Montako tuntia liikut viikossa?
Paljonko liikut
5 tuntia
30
147
Vastaukset
- vieris.
Lähes päivittäisen hyötyliikunnan lisäksi teen päivittäin tunnin sauvakävely tai hiihtolenkin. Taitaa tulla kymmenisen tuntia viikossa keskimäärin aktiivista liikuntaa.
- 1943
Nautin liikunnasta eli liikun silloin, kun huvittaa. En kirjaa muistiin. Tänän huvitti lähteä hiihtolenkille ja huomasin, että latu oli tukossa. Siispä tein uuden umpilumeen. Tuli sopivasti ylä- ja alamäkeä. Yleensä käyn kävellen kaupassa, teen lumitöitä. Aina tilanteeseen sopeuttaen. Sunnuntaisin käyn usein tanssimassa, nyt on siitä hommasta tauko- ties kuinka pitkä.
- Pakkastaja -15
Tunti sauvakävelyä, joka päivä pl nämä kauheat pakkaset.
Selkä on tullut kuntoon ja painoa on tippunut 12kg.
Nyt olen kävellyt noin 3 vuotta ja tulen jatkamaan samaa lajia. - normaalipainoinen*¨*
Päivittäisen hyötyliikunnan lisäksi, 5 - 6 km:n sauvakävely 3-4x vk, 1h kuntosali ½h:n venyttelyt, 6 -> km hiihtolenkki silloin kun sää sallii, tanssia 1-2 x vk. Muutakin ulkoilua lisäksi.
Tunteja en ole laskenut. Kukas automaatti-aloitustentekijä täällä oikein hehkuttaa tänään ;-D ?
Joku ylläpidostako?
No ei se mitään, eipähän aina jatketa jankkausta samoissa ylipitkissä ketjuissa, tylsiksihän ne usein menee.- ;)
Vaihtelu virkistää. ;)
- 12+3
;) kirjoitti:
Vaihtelu virkistää. ;)
niinhän se tekee.
Liikuntarajoitteisen raahustusta.
5 x 2h salilla, 0,3 - 0,5 teholla verrattuna vuoden takaiseen, syketasolla 110 - 140.
Elelen paremman toivossa.- ikikiikkuja
Kyllä siinä aika monta tuntia tulee.
Viikossa on 7 päivää ja kun aamusta iltaan liikkuu joka päivä,niin tunteja kertyy.
Nukkuessakin tulee hiukan liikuttua. Kello on toki kilometrejä parempi mittari mutta yksistään hyvin puutteellinen.
Liikunnan laatu ratkaisee sen tehon.
Intensiteetti ( syketaso ) ja kuormittavuuden laatu sekä monipuolisuus.
Huomattavalla osalla sauvakävelijöistä sauvojen mukana raahamisen merkitys on ainoastaan tasapainon tukena.
Ei edes löydy rytmiä ylä- ja alaraajojen kesken työntämisestä puhumattakaan.
Uima-altaassa silavat hylkeet kelluvat hitaasti 45:n asteen kulmassa eteen päin sykkeen tavoittamatta kuormittavuuden rajaa.
Kaikki tuon tietenkin tyhjää parempaa mutta itsepetoksen riski siihen sisältyy.
Mielestäni parasta olisi esimerkiksi suuren pihan reippaasti tehdyt lumityöt kolalla ja lapiolla.
Muuttokuorman huonekalujen ja laatikoiden kantaminen 1 jotain kerroksiin on myös mojovaa.
Näitä hyötyliikuntarupeamia on vain epäsäännöllisesti ja harvoin.- vieris.
Mainitsemiesi pihatöiden lisäksi(2500 neliön tontti) käyn sauvakävelyllä keväisin kesäisin ja syksyisin vaihtelevamaastoisella pururadalla, talvisin lisään jalkaani sukset .Sauvakävelykkeeni pyrin pitämään 120-140 ja nouseepa se pisimmissä mäissä tuonne reilusti yli 160:nkin, että on se tyhjää parempi. Kyllä se sauvojen oikeellinen käyttö lisää tehokkuutta jonkun tutkimuksen mukaan 40% pelkkään kävelyyn verrattuna.
