Haluisittekos kertoa minkälaisia rasvaprosentteja teillä on ja mikä on se "normaali" rasvaprosentti?
rasvaprosentteja....
Alba
19
7457
Vastaukset
- greep
rasvaposentti 5,3. Normaalia en enää muista :O
- ...
normaali rasvaprosentti on jotain 23..
- ihminenvain.
5,3?
eikös se ole todella vähän?
vaikka en minä kyllä tiedä mikä sen normaalisti on.. - ......
ihminenvain. kirjoitti:
5,3?
eikös se ole todella vähän?
vaikka en minä kyllä tiedä mikä sen normaalisti on..naisilla normaali on 18-27. alle 17 jää yleensä menkat pois. Jos pitkään alle 10, mahdollisuus saada koskaan lapsia melko olematon.. miehillä 5,3 % on ihan normaali.. tai siis ei vaarallinen.
- greep
...... kirjoitti:
naisilla normaali on 18-27. alle 17 jää yleensä menkat pois. Jos pitkään alle 10, mahdollisuus saada koskaan lapsia melko olematon.. miehillä 5,3 % on ihan normaali.. tai siis ei vaarallinen.
..juu, no mun % on valitett.ollut alta kymmenen jo useita vuosia... eikä ole noussut yrityksistä huolimatta.. :/
- .......
greep kirjoitti:
..juu, no mun % on valitett.ollut alta kymmenen jo useita vuosia... eikä ole noussut yrityksistä huolimatta.. :/
Miten sen voi laskee?
- ihminenvain
....... kirjoitti:
Miten sen voi laskee?
itse kovinkaan laskea, ja netistäkin löytyvät laskurit näyttää mitä näyttää.
se pitää jotenkin jossain mitata/testata ja niin edelleen.. - sifue
ihminenvain kirjoitti:
itse kovinkaan laskea, ja netistäkin löytyvät laskurit näyttää mitä näyttää.
se pitää jotenkin jossain mitata/testata ja niin edelleen..mun ravitsemusterapeuttini kehotti mua kans ton rasvaprossan mittauttaan mut unohti sit kertoo, et missä sen vois mitata... kellään ihanuudella aikaa informoida mua?:)
- ^Kimi
sifue kirjoitti:
mun ravitsemusterapeuttini kehotti mua kans ton rasvaprossan mittauttaan mut unohti sit kertoo, et missä sen vois mitata... kellään ihanuudella aikaa informoida mua?:)
Rasvaprosentin voi mitata aivan itsekkin! Paras väline rasvaprosentin mittaamiseen ovat rasvaprosentin mittauspihdit. Mittareiden hinnat vaihtelevat useammasta sadasta eurosta alta kymmeneen dollariin nettikaupassa. Erilaisia ihopoimumittareita löytää netistä hakusanoilla rasvaprosenttimittari, rasvaprosentin mittauspihdit, body fat caliper ja skinfold caliper.
Ihopoimumittaus
1. Ihon tulee olla kuiva ja ehjä.
2. Lihasten tulee olla mitattaessa rentona.
3. Ota kaikki mitat samalta puolelta kehoa.
4. Merkitse mittauskohdat vesiliukoisella tussilla, että saat mitan oikeasta kohdasta. Voit käyttää mittanauhaa apuna oikean kohdan löytämisessä.
5. Purista ihopoimu peukalon ja etusormen väliin. Venytä ihopoimua kevyesti.
6. Ota ihopoimusta pihdeillä kiinni noin 1 sentin päässä sormenpäistäsi.
7. Purista mittapihtejä sen verran, että ne napsahtavat. Lue mittarista lähimmän 0,50 mm:n tulos.
8. Jotta mittaustulos olisi mahdollisimman tarkka, voit ottaa mitat pariin kertaan ja laskea keskiarvon kullekin mittauskohdalle. Jos eri mittauskertojen tulokset poikkeavat toisistaan yli 1 mm, tee mittaus uudestaan. Jos arvot pienenevät pienenemistään, se johtuu siitä, että puristat ihopoimua toistuvasti. Anna ihon palautua ja mittaa poimun paksuus sen jälkeen uudestaan.
9. Vaatii jonkin verran harjaannusta, että osaa ottaa aina saman verran ihoa pihteihin. Harjoittele ennen kuin otat laskennassa käytettävät mitat.
- Alba
Tiedättekö kuinka alhainen rasvaprosentti pitää olla että menkat jää pois?
- mami
Miksköhän se on oleellinen kysymys? Tarkotushan ois että menkat Ei jäis pois.. Menkkojen säännöllisyys o merkki siitä et kehossa on kaikki suht. koht. OK eli ei mikään tavoite tila..
- Alba
mami kirjoitti:
Miksköhän se on oleellinen kysymys? Tarkotushan ois että menkat Ei jäis pois.. Menkkojen säännöllisyys o merkki siitä et kehossa on kaikki suht. koht. OK eli ei mikään tavoite tila..
Koska mulla on jääneet jo menkat pois monta kertaa ja ajattelin johtuuko se liian alhaisesta rasvaprosentista....
- Skuup
Normaali rasvaprosentti terveellä aikuisella naisella (laihalla) on noin 20.
Anorektikoilla on tavallisesti alle 17 rasvaprosentti (aiheuttaa jo kuukautiskierrossa ongelmia) Liian vähäinen rasvaprosentti aiheuttaa sen ettei munasolu irtoa ollenkaan ja keltarauhasta ei siten muodostu, eli kun normaalisti naisilla ovulaation jälkeen puhjenneesta munarakkulasta muodostuu keltarauhanen joka erittää estrogeenia ja keltarauhashormonia niin tämä jää kokonaan pois. Näiden kahden naishormonin puute tai epätasapaino aiheuttaa kuukautishäiriöitä ja menkkojenpoisjäännin, lapsettomuutta ja muuta.
Naishormonien kanssa leikkiminen ja niiden puute voi aiheuttaa lapsettomuuden pysyvästikin, sillä hormonitoiminta ei palaudu välttämättä koskaan mikäli rasvaprosentti on liian kauan liian alhainen ja hormonitoiminta pysähdyksissä pitkään. Vaihdevuosien aikana kuukautiskierron loppuminenkin tarkoittaa siirtymistä hedelmällisyyden tilasta hedelmättömyyden tilaan. Eli munasarjat lopettavat toiminnan ja lopulta koko munasolujen kehitys loppuu. Sama se on anoreksiassakin jos liian pitkään menkat on poissa niin tavallisesti jäät hedelmöttömään tilaan lopullisesti sillä munasarjojen toiminta tuskin palautuu kun se yhtenä kauniina päivänä kokonaan loppuu (liian nuorella).- nainen ja alhainen %
Itselläni rasvaprosentti on aina ollut 10-13 %. Kuukautiset ovat olleet niiden alkamisesta alkaen aina säännölliset. Lapsiakin on jo siunantunut ja tulin aikoinaan heti raskaaksi. Ekan lapsen sain 30-vuotiaana. Olen luonnostani sirorakenteinen, syön kaikkea ruokaa,lihaa, kalaa, kanssa. Jos syön pizzoja ja rasvaisempaa niin sitten on tuo 13 % ja jos taas vain "terveellistä ruokaa" niin sitten on 10 %. Harrastan tavallisesti liikuntaa, nyt parina viime vuonna en juurikaan lasten kanssa muuta kuin hyötyliikuntaa. Ihmiset ihmittelee, mutta lääkärit taas ei koska näkevät, että mulla on siroksi lihaksen tdoellakin olemassa. Ihmiset on erilaisia. Suurin osa naisista 25 % on ihan hyviä ja heillä varmaan jo allw 20 % rasva poistaisi kuukautiset ja aiheuttaisia muitakin ongelmia eli olkaa sellaisia kuin olette.
- vadelmaherq
nainen ja alhainen % kirjoitti:
Itselläni rasvaprosentti on aina ollut 10-13 %. Kuukautiset ovat olleet niiden alkamisesta alkaen aina säännölliset. Lapsiakin on jo siunantunut ja tulin aikoinaan heti raskaaksi. Ekan lapsen sain 30-vuotiaana. Olen luonnostani sirorakenteinen, syön kaikkea ruokaa,lihaa, kalaa, kanssa. Jos syön pizzoja ja rasvaisempaa niin sitten on tuo 13 % ja jos taas vain "terveellistä ruokaa" niin sitten on 10 %. Harrastan tavallisesti liikuntaa, nyt parina viime vuonna en juurikaan lasten kanssa muuta kuin hyötyliikuntaa. Ihmiset ihmittelee, mutta lääkärit taas ei koska näkevät, että mulla on siroksi lihaksen tdoellakin olemassa. Ihmiset on erilaisia. Suurin osa naisista 25 % on ihan hyviä ja heillä varmaan jo allw 20 % rasva poistaisi kuukautiset ja aiheuttaisia muitakin ongelmia eli olkaa sellaisia kuin olette.
