Pitäs saaha läskit vekx , mutta motivaatio katoo aina muutaman päivän päästä kun " aloitan " syömään terveellisesti.
Syön aamuisin pari leipää kahvikupposen kanssa, enkä käytä sokeria lainkaan.
Päivällä lämpöinen ateria n. klo 13 -17 välisenä ajalla.
Illalla vain pari hedelmää ja paljon vettä.
Käyn uimassa joka päivä noin tunnin kerrallaan,
mikään ei vaan tunnu auttavan painon pudotukseen.
Lääkärissä käynti ei tuottanut mitään sairautta kaikki koe arvot olivat erittäin hyvät, vaikka pituuteni on 172 cm painoni 170 kg jne. ( sokeri, kolest. yms. kilpirauhaskokeet )
Myöskin tunnen itseni terveeksi muuten , mutta nää kilot ois kiva jättää pois.
En tupakoi ja alkoholiakin käytän n. kerran 3 kk:ssa jos sillonkaan.
Onko ketään samassa jamassa ?
Asiallisia kommentteja kiitos
Syön aamuisin pari leipää kahvikupposen kanssa, enkä käytä sokeria lainkaan.
Päivällä lämpöinen ateria n. klo 13 -17 välisenä ajalla.
Illalla vain pari hedelmää ja paljon vettä.
Käyn uimassa joka päivä noin tunnin kerrallaan,
mikään ei vaan tunnu auttavan painon pudotukseen.
Lääkärissä käynti ei tuottanut mitään sairautta kaikki koe arvot olivat erittäin hyvät, vaikka pituuteni on 172 cm painoni 170 kg jne. ( sokeri, kolest. yms. kilpirauhaskokeet )
Myöskin tunnen itseni terveeksi muuten , mutta nää kilot ois kiva jättää pois.
En tupakoi ja alkoholiakin käytän n. kerran 3 kk:ssa jos sillonkaan.
Onko ketään samassa jamassa ?
Asiallisia kommentteja kiitos
Vastaukset 10
Vanhimmat
Kyllä se läski sieltä katoaa, mutta tunnin päivittäisellä uinnilla siihen menee melko pitkä aika. Kärsivällisyys on valttia ja eipä tuossa oikeastaan muu autakaan. Kokeile laskea päivittäinen ravinnosta saamasi kalorimäärä ja vertaa sitä arvioituun päivittäiseen kalorinkulutukseen. Näin voit arvioida kuinka paljon rasvaa palaa vuorokaudessa.
Oletko kokeillut Reductil nimistä lääkettä?Voi auttaa..siis VOI.Minulla auttanut.Ei ole paljoa ruokahaluja ja saa hieman energisemmäksi.
Sun on vaan pakko ottaa pidemmän tähtäimen tavoite.Eka yrität päästä vaikka viidestä kilosta.Syömällä terveellisesti ja hieman liikkumalla.Kyllä siihen kevyeen ruokavalioon tottuu jos sinnittelet ...yritä.
Sitten taas otat viiden kilon tavoitteen ja iloitse pienestäkin pudotuksesta.
Toivottavasti saat jostakin motivaatiota!onnea..
Oliskohan sulla liian pitkät ruokailuvälit? Voisit kokeilla ns. täsmäsyömistä. Se tarkoittaa, että syöt 5-6 kertaa päivässä, pieniä aterioita, jakaen sen hereilläoloajalla. Silloin ei nälkä kerkiä yllättämään, etkä syö enempää kuin tarvitset.
Hyvä, että kaikki oli kunnossa lääkärintarkastuksessa. Eikö lääkäri antanut mitään ohjeita tai ohjannut ravintoterapeutille? Tuo täsmäsyöminen on ravintoterapeutin ohje, joten voit huoletta kokeilla ainakin sitä. Välipalana käy hedelmät, mukaan lukien banaani, vaikka muut muuta väittäisivät. Olen itse käynyt r-terapeutilla ja kysyin ihan tosta banaanista eli sallittua on. Pitää nälkää loitolla hyvin.