Pihatöiden esiintyvyys on melko jatkuvaa lumenluonteineen, ruohonleikkuineen, lehtien haravointineen ja puutarhatöineen, ainakin kun ne yksin suorittaa se tuntuu siltä. vieris. kirjoitti:
Mainitsemiesi pihatöiden lisäksi(2500 neliön tontti) käyn sauvakävelyllä keväisin kesäisin ja syksyisin vaihtelevamaastoisella pururadalla, talvisin lisään jalkaani sukset .Sauvakävelykkeeni pyrin pitämään 120-140 ja nouseepa se pisimmissä mäissä tuonne reilusti yli 160:nkin, että on se tyhjää parempi. Kyllä se sauvojen oikeellinen käyttö lisää tehokkuutta jonkun tutkimuksen mukaan 40% pelkkään kävelyyn verrattuna.
Pihatöiden esiintyvyys on melko jatkuvaa lumenluonteineen, ruohonleikkuineen, lehtien haravointineen ja puutarhatöineen, ainakin kun ne yksin suorittaa se tuntuu siltä.Olet niin hyvin perillä tilanteestasi ja asiasta etten ole oikeutettu enempään kommentointiin.
Terveellistä, sisällökästä elämää.
Olen melkein katteellinen.
- demeter
Olen samaa mieltä Lassen kanssa siitä, että liikunnan laatu ratkaisee sen tehon.
Kello ei kerro kovinkaan paljon. Vaikka kertoi tuttuni, että kun koira tuli taloon ja
hän ulkoillutti sita pari kertaa päivässä, hänen kuntonsa parani ja paino putosi 12 kiloa. Siinä taisi tietysti olla mukana myös turhautumisen väheneminen ja raitis ulkoilma.
Saatan ajallisesti liikkua kymmenenkin tuntia viikossa, mutta terveysliikuntaa
siitä voi olla seitsemän tuntia. Kuntosali, uinti, hiihto ja sauvakävely ovat sitä
terveysliikunnan osastoa, aamuvoimistelu, venyttelyt ja kaikenlainen hyötyliikunta ovat sitten tavallista arkea. - SAS*
Aikaa en ole laskenut, mutta kilometrit kyllä.
Hiihto n. 1000 km ja pyöräily n. 1600 km.
Tai saa sen laskettua: hiihto 10km/h ja pyöräily 20km/h
Siis hiihto 100 tuntia ja pyöräily 80 tuntia yht. 180 tuntia.
Loppuaika taitaa olla lepäämistä ja hyötyliikuntaa. - vähempi riittäis
Jaha, ikiliikkuvat seniorikansalaiset kehua retostelevat kilometreillä ynnä sykkeillä.
Alkaa olla hengelle hupaa ikäihmiselle "painella" yli 160;n sykelukemilla.- senioriretostelija
Ja toiset, ylipainoiset valittajat kadehtivat heitä, joilla on viitseliäisyyttä satsata omaan kuntoonsa. Tiedän kyllä tapauksia, joille aina löytyy este, kun liikkumaan pitäisi lähteä.
Ja lähes turhaahan sitä liikuntaharrastusta on näillä kymmenillä yrittää aloitella, jos ei asiaa ole aiemmin oivaltanut. - ainoaystävä
senioriretostelija kirjoitti:
Ja toiset, ylipainoiset valittajat kadehtivat heitä, joilla on viitseliäisyyttä satsata omaan kuntoonsa. Tiedän kyllä tapauksia, joille aina löytyy este, kun liikkumaan pitäisi lähteä.
Ja lähes turhaahan sitä liikuntaharrastusta on näillä kymmenillä yrittää aloitella, jos ei asiaa ole aiemmin oivaltanut.Toiset tykkää valitella vaivojaan, joita liikkumattomuudesta seuraa. Tosin taitavat karkottaa ennenpitkää kuulijansa.
- mykiö
ainoaystävä kirjoitti:
Toiset tykkää valitella vaivojaan, joita liikkumattomuudesta seuraa. Tosin taitavat karkottaa ennenpitkää kuulijansa.
Monet ovat saaneet sympatiaa elämänsä varrella vain kivuistaan ja säryistään kertomalla, ja niitä kolotuksiahan riittää, varsinkin jos liikunta ei ole koskaan kiinnostanut.
- 5 tuntia kävelyä/vko
mykiö kirjoitti:
Monet ovat saaneet sympatiaa elämänsä varrella vain kivuistaan ja säryistään kertomalla, ja niitä kolotuksiahan riittää, varsinkin jos liikunta ei ole koskaan kiinnostanut.
Muuta en osaa sanoa , mutta selkäkivut lähti, paino keveni ja verenpaineet tulivat lähes kohdalleen. Aikaa kului noin 2 vuotta.
