Osaisiko joku täällä avustaa tulkitsemaan sokeriarvojani? Ostin eilen mittarin, sillä olen jo jonkin aikaa epäillyt että verensokeriarvoni heilahtelevat. Mittailinkin eilen illalla useampaan otteeseen, ja arvot olivat tällaisia:
klo 21.30 (3h edellisestä ruokailusta): 5,0
klo 21.50 (0,5h ruuan jälkeen): 6,7
klo 23.30 (2h ruuan jälkeen): 5,5
klo 23.50 (2,5h ruuasta): 7,2
klo 00.30 (3h ruuasta): 6,7
Aamu (11h ruuasta): 6,1
Lähinnä ihmettelen tuota 2,5h arvoa, eikö sokeripiikin pitäisi olla pikemmin ruokailun jälkeen?
klo 21.30 (3h edellisestä ruokailusta): 5,0
klo 21.50 (0,5h ruuan jälkeen): 6,7
klo 23.30 (2h ruuan jälkeen): 5,5
klo 23.50 (2,5h ruuasta): 7,2
klo 00.30 (3h ruuasta): 6,7
Aamu (11h ruuasta): 6,1
Lähinnä ihmettelen tuota 2,5h arvoa, eikö sokeripiikin pitäisi olla pikemmin ruokailun jälkeen?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Sokeri on korkeimmillaan n. 2 tuntia ruokailusta, ei heti ruokailun jälkeen, matalimmillaan taas ennen ruokaa ja paaston jälkeen (aamulla). Arvoja on turha mitata alle puolen tunnin välein, harvoin ne siinä ajassa paljon muuttuvat, ja mittarit saattavat lisäksi aina heittää muutaman kymmennyksen tai enemmänkin.
Mielestäni nuo heitot ei olleet kovin suuria, toki sokereita on hyvä seurailla (varsinkin jos on sellaisia tuntemuksia että ne heittelevät).
Verensokerin piikin ajankohta riippuu siitä, mitä syö ja paljonko. Nopeat hiilihydraatit aiheuttavat aikaisemman piikin. Hitaat hiilihydraatit siirtävät piikkiä. Rasva siirtää myös. Runsas hiilihydraattimäärä siirtää myös piikkiä vähän, koska ruoansulatuksesta ei kaikki imeydy niin nopeasti kuin vähemmällä määrällä.
Normaalisti piikki esiintyy noin tunnin kohdalla. Vaihteluväli on ehkä 40 min ... 1 h 20 min. Vähähiilihydraattisen aterian jälkeen ei välttämättä ole kunolla mitattavaa piikkiä.
Sinulta on jäänyt juuri tuo tunnin arvo mittaamatta. Piikki oli mahdollisesti juuri sen paikkeilla. Kannattaa katsoawikin kuvaa, jossa on terveen ihmisen tyypillinen vuorokausikäyrä:
http://en.wikipedia.org/wiki/Blood_sugar
Kuvan voi klikata isommaksi. Punainen käyrä on verensokeria kuvaava. Näkyy, että verensokerin piikit ovat noin 1 h päästä ruokailusta. Toinen piikin tapainen on kuviossa noin 2 h 30 min kohdalla. Tämä johtuu haiman toiminnasta. Ensin otetaan aterian glukoosi vastaan isommalla insuliinin erityksellä. Piikin tultua suunnilleen selväksi, haima vähentää insuliinin eritystä ja sokeri nousee hieman. Haima seuraavassa vaiheessa hoitaa lopunkin tasapainoon.
Näkyy, että sinulla on hyvin samantapainen mittaussarja. Tunnin arvo olisi ollut hyvä olla mitattuna. Absoluuttisia arvoja ei kannata liikaa verrata käyrän arvoihin. Paastoarvosi 6,1 on tosin juuri ja juuri vielä terveelle katsottava arvo.