Minä tässä aloittelen ties kuinka monennetta painonpudotusta ja ajattelin että täältä saisi lisämotivaatiota, kun vaihtaa kuulumisia. Hiukan jo lukaisin muitten kirjoituksia ja ymmärsin, että helppoa ei tule olemaan, palaute välttämättä ole aina rakentavaa, vaikka sitä toivoisi. Tähänkin asti on ollut kaikenlaisia syitä, miksi en onnistu pudottamaan kiloja. Liian helposti tulee annettua periksi. Aikuisisän jojottelusta on tullut kuormittavaa henkisestikin, itsetunto on nollassa.
Aamupaino 100 kg ja pituutta 170 cm. Tarkoitus olis pudottaa 25-30 kiloa vuodessa tai parissa.
Se miksi painoa on kertynyt, on just se, että syön liikaa, liian pitkillä ruokaväleillä ja juon vettä liian vähän, jos ollenkaan ja en liiku ja nukun liian vähän. Että tämä kaikki pitäisi muuttaa, ei ehkä kerralla, mutta pikkuhiljaa.
Syöpöttelijän painonhallinta
27
223
Vastaukset
- U can do it!
Miten aiot pudottaa painoa? Aloitatko jonkun kitudieetin vai muutatko elämäntapojasi pysyvästi?
Kitudieetit sun muut "vippaskonstit" kyllä pudottaa mahdollisesti painoa, mutta sen aikana et opi miten kuuluu syödä oikein. Sanotaan että laihdutat esim nutrilet tai muilla laihdutustuotteilla. Miten aiot painon pudottua ylläpitää painoasi, kun et tiedä mitä syödä ja milloin sekä ennen kaikkea miten paljon? Tämä pätee lähes kaikkiin muihinkin dieetteihin. Suosittelen siis tuota minkä olet itsekkin oivaltanut, eli ateriarytmin harjoittelemisen, veden juomisen sekä terveellisen ruokavalion opettelun, näin saat pysyviä tuloksia :)
Tsemppiä ja kyllä sä pystyt siihen!- adhd?
Mistähän ihmeestä vetäisit kitudieetin tähän?
Aloittaja sanoi, että hänen on tarkoitus pudottaa painoa VUODESSA tai PARISSA 25-30 kiloa. Ei kuulosta kitumiselta.
Eniten näillä palstoilla ärsyttää ihmiset, jotka eivät ymmärrä lukemaansa.
- you are good
Täällä trollaa muutama kaikentietävä, jotka eivät ole ylipainosta itse kärsineet mutta luulevat laihduttamisesta kaiken tietävänsä. Heidän huippuneuvonsa ovat laatua:
- suosittelen aloittajalle proteiinipitoista ruokavaliota
- suosittelen aloittajalle liikuntaa
Lisäksi näillä kaikentietävillä suosittelijoilla on luku- ja luetunymmärrysvaikeuksia. Tätä ei kuitenkaan saa sanoa, koska se loukkaa heidän heikolla itsetunnolla varustettua grandioottista egoaan.
Pitäisin mielenkiintoisena mm. sitä, että useinhan väitetään näläntunteen johtuvan vain "väärin syömisestä". Kuitenkin mediassa laihduttaneilla on ollut ns. huippuosaaminen tukena ja siitä huolimatta heillä on nälkä. Tämä taas saattaa tarkoittaa sitä, että kohdallasi ei suinkaan ole kyse helposti periksi antamisesta. Mistä tiedät miten paljon joku normaalipainoinen söisi, jos hänellä olisi sinun ruokahalusi? Kokonaan toinen asia onkin sitten se, mitä asialle voi tehdä jos näläntunteen säätely ei toimi kuten sen tulisi. Täältä siihen ei saa vastausta, eikä toki oikein muualtakaan. Lihavuus ja laihduttamisen epäonnistuminen ei kuitenkaan tee sinusta vätystä, joka tarvitsee jonkun määräilemään ja kertomaan sinulle mitä tulee tehdä ja miten. Ja jos siitä onkin jollekulle apua, mitäs sitten kun olet taas omillasi? Siksi jokaisen painoaan pudottavan tulisi löytää itselleen mahdollisimman helppo ja yksinkertainen keino vahtia itse omaa syömistään, jotta tulokset olisivat kestäviä.
