Olen tällainen 112 kiloinen ja parimetrinen karpaasi. Muualla ei ole läskiä muuta kuin vatsassa. Miten hyvällä ruokahalulla varustettu mies pääsee eroon juuri vatsasta.
Neisethan on ihan kuumana pieneen vatsaan, mutta itse haluaisin biitsikuntoon kesäksi.
Neisethan on ihan kuumana pieneen vatsaan, mutta itse haluaisin biitsikuntoon kesäksi.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Vatsa on juuri se paikka, johon miehellä läski alkaa kerääntyä, jos liikunta vähenee tai ruokahalu kasvaa. Samasta syystä vatsa on se viimeinen kohta, josta rasva lähee pois.
Paikallisesti ei voi laihduttaa yhdestä kohdasta, vaan läski kuluu tasaisesti koko kropasta. Joko vähentämällä syömistä tai mieluummin lisäämällä liikuntaa. Liikunta sinänsä kuluttaa aika vähän, mutta aikaakin ensi kesään vielä on.
Edellisen kohdan kanssa pienessä ristiriidassa on se, että tutkimukset selvästi osoittavat nimenomaan juoksua harrastavien vatsa/vyötärölihavuuden olevan vähäisempää. Eli toistaiseksi tuntemattomasta syystä juoksu ilmeisesti laihduttaa vatsaa enemmän, kuin muu liikunta. Vaikka rasvaprosentti olisi sama, juoksua harrastavalla läski on enemmän jaloissa ja peffassa, kuin ei-juoksevan vertailukohteen, jolla läskiä on siis enemmän vatsassa.
Pienet muutokset ruokavalioon tekevät ihmeitä. Lisää proteiinia hieman ja vähennä rasvaa ja hiilihydraatteja hieman.
Esimerkiksi yksi keskiolutpullo vähemmän päivässä (43 kcal) tekee vuodessa 2,2 kiloa läskiä. Lihavien naisten suurpahe Fazerin sininen suklaa vasta ihmelääke on, yksi levy (880 kcal) vähemmän päivässä tekee vuodessa 46 kiloa läskiä.
-VT
Ensikinäkin yhdessä keskikaljapullossa on 130 kcal, ei suinkaan 43, se on desissä.
Yksi suklaalevy vähemmän päivässä, joopa joo. Aika harva lihavakaan syö yhtä enempää 170 gramman levyä suklaata päivässä... Todennäköisesti ei edes sitä yhtä..
Skarppia vähän näihin vastauksiin, ettei mene aivan puurot ja vellit sekaisin.
Keskivyötärölihavuus johtuu yksinkertaisesti siitä, että olet syönyt kulutukseen nähden liikaa hiilihydraatteja ja niiden kanssa myös rasvaa, mutta rasva ei ole syy lihomiseesi, vaan tilanteesi voisi olla nykyisenlainen ilman syömääsi rasvaakin.
Eli vähennä riittävästi turhia hiilihydraatteja: valkoiset jauhot, sokeri, fruktoosi, peruna jne. Lisää kasvisten, rasvaisten maitotuotteiden ja lihan käyttöä vastaavasti.