Työmies on vaivansa ansainnut

Oikea työtapa on tärkeä. Niin vältytään säryiltä ja kolotuksilta.

Millainen on oikea nostoasento?

Ruumiillisesti raskas työ ja erilaisten taakkojen käsittely nostavat fyysistä kuormitusta työssä. Lisäksi ongelmia voivat aiheuttaa staattiset ja hankalat työasennot tai toistotyö. Hyvässä kunnossa oleva elimistö sietää kuormitusta hyvin, mutta nostoista aiheutuvaa ylikuormitusta voi helposti esiintyä, varsinkin jos nostettavat kuormat ylittävät 10-15 kiloa.

Nostoasennoissa kannatetaan kuormaa mahdollisimman lähellä omaa vartaloa. Jos paino riippuu pitkän vipuvarren, esimerkiksi käsivarren, päässä vartalosta, aiheuttaa se ylimääräistä kuormitusta selälle. Ylikuormitukseen vaikuttavat niin taakan paino ja muoto, kuin sijainti suhteessa vartaloon noston alussa ja lopussa. Eri nostoasentojen vaikutuksista ei ole saatu merkittäviä eroja. Mutta huomioitavaa on, että kun nostaa taakkaa lattialta, kohdistuu selkään aina suuri voima. Raskaat esineet tuleekin nostaa mieluummin korkeammalta kuin lattiatasolta asti. Hyvänä mittana voi pitää 50 cm:n koroketta. Nostoliikkeen kannattaa olla mahdollisimman symmetrinen, sillä lisäkierrot ja taivutukset lisäävät ylikuormittumisen vaaraa. Lisäksi nopeita liikkeitä ja nykäisyjä kannattaa välttää.