vaan syö itsesi hoikaksi ja terveeksi:
Paras dieetti
9.10.2007 11:22
##Journal of the American Dietetic Association julkaisi äskettäin tutkimuksen, jossa vertailtiin kahdeksaa suosituinta dieettiohjelmaa.
Runsaasi hedelmiä ja vihanneksia sisältävät dieetit ovat parhaimpia.
Runsaasi hedelmiä ja vihanneksia sisältävät dieetit ovat parhaimpia.
Parhaiksi arvovaltainen julkaisu rankkasi dieetit, joihin sisältyivät seuraavat elementit:
# paljon hedelmiä, vihanneksia ja kuitupitoisia viljatuotteita
# runsaasti vitamiineja ja hivenaineita
# vähän tyydyttyneitä, "kovia" rasvoja
# tyydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä, "hyviä" rasvoja
# tasapainoisesti ruoka-aineita kaikista eri ruoka-aineryhmistä.
Huonoimmaksi dieetiksi todettiin takavuosina niin muodikas Atkinsin dieetti, koska se ei rajoita kovien rasvojen ja transrasvojen saantia. Koska Atkinsin dieetti sallii vähän tai ei ollenkaan hedelmien syömistä, sen kuitu- ja vitamiinipitoisuutta päädyttiin pitämään liian alhaisena.
Tutkijat perustelivat ratkaisuaan muun muassa sillä,
että ylipainoiset ihmiset altistuvat niin monille
terveysriskeille, että dieetin ei pidä olla yksin sellainen, joka saa kilot karisemaan nopeasti. Tärkeämpää on,
että laihdutukseen tähtäävä ruokavalio on sydänystävällinen ja sellainen, jota voi jatkaa pitkäänkin
turvallisesti.##
Lähde:
http://www.reuters.com
Paras dieetti
9.10.2007 11:22
##Journal of the American Dietetic Association julkaisi äskettäin tutkimuksen, jossa vertailtiin kahdeksaa suosituinta dieettiohjelmaa.
Runsaasi hedelmiä ja vihanneksia sisältävät dieetit ovat parhaimpia.
Runsaasi hedelmiä ja vihanneksia sisältävät dieetit ovat parhaimpia.
Parhaiksi arvovaltainen julkaisu rankkasi dieetit, joihin sisältyivät seuraavat elementit:
# paljon hedelmiä, vihanneksia ja kuitupitoisia viljatuotteita
# runsaasti vitamiineja ja hivenaineita
# vähän tyydyttyneitä, "kovia" rasvoja
# tyydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä, "hyviä" rasvoja
# tasapainoisesti ruoka-aineita kaikista eri ruoka-aineryhmistä.
Huonoimmaksi dieetiksi todettiin takavuosina niin muodikas Atkinsin dieetti, koska se ei rajoita kovien rasvojen ja transrasvojen saantia. Koska Atkinsin dieetti sallii vähän tai ei ollenkaan hedelmien syömistä, sen kuitu- ja vitamiinipitoisuutta päädyttiin pitämään liian alhaisena.
Tutkijat perustelivat ratkaisuaan muun muassa sillä,
että ylipainoiset ihmiset altistuvat niin monille
terveysriskeille, että dieetin ei pidä olla yksin sellainen, joka saa kilot karisemaan nopeasti. Tärkeämpää on,
että laihdutukseen tähtäävä ruokavalio on sydänystävällinen ja sellainen, jota voi jatkaa pitkäänkin
turvallisesti.##
Lähde:
http://www.reuters.com
Vastaukset 3
Vanhimmat
Tuossa vuoten alusta alko kaveri atkinssii matkii.
Syö etelleen paljon lihaa ja kasvispuolta. Ei leipää ja sokuria. paitsi vähän hapanleipää, määrätynlaista. On heti alkanut laihtuu ja pois on yl 20 kiloo.. pittuutta ojentaa 180 ja painoo taitaa olla miehel siinä 78-80.. Eli ylis sadasta tuli alas.
Kyl, sen pannul paistuu yli puolet sitä kasvista aina, että mistä se vähhyyss sitten tulee?? Sitähän ruppee hyppii ku pupu, jos lissää rehua.
JESAJAN KIRJA 25. LUKUa
4 Sinä olit turvapaikka heikolle, pakopaikka kurjalle vaikeuksien aikana, suoja rankkasateessa, varjo helteen tullen. Sillä väkivaltaisten mieli on kuin talvinen rankkasade, [Jes. 4:6]
5 kuin helle autiomaassa. Vihollisten kerskailun sinä vaiennat. Niin kuin helle pilven varjostaessa, niin vaimenee väkivaltaisten voittolaulu.
Juhla-ateria Siionin vuorella
6 Tällä vuorella Herra Sebaot valmistaa pidot kaikille kansoille, herkkuruokien aterian, valioviinien juhlan: ydinrasvalla maustettuja herkkuja, kypsiä, kirkkaaksi seestettyjä viinejä. [Ps. 22:27-32; Ilm. 19:9]
7 Tällä vuorella hän repäisee pois verhon, verhon kaikkien kansojen yltä, vaatteen joka on levitetty niiden ylle. [Jes. 60:2; 2. Kor. 3:16]
8 Kuolema on nielty ainiaaksi. Herra Jumala pyyhkii kaikkien kasvoilta kyyneleet ja vapauttaa kansansa alennuksesta ja häpeästä kaikkialla maan päällä. Näin on Herra puhunut. [1. Kor. 15:54; 2. Tim. 1:10 | Ilm. 7:17, 21:4]
Voikaa paksusti - hengellisen hyvinvointinne suhteen
iltalehden terveyssivuilta poimittu. Syö kasviksia puoli kiloa päivässä, niin pysyt terveenä. Ennenkaikkea sydämesi voi hyvin, jos syöt paljon kasviksia ja hedelmiä joka päivä ja vähennät pullan ja rasvojen puputusta.
Etenkin tyydytettyjen rasvahappojen käyttö johtaa ennen pitkää lihavuuteen ja verisuoni ja sydän tauteihin.
Rasvoista paras on kotimainen rypsiöljy. Levitteenä sydänystävällinen kevyt levite, joka sisältää Omega 3 rasvahappoja.