Haluisittekos kertoa minkälaisia rasvaprosentteja teillä on ja mikä on se "normaali" rasvaprosentti?
rasvaprosentteja....
Alba
197585
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 19
Vanhimmat
rasvaposentti 5,3. Normaalia en enää muista :O
normaali rasvaprosentti on jotain 23..
5,3?
eikös se ole todella vähän?
vaikka en minä kyllä tiedä mikä sen normaalisti on..
naisilla normaali on 18-27. alle 17 jää yleensä menkat pois. Jos pitkään alle 10, mahdollisuus saada koskaan lapsia melko olematon.. miehillä 5,3 % on ihan normaali.. tai siis ei vaarallinen.
..juu, no mun % on valitett.ollut alta kymmenen jo useita vuosia... eikä ole noussut yrityksistä huolimatta.. :/
Miten sen voi laskee?
itse kovinkaan laskea, ja netistäkin löytyvät laskurit näyttää mitä näyttää.
se pitää jotenkin jossain mitata/testata ja niin edelleen..
mun ravitsemusterapeuttini kehotti mua kans ton rasvaprossan mittauttaan mut unohti sit kertoo, et missä sen vois mitata... kellään ihanuudella aikaa informoida mua?:)
Rasvaprosentin voi mitata aivan itsekkin! Paras väline rasvaprosentin mittaamiseen ovat rasvaprosentin mittauspihdit. Mittareiden hinnat vaihtelevat useammasta sadasta eurosta alta kymmeneen dollariin nettikaupassa. Erilaisia ihopoimumittareita löytää netistä hakusanoilla rasvaprosenttimittari, rasvaprosentin mittauspihdit, body fat caliper ja skinfold caliper.
Ihopoimumittaus
1. Ihon tulee olla kuiva ja ehjä.
2. Lihasten tulee olla mitattaessa rentona.
3. Ota kaikki mitat samalta puolelta kehoa.
4. Merkitse mittauskohdat vesiliukoisella tussilla, että saat mitan oikeasta kohdasta. Voit käyttää mittanauhaa apuna oikean kohdan löytämisessä.
5. Purista ihopoimu peukalon ja etusormen väliin. Venytä ihopoimua kevyesti.
6. Ota ihopoimusta pihdeillä kiinni noin 1 sentin päässä sormenpäistäsi.
7. Purista mittapihtejä sen verran, että ne napsahtavat. Lue mittarista lähimmän 0,50 mm:n tulos.
8. Jotta mittaustulos olisi mahdollisimman tarkka, voit ottaa mitat pariin kertaan ja laskea keskiarvon kullekin mittauskohdalle. Jos eri mittauskertojen tulokset poikkeavat toisistaan yli 1 mm, tee mittaus uudestaan. Jos arvot pienenevät pienenemistään, se johtuu siitä, että puristat ihopoimua toistuvasti. Anna ihon palautua ja mittaa poimun paksuus sen jälkeen uudestaan.
9. Vaatii jonkin verran harjaannusta, että osaa ottaa aina saman verran ihoa pihteihin. Harjoittele ennen kuin otat laskennassa käytettävät mitat.
Tiedättekö kuinka alhainen rasvaprosentti pitää olla että menkat jää pois?
Miksköhän se on oleellinen kysymys? Tarkotushan ois että menkat Ei jäis pois.. Menkkojen säännöllisyys o merkki siitä et kehossa on kaikki suht. koht. OK eli ei mikään tavoite tila..
Koska mulla on jääneet jo menkat pois monta kertaa ja ajattelin johtuuko se liian alhaisesta rasvaprosentista....
Normaali rasvaprosentti terveellä aikuisella naisella (laihalla) on noin 20.
Anorektikoilla on tavallisesti alle 17 rasvaprosentti (aiheuttaa jo kuukautiskierrossa ongelmia) Liian vähäinen rasvaprosentti aiheuttaa sen ettei munasolu irtoa ollenkaan ja keltarauhasta ei siten muodostu, eli kun normaalisti naisilla ovulaation jälkeen puhjenneesta munarakkulasta muodostuu keltarauhanen joka erittää estrogeenia ja keltarauhashormonia niin tämä jää kokonaan pois. Näiden kahden naishormonin puute tai epätasapaino aiheuttaa kuukautishäiriöitä ja menkkojenpoisjäännin, lapsettomuutta ja muuta.
