apuja nopeeseen painonpudotukseen ?
Kuin nopeasti saan 10-12 kiloa pois ?
.....
92194
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
se riippuu ihan itestäs
yritä käydä kolme, neljä kertaa viikossa lenkillä ainakin tunnin verran.
tunnin lenkki polttaa enemmän kuin vartin juoksu.
käy kuntosalilla. mitään poppakonsteja ei ole. syö päivässä useita pieniä annoksia, yhden ison sijasta se pitää aineenvaihdunnan liikkeellä. suosi hedelmiä, kasviksia, juureksia.
jätä pois liha ja ota kalaa.
älä juo alkoholia.
juo PALJON VETTÄ
älä kiduta itteäs ettet söis mitää jossain vaihees se kostautuu ja syöt ja syöt muutaman päivän edestä. jätä tukeva iltapala kuitenkin pois.
paljon kuituja.
Otin itseäni niskasta kiinni ja oivalsin.
Tuo kymmenen kiloa lähti kuukaudessa,
oli tosin mistä lähteäkkin.
Kuinka nopeasti ja paljonko,
on aivan yksilöllistä.
jos painaa 100 kiloa se onnistuu suht´ helposti.
Taasen jos painat 70 niin jo viiden kilon pudotus on paljon rankemman työn takana.
KYMMENEN KILOA KUUKAUDESSA?? kerro enemmän jos ole tosissasi?
Kyllä tuo ihan totta on.
Mitä haluat tietää?
Sun lähtömitat,paljon harrastit liikuntaa/päivä,
millasta ruokaa ja paljon kaloreita ? :)
Lähtöpaino oli 127 kg ja pituus 172 cm.
Ruoka oli vähärasvaista ja vähäsokerista.
Kasviksia tosiaan söin sen suositellun 500 g/päivä.
Tuhti aamupala, kevyt lounas, päivällinen ja iltapala.
Siinä oli ruokailurytmini.
Kaloreita en laskenut koskaan.
Melko nopeasti oppii tuntemaan eri tuotteiden kaloriarvot ja oppii tekemään hyviä valintoja.
Liikunta tuli mukaan kuvioihin vasta myöhemmin.
Aluksi vain keveinä lyhyinä kävelylenkkeinä.
Myöhemmin neljänä/ viitenä päivänä viikossa,
joskus ihan useamman tunnin lenkkeinä.
Tosiaan paino voi pudota nopeastikin.
Ainakin minun kohdallani kävi niin.
Oikeastaan meni melkosenlailla tasan 9 kk ja saavutin nykyisen painoni.
Se pyörii siinä 80 hujakoilla.
Olen ollut samoissa lukemissa kohta pari vuotta.
Vieläkin nuodatan tuota oppimaani ruokailurytmiä.
Mitään ihmeenpiä herkuttelupäiviä en silloin enkä nytkään pidä.
Herkuttelen silloin, kun tuntuu olevan tarve.
Pitäen kuitenkin huolen ettei se järin usein tapahdu.
Ai sulla oli noin paljon ylipainoa,ettei toi mikään ihme oo..
Ite oon normaalipainonen ja luulen kyl et kuukaudessa saisin enintään n.7kiloa pois...
Tuon määrän rasvanpolttoon tarvitaan miinuskaloreita liki 50 000.
Muutamia numeroita:
- jos perusaineenvaihdunta kuluttaa n. 1500 päivässä
- kuukauden kokonaiskulutus on n. 45 000 kcal
- tunnin lenkki vie 300-500 kaloria tehosta ja lajista riippuen
- toisin sanoen jos kulutat liikunnalla JOKA päivä 1000 kaloria se tekee tuossa kuukaudessa 30 000 kcal
Toisin sanoen pidän mahdottomana pudottaa suht´ normaalipainoisesta kropasta tuota seitsemää kiloa,
jo puoletkin tekee tiukkaa.
Taas toisaalta jos vetelet pari pussia sipsejä ja muuten syöt ihan normaalista. Tuostahan taas on seurausta turvotus. Suolahan sitoo vettä.
Ja sitten punnitset itsesi ja parin päivän päästä uudelleen on pudotus huima, mutta onko se laihtumista???
Moi! Minun ongelmani selkeästi on se että syön koska minulla ei ole muutakaan tekemistä. Hanki itsellesi harrastus niinpä, olen yrittänyt. Syön kun olen iloinen, surullinen, masentunut - haluaisin päästä pois ruokariippuvuudestani ja syödä vain silloin kun on oikeasti nälkä. Onko kukaan "parantunut" vastaavasta?