Suosittelenkin siis alkupaloiksi trollikeittoa, juomaksi kevytmaitoa tai vettä, pääruokana hyvin haudutettu trollimuhennos sekä jälkipalaksi hyydytettyä trollia provokastikkeella.- 4+16
Proteiinipitoinen ruoka yleensä auttaa pitämään nälkää. Liikunta taas auttaa henkisen sekä fyysisen hyvänolon tunteen saamisessa/ylläpitämisessä. Vaikeasti ylipainoinen voi harrastaa esim uintia, mutta ei liikuntaa tarvita laihtumiseen, ruokavalio taas on kaiken A ja O.
Ja kyllä, olen ollut ylipainoinen, itseasiassa nyt olen BMI:n mukaan normaalipainossa, mutt myönnän, ettei ylipainoa koskaan ole ollut noin paljon kuin aloittajalla. - 4+9
4+16 kirjoitti:
Proteiinipitoinen ruoka yleensä auttaa pitämään nälkää. Liikunta taas auttaa henkisen sekä fyysisen hyvänolon tunteen saamisessa/ylläpitämisessä. Vaikeasti ylipainoinen voi harrastaa esim uintia, mutta ei liikuntaa tarvita laihtumiseen, ruokavalio taas on kaiken A ja O.
Ja kyllä, olen ollut ylipainoinen, itseasiassa nyt olen BMI:n mukaan normaalipainossa, mutt myönnän, ettei ylipainoa koskaan ole ollut noin paljon kuin aloittajalla."Proteiinipitoinen ruoka yleensä auttaa pitämään nälkää"
Kuten tuossa mainitsin: näillälaihduttajilla, joista mediassakin on kirjoitettu, on ollut apunaan "huippuosaaminen" juuri syömisen suhteen, joten eikös heidän olisi pitänyt kyetä neuvomaan syömisen suhteen niin, ettei ole nälkä. Näinhän ei kuitenkaan ole ollut. - 18+12
4+9 kirjoitti:
"Proteiinipitoinen ruoka yleensä auttaa pitämään nälkää"
Kuten tuossa mainitsin: näillälaihduttajilla, joista mediassakin on kirjoitettu, on ollut apunaan "huippuosaaminen" juuri syömisen suhteen, joten eikös heidän olisi pitänyt kyetä neuvomaan syömisen suhteen niin, ettei ole nälkä. Näinhän ei kuitenkaan ole ollut.Ihmiset mediassa jotka saavat apua ammattilaisilta omaavat yleensä erittäin suuren ruokahalun, vai näetkö usein huonattavan ylipainoista (joka ei laihduta) joka söisi ns normaalikokoisia tai pienempiä annoksia? Ylipaino johtuu siitä, kun syö enemmän kuin kuluttaa, ja joillain ylipainon syy voi ollakkin vain makeiset, mutta joillain on isot annoskoot. Laihdutusta aloittaessa ymmärrät kai, että jos haluaa nopeita tuloksia säädetään annoskoot pienemmiksi, eikös näin? Silloin sellaiselle joka on tottunut syömään "rekkamiesannoksia" jää nälkä, mutta keho tottuu kumminkin niihin annoksiin ja nälän saa pysymään poissa pienemmillä annoksilla.
Voisihan sitä tietysti koota sen rekkamiesannoksenkin niin, että kokoaa lautaselle vihanneksia yllinkyllin, mutta ei ihminen tarvitse ravintoa niin paljon, joten siksi annoskokoja pienennetään. Mikäs tässä nyt oli epäselvää? Luulin tämän kaiken olevan itsestäänselvyys kun vähän käyttää maalaisjärkeä. - 1,92
18+12 kirjoitti:
Ihmiset mediassa jotka saavat apua ammattilaisilta omaavat yleensä erittäin suuren ruokahalun, vai näetkö usein huonattavan ylipainoista (joka ei laihduta) joka söisi ns normaalikokoisia tai pienempiä annoksia? Ylipaino johtuu siitä, kun syö enemmän kuin kuluttaa, ja joillain ylipainon syy voi ollakkin vain makeiset, mutta joillain on isot annoskoot. Laihdutusta aloittaessa ymmärrät kai, että jos haluaa nopeita tuloksia säädetään annoskoot pienemmiksi, eikös näin? Silloin sellaiselle joka on tottunut syömään "rekkamiesannoksia" jää nälkä, mutta keho tottuu kumminkin niihin annoksiin ja nälän saa pysymään poissa pienemmillä annoksilla.
