11-vuotiaan ylipaino

Mitä sinä siitä täällä kirjoitat, yritä ystävällisesti auttaa älkä tuomitse

Valitettavaa jos lapsen äiti ei ymmärrä mitä hallaa tekee lapselleen :(

Onko poika tiedostanut ylipainonsa? Äitihän edesauttaa huonolla ruokavaliolla tuota joten lapsi on syytön mutta mitä lapsi ajattelee asiasta? Onko siitä avoimesti keskusteltu?

Jos äiti ei innosta liikkumaan lasta niinn mites sinä,oletko kokeillut "vaivihkaa" innostuttaa lasta johonkin harrastukseen jossa sinäkin kävisit? Pyöräilyretket? Luonnossa kävely? JOS lapsen saisi edes jostain liikuntamuodosta innostumaan niin hän saattaisi huomata miten paljon kivempaa on elää kevyempänä jne.

En kyllä nyt tähän hätään osaa muuta sanoa.. Vaikeahan se on jos kotiin ostetaan sitä mässytettävää.. Ja jos lapsen ruokatottumukset on olleet tuollaisia pienestä asti niin vaikea kitkeä pois :(

Noita lihavia lapsia on jo hälyyttävän paljon.

Mitä teidän vanhempien päässä oikein liikkuu?

Lihavat lapset huostaan.

Minun äitini piti aina huolta, jotta syön kunnon ruokaa, vaikka itse herkutteli (on syömishäiriöinen).

Itse olen aina ollut hoikka ja liikkunut myös.

Kotoa ne ruokatottumukset suurimmaksi osaksi tulee. Muistan oman lapsuuden kaverin, jonka äiti oli on/off dieteillä jatkuvasti ja aina, kun heille meni kylään oli pöydällä hampurilais tai pitsa paikan roskia, irtokarkki pusseja, popcornia ym. Niitä muksut kävi sitten napsimassa pitkin päivää. Hassua kyllä minä olin silloin hieman lapsuuden pyöreä, vaikka söin paljon terveellisemmin, mutta nykyisin, kyseinen ystävä on samanlainen jojo laihduttaja, kuin äitinsä, vaikka oli aikanaan todella hoikka tyttö ja minä kutistuin murrosiän jälkeen normi mittoihin.

Meillä syödään normi ruokaa ja liikutaan paljon. kerta viikkoon mässätään yhtenä iltana. silti pojallani 11v on lievä ylipaino. ajattelen aina että kyllä se murkkuikänä varreksi venyy kun alkaa tytöt kiinnostaa eikä ehdi sitä vähääkään syödä... muut lapset ja itse normaalipainoisia.

""""Rasvaton maito on yksi virallisen suomalaisen terveysdogmin keskeisimmistä kivijaoista siitäkin huolimatta, että mikään tutkimus ei todista rasvattoman maidon puolesta yhtään mitään. Sen sijaan rasvattomuuden haitat ovat mitä ilmeisemmät.

Myytti rasvojen lihottavasta vaikutuksista ei pidä paikkaansa. Asia näyttää olevan aivan päinvastoin. Lisääntyvässä määrin alkaa tulla tutkimuksia, joka osoittavat, etteivät maitorasvat lihota, vaan jopa laihduttavat.

Tukholman Karoliinisen instituutin 9 vuotta kestäneessä ja lähes 20.000 naista koskevassa seurantatutkimuksessa todettiin, että rasvaiset maitotuotteet estivät lihomista seuranta-aikana. Alussa naisten keskimääräinen BMI oli 23.7 ja seuranta-ajan lopussa todettiin, että niillä naisilla, jotka olivat käyttäneet täysmaitoa ja rasvaisia juustoja, oli selvästi matalampi BMI kuin muilla.

