Minulla ongelma. Olen 18 ja liian lyhyet sääret. Suvussa muilla ei ole tätä. Peilin edessä katsottuna hävettää, koska jalkani näyttävät todella epäsopusuhtaisilta. Todella pienet jalat. Eivät paksut, vaan laihat ja lyhyet. Olen muutenkin hoikka, mutta jalat verrattuna muuhun vartaloon: Ihankuin kesken jääneet. Epäilen, että nuorempana ja lapsena en ole syönyt terveellisesti ja monipuolisesti, tai itseasiassa en nimittäin todellakaan ole syönyt terveellisesti. Aika paljon sellaista mikä ei ole oikeaa ruokaa. :( Myös minulla on aina ollut huono ryhti, johtuisiko osittain siitä. Selkäni on pitkä, tai ainakin verrattuna.
Sopusuhtaisuutta voisin saada tähän ehkä treenaamalla takapuolen lihaksia niin että peppuni näyttäisi olevan/olisi ylempänä. Olen koittanut tehdäkin niitä lihasliikkeitä, mutta esim. askelkyykyt ovat rankka tehdä koska jalat ovat niin pienet. Enkä ole saanut sitä liikettä vaikuttamaan takapuolen lihaksiini, vaan etureisiin. Enkä oikein tiedä tästäkään, mitkä liikkeet vaikuttaisivat oikealla tavalla... Niin että peppu näyttäisi olevan ylempänä ja jalat näyttäisi pidemmiltä.
Tämä on minulle aivan kauhea tilanne, olen 18 joten luut eivät ehkä enää juurikaan kasva. Mutta tarvitsisin pikaisesti ammattilaisen neuvoja/apuja. Ruokavaliosta, ja sen sellaisesta. Pitäisikö myös syödä jotain lisäaineita. Vai pitäisikö ottaa yhteyttä johonkin, joka tietää paremmin. Kuka olisi tällainen henkilö? En itse oikein tiedä mitä voin enää tehdä.
Neuvoja myös lihasliikkeisiin ja minä kun en ikävä kyllä ole kovin hyvä näissä asioissa, niin voisi joku neuvoa että kuin usein ja kuinka paljon mitäkin liikettä suosittelee. Tulen niitä tänne vielä lukemaan...
Kiitoksia oikein paljon. :)
Sopusuhtaisuutta voisin saada tähän ehkä treenaamalla takapuolen lihaksia niin että peppuni näyttäisi olevan/olisi ylempänä. Olen koittanut tehdäkin niitä lihasliikkeitä, mutta esim. askelkyykyt ovat rankka tehdä koska jalat ovat niin pienet. Enkä ole saanut sitä liikettä vaikuttamaan takapuolen lihaksiini, vaan etureisiin. Enkä oikein tiedä tästäkään, mitkä liikkeet vaikuttaisivat oikealla tavalla... Niin että peppu näyttäisi olevan ylempänä ja jalat näyttäisi pidemmiltä.
Tämä on minulle aivan kauhea tilanne, olen 18 joten luut eivät ehkä enää juurikaan kasva. Mutta tarvitsisin pikaisesti ammattilaisen neuvoja/apuja. Ruokavaliosta, ja sen sellaisesta. Pitäisikö myös syödä jotain lisäaineita. Vai pitäisikö ottaa yhteyttä johonkin, joka tietää paremmin. Kuka olisi tällainen henkilö? En itse oikein tiedä mitä voin enää tehdä.
Neuvoja myös lihasliikkeisiin ja minä kun en ikävä kyllä ole kovin hyvä näissä asioissa, niin voisi joku neuvoa että kuin usein ja kuinka paljon mitäkin liikettä suosittelee. Tulen niitä tänne vielä lukemaan...
Kiitoksia oikein paljon. :)
Vastaukset 2
Vanhimmat
Hyviä rasvoja:
Kala, pähkinät, siemenet, avokado, kylmäpuristetut öljyt (oliivi, pellavansiemen, camelina, rypsi, kookos), eläinrasvat (luomu parasta). Kylmäpuristuksen ansiosta öljyn rasvahappokoostumus ja vitamiinit säilyvät luonnollisessa muodossaan.
Valtion virallisterveellisessä ravitsemuksessa rasvan ja proteiinin päivittäinen tarve on 70-100g / vrk eli vähintään 30% päivittäisestä energiantarpeesta.
Kasviksia, hedelmiä ja marjoja n. 500 grammaa per päivä. (EI peruna, riisi ja vilja)
+ D-vitamiinia 50µg
http://personal.inet.fi/koti/remeli/ravinteet.htm
eli rasvan ja proteiinin tarve tyydyttyy vasta semmosella 400 g lihaklöntillä per pv, jos ei muuta lihaa/rasvaa päivässä syö, sillä lihassa on 70% vettä loppu on proteiinia ja rasvaa.