Voisihan sitä tietysti koota sen rekkamiesannoksenkin niin, että kokoaa lautaselle vihanneksia yllinkyllin, mutta ei ihminen tarvitse ravintoa niin paljon, joten siksi annoskokoja pienennetään. Mikäs tässä nyt oli epäselvää? Luulin tämän kaiken olevan itsestäänselvyys kun vähän käyttää maalaisjärkeä."Ihmiset mediassa jotka saavat apua ammattilaisilta omaavat yleensä erittäin suuren ruokahalun"
Kuule, se suuri ruokahalu on monen muunkin laihduttajan kiusana, tietäisit sen jos sinulla olisi kokemusta asiasta. Ja missään tapauksessa näläntunteen syy ei muutu muuksi vain siksi että joku ei ole mediassa asian tiimoilta. Taidat ihan oikeasti kuvitella ihmisten lihovan takaisin vain pelkän tunnesyömisen vuoksi.
"Ylipaino johtuu siitä, kun syö enemmän kuin kuluttaa"
Tämä lienee taas niitä kuuluisia neuvojasi, joilla koetat olla jotenkin "tärkeä". Usko ihan huviksesi, että kaikki tietävät tämän asian.
"jos haluaa nopeita tuloksia säädetään annoskoot pienemmiksi"
En muista tästä keskustelleeni mitenkään, olet taas lukenut omiasi ja vastailet kuviteltuihin kirjoituksiin.
"keho tottuu kumminkin niihin annoksiin ja nälän saa pysymään poissa pienemmillä annoksilla"
Ei pidä paikkaansa. Jos keho tottuisi oikeasti siihen vähempään syömiseen, ihmisten kilot eivät tulisi takaisin. Ja kun minulla on asiasta pitkä kokemus, voin kertoa sinulle ihan asiantuntijana ettet tiedä mistä puhut.
"Mikäs tässä nyt oli epäselvää?"
Mitäs jos lukisit tekstit joihin vastaat. Se voisi auttaa selvittämään mikä sinulle on ollut epäselvää. - 4+9
1,92 kirjoitti:
"Ihmiset mediassa jotka saavat apua ammattilaisilta omaavat yleensä erittäin suuren ruokahalun"
Kuule, se suuri ruokahalu on monen muunkin laihduttajan kiusana, tietäisit sen jos sinulla olisi kokemusta asiasta. Ja missään tapauksessa näläntunteen syy ei muutu muuksi vain siksi että joku ei ole mediassa asian tiimoilta. Taidat ihan oikeasti kuvitella ihmisten lihovan takaisin vain pelkän tunnesyömisen vuoksi.
"Ylipaino johtuu siitä, kun syö enemmän kuin kuluttaa"
Tämä lienee taas niitä kuuluisia neuvojasi, joilla koetat olla jotenkin "tärkeä". Usko ihan huviksesi, että kaikki tietävät tämän asian.
"jos haluaa nopeita tuloksia säädetään annoskoot pienemmiksi"
En muista tästä keskustelleeni mitenkään, olet taas lukenut omiasi ja vastailet kuviteltuihin kirjoituksiin.
"keho tottuu kumminkin niihin annoksiin ja nälän saa pysymään poissa pienemmillä annoksilla"
Ei pidä paikkaansa. Jos keho tottuisi oikeasti siihen vähempään syömiseen, ihmisten kilot eivät tulisi takaisin. Ja kun minulla on asiasta pitkä kokemus, voin kertoa sinulle ihan asiantuntijana ettet tiedä mistä puhut.
"Mikäs tässä nyt oli epäselvää?"
Mitäs jos lukisit tekstit joihin vastaat. Se voisi auttaa selvittämään mikä sinulle on ollut epäselvää.Kauhea paskamyrsky tällaisestakin asiasta :)
Ensinnäkin, en missään vaiheessa väittänyt, että mediassa olevat laihduttajat olisivat millään tavalla erilaisia kuin ne, ketkä eivät ole mediassa asian tiimoilta. Sinä tai joku muu kirjoittaja otti asian esille, ja viimeisimmässä kirjoituksessani en maininnut erikseen muita laihduttajia koska oletin tämän olevan täysin turhaa, mutta näköjään täytyy rautalangasta vääntään ;)
Mistäs tiedät etten ole ollut ylipainoinen? Kyllä vaan olen ollut, ja kyllä tiedän että ihminen tottuu pienempiin annoskokoihin. Itse olen elävä esimerkki. Ennenkuin aloitin laihduttamaan, söin mäkkärissä big mac aterian big mac hampurilaisen, ennekuin olin täynnä. Nyt en kykene syömään kuin jonkun perus aterian, esim tuplajuuston.
