itselläni 20mg Diapamia hoitaa homman kohtalaisen hyvin jos meinaa ahdistusta pukata päälle.
Kannattaa aina olla paketti taskussa missä vain liikkuu. Sekin helpottaa jo olotilaa.
Onko mitään muita hyviä omia keinoja ehkäistä ahdistusta jos alkaa tuntua, että kurja olo vain pahenee. Jotain rentoutumis tai hengitystekniikoita?
Reissuun pitäisi lähteä, enkä haluaisi, että kyläilyt kärsisivät pahan olon takia. Tiedättehän sen tunteen kun päivä alkaa hyvin ja juuri kun kaikki näyttää loistavalta, alkaa ahdistamaan jostain syystä ja loppupäivä on pilalla jos ei ole apuja.
Kannattaa aina olla paketti taskussa missä vain liikkuu. Sekin helpottaa jo olotilaa.
Onko mitään muita hyviä omia keinoja ehkäistä ahdistusta jos alkaa tuntua, että kurja olo vain pahenee. Jotain rentoutumis tai hengitystekniikoita?
Reissuun pitäisi lähteä, enkä haluaisi, että kyläilyt kärsisivät pahan olon takia. Tiedättehän sen tunteen kun päivä alkaa hyvin ja juuri kun kaikki näyttää loistavalta, alkaa ahdistamaan jostain syystä ja loppupäivä on pilalla jos ei ole apuja.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Diapam mullakin apukeinona, tosin huomattavasti pienempi annos. Mulla ahdistukseen auttaa nykyään, että käy lattialle makaamaan X-asentoon tai nostaa vielä jalat seinää vasten. Aina voi poistua vessaan tai soittamaan puhelun, mikä vie ajatukset toisaalle (kannattaa sopia jonkun kanssa, että aina voi soittaa ja kertoa, että ahdistus iski). Myös jooga-asento "koira" auttaa.
Kannattaakäydä joku rentoutuskurssi, jossa oppii, että selällään voi maata vaikka 40 minuuttia kovalla lattialla ja henki kulkee ihan hyvin kurkun pää rentoutuu. Itse kävin BBAT-rentoutuksessa Helsingissä.
Hengitysharjoitukset on hyviä, harjoittele hengittämään niin että vatsa nousee, eikä rintakehä. Myös on olemassa eri akupunktiopisteitä jotka helpottavat oireita; kuten seuraava linkki http://www.youtube.com/watch?v=7ZTHjjGtuDA pisteen selittäminen on liian vaikeata jonka takia laitoin linkin. Se helpottaa ainakin minulla paljon. Myös jos pidät rentoutusvideoista, on paniikkihäiriöisille paljon omia videoita. Jos nekään ei toimi, itse matkoilla käytän joskus Life-myymälästä saatavaa Anti-Stress luontaistuotetta. Se rentouttaa.