Liikunta

Heh, olet ilmeisesti nuoremman puoleinen, joka ei ole vielä sinut onglemansa kanssa?

Ei siinä sitten mikään muu auta, kuin revitellä vaan siellä kuntosalilla hiki hatussa ja kärsiä ne kivut. Miten muuten meinasit sen tempun onnistuvan jonkun muun neuvostako?

Eiköhän olisi aika sopeutua tilanteeseen, ja ratkaista, kärsiikö kipeytyneistä nivelistä, ja vetää niin että hiki tulee, tai hyväksyy kehonsa kuuntelun, ja toimii sen ehtojen mukaan?

Minulle teki fysioterapeutti kuntosaliohjelman, joka on nivelystävällinen. Valtaosa harjoitteista on kyllä minulle tuttuja perusliikkeitä, mutta niiden löytäminen kaikkien harjoitteiden joukosta oli tosi vaikeaa. Teen salilla lyhyitä treenejä (maks. 40 min loppuvenyttelyineen, alkulämmöt saan kävelemällä salille). Tämä on toiminut minulle - mutta ei varmasti toimi kaikille.

Sanot, ettet tykkää uimisesta tai vesijuoksusta - inhottaako sinua vesi vai lajien tylsyys? Jos vesi ei inhota, niin suosittelen ehdottomasti kokeilemaan vesijumppaa. Vähän järjestäjästä riippuen löytyy melko eri tasoisia jumppia. Minun niveleni tykkäävät syvänvedenjumpasta, jossa jalat eivät yletä lainkaan pohjaan vaan liikeet tehdään juoksuvyön tai muun kellukkeen avulla. Vesijumpassa on se kiva puoli, että kun veden vastusta oppii käyttämään hyväkseen saa hyvinkin rankan lihaskuntotreenin siinä, missä nivelrikkoiset mummot vähän huljuttelevat raajojaan. Eli sopii monen kuntoiselle. Jos et ole kokeillut, niin suosittelen ehdottomasti kokeilemaan (tosin monessa paikassa taitavat nyt olla kesätauolla).

Kaiken kaikkiaan olen kaikessa liikunnassa huomannut, että reumaan sairastumisen jälkeen etenkään alkuveryttelyn tärkeyttä ei voi korostaa liikaa. Jopa kävelylenkin alussa kävelen tietoisesti 10-15 minuuttia rauhallisempaan tahtiin. Kävelysauvat tuovat kävelyyn lisää tehoa, tosin minulle ne eivät sovi, jos käsissä on tulehdusoireita. Oireet vaan pahenevat.

Kaiken kaikkiaan tää tauti tuntuu olevan tasapainoilua liian rasituksen ja liian vähän rasituksen välillä. Välillä oikean rasitustason osaa arvata, välillä mennään ihan metsään, mutta kokeilemalla oppii tuntemaan tautinsa.

Minä hankin kotiin oman kuntosalin. Voin tehdä oman keskokykyni rajoissa silloin kun on sopivin aika. Mulla on kuntokeskuslaitteisto, juksumatto, tramboliini ja sitten kaikenlaisia pienempiä välineitä.

Olen ollut kova kuntoliikkuja, mutta kyllä vaan kehon kuuntelu on paikallaan. Olit vähän ärtynyt tuosta kehon kuunteluehdotuksesta. Ymmärsit aivan varmasti, ettei se kehon kuuntelu tarkoita paikoillaan löhöämistä. Mutta niin se vaan tämän taudin kanssa on, että kaikkea ei voi säilyttää, jostain on tingittävä. "Huipulla ei voi olla koko ikäänsä". Huippu-urheilijankin on luovuttava siitä saavuttamastaan tasosta.