"Uinti-cooper"

olevan oikein mitään järkeä, että 360 m uiva 40-vuotias ja 450 m uiva 49-vuotias olisivat "samalla viivalla" tuloksensa kanssa.

Mitä jos opettelisit uimaan?

On totta, että uinti on enemmän tekniikkalaji kuin juoksu, mutta saa kyllä olla TODELLA huono uintitekniikka, jos ei pääse noilla ajoilla pitkälle yli 500 m 12 minuutissa, mikä riittää iästä riippuen kohtalaiseen tai erinomaiseen arvioon: http://www.kunto.fi/@Bin/252964/cooperinuintitesti.pdf

Silloin kun itse pääsin (lähes) aikoihisi, uin Cooperissa reilusti yli 700 m ja huonolla rintauinnillanikin pääsin jonnekin 600 m paikkelle. Toki olen harrastusmielessä uinut aika paljon.

Eiköhän Cooperin juoksu ja uintitestit anna aikalailla saman tuloksen normaali-ihmisille. Erityisesti juoksua tai uintia harrastavat saavat toki etua omassa lajissaan. Sen kyllä allekirjoitan, että aika rapakuntoinenkin ex. kilpauimari ui 720 m. Taitaapa tosin myös aika rapakuntoinen ex. pitkänmatkanjuoksia juosta 3000 m, jos vain ei ole painoa tullut paljoa lisää.

Huomasin vasta nyt kirjoittaneeni alunperin ristiin ja muistin vielä asteikonkin väärin. Tarkoitin tietysti, että kun taulukon mukaan 270-360 m uiva 40-49 -vuotias on "heikossa kunnossa", niin järki sanoisi, että sille vanhemmalle eli oletettavasti huonokuntoisemmalle alaraja olisi 270 ja nuoremmalle 360. Juuri siksi, että ihminen vanhenee, jo jostain 25-vuotiaasta alkaen kroppa kertakaikkiaan alkaa rapistua.

En tiedä, minkä tyyppiselle uimarille tuo taulukko on joskus tehty, siis uintitekniikkaa ajatellen. Itse uin rintauintia pää pystyssä ja käännyn kuntouimarin tyylillä eli ei mitään "sukelluspyörähdyksiä", vähän vain altaan seinästä potkulla vauhtia. 50 m altaassa menee sillä tyylillä n. 340 m 12 minuuttiin, mikä nyt aika selvästi kuuluu tuonne kategoriaan heikko. Tunnissa menee 1600 metriä.

Vasta nyt tuli mieleen, että testissä ei näköjään ole määritelty uimatyyliä lainkaan. Kaiken järjen mukaan rintauinti- ja kroolisuorituksia ei voisi lainkaan verrata toisiinsa tässä asteikossa. No, en olisi niinkään varma, että meikäläisen tapauksessa tulos paranisi kroolaten.

32 kirjoitti:

Huomasin vasta nyt kirjoittaneeni alunperin ristiin ja muistin vielä asteikonkin väärin. Tarkoitin tietysti, että kun taulukon mukaan 270-360 m uiva 40-49 -vuotias on "heikossa kunnossa", niin järki sanoisi, että sille vanhemmalle eli oletettavasti huonokuntoisemmalle alaraja olisi 270 ja nuoremmalle 360. Juuri siksi, että ihminen vanhenee, jo jostain 25-vuotiaasta alkaen kroppa kertakaikkiaan alkaa rapistua.

En tiedä, minkä tyyppiselle uimarille tuo taulukko on joskus tehty, siis uintitekniikkaa ajatellen. Itse uin rintauintia pää pystyssä ja käännyn kuntouimarin tyylillä eli ei mitään "sukelluspyörähdyksiä", vähän vain altaan seinästä potkulla vauhtia. 50 m altaassa menee sillä tyylillä n. 340 m 12 minuuttiin, mikä nyt aika selvästi kuuluu tuonne kategoriaan heikko. Tunnissa menee 1600 metriä.

Vasta nyt tuli mieleen, että testissä ei näköjään ole määritelty uimatyyliä lainkaan. Kaiken järjen mukaan rintauinti- ja kroolisuorituksia ei voisi lainkaan verrata toisiinsa tässä asteikossa. No, en olisi niinkään varma, että meikäläisen tapauksessa tulos paranisi kroolaten.

Lue lisää

Kyllä liikuntatottumukset vaikuttavat paljon enemmän kuin ikä. Monet yli 60 vuotiaatkin pystyvät uimaan 13-19 -vuotiaan erinomaisen ilman kilpauimaritaustaa. Uskoisin, että pääset tuonne "erinomainen" kategoriaan uimalla säännöllisesti 2 kertaa viikossa 1-2 km, varsinkin, jos uit välillä kovempaa osamatkan.