"Tämä lienee taas niitä kuuluisia neuvojasi, joilla koetat olla jotenkin "tärkeä". Usko ihan huviksesi, että kaikki tietävät tämän asian."
Joo, näinhän se meneekin. Pidän itseäni hirmu tärkeänä koska tiedän tuon ;) Voisit ottaa omasta neuvostasi vaarin, ja lukea toisten kirjoittamat tekstit ihan ajatuksella läpi, sillä viimeisimmän kirjoitukseni lopussa lukee että "Luulin tämän kaiken olevan itsestäänselvyys kun vähän käyttää maalaisjärkeä." ::))
"Ei pidä paikkaansa. Jos keho tottuisi oikeasti siihen vähempään syömiseen, ihmisten kilot eivät tulisi takaisin. Ja kun minulla on asiasta pitkä kokemus, voin kertoa sinulle ihan asiantuntijana ettet tiedä mistä puhut."
Vielä tästä. Jos oikeasti olet "ammattilainen", luulisi sinun ymmärtävän senkin seikan, että on ihmisiä jotka pysyvät tavoitepainossaan. Myönnän, että lyhyen googlailutuokion jäljiltä löysin tohtori.fi osoitteesta listan, jossa oli tällainen kirjoitus:
"Myytti vai fakta: Jos vähentää syömistä, vatsa kutistuu, eikä ole enää niin nälkäinen.
Vastaus: Myytti. Aikuisen vatsa pysyy suunnilleen saman kokoisena, ellei sitä pienennä leikkauksella. Syömisen vähentäminen ei pienennä sitä, mutta se saattaa auttaa kontrolloimaan ruokahalun tunnetta, jolloin ei tunne itseään niin nälkäiseksi ja on helpompi syödä terveellisemmin."
'Myönnän siis olleeni väärässä vatsan kutistumisesta, mutta ruokahalua voi pienentää annoskokoja pienentämällä. Aikeenani ei ole aiheuttaa eripuraa tahallaan, joten vetäydyn pois tästä keskustelusta, ihan vain sen takia, etten jaksa mahdollista mielipahaa, ajanhukkaa sekä tietokoneella/mobiililaitteella selailua. Mukavaa päivänjatkoa. - säälin sinua
4+9 kirjoitti:
Kauhea paskamyrsky tällaisestakin asiasta :)
Ensinnäkin, en missään vaiheessa väittänyt, että mediassa olevat laihduttajat olisivat millään tavalla erilaisia kuin ne, ketkä eivät ole mediassa asian tiimoilta. Sinä tai joku muu kirjoittaja otti asian esille, ja viimeisimmässä kirjoituksessani en maininnut erikseen muita laihduttajia koska oletin tämän olevan täysin turhaa, mutta näköjään täytyy rautalangasta vääntään ;)
Mistäs tiedät etten ole ollut ylipainoinen? Kyllä vaan olen ollut, ja kyllä tiedän että ihminen tottuu pienempiin annoskokoihin. Itse olen elävä esimerkki. Ennenkuin aloitin laihduttamaan, söin mäkkärissä big mac aterian big mac hampurilaisen, ennekuin olin täynnä. Nyt en kykene syömään kuin jonkun perus aterian, esim tuplajuuston.
"Tämä lienee taas niitä kuuluisia neuvojasi, joilla koetat olla jotenkin "tärkeä". Usko ihan huviksesi, että kaikki tietävät tämän asian."
Joo, näinhän se meneekin. Pidän itseäni hirmu tärkeänä koska tiedän tuon ;) Voisit ottaa omasta neuvostasi vaarin, ja lukea toisten kirjoittamat tekstit ihan ajatuksella läpi, sillä viimeisimmän kirjoitukseni lopussa lukee että "Luulin tämän kaiken olevan itsestäänselvyys kun vähän käyttää maalaisjärkeä." ::))
"Ei pidä paikkaansa. Jos keho tottuisi oikeasti siihen vähempään syömiseen, ihmisten kilot eivät tulisi takaisin. Ja kun minulla on asiasta pitkä kokemus, voin kertoa sinulle ihan asiantuntijana ettet tiedä mistä puhut."