Paljonko painat?
- GauntGirl
Mulla on ongelma myös toi rasvaprosentti. Mittasin sen sellasilla pihdeillä ja näytti 13% tosta "vatsamakkaroiden" kohdalta. Menkat mulla on ollut jo viimevuoden lopusta asti epäsäännölliset. Ystävät, perhe ja poikaystävä ovat sanoneet usein että mun pitäis syödä enemmän. Välillä syön runsaastikkin ja toisinaan elän muutamia päiviä kahvin, tupakan ja muutaman voileivän voimalla. En harrasta erityisesti mitään liikuntaa, ellei sitten välillä tule mieleen lähteä lenkille jos on kaunis ilma. Painoindeksini kuitenkin on ihan normaali 19.
Kertokaa vinkkejä miten saisin lihaa luiden ympärille, tympii kun huomaa rintojen pienentyneen ja muidenkin naisellisten muotojen hävinneen lähes kokonaan. - Wiolencia
Itsellä tuo rasvaprosentti ollut kovin alhainen jo vuosia. En tarkalleen tiedä milloin on laskenut alle kymmenen.. mutta 3-4,3% se on ollut viime vuosina. Kuukautiset kyllä tulevat yhä.. liiaksikin.
- D.Gusting
Normaali rasvaprosentti on:
Naiset:
ikä....: %
18–29 : 20-29
30-39 : 22-31
40-49 : 24-33
50-59 : 25-35
60-69 : 28-36
Miehet:
ikä....: %
18–29 : 8-18
30-39 : 12-20
40-49 : 14-24
50-59 : 15-25
60-69 : 18-26
Naisilla siis normaali rasvapitoisuus on noin 10% suurempi kuin miehillä. Tämä liittyy estrogeenitasoihin.
Näitä taulukoita löytää helposti netistä eikä niissä suurta eroa ole. Karkeasti ottaen miesten sopivat luvut ovat 10-20 % alueella ja naisten 20-30% alueella. - Köysi
minulla on rasvaprosentti 8,21% ja itse treenaan melko paljon ni se on normaali ainakin minulle.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
SDP jo 100 % suositumpi kuin persut
Kertoo Hesarin uusin kannatuskysely. Demareiden kannatus on miltei tuplat verrattuna persuihinl. Suomen kansa ei selväst29414667Valtavasti suomalaisia asunnottomina, mutta ei yhtään somalia
tai muuta kehitysmaalaista. Mites tässä näin kävi? Tiedän hyvin, että esim. somaleita lentää ulos mm. Hekan asunnoista,1764235PS ylivoimainen nousija myös HS:n gallupissa, SDP laskee taas
https://www.verkkouutiset.fi/a/hs-gallup-sdpn-suosio-laskee-ps-nousussa/#0a7d2507 Ylivoimainen viime kuukausien nousija1363903Totuuspuolueen johtaja Jaana "prinsessa Leia" Kavonius on vangittu
Kavonius määrättiin jo keväällä 2024 poissaolevana vangittavaksi todennäköisin syin epäiltynä 13 vainoamisesta ja 24 kun4521881Kovia syytöksiä Stefan Thermaninsta.
Jättänyt taas maksamatta kohuliikemies, hupparit ja muita ostamiaan tavaroita. On soiteltu liikkeestä ja Stefan iskenyt1841860En minä kyllä enää odota sinua
Olet siellä sen harmaan kanssa. Niin, annoit minun nähdä lämpimät tunteesi siitä huolimatta. Se merkitsi kyllä paljon. O351746Jos joku luulee että kaikki käy
Sanon vain tämän. Minun kanssani ei neuvotella. Minun kanssani eletään tasavertaisesti. Jos se on liikaa, niin ovi rinn521385Joka kolmas työtön on työkyvytön
Viime vuonna työnhakuvelvoitteen ulkopuolella oli noin kolmannes työttömistä työnhakijoista. Huhheijaa, mihin suomalais1531237Sakin hivutus - ilmiö
Miten tuollainen tuollainen ilmiö kuin ”sakin hivutus” syntyy? Mitä syitä ilmiön syntymiseen tarvitaan? Onko sakissa jok661163Ei ole rohkeutta tulla jututtamaan
Voidaan me nähdä ja tervehtiä, sitäkin harvoin, mutta iso kynnys on edes mennä lähelle ja kysyä kuulumisia. Ymmärrät var81151