1.Kun tekee vatsalihaksia kotona, kannattaako ne tehdä niin että jaloista pidetään kiinni (joku toinen) tai että ne muuten saavat jostain tukea (laittaa ne esim. sohvan alle?) vai että jaloista ei pidetä kiinni?
2. Kun niitä tekee, onko eroa, nouseeko aivan ylös asti vai ei nouse ylös ollenkaan (tai että yläselkä nousee ylös)?
3. Muutamma hyvä vatsalihas liike kotona tehtäväksi(?) (ylä-ja alavatsalihaksia)
4. Kuinka monen liikeen sarjoja kannattaa salilla/kotona tehdä?
5. Muita salilla käynnin vinkkejä otetaan vastaan!
Olen 15 vuotias poika, aloittanut noin 1kk sitten treenaamisen.
2. Kun niitä tekee, onko eroa, nouseeko aivan ylös asti vai ei nouse ylös ollenkaan (tai että yläselkä nousee ylös)?
3. Muutamma hyvä vatsalihas liike kotona tehtäväksi(?) (ylä-ja alavatsalihaksia)
4. Kuinka monen liikeen sarjoja kannattaa salilla/kotona tehdä?
5. Muita salilla käynnin vinkkejä otetaan vastaan!
Olen 15 vuotias poika, aloittanut noin 1kk sitten treenaamisen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Tehokkaampi menetelmä on ettet nouse aivan ylös vaan että yläselkä nousee ylös..
Ja ei jaloista pidetä kiinni.
Alavatsa:Perus vatsalihaksia eli nostat ristiselkää lattiasta ylös, ei kannata nousta polviin asti koska silloin käytät liikaa selkääsi nostoon. Parasta on nousta lattiasta vain sen verran että tuntee kun vatsalihakset supistuvat.
Ylävatsat: Nostat seliinmakuulla jalkoja kattoon niin että perse nousee lattiasta, tuntee kyllä kun alavatsalihakset supistelee, tai vaihtoehtoisesti vedät jalkoja selinmakuulla ristissä itseesi päin.
Vatsapalojen näkymisellä on aika vähän tekemistä sillä kuinka paljon teet vatsalihasliikkeitä. Tee vaikkapa 5x5 kokovartalotreeniä, etsi pakkotoisto.comista