Osaisiko joku sanoa, tulkitsenko oikein...
Cooper-taulukossa annetaan aika väljät raamit, esim. 40-49 -vuotiaalle 270-360 on "kohtalainen kunto". Kun siinä on molemmilla akseleilla vaihteluväli, niin tuota tekisi mieli lukea tähän tapaan:
-40-vuotiaalle alaraja on 270
-49-vuotiaalle se on 360
-47-vuotiaalle se on jossain 29 seutuvilla
Onko tulkinnassa arvon raadin mielestä järkeä? Sinänsä koko taulukko vähän mietityttää, kun tietää uintinopeuden olevan vielä paljon enemmän tekniikkasidonnaista kuin juoksunopeuden.
"Uinti-cooper"
32
10
1538
Vastaukset
- raamittua
Kun se menee juuri niin, että raamit on ne johon ujutat oman ikäsi ja katsot siitä. Ei virallisesti saisi soveltaa. Toki saat itse soveltaa ihan oman tuntosi mukaan raameja ihan miten haluat.
- 32
olevan oikein mitään järkeä, että 360 m uiva 40-vuotias ja 450 m uiva 49-vuotias olisivat "samalla viivalla" tuloksensa kanssa.
- 20+15
voi pyyhkiä persettä !! Sillä ei ole mitään tekemistä henkilön kunnon kanssa, pelkästään hyvällä uintitekniikalla saat kiitettävän tuloksen vaikka olisit rapakuntoinen. Olen viime kesänä juossut kympin alle 35 minuutin ja pyöräillyt 10 km alle 14 minuutin, enkä pysty uimalla edes tyydyttävään suoritukseen, koska uintitekniikka on perseestä.
- Uimaan kerran oppinu
Mitä jos opettelisit uimaan?
- Joakim_
On totta, että uinti on enemmän tekniikkalaji kuin juoksu, mutta saa kyllä olla TODELLA huono uintitekniikka, jos ei pääse noilla ajoilla pitkälle yli 500 m 12 minuutissa, mikä riittää iästä riippuen kohtalaiseen tai erinomaiseen arvioon: http://www.kunto.fi/@Bin/252964/cooperinuintitesti.pdf
Silloin kun itse pääsin (lähes) aikoihisi, uin Cooperissa reilusti yli 700 m ja huonolla rintauinnillanikin pääsin jonnekin 600 m paikkelle. Toki olen harrastusmielessä uinut aika paljon.
Eiköhän Cooperin juoksu ja uintitestit anna aikalailla saman tuloksen normaali-ihmisille. Erityisesti juoksua tai uintia harrastavat saavat toki etua omassa lajissaan. Sen kyllä allekirjoitan, että aika rapakuntoinenkin ex. kilpauimari ui 720 m. Taitaapa tosin myös aika rapakuntoinen ex. pitkänmatkanjuoksia juosta 3000 m, jos vain ei ole painoa tullut paljoa lisää.
- Juho Ratava
Ikä tietysti vaikuttaa vähän, eli periaatteessa "tarkimman" skaalan saisi, jos taulukoitujen kategorioiden sijasta käytössä olisi jokin kaavio, jossa rajat etenisivät tasaisesti iän funktiona. Ja kannattaa toki huomata, että suorituskyky voi heiketä iän myötä, ei parantua - eli käyttäen alkuperäisen kirjoittajan esimerkkiä, jos 40-vuotias pääsisi lähele 360 m, niin 49-vuotias on silti samassa kategoriassa uimalla 270 m. (Tosin niin on tietysti toinen 40-vuotiaskin.)
Kannattaa kuitenkin muistaa, että kuntotestit eivät määritä missä kunnossa olet, vaan päin vastoin - oma kunto ratkaisee testin tuloksen. Tulos on vain viitteellinen. Tästä syystä uinnissakin "alkuperäinen Cooper" soveltuu joten kuten testimuodoksi. Taulukothan ovat peräisin vähintään parinkymmenen vuoden takaa, joten ne eivät ota huomioon uintitekniikan kehittymistä.
