kuinka voisin niitä "harjoitella"? siis vahvistaa.. kertokaapas vinkkejä,kiitos.. :)
lantionpohjalihakset
JoAnn
56809
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Kannattaa harjoittaa itsetyydytystä paljon. Minulla voimakas paine klitorikselle aiheuttaa lantionpohjanlihasten supistelua juuri oikealla harjoitusta vaativalla tavalla. Tosin itse käytän suihkua apuna ja tällä tavoin omani ovat puristettuina yhteen jopa tunnin päivässä.
Tämä on siis se mukava ja helppo tapa. Olen huomannut itse ja varsinkin mieheni on huomannut eron entiseen. Muutama kuukausi nämä lihakset tunnin päivässä supistelevina niin avot. Tiukkaa tulee :)
Toisaalta, jos et pidä itsetyydytyksestä (kukapa ei pitäisi) voit myös normaalin päivärytmin aikana supistella lihaksiasi. ees taas, välillä pitäen lihakset tiukkoina pari minuuttia ja taas hellittäen. Sarjoja etc. Geishakuulien toimintatapaa en ymmärrä/tiedä, mutta niistä on joillekkin varmasti ollut apua.
Naiset! Pitäkäämme "tavaramme" tiukkoina. Iloa enemmän itsellesi ja varsinkin miehellesi :D
Kylläpä oli kerakseen hyviä neuvoja, hohhoijakkaa, Paremmat ohjeet saat vaikka terveysasemiltä fysyioterapeutilta, samanlaista voimistelua kuin synnyttäneille äideille, löydät varmaan googlen-hausta vinkkiä kuinka treenata. Älä hae täältä neuvoja tuoon kysymykseesi.
Itse pähkäilin joskus saman ongelman kanssa. Sitten kaverini neuvoi ostamaan geishakuulat ja ajattelin että voihan niitä testata kun eivät hirveitä maksa. Niillä ei mitään erillisiä harjoituksia edes tarvitse tehdä, ideana on vain saada ne pysymään sisällä ja se vaatii lihasten jännittämistä. Itse olen ainakin saanut tuloksia niillä aikaan, miehenikin sen huomasi.
Geishakuulat on auttaneet tässä "ilolihasjumpassa" nyt alle 6 kk käytöllä yli odotusten. Treenaus jatkuu edelleen, ja on tosi vaivaton tapa hoitaa jumppa.
En ymmärrä geishakuulien mekaniikkaa, ts. mitä niillä tehdään. Pysyvät sisällä ilman jännittämisiäkin ja vaikka kuinka kauan.