Vielä tästä. Jos oikeasti olet "ammattilainen", luulisi sinun ymmärtävän senkin seikan, että on ihmisiä jotka pysyvät tavoitepainossaan. Myönnän, että lyhyen googlailutuokion jäljiltä löysin tohtori.fi osoitteesta listan, jossa oli tällainen kirjoitus:
"Myytti vai fakta: Jos vähentää syömistä, vatsa kutistuu, eikä ole enää niin nälkäinen.
Vastaus: Myytti. Aikuisen vatsa pysyy suunnilleen saman kokoisena, ellei sitä pienennä leikkauksella. Syömisen vähentäminen ei pienennä sitä, mutta se saattaa auttaa kontrolloimaan ruokahalun tunnetta, jolloin ei tunne itseään niin nälkäiseksi ja on helpompi syödä terveellisemmin."
'Myönnän siis olleeni väärässä vatsan kutistumisesta, mutta ruokahalua voi pienentää annoskokoja pienentämällä. Aikeenani ei ole aiheuttaa eripuraa tahallaan, joten vetäydyn pois tästä keskustelusta, ihan vain sen takia, etten jaksa mahdollista mielipahaa, ajanhukkaa sekä tietokoneella/mobiililaitteella selailua. Mukavaa päivänjatkoa."Kauhea paskamyrsky tällaisestakin asiasta :)"
Mun on nyt pakko sanoa, että menetit juuri viimeisetkin uskottavuuden rippeesi. Et lue mitä kirjoitetaan tai et halua sitä tajuta. Sen sijaan siirryt vastaamaan itse kuvittelemiisi teksteihin ja kun sinulle asiasta huomauttaa, siirryt vieläkin enemmän olkiukkolinjalle. - salimimmi
1,92 kirjoitti:
"Ihmiset mediassa jotka saavat apua ammattilaisilta omaavat yleensä erittäin suuren ruokahalun"
Kuule, se suuri ruokahalu on monen muunkin laihduttajan kiusana, tietäisit sen jos sinulla olisi kokemusta asiasta. Ja missään tapauksessa näläntunteen syy ei muutu muuksi vain siksi että joku ei ole mediassa asian tiimoilta. Taidat ihan oikeasti kuvitella ihmisten lihovan takaisin vain pelkän tunnesyömisen vuoksi.
"Ylipaino johtuu siitä, kun syö enemmän kuin kuluttaa"
Tämä lienee taas niitä kuuluisia neuvojasi, joilla koetat olla jotenkin "tärkeä". Usko ihan huviksesi, että kaikki tietävät tämän asian.
"jos haluaa nopeita tuloksia säädetään annoskoot pienemmiksi"
En muista tästä keskustelleeni mitenkään, olet taas lukenut omiasi ja vastailet kuviteltuihin kirjoituksiin.
"keho tottuu kumminkin niihin annoksiin ja nälän saa pysymään poissa pienemmillä annoksilla"
Ei pidä paikkaansa. Jos keho tottuisi oikeasti siihen vähempään syömiseen, ihmisten kilot eivät tulisi takaisin. Ja kun minulla on asiasta pitkä kokemus, voin kertoa sinulle ihan asiantuntijana ettet tiedä mistä puhut.
"Mikäs tässä nyt oli epäselvää?"
Mitäs jos lukisit tekstit joihin vastaat. Se voisi auttaa selvittämään mikä sinulle on ollut epäselvää.Keho tottuu vähempään syömiseen, tai lähinnä pienempään energiansaantiin. Muutenhan kukaan painonpudottaja ei pysyisi normaalipainossa ikinä. Ne jotka eivät painonhallinnassa onnistu, tekevät jotain väärin. Tämä on fakta, mutta ei syyttävä sormi, sillä hyvin usea laihduttaja turvautuu pakettiratkaisuun (esimerkiksi vähäkaloriseen dieettiin) miettimättä ollenkaan, miten dieetti vaikuttaa omaan kehoon tai sitä, miten dieetin jälkeen tulisi edetä jotta kilot eivät tulisi takaisin. Yhtä jokaiselle sopivaa ratkaisua ei ole olemassa, vaan jokaisen painonpudottajan tulisi miettiä ennen elämäntapamuutosta sitä, mitä kaikkea pitää muuttaa ja mitä pysyviä muutoksia on valmis tekemään. Ja myös sitä mitä elämäntapamuutokselta haluaa.
