Ei stondaa ku tumputan

Parin viikon tauko ja taas pelit terhakkana. Pystythän sihen?

PIdä taukoa ja muista kuntoilla myös lantion seudulta.

Rivakka kävely on hyvää lantion voimistamista, eli kävely hieman nopeammalla tahdilla kuin normaali kävely. Lenkkeily tai tavallinen käveleskely ei aja samaa asiaa. Rivakka kävely pistää nimenomaan lantion kiertymään edestakaisin.

Samoin "panoliike" on hyvä lantion lihasten ja verenkierron verryttäjä ja sitä voi tehdä vaikka panemalla, tai sitten esimerkiksi aamulla ennen sängystä nousua menet selällesi ja yrität nostaa lantiota ilman jalkojen apua. Se tekee hyvää vatsalihaksille ja pakaroille.

Kolmas hyvä keinä, ja tämä kannattaa tehdä mieluummin vessanpöntöllä tai muulla samankaltaisella tuolilla kuin tasaisella tuolilla, on sellainen että menet istumaan selkä suorana niin että kivekset ovat alla ja tunnet mahdollisesti pienen jännityksen kalussa. Nyt kalu kovaksi ja sen jälkeen nostelet sitä, eli jännität kunnolla. Ensin viiden sekunnin sarjoja, sitten kymmenen sekuntin pidättely, sitten taas viiden sekunnin sarjoja ja taas kymmenen sekuntia. Tuota teet viiden minuutin ajan. Jos kalusta meinaa loppua erektio, niin taas runkkua että erektio pysyy.

Kun jatkat tuota niin koita paikantaa ne alueet lantion pohjassa jotka jännittyvät. Se voi olla ensimmäiseksi persereikä niinkuin yrittäisit pidätellä paskaa, mutta kun opit tuntemaan ne lukuisat lihakset joita siellä on, niin yritä jännittää lihaksia jotka ovat enemmän peniksen suunnalla kuin perseessä. Eli alkuun väliliha ja siitä sitten kiveksien ympärys ja penistä kohden.

Jos tuo pidätysaika on helppoa viidellä sekunnilla, niin sitten pidennät sitä aikaa, mutta teet edelleenkin sarjoja. Sitä voi tehdä myös ihan missä vaan, vaikka kaupan jonossa.

http://www.youtube.com/watch?v=jOp4z2MkCOo

mitä sinä nyt lapaseen hakkaat? hullu!

voi vittu, taas yks vitun URPO