Tutkijat suosittelivat painonhallintaan jokapäiväistä lasillista täysmaitoa, jonka todettiin vähentävän 15 % painonnousua. Yksi annos täysrasvaista juustoa päivässä vähensi painonousua 30 %. Maitorasvat auttoivat siis painon hallinnassa.""""

jatkuu...

http://www.anttiheikkila.com/index.php?id=2&art=236

mimu´´

Hyviä rasvoja:

Kala, pähkinät, siemenet, manteli, avokado, kylmäpuristetut öljyt (hampunsiemen, oliivi, pellavansiemen, camelina, kookos). Kylmäpuristuksen ansiosta öljyn rasvahappokoostumus ja vitamiinit säilyvät luonnollisessa muodossaan. Eläinrasvat (luomu parasta). EI MARGARIINIA

Hyvää rasvaa tulisi saada n. 1 g painokiloa (normaali paino) kohti, jotta välttämättömien rasvahappojen saanti turvattaisiin ja tämä ei mitenkään täyty "kevytmyrkyillä". Tämä rasva on ruoansulatuksen, aivojen, solujen ja aineenvaihdunnan kannalta välttämätöntä. Mm. hormonaalisten viestien toimivuus on kiinni rasvasta. Ylimääräinen ravintona nautittu rasva ei varastoidu elimistöön rasvana, ainoa terveysriski siitä on arakidonihapon nousun takia tuleva tulehdusherkkyys. Sokerina (hiilihydraatti) nautittu ylimäärä muuttuu elimistössä triglyseriksi, joka varastoituu rasvasoluihin ja lisää siten rasvamassaa kehossa. Tämä triglyseri on sitä rumaa rasvaa, joka aiheuttaa monenlaisia terveysongelmia.

Levite leivän päälle:

100g voita
1 dl kylmäpuristettua (luomu) oliiviöljyä
0,5-1 dl vettä
Huoneenlämpöisenä tehosekoittimessa sekoitetaan ainekset keskenään ja eikun nauttimaan. Voi myös käyttää erilaisia yrttejä ja mausteita maustamiseen.

Lisäksi voin tilalle leivän päälle voi laittaa erilaisia levitteitä: sulatejuusto, tuorejuusto, tomaattisalsa, avokado, pähkinä, manteli jne...


_________________________________________________________________________________________________________________________________

Hyviä hiilihydraatteja:

Kasvikset, hedelmät ja marjat.

Omatekoiseen mysliin/smoothieeen ravintorikkaita ainesosia:
Pähkinä- ja mantelijauheet
Murskatut pähkinät, mantelit ja siemenet
Marjajauheet ja marjat
Viherjauheet (ohranoras, vehnänoras, spirulina,Vihreä Helmi C.G.F. klorella )
Kookosjauho (hiutaleet)
Leseet

Optimaalinen rasvan, proteiinin ja hiilihydraattien saanti vuorokaudessa:
Rasvaa vähintään 60 grammaa
Proteiinia 80-120 grammaa
Hiilihydraattia 70-150 grammaa

Miten verensokerin saa pidettyä tasaisena?
Aloittamalla ruokailu aina proteiinipitoisella ruoalla saadaan maksaan varastoitunut glykogeeni verenkiertoon glykoosiksi (verensokeriksi). Näin vapautunut varastotila saadaan hiilihydraateista tulevan sokerin varastoksi eikä verensokeri nouse. Vähähiilihydraattisen ruokavalion teho painonhallinnassa perustuu siihen, että se vaikuttaa elimistön insuliinintuotantoon. Insuliini on "lihotushormoni", jota ilman ihminen ei liho. Jos ihmisen elimistö erittää liikaa insuliinia, paino nousee. Kun vähennät ruokavaliossa hiilihydraattien määrää, insuliinin eritys alkaa laskea automaattisesti. Insuliinitason laskiessa elimistö tasapainottuu ja alkaa polttaa rasvoja.


http://personal.inet.fi/koti/remeli/Suomalainen_ravitsemuspolitiikka.htm

Ite oon 11 ja oon 161,5cm ja 48,7 niin oonko yhtään ylipainonen

Onko 11-vuotias ja 46 kiloinen lapsi lihava?

Bro

Ite olen 11 vuotias ja ja painan. 39 kiloo
Ja joku 145 cm

Olen itse 11-vuotias tyttö ja painan 39.5 kg ja olen 146 cm pitkä ja minusta tuntuu ylipainoiselta. Olen testaillut kaikenlaisia niksejä ja kaikkea ja olen aivan toivoton. Yritän laihtua 5 kg. Kun kuulin tämän pojan tarinaa ja huomasin hänen olevan 11-vuotias päätin itsekkin kirjoittaa. Minä harrastan ratsastusta ja se on liikunnallista. :)