Hei
Minä sairastan masennusta joka on vähän jo helpottanut,nyt ollut melko paljon stressiä ja minulla meinää jäädä ahdistus päälle.Eli pelkään koko ajan että sydän alkaa hulluna hakkaamaan ja senhän tietää kun koko ajan tarkkailee, sittenhän kierre on taas valmis.Pulssi nousee ja ahdistus sitten kasvaa kun koko ajan mittaa pulssia ja pelottaa.MITEN SAAN TUON KIERTEEN KATKAISTUA.Olen yrittänyt miettiä muita asioita, mutta sitten kääntyy taas ajatukset nytkö pumppu taas alkaa kunnolla hakkaamaan.Tosi rumasana peestä.Sori onnettomasta kertomuksesta en ole oikein hyvä kynäniekka!
Minä sairastan masennusta joka on vähän jo helpottanut,nyt ollut melko paljon stressiä ja minulla meinää jäädä ahdistus päälle.Eli pelkään koko ajan että sydän alkaa hulluna hakkaamaan ja senhän tietää kun koko ajan tarkkailee, sittenhän kierre on taas valmis.Pulssi nousee ja ahdistus sitten kasvaa kun koko ajan mittaa pulssia ja pelottaa.MITEN SAAN TUON KIERTEEN KATKAISTUA.Olen yrittänyt miettiä muita asioita, mutta sitten kääntyy taas ajatukset nytkö pumppu taas alkaa kunnolla hakkaamaan.Tosi rumasana peestä.Sori onnettomasta kertomuksesta en ole oikein hyvä kynäniekka!
Vastaukset 8
Vanhimmat
Kokeilepa paniikin iskiessä tarkkailla hengitystäsi, se varmaankin kiihtyy. Voisit kuitenkin alkaa itse hallita hengitystäsi, eli pallealla hengität hitaasti sisään ja hitaasti ulos. Rentoutumisharjoituksista voi olla apua, kokeilet tietoista lihastesi rentoutumista eli ensin vaikka jännität kaikki lihakset ja sitten päästät rennoksi. Näitä kun teet, huomiosi kiinnittyy muuhun kuin siihen paniikkiin.
Joo vähäksi aikaa autta mutta alkaa sitten uudestaan.Voiko tämä mennä ohi pelottaa jos se jää olemaan.
Jos käytät kofeiinia, oireet johtuvat todennäköisesti siitä. Pitkäaikainen kofeiininkäyttö vastaa pitkäaikaista erittäin voimakasta psyykkistä stressiä aivokemian kannalta.
http://qmies.blogit.fi/
Sellainen, ettet suostu panikoimaan tai siis oleman sen uhri ja kun huomaat oireet niin muistat ettei tämä ole totta ja se on pääsi sisällä. Pure hammasta ja mieti mielessä samaa mantraa kun minä tänään:"Voi helvetin helvetti, voi perkeleen perkele en suostu tähän!" Tämä ei ehkä ole hyvä neuvo, en ole paniikkiasiantuntija vaikkakin oireita on ilmennyt lievinä.
akupisteiden tms. painelu. Paras ja nopein on peukalon ja etusormen (vasen käsi) välissä tavallaan puolivälissä luiden yhtymäkohdasta, ei tartte painaa kovin lujaakaan. Idea on siinä että se rentouttaa, etkä voi olla ahdistunut ja rentoutunut samaan aikaan :) Tätä kikkaa käytin koulun esitelmissä kun meinasi paniikki ja ahdistus iskeä ja toimii! Sittemmin testattu parisuhdeahdistukseen ;)
Olenko vähän tyhmä? en tajua miten yritätkö vähän selittää.
Koeta rentoutua!
Lainaa esim. kirjastosta rentoutumismusiikkia: ovat cd-levyillä ja c-kaseteilla. Monissa niissä on lisäksi vielä puhetta aivan suomen kielellä musiikin lomassa. Toimit sitten kuulemasi mukaan, niin eiköhän edes jotakin vaikutusta synny. Minua on auttanut myös Radio Dein uskonnollinen musiikki ja puheohjelmat.
Kävely ulkona ilman ennalta suunniteltua päämaarää voi myös toimia.
Sitten yksi kaikista paras hoito-ohje: kun saisit jonkin kanssa puhua kasvotusten, tässä ja nyt tuntemuksistasi.
Monia ihmisä on auttanut myös siirtyminen kasvisruokavalioon. Se keventää myös psyykettä.
Joo liikunta olis hyvä tähän kurimukseen, just jouduin kun rasitin jalat niin totaalisesti että olen jo joutunut olemaan 4-viikkoa melkein sängyssä.Niin nyt on taas aikaa miettiä tätä olemisen vaikeutta.Toivon vaan että kun pääsen taas liikkeelle niin tuo olokin paranis,ja muuten tuo pallea hengitys on kyllä hyvä vaikka sitä joutuukin tekemään koko ajan.KIITOS KAIKILLE KETKÄ ON YRITTÄNYT HELPPIÄ.