Samalla tavalla kuin juoksijoille on omat taulukkonsa Cooperin juoksutestissä, kilpauimareille pitäisi olla omansa 12 minuutin uintitestissä. (Tosin kilpauinnissa tämä testi ei ole kovinkaan yleinen - 15 ja 30 minuutin testit ovat yleisempiä.) Kokonaan oma lukunsa on, mitä uinti-Cooper mittaa, koska 25 metrin altaassa pystyy hyvällä ponnistuksella liukumaan päädystä puoleen väliin, t.s. "piikin" altaassa liukuasento ja käännöstekniikka ovat vähintään yhtä merkittäviä kuin uintitekniikka. (Sama ongelma on tietysti muissakin matkauinneissa, ellei niitä uida 50 m radalla - joskin vähemmän tottuneille uimareille pitkässä testissä tekniikka hajoaa väsymyksen takia jossain välissä testiä.)- 32
Huomasin vasta nyt kirjoittaneeni alunperin ristiin ja muistin vielä asteikonkin väärin. Tarkoitin tietysti, että kun taulukon mukaan 270-360 m uiva 40-49 -vuotias on "heikossa kunnossa", niin järki sanoisi, että sille vanhemmalle eli oletettavasti huonokuntoisemmalle alaraja olisi 270 ja nuoremmalle 360. Juuri siksi, että ihminen vanhenee, jo jostain 25-vuotiaasta alkaen kroppa kertakaikkiaan alkaa rapistua.
En tiedä, minkä tyyppiselle uimarille tuo taulukko on joskus tehty, siis uintitekniikkaa ajatellen. Itse uin rintauintia pää pystyssä ja käännyn kuntouimarin tyylillä eli ei mitään "sukelluspyörähdyksiä", vähän vain altaan seinästä potkulla vauhtia. 50 m altaassa menee sillä tyylillä n. 340 m 12 minuuttiin, mikä nyt aika selvästi kuuluu tuonne kategoriaan heikko. Tunnissa menee 1600 metriä.
Vasta nyt tuli mieleen, että testissä ei näköjään ole määritelty uimatyyliä lainkaan. Kaiken järjen mukaan rintauinti- ja kroolisuorituksia ei voisi lainkaan verrata toisiinsa tässä asteikossa. No, en olisi niinkään varma, että meikäläisen tapauksessa tulos paranisi kroolaten. - Joakim_
32 kirjoitti:
Huomasin vasta nyt kirjoittaneeni alunperin ristiin ja muistin vielä asteikonkin väärin. Tarkoitin tietysti, että kun taulukon mukaan 270-360 m uiva 40-49 -vuotias on "heikossa kunnossa", niin järki sanoisi, että sille vanhemmalle eli oletettavasti huonokuntoisemmalle alaraja olisi 270 ja nuoremmalle 360. Juuri siksi, että ihminen vanhenee, jo jostain 25-vuotiaasta alkaen kroppa kertakaikkiaan alkaa rapistua.
En tiedä, minkä tyyppiselle uimarille tuo taulukko on joskus tehty, siis uintitekniikkaa ajatellen. Itse uin rintauintia pää pystyssä ja käännyn kuntouimarin tyylillä eli ei mitään "sukelluspyörähdyksiä", vähän vain altaan seinästä potkulla vauhtia. 50 m altaassa menee sillä tyylillä n. 340 m 12 minuuttiin, mikä nyt aika selvästi kuuluu tuonne kategoriaan heikko. Tunnissa menee 1600 metriä.
Vasta nyt tuli mieleen, että testissä ei näköjään ole määritelty uimatyyliä lainkaan. Kaiken järjen mukaan rintauinti- ja kroolisuorituksia ei voisi lainkaan verrata toisiinsa tässä asteikossa. No, en olisi niinkään varma, että meikäläisen tapauksessa tulos paranisi kroolaten.Kyllä liikuntatottumukset vaikuttavat paljon enemmän kuin ikä. Monet yli 60 vuotiaatkin pystyvät uimaan 13-19 -vuotiaan erinomaisen ilman kilpauimaritaustaa. Uskoisin, että pääset tuonne "erinomainen" kategoriaan uimalla säännöllisesti 2 kertaa viikossa 1-2 km, varsinkin, jos uit välillä kovempaa osamatkan.
Rintauinti vs. krooli toki vaikuttaa, mutta luultavasti vain paremmassa päässä ja sielläkin vain suuruusluokkaa yhden asteikkovälin. Kroolia ei ole helppo uida hitaasti. Sanoisin, että ainakin miehillä selkeää etua alkaa olla vasta jostain 500 m tuloksesta ylöspäin ja tunnen ihmisiä, jotka uivat Cooperissa 600 m molemmilla tyyleillä yhtälailla. - Juho Ratava
Joakim_ kirjoitti:
Kyllä liikuntatottumukset vaikuttavat paljon enemmän kuin ikä. Monet yli 60 vuotiaatkin pystyvät uimaan 13-19 -vuotiaan erinomaisen ilman kilpauimaritaustaa. Uskoisin, että pääset tuonne "erinomainen" kategoriaan uimalla säännöllisesti 2 kertaa viikossa 1-2 km, varsinkin, jos uit välillä kovempaa osamatkan.
