Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Jalat kipeät rasituksen jälkeen

    Tänää kävelin sellaisen noin 5kilometrin lenkin ja sen jälkeen kotiin tultuani lepäsin jonkin aikaa ja jalat alkoivat särkeä, sääret eivät särje vaan itse jalat pelkästään. Olen 15 vuotta, mikä voisi olla syynä ja toivon, että on vain tilapäistä.
    7436
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 7

    Vanhimmat

    Tässä aluksi.
    Onko jalkineesi sopivat kävelyyn. Halvat market lenkkarit ei yleensä sopivat jos vielä muutenkin ongelmajalat.
    Onko kuntosi sellainen että voit tehdä tuollaisia lenkkejä, siis harrastatko liikuntaa säännöllisesti vai oliko se ns. kylmiltään tehty lenkki. Silloin aloitit liian pitkällä, etene mieluummin joka pv. tai joka toinen lyhyempiä lenkkejä tehden aluksi. Lisää sitten kun kunto nousee.
    Muista venyttelyt , jos et tiedä niin netistä löytyy tietoa .

    Äänestä

    • Mulla on vähän samaa ongelmaa, pelaan jalkapalloa, ja pohkeet on joka treeneissä puutuneet, kipeät ja tukossa. Olen syönyt magnesiumia koko kesän ja venytellyt ahkerasti, mutta ei silti millään aukea

      Äänestä

    • avun tarpeessa kirjoitti:

      Mulla on vähän samaa ongelmaa, pelaan jalkapalloa, ja pohkeet on joka treeneissä puutuneet, kipeät ja tukossa. Olen syönyt magnesiumia koko kesän ja venytellyt ahkerasti, mutta ei silti millään aukea

      Syöthän sitraattimuodossa olevaa magnesiumia?

      Entäs D-vitamiinin saantisi?

      Oletko nyt kesällä runsaasti auringossa päivällä ja talvella syät 50µg/vrk?

      Tehoa liikuntaan:

      Riittävä D-vitamiinin saanti (yhdessä muun aidon kunnon ruuan kanssa) vaikuttaa oleellisesti lihasten kasvuun, voimaan ja kestävyyteen sekä lihasten palautumiseen. D-vitamiini on ratkaisevassa asemassa, kun elimistö kuljettaa kalsiumia lihassoluihin, jotta ne voivat supistua ja työskennellä. Ilman riittävää D-vitamiinia lihaksissa ei ole voimaa. Kun kalsiumin on vuorostaan aika poistua lihassoluista, jotta lihakset voivat rentoutua, tarvitaan riittävästi D-vitamiinia. Muutoin riskinä on, että lihakset alkavat väsyä ennen aikojaan, krampata, kipeytyvät ja/tai palautuminen heikentyy.

      Reilu päivittäinen D-vitamiinilisä ehkäisee lihasten väsymistä, osoittaa Newcastlen yliopiston pienehkö tutkimus. Ennestään tiedetään, että matala seerumin D-vitamiinin pitoisuus liittyy lihasten heikkoon kuntoon ja väsymykseen. Tutkimus vahvistaa itä-saksalaisten urheilulääkäreiden jo kauan tuntemaa tosiasiaa: D-vitamiini parantaa lihaskuntoa. Suomen viranomaissuositus on pahasti ajasta jäljessä.
      http://www.tritolonen.fi/index.php?page=news&id=2482

      "Patients with vitamin D deficiency often experience symptoms of muscle fatigue. Our findings in a small group of patients with very low vitamin D levels show that muscle efficiency significantly improves when vitamin D status is improved.''
      http://www.sciencedaily.com/releases/2013/03/130317221446.htm


      Ja sitten myös ne kengät on hyvä olla hyvät.

      Äänestä

    • kunnon kengät kirjoitti:

      Syöthän sitraattimuodossa olevaa magnesiumia?

      Entäs D-vitamiinin saantisi?

      Oletko nyt kesällä runsaasti auringossa päivällä ja talvella syät 50µg/vrk?

      Tehoa liikuntaan:

      Riittävä D-vitamiinin saanti (yhdessä muun aidon kunnon ruuan kanssa) vaikuttaa oleellisesti lihasten kasvuun, voimaan ja kestävyyteen sekä lihasten palautumiseen. D-vitamiini on ratkaisevassa asemassa, kun elimistö kuljettaa kalsiumia lihassoluihin, jotta ne voivat supistua ja työskennellä. Ilman riittävää D-vitamiinia lihaksissa ei ole voimaa. Kun kalsiumin on vuorostaan aika poistua lihassoluista, jotta lihakset voivat rentoutua, tarvitaan riittävästi D-vitamiinia. Muutoin riskinä on, että lihakset alkavat väsyä ennen aikojaan, krampata, kipeytyvät ja/tai palautuminen heikentyy.

      Reilu päivittäinen D-vitamiinilisä ehkäisee lihasten väsymistä, osoittaa Newcastlen yliopiston pienehkö tutkimus. Ennestään tiedetään, että matala seerumin D-vitamiinin pitoisuus liittyy lihasten heikkoon kuntoon ja väsymykseen. Tutkimus vahvistaa itä-saksalaisten urheilulääkäreiden jo kauan tuntemaa tosiasiaa: D-vitamiini parantaa lihaskuntoa. Suomen viranomaissuositus on pahasti ajasta jäljessä.
      http://www.tritolonen.fi/index.php?page=news&id=2482

      "Patients with vitamin D deficiency often experience symptoms of muscle fatigue. Our findings in a small group of patients with very low vitamin D levels show that muscle efficiency significantly improves when vitamin D status is improved.''
      http://www.sciencedaily.com/releases/2013/03/130317221446.htm


      Ja sitten myös ne kengät on hyvä olla hyvät.

      Piti mainita, että varsinkin alaselän lihakset vaikuttaa jalkoihin eli kannattaa ehdottomasti venytellä koko kroppa.

      Itse venyttelen aina koko kropan.

      Toivottavasti teillä on ollut harkoissa kunnon opastus venyttelyyn.

      Äänestä

    • avun tarpeessa kirjoitti:

      Mulla on vähän samaa ongelmaa, pelaan jalkapalloa, ja pohkeet on joka treeneissä puutuneet, kipeät ja tukossa. Olen syönyt magnesiumia koko kesän ja venytellyt ahkerasti, mutta ei silti millään aukea

      Ja jollei kotikonstit auta ja aviva jatkuu, niin urheilulääkäri on oikea lääkäri tutkimaan

      Äänestä

    Et maininnut, missä kohti kipu on tarkasti. Kyseessähän voi olla myös kasvukivut.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Jaa aa kirjoitti:

    Tänää kävelin sellaisen noin 5kilometrin lenkin ja sen jälkeen kotiin tultuani lepäsin jonkin aikaa ja jalat alkoivat särkeä, sääret eivät särje vaan itse jalat pelkästään. Olen 15 vuotta, mikä voisi olla syynä ja toivon, että on vain tilapäistä.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu