Kiire, treenaus ja ravinto

kiirettä pitää

Viime aikoina on ollut hieman ongelmia ravinnon saamisen suhteen, kun välillä tahtoo olla kiire ja treenit menee myöhään, minkä jälkeen en enää haluaisi syödä mitään lämmintä ateriaa. Tällaisina päivinä tulee siis syötyä vain yksi lämmin ateria lounaalla. Normaalisti käyn salilla heti töiden jälkeen, eli klo. 16:00 alkaen. Ennen treeniä otan proteiinijuoman ja treenin päätteeksi olen vetäissyt palautusjuoman. Tästä noin puolituntia-tunti syön lämpimän aterian. Joskus käy kuitenkin niin, että joudun menemään salille esim. klo 18:00 ja tulen sieltä n. 19:30. Tuolloin en tietenkään enää viitsi syödä lämmintä ateriaa, koska on jo melko myöhä ja pian on iltapalan aika. Jos tuossa välissä syö kunnolla, niin en sitten jaksa enää iltapalaa. Iltapalaksi otan yleensä ruisleivän, rahkaa ja hedelmiä. Miten ja mitä tuon myöhäisemmän treenin jälkeen kannataa tankata?

9

94

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • MasaTre

      Riippuu monelta syö iltapalan. Palkkarista suoraan iltapalaan tai sitten väliin vaikka proteiinipirtelö ja hedelmä.

      • kiirettä pitää

        Olen pyrkinyt syömään iltapalan 21:00-22:00 välisenä aikana. Viime aikoina se on usein venynyt tuohon 22:00 aikaan, mikä tuntuu hieman myöhäiseltä. Siitä olenkin mennyt suoraan nukkumaan. Olen jostain kuullut, että juuri ennen nukkumaan menoa ei kannata sydä mitään. Iltapalaksi syön rahkaa banaani-ananassoseella tai marjoilla.

    • 6+17

      Miksi et vain söisi tukevampaa ateriaa tuolloin 19.30 ja skippaa iltapala kokonaan? Mulla toimii ainakin tuo, että tulen salilta siinä 20.00 maissa ja vetäisen kana-kasvis riisi/bataatti tms. satsin ja menen nukkumaan noin. klo 22.00.

    • kiirettä pitää

      Olen joskus tehnytkin noin, mutta mielestäni ateriarytmi menee siinä hieman sekaisin, jos iltapala jää välistä. Jos syön lämpimän aterian klo. 19.30-20.00 välillä, niin 22.00 aikaan ei todellakaan ole nälkä, tai ei edes tee mieli syödä mitään.

      Ateriarytmin olen pyrkinyt pitämään tällaisena:

      -aamupala 6.30-7.00 välisenä aikana
      -välipala 10.00 (banaani)
      -lounas 11.30-12.00 välisenä aikana
      -välipala 14.00 (rahka/jogurtti omena)
      -päivällinen 16.30-17.00 välisenä aikana, jos en käy salilla
      (salipäinänä päivällinen 19.00-20.00 välisenä aikana)
      -välipala, jos en käy salilla 19.00 (voikkari maitolasillinen)
      -iltapala 21.00-22.00 välisenä aikana (rahka hedelmiä/marjoja)

      • 6+17

        Vaihda ateriarytmiä?

        Tai miksi et vedä "iltapalaksi" jotain yöprodea tai maitolasillista, jos se iltapala on niin tärkeä?

      • vitun pellet!
        6+17 kirjoitti:

        Vaihda ateriarytmiä?

        Tai miksi et vedä "iltapalaksi" jotain yöprodea tai maitolasillista, jos se iltapala on niin tärkeä?

        Tollasten vitun mikkihiirien trenille nyt on sama miten syöt...sinusta ei tule miestä tekemälläkään...olet ikuinen näppiin nypyttävä runkku!

      • kiirettä pitää
        vitun pellet! kirjoitti:

        Tollasten vitun mikkihiirien trenille nyt on sama miten syöt...sinusta ei tule miestä tekemälläkään...olet ikuinen näppiin nypyttävä runkku!

        Kelleköhän tämä vähemmän asiallinen kommentti olikaan osoitettu?

      • Kato peiliin
        kiirettä pitää kirjoitti:

        Kelleköhän tämä vähemmän asiallinen kommentti olikaan osoitettu?

        Kaikille.

      • kiirettä pitää
        Kato peiliin kirjoitti:

        Kaikille.

        Niin joo, mitäpä väliä millään sitten onkaan.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kyllä suoraan

      Sanottua vi.tu.taa. Miksi en toiminut silloin. Sama kun olisi heittänyt smagardin menemään.
      Ikävä
      69
      1990

    2. Voisitko nainen kertoa mulle

      Tykkäätkö sä musta, vai unohdanko koko jutun? Mä en viitti tulla sinne enää, ettei mua pidetä jonain vainoajana, ku sun
      Suhteet
      164
      1549

    3. Perustele miksi hän ei

      Ole sopiva sinulle
      Ikävä
      141
      1408

    4. Oisko jii-miehelle jollakin asiaa

      Jos vaikka on jäänyt joku asia sydämen päälle.
      Ikävä
      90
      1318

    5. Miehelle naiselta

      Ajattelen sinua aina, en jaksa enää. Ja luulin, että pidit minusta, mutta silloin olisit tehnyt jotain. Mutta sinä et te
      Ikävä
      49
      1250

    6. Iäkkäät asiakkaat ärsyttävät kaupoissa

      Miksei Kela järjestä palvelua, jolla toimittaisivat ostokset suoraan ikäihmisille? https://www.is.fi/taloussanomat/art-
      Maailman menoa
      273
      1077

    7. Mikä oli nainen

      Paras yhteinen hetkemme niistä pienistä ja vähäisistä.
      Ikävä
      75
      1002

    8. Olen syvästi masentunut

      En oikein voi puhua tästä kenenkään kanssa. Sillä tavalla että toinen ymmärtäisi sen, miten huonosti voin. Ja se että mi
      Tunteet
      121
      970

    9. Miksi sinulla, nainen

      On niin negatiivinen asenne minuun ja yleensäkin negatiivinen käsitys?
      Ikävä
      110
      967

    10. Nainen, millainen tilanne oli

      kun huomasit ihastuneesi häneen oikein kunnolla. Missä tapahtui ja milloin
      Ikävä
      50
      792
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt