa. Se toimii, kuten se on oppinut kehityshistoriassamme toimimaan, ja varastoi runsain määrin ravintoa silloin, kun sitä on saatavilla, jos nälkiintymisjaksoja tulee.

Laihduttamisessa kai pyritään pysyviin tuloksiin, eikä painon jojoiluun. Siksi nälkiintymislaihduttaminen on huonoin mahdollinen keino.

Tuota noin.
Jos elimistö saa energiaa vain ja ainoastaan sen verran kuin päivän aikana kuluttaa niin mistä se sitten pistää sitä energiaa varastoon?
Voisitko matemattisesti selventää sen minulle?

Ymmärrän jojoilun siten että ensin paastotaan ja laihdutetaan ja sitten aletaan taasen syömään enemmän kuin tarvitsee.
Mitäpä jos laihdutuksen jälkeen syödään vain se elimistön tarvima minimi eikä yhtään enempää?
Jos elimistö alkaa pärjäämään vähemmällä niin sitten syödään vähemmän, sehän on vain plussaa kun ei mene ruokaa hukkaan.

Anonyymi00026 kirjoitti:

Tuota noin.
Jos elimistö saa energiaa vain ja ainoastaan sen verran kuin päivän aikana kuluttaa niin mistä se sitten pistää sitä energiaa varastoon?
Voisitko matemattisesti selventää sen minulle?

Ymmärrän jojoilun siten että ensin paastotaan ja laihdutetaan ja sitten aletaan taasen syömään enemmän kuin tarvitsee.
Mitäpä jos laihdutuksen jälkeen syödään vain se elimistön tarvima minimi eikä yhtään enempää?
Jos elimistö alkaa pärjäämään vähemmällä niin sitten syödään vähemmän, sehän on vain plussaa kun ei mene ruokaa hukkaan.

Voisitko sinä itse nyt keskittyä ja muistaa, että ihmiskeho tarvitsee ravintoa? Kyse ei ole vain energian määrästä, vaan tarvittavista ravintoaineista, suolistobakteeristosta, hormonitoiminnasta jne.

Väliaikaisesti voi paastoilla ja tulla aliravituksi, mutta jossakin vaiheessa on syötävä riittävä määrä. Jos elimistön aineenvaihdunnan on turannut liian hitaaksi, sillä riittävällä määrällä sen jälkeen lihoo. Siksi nälkiinnyttämisessä ei ole järkeä. On järkevämpää huolehtia vilkkaammasta aineenvaihdunnasta ja syödä tarpeeksi.

Anonyymi00015 kirjoitti:

Voisitko sinä itse nyt keskittyä ja muistaa, että ihmiskeho tarvitsee ravintoa? Kyse ei ole vain energian määrästä, vaan tarvittavista ravintoaineista, suolistobakteeristosta, hormonitoiminnasta jne.

Väliaikaisesti voi paastoilla ja tulla aliravituksi, mutta jossakin vaiheessa on syötävä riittävä määrä. Jos elimistön aineenvaihdunnan on turannut liian hitaaksi, sillä riittävällä määrällä sen jälkeen lihoo. Siksi nälkiinnyttämisessä ei ole järkeä. On järkevämpää huolehtia vilkkaammasta aineenvaihdunnasta ja syödä tarpeeksi.

Ihme ajattelutapa.
Jos elimistön tarvitsema energiamäärä on pienentynyt niukan energiasaannin takia niin miksi pitää alkaa syömään enemmän kuin tarvitsee jotta saa tarvittavat vitamiinit ja hivenaineet?
Eikö voi vain valita syötäväksi sellaisia elintarvikkeita joista saa pienemmällä määrällä riittävät vitamiinit ja hivenaineet?

Miksi sen energian määrän pitää kasvaa yli tarvitseman?
Kysyin tekoälyltä mitä pitää syödä jos energian tarve on 1500kgal.

