UNEN TÄRKEIMMÄT TEHTÄVÄT
Ø aivojen väsymyksen poisto (Unen aikana esim. aivosolujen energiavarastot täydentyvät).
Ø muistin ja oppimisen tukeminen
Ø mielenterveyden ylläpito
Ø fyysisen terveyden ylläpito.
On tärkeätä löytää nukkumisvaikeuksiesi todellinen aiheuttaja, jos sinulla on todella vaikeuksia.
Unettomuus voi olla oire jostakin elimellisestä sairaudesta,
kuten verenpaineesta tai ruoansulatushäiriöistä.
Mutta usein syy löytyy ennemmin mielestäsi kuin ruumiistasi.
Oletko huolissasi jostakin? Yritä järkevästi selittää itsellesi, mistä kenkä puristaa. Uskossa esitetty rukous voi keventää ihmisen mieltä.
Se, että käännyt pulminesi jonkun viisaan ja kypsän ihmisen puoleen,
voi myös auttaa
HALUATKO NUKKUA PAREMMIN?
● Karta unilääkkeitä.
● Nuku säännöllisin ajoin.
● Harrasta liikuntaa äläkä nuku päivällä.
● Lopeta tupakointi.
● Karta kahvia, teetä, colajuomia, kaakaota, television katselua ja jännittävää lukemista ennen nukkumaanmenoa.
● Ota lämmin kylpy tai ainakin jalkakylpy ennen nukkumaanmenoa.
● Nauti kupillinen rauhoittavaa yrttiteetä.
● Tuuleta makuuhuoneesi hyvin ja pidä sen lämpötila alhaisena ja ilmankosteus melko suurena.
● Älä ota pulmiasi mukaan vuoteeseen.
Jos et voinut ratkaista niitä tänään, anna niiden odottaa huomiseen.
Ø aivojen väsymyksen poisto (Unen aikana esim. aivosolujen energiavarastot täydentyvät).
Ø muistin ja oppimisen tukeminen
Ø mielenterveyden ylläpito
Ø fyysisen terveyden ylläpito.
On tärkeätä löytää nukkumisvaikeuksiesi todellinen aiheuttaja, jos sinulla on todella vaikeuksia.
Unettomuus voi olla oire jostakin elimellisestä sairaudesta,
kuten verenpaineesta tai ruoansulatushäiriöistä.
Mutta usein syy löytyy ennemmin mielestäsi kuin ruumiistasi.
Oletko huolissasi jostakin? Yritä järkevästi selittää itsellesi, mistä kenkä puristaa. Uskossa esitetty rukous voi keventää ihmisen mieltä.
Se, että käännyt pulminesi jonkun viisaan ja kypsän ihmisen puoleen,
voi myös auttaa
HALUATKO NUKKUA PAREMMIN?
● Karta unilääkkeitä.
● Nuku säännöllisin ajoin.
● Harrasta liikuntaa äläkä nuku päivällä.
● Lopeta tupakointi.
● Karta kahvia, teetä, colajuomia, kaakaota, television katselua ja jännittävää lukemista ennen nukkumaanmenoa.
● Ota lämmin kylpy tai ainakin jalkakylpy ennen nukkumaanmenoa.
● Nauti kupillinen rauhoittavaa yrttiteetä.
● Tuuleta makuuhuoneesi hyvin ja pidä sen lämpötila alhaisena ja ilmankosteus melko suurena.
● Älä ota pulmiasi mukaan vuoteeseen.
Jos et voinut ratkaista niitä tänään, anna niiden odottaa huomiseen.
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.