Milloin pitää alkaa rajoittaa painavien nostelua?

Mulla on menossa 39. raskausviikko ja kantelen kyllä vielä ostoskasseja ihan normaalisti ja siirrän puolison kanssa huonekaluja sillä kriteerillä mikä ei pahalta tunnu. Ja mulla on se onnekas tilanne, että mikään ei oikein tunnu pahalta.

Olen ajatellut, että kyllähän sitä muuta kuin esikoistaan odottavat äidit kantelee sitä taaperoakin VOINNIN MUKAAN ihan loppuun asti, joten luulisi sen voinnin rittävän mittariksi?

Keskiraskaudessa kävin vielä Bodypump-tunneillakin normaalisti.

Nostaa varovasti, jaloilla eikä selällä, jännittää hyvin lantionpohjan lihakset, ei riuhtaisevia liikkeitä, välttää kaikkea mikä koskee tai tuntuu epävarmalta.

Mulla menossa rv 34, ja nostelen kaikkea mikä "tuntuu hyvältä". Kauppakasseja on pakko nostella (kukas ne kantaisi kun mies on töissä??), kastelen kukkia isolla kannulla jne. Ja lisäksi kannan välillä 3-vuotiasta 17 kg painavaa esikoista, tosin en pitkiä matkoja, mutta välillä tuo pyytää syliin jos on paha mieli tai ei muka jaksa kävellä. Ajatteli kyllä jatkaa samalla linjalla niin kauan kuin kantamisesta ei tule paha olla. Esikoista odottaessa kannoin kauppakassit kotiin vielä samana päivänä kun lähdettiin synnärille. Mulla ei ole ennakoivia supistuksia ollut ekassa eikä tässä raskaudessa, joten senkin takia olen uskaltanut nostella ja kannella.

Kauppakassit tulee kannettua tai rattaitten alle laitettua, ei omaa autoa, 2-vuotiasta kannanna joka päivä, eli semmoista 13kg painoista. Kortisonit sain avautumisen takia 28 viikolla ja nyt mennään viikkoa 38. Että miten sen sitten ottaa,pakko on niin pakko on. Hyvä yleis-ja lihaskunto on, että vaunujen kanssa paahdetaan, vaikka lihavimmat naapurit eivät jaksa kävellä itse edes mäkeä ylös pihaan.

Liikuntavammaisen omaishoitajana en oo hirveästi voinut miettiä kuinka paljon saa - ei saa - nostella, täytyy vaan pyrkiä pitämään asennot hyvinä kuten aiempi kirjoittajakin sanoi. Olen ollut siitä onnekas, ettei mitään ennakoivia supistuksia tms. ole tullut, joten enköhän jatka nostelua loppuun saakka...

Minä kysyin aikoinani neuvolantädiltä että saanko kantaa muuttolaatikoita (kun kaikki aina vouhottaa että raskaana ei saa kannella painavaa) neuvolatäti vastasi tähän "olet raskaana, et sairaana, voit elää aivan normaalia elämää oman jaksamisen rajoissa" Näiden sanojen jälkeen kantelin muuttolaatikoita (joita jaksoin hyvin nostaa) siinä missä muutkin :)

Kantaminen ja nostaminen kannattaa tehdä aina omaa vointia kuulostellen. Eli jos selkään tai mahaan sattuu, supistelee tai jälkeenpäin on muutakin kuin lievää lihaskipua, niin silloin on syytä keventää. Kuitenkin yksittäiset kivuttomat harjoitussupistukset ovat normaaleja koko raskauden ajan.

Noin suuntaviivoina voisi sanoa raskauden ensimmäisellä kolmanneksella ei ole mitään rajoituksia. Toisella kolmanneksella ei kannata nostaa tai kantaa enempää kuin on tehnyt ennen raskautta säännöllisesti. Lisäksi ihan omien voimien äärirajoilla olevia nostoja on syytä välttää. Viimeisellä kolmanneksella kannattaa vointia kuulostella erityisen tarkasti, jos vähänkin tuntuu hankalalta, niin vähänkään raskaammat hommat kannattaa minimoida.