1. Koosta lautasesi näistä komponenteista

Jotta saat kaikki tarvittavat makro- ja mikroravintoaineet, jaa päivittäiset kalorit suurin piirtein näin:
• Kasvikset, marjat ja hedelmät (vähintään 500 g päivässä): Täytä puolet jokaisesta pääateriasta kasviksilla. Ne tuovat kylläisyyttä ja vitamiineja lähes ilman kaloreita.
• Riittävästi laadukasta proteiinia (n. 1,2–1,6 g per painokilo): Proteiini ylläpitää lihasmassaa ja pitää nälän loitolla. Suosi kanaa, kalaa, kananmunia, tofua, linssejä, raejuustoa ja rasvatonta maitorahkaa.
• Kuitupitoiset hiilihydraatit: Vaihda valkoiset viljat täysjyvään (kaura, ruisleipä, täysjyväriisi) ja perunaan. Kuitu tasoittaa verensokeria ja tukee suoliston terveyttä.
• Pehmeät, hyvät rasvat: Koska kalorimäärä on pieni, rasvan määrää on rajoitettava, mutta sitä ei saa jättää pois. Käytä päivittäin pieni määrä (esim. 1–2 rkl) oliivi- tai rypsiöljyä, pähkinöitä tai avokadoa välttämättömien rasvahappojen saamiseksi.

Eli kyllä ihminen voi rajoittaa energian saannin oikeaksi laiminlyömättä kaikkia tarvitsemia vitamiineja ja hivenaineita.

Eli paastoamisen jälkeinen jojoilu on vain sitä että palataan ahmimaan entiseen malliin.

Anonyymi00040 kirjoitti:

Ihme ajattelutapa.
Jos elimistön tarvitsema energiamäärä on pienentynyt niukan energiasaannin takia niin miksi pitää alkaa syömään enemmän kuin tarvitsee jotta saa tarvittavat vitamiinit ja hivenaineet?
Eikö voi vain valita syötäväksi sellaisia elintarvikkeita joista saa pienemmällä määrällä riittävät vitamiinit ja hivenaineet?

Miksi sen energian määrän pitää kasvaa yli tarvitseman?
Kysyin tekoälyltä mitä pitää syödä jos energian tarve on 1500kgal.

1. Koosta lautasesi näistä komponenteista

Jotta saat kaikki tarvittavat makro- ja mikroravintoaineet, jaa päivittäiset kalorit suurin piirtein näin:
• Kasvikset, marjat ja hedelmät (vähintään 500 g päivässä): Täytä puolet jokaisesta pääateriasta kasviksilla. Ne tuovat kylläisyyttä ja vitamiineja lähes ilman kaloreita.
• Riittävästi laadukasta proteiinia (n. 1,2–1,6 g per painokilo): Proteiini ylläpitää lihasmassaa ja pitää nälän loitolla. Suosi kanaa, kalaa, kananmunia, tofua, linssejä, raejuustoa ja rasvatonta maitorahkaa.
• Kuitupitoiset hiilihydraatit: Vaihda valkoiset viljat täysjyvään (kaura, ruisleipä, täysjyväriisi) ja perunaan. Kuitu tasoittaa verensokeria ja tukee suoliston terveyttä.
• Pehmeät, hyvät rasvat: Koska kalorimäärä on pieni, rasvan määrää on rajoitettava, mutta sitä ei saa jättää pois. Käytä päivittäin pieni määrä (esim. 1–2 rkl) oliivi- tai rypsiöljyä, pähkinöitä tai avokadoa välttämättömien rasvahappojen saamiseksi.

Eli kyllä ihminen voi rajoittaa energian saannin oikeaksi laiminlyömättä kaikkia tarvitsemia vitamiineja ja hivenaineita.

Eli paastoamisen jälkeinen jojoilu on vain sitä että palataan ahmimaan entiseen malliin.

Siksi, hyvä ihminen, että niitä tarvittavia ravintoaineita ei saa ilman kaloreita. Jossain tulee se raja vastaan, että pienellä kalorimäärällä ei enää saa mitenkään tarpeeksi kaikkea sitä, mitä pitäisi.

Vastakysymys: miksi se aineenvaihdunta pitäisi nälkiinnyttämällä ylipäätään hidastaa? Miksi ei syödä siten, että aineenvaihdunta pysyy toiminnassa, mutta paino normalisoituu silti? Miksi sinusta on aivan ihmeellistä ajatella, että elimistön toimintakyvystä voisi huolehtia samalla, kun korjaa ruokavaliota siten, että paino normalisoituu?