Naishormonien kanssa leikkiminen ja niiden puute voi aiheuttaa lapsettomuuden pysyvästikin, sillä hormonitoiminta ei palaudu välttämättä koskaan mikäli rasvaprosentti on liian kauan liian alhainen ja hormonitoiminta pysähdyksissä pitkään. Vaihdevuosien aikana kuukautiskierron loppuminenkin tarkoittaa siirtymistä hedelmällisyyden tilasta hedelmättömyyden tilaan. Eli munasarjat lopettavat toiminnan ja lopulta koko munasolujen kehitys loppuu. Sama se on anoreksiassakin jos liian pitkään menkat on poissa niin tavallisesti jäät hedelmöttömään tilaan lopullisesti sillä munasarjojen toiminta tuskin palautuu kun se yhtenä kauniina päivänä kokonaan loppuu (liian nuorella).
Itselläni rasvaprosentti on aina ollut 10-13 %. Kuukautiset ovat olleet niiden alkamisesta alkaen aina säännölliset. Lapsiakin on jo siunantunut ja tulin aikoinaan heti raskaaksi. Ekan lapsen sain 30-vuotiaana. Olen luonnostani sirorakenteinen, syön kaikkea ruokaa,lihaa, kalaa, kanssa. Jos syön pizzoja ja rasvaisempaa niin sitten on tuo 13 % ja jos taas vain "terveellistä ruokaa" niin sitten on 10 %. Harrastan tavallisesti liikuntaa, nyt parina viime vuonna en juurikaan lasten kanssa muuta kuin hyötyliikuntaa. Ihmiset ihmittelee, mutta lääkärit taas ei koska näkevät, että mulla on siroksi lihaksen tdoellakin olemassa. Ihmiset on erilaisia. Suurin osa naisista 25 % on ihan hyviä ja heillä varmaan jo allw 20 % rasva poistaisi kuukautiset ja aiheuttaisia muitakin ongelmia eli olkaa sellaisia kuin olette.
Paljonko painat?
Mulla on ongelma myös toi rasvaprosentti. Mittasin sen sellasilla pihdeillä ja näytti 13% tosta "vatsamakkaroiden" kohdalta. Menkat mulla on ollut jo viimevuoden lopusta asti epäsäännölliset. Ystävät, perhe ja poikaystävä ovat sanoneet usein että mun pitäis syödä enemmän. Välillä syön runsaastikkin ja toisinaan elän muutamia päiviä kahvin, tupakan ja muutaman voileivän voimalla. En harrasta erityisesti mitään liikuntaa, ellei sitten välillä tule mieleen lähteä lenkille jos on kaunis ilma. Painoindeksini kuitenkin on ihan normaali 19.
Kertokaa vinkkejä miten saisin lihaa luiden ympärille, tympii kun huomaa rintojen pienentyneen ja muidenkin naisellisten muotojen hävinneen lähes kokonaan.
Itsellä tuo rasvaprosentti ollut kovin alhainen jo vuosia. En tarkalleen tiedä milloin on laskenut alle kymmenen.. mutta 3-4,3% se on ollut viime vuosina. Kuukautiset kyllä tulevat yhä.. liiaksikin.
Normaali rasvaprosentti on:
Naiset:
ikä....: %
18–29 : 20-29
30-39 : 22-31
40-49 : 24-33
50-59 : 25-35
60-69 : 28-36
Miehet:
ikä....: %
18–29 : 8-18
30-39 : 12-20
40-49 : 14-24
50-59 : 15-25
60-69 : 18-26
Naisilla siis normaali rasvapitoisuus on noin 10% suurempi kuin miehillä. Tämä liittyy estrogeenitasoihin.
Näitä taulukoita löytää helposti netistä eikä niissä suurta eroa ole. Karkeasti ottaen miesten sopivat luvut ovat 10-20 % alueella ja naisten 20-30% alueella.
minulla+on+rasvaprosentti+8,21%+ja+itse+treenaan+melko+paljon+ni+se+on+normaali+ainakin+minulle.