varokaa kuumuutta

Ei sinne auringon paisteeseen kannata kaikkien mennä. Osa porukasta on niin tyhmää, että makaa tuolla auringonpaisteessa puolitajuttomina, ja sitten näitä vielä kärrätään päivystykseen, kun ovat omaa tyhmyyttään auringonpistoksen hankkineet. Ja toisekseen, limppari ei ole tämän kelin juomana mistään kotoisin. Mehua, vettä, kivennäisvettä ennemminkin.

" urheilulääkäri Harri Hakkarainen muistuttaa, että ihmisten helteensietokyvyssä on eroja. Tämä selittää esimerkiksi sen, miksi toinen hikoilee helteellä paljon enemmän kuin toinen.

Pohjoismaalaiset ovat tottuneet koleisiin olosuhteisiin, joten äkillinen ja paahtavan kuuma helle aiheuttaa kehossamme monenlaisia reaktioita. Harri Hakkarainen toteaa, että keskeisin muutos helteellä on juuri hikoilun voimakas kasvu.

- Olemme normaalisti tottuneet hikoilemaan kylmässä vähän. Kun hikoilu lisääntyy, menetämme nestettä ja suoloja, Hakkarainen sanoo".

http://yle.fi/alueet/savo/2010/07/helteella_toinen_porskuttaa_toinen_hyytyy_1826407.html

Humalainen ei huomaa kuumuutta

Riittävän nesteen saannin lisäksi suuri merkitys on sillä, minkälaista nestettä helteellä nautimme. Etenkin hellekauden alkuvaiheessa olisi tärkeää juoda nesteitä, joissa on suoloja.

- Mineraalivesi tai suolapitoinen mehu ovat hyviä vaihtoehtoja. Tavalliseen mehuun tai veteen voi myös lisätä ruokasuolaa, jolla voimme korvata hikoilussa menetyn suolan.

Sen sijaan juomia, jotka lisäävät suolojen ja nesteen poistumista virtsan kautta, tulisi välttää. Tällaisia ovat etenkin kofeiinipitoiset juomat, kuten kahvi ja energiajuomat. Harri Hakkarainen muistuttaa, että alkoholi voi olla kesähelteillä salakavala juoma.

- Alkoholi ei korvaa suoloja ja voi lisätä jonkin verran nesteen erittymistä virtsan mukana. Toisaalta kuumuutta ei ehkä huomaa niin hyvin juovuksissa. Eli alkoholi ei todellakaan toimi nestehukan korjaajana.