Haluaisin ens kesäksi hyvän pepun ja litteän vatsan. Oon aika hoikka ja siksi mulla on pieni peppu tai sellaset kolot tuol sivuiss, mutta sitte mulla on maha, aika pönkerö maha.Mitä liikkeitä pitäis tehä tai mitä syödä? Pyöräily , rullaluistelu ainaki? Mun kaveri on juoksija ja sillä on hyvä peppu mutta mun toinen kaveri aina sanoo että peppuun kolot vaan kasvaa kun juoksee...Auttakaa nyt jotenki, sori vähä epäselvää..
MITEN ISO TAKAMUS JA LITTEÄ VATSA ?
kiiviii
12
2484
Vastaukset
- CoachFTP
http://emmijaterhi.blogspot.fi/2013/05/pakaratreeni-e.html
Tolla blogilla on pakatreeniä, litteän vatsan saat tekemällä istumaannousuja, vinojavatsoja tekemällä. - Yks mies
Naiselle tulee hyvä peppu ja muutenkin koko varsi normaalipainoisena ihan pelkästään juoksemalla.
Litteän vatsan saa kun laihduttaa ylimääräiset läskit pois. tuolla blogissa oli ihan hyvä lista pakaraliikkeistä. kunhan muistaa tehdä kunnon vastuksilla, eikä mitään megapitkiä sarjoja pikkupainoilla. juoksemalla ei lihakset kasva.
- uuuu
uuuuu! onpas siinä taas asiantuntevaa punttiMIMMIÄ.. UuuUU! buhuhuhuuu!!!
- poopoilija
uuuu kirjoitti:
uuuuu! onpas siinä taas asiantuntevaa punttiMIMMIÄ.. UuuUU! buhuhuhuuu!!!
Kyllä. Se menee juurikin niinkuin hän sanoo. Kunnon painot, ei mitää volyymispedeilyä.
- bootycamp
Word!
Jos monipuolinen pakarapainotteinen treeniohjelma kiinnostaa (tammikuun ajan 20€) lisää infoa ja videopätkää treenistä: http://aurorarenvall.fitfashion.fi/booty-camp-special-edition/ :)
- Roina Pena
Mulla on litteä peppu ja iso vatsa, haluaisin pepun pois kokonaan ja vatsan rantapallon kokoiseksi, alanko roinaamaan?
- känni päälle
Juo olutta, kaljaa, ööliä, mallasjuomaa jne.
- Roina Pena
känni päälle kirjoitti:
Juo olutta, kaljaa, ööliä, mallasjuomaa jne.
Mistä sitä "olutta, kaljaa, ööliä, mallasjuomaa jne." saa? Jos ei saa niin alanko roinaamaan?
- pakarabumbum
Tee askelkyykkyä. Tunnin teet askelkyykkyä salilla, vaikka vain omalla painolla, niin eiköhän ala pakaroista löytyy niin kokoa kuin ruutiakin ensikesänä.
- pitääollajottei
vallan housut putoa
- onisoo
kroppas kantamalla
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Suomen Yrittäjät täräyttää: Sunnuntain tuplapalkka pois lomat lyhyemmiksi ja arkipyhät palkattomiksi
Edunvalvontajärjestö Suomen Yrittäjät esittää muun muassa sunnuntain tuplapalkan lakisääteisyyden poistamista ja arkipyh2352028- 841228
- 891044
Jani Wickholm on kuollut
Tämä oli Janilta hieno laulu. https://youtu.be/72wWxqWon7k?is=5HKdV-H8yY466YXm1141041J-mies, miten voit olla niin varma siitä
että minä olen juuri se nainen, kenen ajattelet ja haluat minun olevan, se kenelle avaat ajatuksiasi ja tunnustat syvimp87847- 123840
Sinkkumiehet hukkaavat tärkeän ässän hihastaan kun
...eivät suostu kavereiksi naisten kanssa. Mikä voi olla heillä syynä? Hyväksyvät vain naisen, joka suorastaan anelee sa98794- 119764
Alan pikkuhiljaa olemaan sinut
sen asian kanssa, että en tule enää löytämään ketään. Mikä tilanne sinulla on ja miten olet koittanut ratkaista tilante124706- 23701