Kolo jalkoväliin

Läski ei pala paikallisesti joten vaikka sillä jalkoväliprässillä tekisitkin jotain niin se ei polta läskiä sieltä ongelma alueelta.
Jaloille hyvä liike on yksinkertaisesti kyykky. Sitä rupeat tekemään niin varmasti kiristyy jalat.

Ymmärrän täysin ongelmasi, mutta sanon nyt ihan suoraan että ne loitontaja ja lähentäjä laitteet salilla kannaattaa unohtaa kokonaan. Ne työstävät aivan minimaalisia lihaksia jaloissa. Ne ovat ajantuhlausta silloin kun halutaan yleisesti ottaen kiinteyttää jalkoja ja tällöin pitäisi keskittyä kokonaisvaltaisiin jalkaliikkeisiin jotka hyödyntävät mahdollisimman monta eri lihasta jaloissa. Tämän tyyppisiä liikeitä ovat mm jalkaprässi leveällä ja kapealla asennolla, kyykky, askelkyykky, suorinjaloin maastaveto ja reisien ojennuslaite. Kaikkien liikkeiden kohdalla kannattaa harjoitella tekniikkaa ennen kuin lisää painoja ja ainoastaan oikealla tekniikalla ja kunnon vastuksella aikaansaadaan tuloksia.

Kannattaa kuitenkin muistaa että vaikka treeni on erittäin tärkeätä kiinteytymisen kannalta ainoastaan pienentämällä rasvaprosenttia kropassasi pääset eroon ylimääräisestä läskistä eli myös tästä reisien hankaamisesta yhteen ongelmasta. Oikealla ruokavaliolla ja salitreenillä saat rasvaprosenttia laskettua, mutta se vaatii pitkäjänteisyyttä, sillä rasvaa ei ole mahdollistaa polttaa paikallisesti vaan kroppa päättää itse mistä rasva lähtee.

viikko sinänsä on lyhyt aika. mutta lähentäjä ja loitontaja liike taikka laite on kyllä tärkee, et sitä ei aivan pois kannata jättää