- hiihto/pyöräily
5 tuntia kävelyä/vko kirjoitti:
Muuta en osaa sanoa , mutta selkäkivut lähti, paino keveni ja verenpaineet tulivat lähes kohdalleen. Aikaa kului noin 2 vuotta.
Minä myös harrastan liikuntaa jopa enemmän kuin sinä. Verenpaineeseen se ei ole vaikuttanut, lääkitystä on vuosi vuodelta lisätty. Lievästi on ylipainoa, se ei ole vähentynyt. Ranka on kulunut, kipuja on ajoittain.
Vuosikymmeniä tilanne on ollut tämä. Jos en olisi liikkunut, tilanne olisi vielä huonompi. Näin ainakin oletan.
- mitä kyselet?
Riittävästi!
- Parasta a-luokkaa
Sauvoilla joka päivä noin 5,5 km. Jalassa vaelluskengät nastoilla.
- naapurin täti
Hyötyliikunnan puolelle menee. Koira pitää huolen arkiliikunnasta sään mukaan tulee käveltyä 1- 2 h päivässä. Miten suuri osa siitä voi laskea kuntoiluksi on toinen juttu. Lapselapset juoksuttavat kesäisin ja tavallisessa arjessa tulee juostua bussin perässä nyt kun auto on talviteloilla.
Kävelen myös kaikki matkat mitkä ovat kävelyetäisyydellä, niistäkin kertyy viikottain melkoinen määrä njos ei pelkästään mökissään kökötä.
Paino ja verenpaine on ainakin pysynyt kuosissa.- krepa
Koira onkin hyvä "liikuttaja", toisin kuin kissa.
- töppöstä eteenpäin
Liikuntaa 1-2 h/päivässä. 5 kertaa viikossa. Hiihtoa, kävelyä sauvojen kanssa tai ilman. Kesällä pyörällä.
Sykkeestä en tiedä, mutta ei ole vielä lakannut. Kai sen sitten huomaa. - meeriamanda
Talvella ja pakkasilla vain lähimpään kauppaan. Inhoan kylmää, ja siellä pakertanut niin kauan etten enää pidä väliä. Keväästä alkavaan talveen fillaroin päivittäin ihan kattavan suositusmäärän.
Jos jollekin sopii sää kuin sää, turhaa on elvistellä tekemisillään... voihan sitä liikuntaa harrastaa kotonakin. Siihen myydään erilaisia vehkeitä kuten meillä on. - Kaltto
Tuntia? Tässä ilmeisesti haetaan kokonaislukua?
- adhd
Jatkuvasti liikkeessä. Jos ei muuta niin varpaita liikutan. Talvella kävelen, hiihdän ja lumen kolausta pihassa.
Kesällä kävelen päiväkaudet metallin ilmasimen kanssa pitkin metsiä ja peltoja.
En muiden mailla vaan omilla.
- kävelyä
Yritän noin puolituntia päivässä ilman sauvoja, tänään olen kyllä noin tunnin "sauvalla" sängyssä a 30 min.
- Käyttämätön keppi
Sauvaa saan käyttää varsin harvoin . Joskus kesäisten tanssireissujen päätteksi.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ruotsissa uusi vakava ongelma: Vanhusten seksuaalinen hyväksikäyttö
palvelutaloissa ja kotihoidossa. Tämäkin on ihan puhtaasti väärän maahanmuuton vaikutusta, sillä tekijät ovat kaikki keh821985Työeläkkeiden maksaminen lopetettava ASAP.
"Vanhimmat sukupolvet ovat saaneet vastinetta eläkemaksuilleen moninkertaisesti nykyisiin ja tuleviin sukupolviin verr1131708- 1801296
- 225707
- 59698
Järkytys uutisten ystäville - Huomenta Suomen kesään iso muutos
Huomenta Suomi on monen suomalaisen vakio-ohjelma. Suorana nähtävä Huomenta Suomi seuraa päivän tärkeimpiä uutisia, pol6676- 56610
Trumpille jälleen voitto
Trump ensin tuhosi Iranin ydinohjusprojektin, jotta ko. terroristivaltio ei voisi aiheuttaa ydinsotaa. Ja nyt Trump pako199566- 46508
Haluan teidät molemmat elämääni
Toista rakastan todella syvästi, ja toinen on kuin paras ystävä minulle. En voi luopua kummastakaan... </337472