Tein vuoden noin 1-3kertaa viikossa salilla kyykkyjä tanko harteilla parhaillaan painoa oli 30-35kg. olen nainen (siksi noin pienet painot) :D
Loppu vuodesta selkäni rupesi v*ttuilemaan, aina ,kun rupesin tekemään kyykkyjä isoimmilla painoilla selkääni rupesi särkemään enkä päässyt painojen kanssa kunnolla kyykkyyn järkyttävän kivun takia vaikka pidin vatsani tiukassa paketissa.
Nyt olen pitänyt kuukauden taukoa ja selkäni on yhä kipeä.
Mietin vain,että uskaltaako enää edes kyykätä..
selkä meni
Nainen Nainen
3
66
Vastaukset
- kyykky ei ainoa
Ei varmaan kannata kyykätä, mutta kannattaa voimistaa selkä- ja vatsalihaksia.
Myös esim. uiminen voi vahvistaa selkälihaksia. Muista venytellä ja hierotuttaa selkääsi. Salilla voi tehdä jalkoja myös jalkaprässeillä.- varmaan myös
crosstrainerit ,kuntopyörät, soutulaitteet jms. kun ensin saat selkäsi harjoitettua kuntoon.
- 68-v
Jos mahdollista niin katso peilistä selkäsi asento!
Muussa tapauksessa joku asiaa tunteva katsomaan.
Vahva vatsa sekä mave ja kyykyt ovat paras "selkälääke".
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kenellä oli ryppyinen paita, josta Halla-aho mielensä pahoitti?
Ei ollut Keskisarja, jonka paita vain repsotti housujen päällä puolittain. Muistatteko tapausta?553173Miksi Halla-aho on niin hyvin menestynyt - mutta punavihreä ei?
Hyvin näkee kuinka punavihreää ottaa pahasti päähän kun Virta on taas töppäillyt pahasti. Ja kun punavihreä ei pärjää, n552359Poliisi tutkii keskiviikkoiltana Kiuruveden keskustassa tapahtunutta väkivallantekoa.
Itä-Suomen poliisi tutkii Kiuruveden keskustassa keskiviikkoiltana tapahtunutta epäiltyä väkivallantekoa. Tapaus on herä312355Ruoan arvonlisävero menee käytännössä tukijussille
Ilman juomia elintarvikkeiden myynti vuonna 2025 oli reilut 15 miljardia euroa. Tuolla tasolla arvonlisävero pyörii pari892252Vihreät REPEÄMÄSSÄ oijoijoi....Virran sekoilut on liikaa
Jo ennestään vihreiden kannatus on suossa vaikka puolue istuu oppositiossa, nyt tuli Virran temppu kun häipyi tuosta vaa1082156Ruotsissa uusi vakava ongelma: Vanhusten seksuaalinen hyväksikäyttö
palvelutaloissa ja kotihoidossa. Tämäkin on ihan puhtaasti väärän maahanmuuton vaikutusta, sillä tekijät ovat kaikki keh721872Työeläkkeiden maksaminen lopetettava ASAP.
"Vanhimmat sukupolvet ovat saaneet vastinetta eläkemaksuilleen moninkertaisesti nykyisiin ja tuleviin sukupolviin verr971633Mika Poutala salasi osallistumisensa Erikoisjoukkoihin
Poutala ryhtyi ministeriksi 13.6.2025 ja 5.8.2025 ilmoitettiin hänen olevan seuraavalla Erikoisjoukot-kaudella. http601399Siis HYI OLKOON! Ihmiset, eikö enää ole mitään rajaa?
https://www.iltalehti.fi/viihdeuutiset/a/4142eeb2-a589-4109-a5d0-e8f341df585c "Susanna Penttilän seksibussi kauhistutta1421352Puuma Martina iski nuoren miehen
Martina ja Hajji Muhis oikealta nimeltään Muhammad Abdilrasoon hempeilivät Tallinnassa. Hajji 28 vuotias ja Martina pian1821277