Anonyymi00047 kirjoitti:

Siksi, hyvä ihminen, että niitä tarvittavia ravintoaineita ei saa ilman kaloreita. Jossain tulee se raja vastaan, että pienellä kalorimäärällä ei enää saa mitenkään tarpeeksi kaikkea sitä, mitä pitäisi.

Vastakysymys: miksi se aineenvaihdunta pitäisi nälkiinnyttämällä ylipäätään hidastaa? Miksi ei syödä siten, että aineenvaihdunta pysyy toiminnassa, mutta paino normalisoituu silti? Miksi sinusta on aivan ihmeellistä ajatella, että elimistön toimintakyvystä voisi huolehtia samalla, kun korjaa ruokavaliota siten, että paino normalisoituu?

Luitko ollenkaan mitä tekoäly ehdotti 1500Kal puitteissa?
Ei kai tuo 1500 ole liian iso energiamäärä?

Ei oikein aukea tuo väitteesi että on pakko syödä paljon energiaa jotta saa kaikki vitamiinit ja hienaineet yms.

Aiemmin olen kertonut että olen ollut pätkäpaastolla jo reilu 30 vuotta, en koe että olen nälkiintynyt.
Olen myös samaan aikaan tehnyt ruumiillisesti raskasta työtä mutta pätkäpaastoilu ei ole haitannut työntekoa.
Nyt eläkkeellä ollessa jatkan hyväksi kokemaani pätkäpaastoilua mutta syön vähemmän kuin aiemmin.

En oikein ymmärrä miksi oletat minun ajattelevan että pitää näliintyä laihtuakseen?
Kommentoin tuota kirjoitusta jossa puhuttiin niukan energiansaannin ja siihen että keho menee säästöliekille ja kun palataan takaisin normaaliin niin tulee jojoilmiö.
Eli miksi pitää siis syödä enemmän kuin elimistö tarvitsee?

Tosihan on että sairaalloisen lihavat eivät voi millään hyödyntää niitä 10 000kgal tai jopa 20 000kgal mitä he päivittäin lappavat suuhunsa, elimistö siis käy erittäin tuhlailevaisesti.
Tällaisella ihmisellä on varaa vähentää rajusti energiamäärää ja elimistö varmasti tehostaa toimintaa ja energiankäyttöä.

Anonyymi00040 kirjoitti:

Luitko ollenkaan mitä tekoäly ehdotti 1500Kal puitteissa?
Ei kai tuo 1500 ole liian iso energiamäärä?

Ei oikein aukea tuo väitteesi että on pakko syödä paljon energiaa jotta saa kaikki vitamiinit ja hienaineet yms.

Aiemmin olen kertonut että olen ollut pätkäpaastolla jo reilu 30 vuotta, en koe että olen nälkiintynyt.
Olen myös samaan aikaan tehnyt ruumiillisesti raskasta työtä mutta pätkäpaastoilu ei ole haitannut työntekoa.
Nyt eläkkeellä ollessa jatkan hyväksi kokemaani pätkäpaastoilua mutta syön vähemmän kuin aiemmin.

En oikein ymmärrä miksi oletat minun ajattelevan että pitää näliintyä laihtuakseen?
Kommentoin tuota kirjoitusta jossa puhuttiin niukan energiansaannin ja siihen että keho menee säästöliekille ja kun palataan takaisin normaaliin niin tulee jojoilmiö.
Eli miksi pitää siis syödä enemmän kuin elimistö tarvitsee?

Tosihan on että sairaalloisen lihavat eivät voi millään hyödyntää niitä 10 000kgal tai jopa 20 000kgal mitä he päivittäin lappavat suuhunsa, elimistö siis käy erittäin tuhlailevaisesti.
Tällaisella ihmisellä on varaa vähentää rajusti energiamäärää ja elimistö varmasti tehostaa toimintaa ja energiankäyttöä.

1500 kcal / vrk voi hyvin olla liian iso määrä pienikokoiselle naiselle, jonka aineenvaihdunta on hidastunut.

En ole kehottanut syömään paljon energiaa, vaan paljon ruokaa. Ehkäpä hämmennys johtuu tästä. Ehdotukseni on vastapaino sille toimimattomalle ajatukselle, että ruuan määrää pitää vähentää vähentämästä päästyäänkin voidakseen laihtua. Ei pidä, eikä kannata. Se vähenee kyllä tarvittaessa ihan itsekseen, jos tarpeen, kun ravitsemus on tasapainossa.