Mies vai nainen, minkä ikäinen? Ja ennen kaikkea, oletko pitkään ollut jo 170 kiloinen? Jos olet pitkään ollut tuon painoinen niin ihan kevyt laihdutus ei auta vaan paljon radikaalimmat otteet ja liikunta.
joku tuossa vastasikin jo että ala syödä 4-5 kertaa päivässä pieniä aterioita salaatteineen ja hedelmineen ja juo sitä vettä pitkin päivää. uinti on hyvä laji nivelille,mutta voisit ottaa lisäliikunnaksi vaikka pyöräilyn ja kävelyn pikkuhiljaa lisäillen se verran kuin jaksaa. vauhti ei ole pääasia vaan juuri sen verran kuin pystyy sama matkan kanssa. ensin pieniä lenkkejä ja sitä mukaa pidentää kuin hyvältä tuntuu.
ajattelin juuri eilen kun tulin pyöräilemästä sitä alkuaikaa kun eräs työkaverini ajaa joka päivä pyörällä töihin 5-6 km suunta, niin mulle se oli kauhistus silloin aikoinaan (viime vuonna)
ihmettelin että kuinka hän jaksaa mutta tänään minä ajelen 10-20 km pyörällä ja ei tunnu paljoltakaan. viime keväästä olen alkanut harrastaa liikuntaa, sitä ennen n. puolivuotta ruokavaliolla ja niin paljon on kunto noussut.lisäksi käyn kuntosalilla ja jonkin verran kävelen mutta kävely ei jalkojeni "huonouden" takia ole ykköslaji.
mitä pidempään harjoitteesi kestää niin sen parempi. kohtuudella ei repimällä, ns. kieli vyön alla. ja kun ruokailu on kohdallaan niin hyvä tulee. pidä ruokapäiväkirjaa. tsemppiä ja positiivista mieltä :)
vesijumppaa tai -juoksua, kuulemma tehokasta.
olin äsken salilla ja siellä oli vesijumppa menossa niin tuli mieleen että vois sopia sinulle
kun muutenkin käyt uimassa
Oliko tuo mitä kirjoitit sun näkemys terveellisestä ruokavaliosta?? Se on kylläkin kaikkea muuta!! Ruokailujen välissä tulisi olla max 4h eli viitisen ateriaa päivässä jotta kroppa toimii. Proteiinit puuttuu ruokavaliostasi ihan täysin. Mene hyvä ihminen ravitsemusterapeutille!!
Hän sanoi syövänsä lämpimän aterian joka päivä. Oletettavasti siihen kuuluu jotain proteiinipitoistakin. Liikuntaa ei kannata tuolla painolla alussa lisätä. Ruokapäiväkirja on paras keino olla itselleen rehellinen. Lisäksi siitä näkee jos on vielä illalla vara kevyeen iltapalaan niin saa syödä sen hyvällä omallatunnolla. Ruoanlaitossa kannattaa kiinnittää huomiota rasvan käyttöön.
Lopeta itsellesi valehteleminen! Ei se mitään, vaikka muille valehtelet.
Koitahan ensin syödä tasaisemmin päivän aikana! 4-6 pientä ateriaa on elimistön kannalta ratkaisevasti parempi kuin yksi iso ja yksi mini. Ei kroppa pysty toimimaan kunnolla, jos syö liian harvoin. Lahtuminenkin vaatii energiaa!
Hiilihydraattien laatuun ja määrään kannattaa kiinnittää huomiota. Jos syöt esim. paljon leipää ja makaronia, niin niitä voi huoletta vähentää! Proteiinimäärää kannattaa taas lisätä.
Ja rasvaa ei saa unohtaa kokonaan! Jätä toki rasvaiset lihat, juustot ja makkarat kauppaan, mutta huolehdi, että saat hyviä rasvoja oliiviöljystä, kalasta, pähkinöistä jne.
Näillä yksinkertaisilla nikseillä lähti oma painoni aikoinaan putoamaan!