Rintauinti vs. krooli toki vaikuttaa, mutta luultavasti vain paremmassa päässä ja sielläkin vain suuruusluokkaa yhden asteikkovälin. Kroolia ei ole helppo uida hitaasti. Sanoisin, että ainakin miehillä selkeää etua alkaa olla vasta jostain 500 m tuloksesta ylöspäin ja tunnen ihmisiä, jotka uivat Cooperissa 600 m molemmilla tyyleillä yhtälailla.Olen itse nähnyt eri taulukoita. Joissaan sanotaan mitä lajia vain, mutta joissaan määritellään laji. Osa perustuu Cooperin kirjaan "The Aerobics program for total well-being" (1982), osa on siitä mukailtuja (esim. pyöristykset jaardi/metri).
Iän vaikutuksesta: Usein toistellaan, että lihaskunnon rappeutuminen alkaa noin 25 ikävuodesta. Muutamat yhdysvalloissa (sopivasti uimareilla) tehdyt tutkimukset kuitenkin osoittavat, että säännöllisen liikunnan vaikutuksesta rappeutuminen voi alkaa vasta noin 35-vuotiaana. Säännöllinen liikunta myös hidastaa kunnon heikkenemistä, siten että 2005 julkaistussa tutkimuksessa todettiin miesuimareiden kunnon rappeutuvan prosentin vuosivauhdilla vasta noin 70-vuotiaana. Vastaavia tuloksia on saatu myös naisilla. 60-vuotias voi siis olla helposti 40-vuotiaan kunnossa. - Joakim_
Juho Ratava kirjoitti:
Olen itse nähnyt eri taulukoita. Joissaan sanotaan mitä lajia vain, mutta joissaan määritellään laji. Osa perustuu Cooperin kirjaan "The Aerobics program for total well-being" (1982), osa on siitä mukailtuja (esim. pyöristykset jaardi/metri).
Iän vaikutuksesta: Usein toistellaan, että lihaskunnon rappeutuminen alkaa noin 25 ikävuodesta. Muutamat yhdysvalloissa (sopivasti uimareilla) tehdyt tutkimukset kuitenkin osoittavat, että säännöllisen liikunnan vaikutuksesta rappeutuminen voi alkaa vasta noin 35-vuotiaana. Säännöllinen liikunta myös hidastaa kunnon heikkenemistä, siten että 2005 julkaistussa tutkimuksessa todettiin miesuimareiden kunnon rappeutuvan prosentin vuosivauhdilla vasta noin 70-vuotiaana. Vastaavia tuloksia on saatu myös naisilla. 60-vuotias voi siis olla helposti 40-vuotiaan kunnossa.Noista voi hyvin katsoa miten vauhti muuttuu iän mukana, jos harjoittelee edelleen.
http://www.2010finamasters.org/swwwing/app/cm/Browse.jsp?PAGE=1150088
Esimekiksi miesten 800 m vapaauinnin voittajien ajoilla olisi pärjätty avoimissa SM-kisoissa lähes mitalleille aina 50-vuoteen saakka. Cooperin testissä olisi tullut 19 V erinomainen vielä 75-79 V sarjan parhailta. Kutakuinkin samat iät pätevät myös naisten 800 m tuloksiin.
Ei ole siis mitään suoraan iästä johtuvaa syytä, ettei 40-49 vuotias voisi uida aivan yhtä kovaa kuin 20-vuotias harrastelijatasolla. Taulokoissa näkyvä hidastuminen johtuu keskimääräisistä tottumuksista eli liikunnan vähenemisestä eli on itsestä kiinni.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1773691
Tekisi niin mieli laittaa sulle viestiä
En vaan ole varma ollaanko siihen vielä valmiita, vaikka halua löytyykin täältä suunnalta, ja ikävää, ja kaikkea muuta m851638Miksi ihmeessä?
Erika Vikman diskattiin, ei osallistu Euroviisuihin – tilalle Gettomasa ja paluun tekevä Cheek271395- 1581272
Erika Vikman diskattiin, tilalle Gettomasa ja paluun tekevä Cheek
Erika Vikman diskattiin, ei osallistu Euroviisuihin – tilalle Gettomasa ja paluun tekevä Cheek https://www.rumba.fi/uut191068Pitääkö penkeillä hypätä Martina?
Eivätkö puistonpenkit ole istumista varten.Ei niitä kannata liata hyppäämällä koskaa likaantuvat eikä siellä kukaan niit1941053- 351021
Kuinka kauan
Olet ollut kaivattuusi ihastunut/rakastunut? Tajusitko tunteesi heti, vai syventyivätkö ne hitaasti?921018Maikkarin tentti: Orpo jälleen rauhallinen ja erittäin hyvä, myös Purra oli hyvä
Lindtman ja Kaikkonen oli kohtalaisia, sen sijaan punavihreät Koskela ja Virta olivat taas heikkoja. Ja vastustavat jalk121952- 62785