Pätkäpaasto ei ole tai ainakaan sen ei kuulu olla nälkiintymistä. Sitä teen itsekin. Siinähän syödään päivän mittaan aivan tarpeeksi, vaikka ei koko ajan kuljeta napsimassa jotakin ja nostamassa taas veren insuliinitpitoisuutta. Hormoneilla todellakin on vaikutusta siihen, miten ravinto varastoituu.

Anonyymi00047 kirjoitti:

1500 kcal / vrk voi hyvin olla liian iso määrä pienikokoiselle naiselle, jonka aineenvaihdunta on hidastunut.

En ole kehottanut syömään paljon energiaa, vaan paljon ruokaa. Ehkäpä hämmennys johtuu tästä. Ehdotukseni on vastapaino sille toimimattomalle ajatukselle, että ruuan määrää pitää vähentää vähentämästä päästyäänkin voidakseen laihtua. Ei pidä, eikä kannata. Se vähenee kyllä tarvittaessa ihan itsekseen, jos tarpeen, kun ravitsemus on tasapainossa.

Pätkäpaasto ei ole tai ainakaan sen ei kuulu olla nälkiintymistä. Sitä teen itsekin. Siinähän syödään päivän mittaan aivan tarpeeksi, vaikka ei koko ajan kuljeta napsimassa jotakin ja nostamassa taas veren insuliinitpitoisuutta. Hormoneilla todellakin on vaikutusta siihen, miten ravinto varastoituu.

Itsehän paasasit ettei ravintoaineita voi saada os ei syö kaloreita ja kun tämän kirjoituksesi yhdistää minun kirjoitukseen jossa ihmettelin että miksi pitää syödä paljon kaloreita niin silloin sinä tarkoitit sitä että on syötävä paljon kaloreita jotta saa tarvittavat ravintoaineet.

Nyt juutuit 1500kgal määrään ja vedit pienikokoisen naisen peliin.
No tarvitseeko pienikokoinen ihminen saman määrän proteiinia vitamiineja hivenaineita yms. kuin 90kg painava mies?

Anonyymi00040 kirjoitti:

Itsehän paasasit ettei ravintoaineita voi saada os ei syö kaloreita ja kun tämän kirjoituksesi yhdistää minun kirjoitukseen jossa ihmettelin että miksi pitää syödä paljon kaloreita niin silloin sinä tarkoitit sitä että on syötävä paljon kaloreita jotta saa tarvittavat ravintoaineet.

Nyt juutuit 1500kgal määrään ja vedit pienikokoisen naisen peliin.
No tarvitseeko pienikokoinen ihminen saman määrän proteiinia vitamiineja hivenaineita yms. kuin 90kg painava mies?

Vastasin alun perin viestiin, jossa sanottiin: "Syömättömyys laihduttaa kuyen liikuntakin."

Minä en kyllä toden teolla ole väittänyt missään kohtaa, että kaloreita on syötävä paljon. Olen puhunut ruuan määrästä, kun tällaisia älynväläyksiä viljellään, että "syömättömyys laihduttaa". Ei kannata vähentää syömistä, vaan aluksi ihan vaikka lisätä sitä. Se lisääminen kannattaa tehdä esimerkiksi monipuolisten kasvisten muodossa sekä huolehtien, että keho saa ravintoaineita tasapainoisesti. Se alkaa helpottaa epätasapainoa ja nälkä tasoittuu ja ruuan määrä alkaa vähitellen kulkea kohti järkevää ihan itsekseen.

Jätin ensin vastaamatta tuohon tekoälylistaasi ja sitten vastasin, kun sen perään kyselit ja nyt se vastaaminen sitten on siihen "juuttumista".

Hetken jo luulin, että olemme pääsemässä samoille linjoille ja kyse on ollut vain väärinkäsityksestä, mutta nythän tämä menee vain ihmeelliseksi jankuttamiseksi. Voimme aivan hyvin jäädä aiheesta erimielisiksi, se ei heittaa ketään mitenkään.

Nyt on siis ripuli.

❤️ ❤️
❤️ ❤️ ❤️