Jos on "iso ruokahalu", pitää miettiä, miksi on näin. Vaikka lääkärin avulla jos se ei muuten selviä. Näläntunteeseen ja kylläisyyteen vaikuttaa ihan fysiologiset syyt (mm. verensokeri ja insuliini, stressihormoni kortisoli ja kylläisyyshormoni leptiini) mutta myös henkiset syyt kuten esimerkiksi suru ja masennus. Hormonien eritykseen voi vaikuttaa mm. ruualla, liikunnalla ja levolla ja tarvittaessa lääkityksellä. Joillekin vähähiilarinen dieetti voi olla ratkaisu, toisen pitää keskittyä unen laatuun, kolmas saa ongelmiinsa ratkaisun liikunnasta. Jonkun pitää korjata kaikki kolme asiaa. Joku syö, koska kokee elämänsa olevan tylsää ( itse kuulun tähän ryhmään, tosin uni ja ruokavaliokin olivat pois balanssista). Tähän auttaa harrastukset ja ystävät, koska kun kalenteria täyttää mielekkäillä harrastuksilla, tarve täyttää tyhjiötä syömällä vähenee.
Lisäksi, nälkä ei ole ihmisen vihollinen. Se on kehon normaali signaali, joka kertoo, että energiavarastoja tulee täyttää. Kyse on siitä, miten tähän signaaliin vastataan. Vastaako siihen ahmimalla mahdollisimman äkkiä jotain epäterveellistä ja nopeita hiilihydraatteja sisältävää vai tyydyttääkö näläntunteen tasapainoisella, kaikkia ravintoaineita sisältävällä aterialla hitaasti nauttien. Tuo viimeisin erottaa aika pitkälti onnistujat epäonnistuvista, kyky reagoida näläntunteeseen. Tämäkin on asia, johon voi itse vaikuttaa ja jonka voi opetella. - olet idiootti
salimimmi kirjoitti:
Keho tottuu vähempään syömiseen, tai lähinnä pienempään energiansaantiin. Muutenhan kukaan painonpudottaja ei pysyisi normaalipainossa ikinä. Ne jotka eivät painonhallinnassa onnistu, tekevät jotain väärin. Tämä on fakta, mutta ei syyttävä sormi, sillä hyvin usea laihduttaja turvautuu pakettiratkaisuun (esimerkiksi vähäkaloriseen dieettiin) miettimättä ollenkaan, miten dieetti vaikuttaa omaan kehoon tai sitä, miten dieetin jälkeen tulisi edetä jotta kilot eivät tulisi takaisin. Yhtä jokaiselle sopivaa ratkaisua ei ole olemassa, vaan jokaisen painonpudottajan tulisi miettiä ennen elämäntapamuutosta sitä, mitä kaikkea pitää muuttaa ja mitä pysyviä muutoksia on valmis tekemään. Ja myös sitä mitä elämäntapamuutokselta haluaa.
Jos on "iso ruokahalu", pitää miettiä, miksi on näin. Vaikka lääkärin avulla jos se ei muuten selviä. Näläntunteeseen ja kylläisyyteen vaikuttaa ihan fysiologiset syyt (mm. verensokeri ja insuliini, stressihormoni kortisoli ja kylläisyyshormoni leptiini) mutta myös henkiset syyt kuten esimerkiksi suru ja masennus. Hormonien eritykseen voi vaikuttaa mm. ruualla, liikunnalla ja levolla ja tarvittaessa lääkityksellä. Joillekin vähähiilarinen dieetti voi olla ratkaisu, toisen pitää keskittyä unen laatuun, kolmas saa ongelmiinsa ratkaisun liikunnasta. Jonkun pitää korjata kaikki kolme asiaa. Joku syö, koska kokee elämänsa olevan tylsää ( itse kuulun tähän ryhmään, tosin uni ja ruokavaliokin olivat pois balanssista). Tähän auttaa harrastukset ja ystävät, koska kun kalenteria täyttää mielekkäillä harrastuksilla, tarve täyttää tyhjiötä syömällä vähenee.