Rintauinti vs. krooli toki vaikuttaa, mutta luultavasti vain paremmassa päässä ja sielläkin vain suuruusluokkaa yhden asteikkovälin. Kroolia ei ole helppo uida hitaasti. Sanoisin, että ainakin miehillä selkeää etua alkaa olla vasta jostain 500 m tuloksesta ylöspäin ja tunnen ihmisiä, jotka uivat Cooperissa 600 m molemmilla tyyleillä yhtälailla.

Joakim_ kirjoitti:

Kyllä liikuntatottumukset vaikuttavat paljon enemmän kuin ikä. Monet yli 60 vuotiaatkin pystyvät uimaan 13-19 -vuotiaan erinomaisen ilman kilpauimaritaustaa. Uskoisin, että pääset tuonne "erinomainen" kategoriaan uimalla säännöllisesti 2 kertaa viikossa 1-2 km, varsinkin, jos uit välillä kovempaa osamatkan.

Rintauinti vs. krooli toki vaikuttaa, mutta luultavasti vain paremmassa päässä ja sielläkin vain suuruusluokkaa yhden asteikkovälin. Kroolia ei ole helppo uida hitaasti. Sanoisin, että ainakin miehillä selkeää etua alkaa olla vasta jostain 500 m tuloksesta ylöspäin ja tunnen ihmisiä, jotka uivat Cooperissa 600 m molemmilla tyyleillä yhtälailla.

Lue lisää

Olen itse nähnyt eri taulukoita. Joissaan sanotaan mitä lajia vain, mutta joissaan määritellään laji. Osa perustuu Cooperin kirjaan "The Aerobics program for total well-being" (1982), osa on siitä mukailtuja (esim. pyöristykset jaardi/metri).

Iän vaikutuksesta: Usein toistellaan, että lihaskunnon rappeutuminen alkaa noin 25 ikävuodesta. Muutamat yhdysvalloissa (sopivasti uimareilla) tehdyt tutkimukset kuitenkin osoittavat, että säännöllisen liikunnan vaikutuksesta rappeutuminen voi alkaa vasta noin 35-vuotiaana. Säännöllinen liikunta myös hidastaa kunnon heikkenemistä, siten että 2005 julkaistussa tutkimuksessa todettiin miesuimareiden kunnon rappeutuvan prosentin vuosivauhdilla vasta noin 70-vuotiaana. Vastaavia tuloksia on saatu myös naisilla. 60-vuotias voi siis olla helposti 40-vuotiaan kunnossa.

Juho Ratava kirjoitti:

Olen itse nähnyt eri taulukoita. Joissaan sanotaan mitä lajia vain, mutta joissaan määritellään laji. Osa perustuu Cooperin kirjaan "The Aerobics program for total well-being" (1982), osa on siitä mukailtuja (esim. pyöristykset jaardi/metri).

Iän vaikutuksesta: Usein toistellaan, että lihaskunnon rappeutuminen alkaa noin 25 ikävuodesta. Muutamat yhdysvalloissa (sopivasti uimareilla) tehdyt tutkimukset kuitenkin osoittavat, että säännöllisen liikunnan vaikutuksesta rappeutuminen voi alkaa vasta noin 35-vuotiaana. Säännöllinen liikunta myös hidastaa kunnon heikkenemistä, siten että 2005 julkaistussa tutkimuksessa todettiin miesuimareiden kunnon rappeutuvan prosentin vuosivauhdilla vasta noin 70-vuotiaana. Vastaavia tuloksia on saatu myös naisilla. 60-vuotias voi siis olla helposti 40-vuotiaan kunnossa.

Lue lisää

Noista voi hyvin katsoa miten vauhti muuttuu iän mukana, jos harjoittelee edelleen.
http://www.2010finamasters.org/swwwing/app/cm/Browse.jsp?PAGE=1150088

Esimekiksi miesten 800 m vapaauinnin voittajien ajoilla olisi pärjätty avoimissa SM-kisoissa lähes mitalleille aina 50-vuoteen saakka. Cooperin testissä olisi tullut 19 V erinomainen vielä 75-79 V sarjan parhailta. Kutakuinkin samat iät pätevät myös naisten 800 m tuloksiin.

Ei ole siis mitään suoraan iästä johtuvaa syytä, ettei 40-49 vuotias voisi uida aivan yhtä kovaa kuin 20-vuotias harrastelijatasolla. Taulokoissa näkyvä hidastuminen johtuu keskimääräisistä tottumuksista eli liikunnan vähenemisestä eli on itsestä kiinni.