Lisäksi, nälkä ei ole ihmisen vihollinen. Se on kehon normaali signaali, joka kertoo, että energiavarastoja tulee täyttää. Kyse on siitä, miten tähän signaaliin vastataan. Vastaako siihen ahmimalla mahdollisimman äkkiä jotain epäterveellistä ja nopeita hiilihydraatteja sisältävää vai tyydyttääkö näläntunteen tasapainoisella, kaikkia ravintoaineita sisältävällä aterialla hitaasti nauttien. Tuo viimeisin erottaa aika pitkälti onnistujat epäonnistuvista, kyky reagoida näläntunteeseen. Tämäkin on asia, johon voi itse vaikuttaa ja jonka voi opetella.". Ne jotka eivät painonhallinnassa onnistu, tekevät jotain väärin. Tämä on fakta"
Väärin. Luulet vaan et tiedä. Juuri tuollaiset p:n jauhajat tällä palstalla ovat laihtumisen suurin este.
"Tuo viimeisin erottaa aika pitkälti onnistujat epäonnistuvista"
Ihmiset ovat kautta aikain kategorisoineet toisia perusteettomasti, niin teet sinäkin. Olet epäonnistunut tällä palstalla antamaan tukea kenellekään. Miksi et jättäisi koko hommaa sen paremmin taitaville. Mene muualle syyllistämään ihmisiä, narsku. - trol, trol
Tää on paxu! Mutta salanimimerkillä...
paxu, mikä paxu. Usko tai älä tunnistan sut vain sanavalinnoista ja ylipäänsä tyylistä. - salimimmi
olet idiootti kirjoitti:
". Ne jotka eivät painonhallinnassa onnistu, tekevät jotain väärin. Tämä on fakta"
Väärin. Luulet vaan et tiedä. Juuri tuollaiset p:n jauhajat tällä palstalla ovat laihtumisen suurin este.
"Tuo viimeisin erottaa aika pitkälti onnistujat epäonnistuvista"
Ihmiset ovat kautta aikain kategorisoineet toisia perusteettomasti, niin teet sinäkin. Olet epäonnistunut tällä palstalla antamaan tukea kenellekään. Miksi et jättäisi koko hommaa sen paremmin taitaville. Mene muualle syyllistämään ihmisiä, narsku.Mahtavaa. Otit sitten koko kommentistani kaksi yksittäistä lausetta.
"Väärin. Luulet vaan et tiedä. Juuri tuollaiset p:n jauhajat tällä palstalla ovat laihtumisen suurin este."
Minä en voi estää sinua laihtumasta, koska minä en estä sinua liikkumasta tai tunge ruokaa suuhusi. Vain sinä itse voit sen tehdä. Se, että et vain hyväksi tosiasioita, ei ole minusta riippuva asia. En tiedä voiko tätä enää selvemmin sanoa, ainoa tapa pudottaa painoa on pitää yllä energiavajetta. Se, miten sen teet 1) terveellisesti ja 2) mahdollisimman helposti ja mukavasti on taas jokaisesta ihmisestä itsestään kiinni. En ymmärrä millaista tukea kaipaat, päänsilittelyä?
"Ihmiset ovat kautta aikain kategorisoineet toisia perusteettomasti, niin teet sinäkin. Olet epäonnistunut tällä palstalla antamaan tukea kenellekään. Miksi et jättäisi koko hommaa sen paremmin taitaville. Mene muualle syyllistämään ihmisiä, narsku. "
Jos mielestäsi katergorisoin, selvä. Se on sinun mielipiteesi. Minun mielestäni epäonnistumisessa ei ole mitään vikaa. Normaali ihminen oppii jokaisesta epäonnistumisesta ja onnistumisesta jotain. Epäonnistumisella tarkoitan sitä, että tavoite jää saavuttamatta. Mutta jos tilanteeseen tyytyy sellaisenaan, se on aivan hyvä ratkaisu sekin, niin kauan kun siitä ei syyllistä muita tai keksi tekosyitä.
Miten syyllistän sinua? Insinöörimäisen logiikan perusteella nimittäin tavoitteen saavuttamatta jääminen yleensä ottaen tarkoittaa puutteita ja/tai virheitä menetelmissä. Miksi niistä virheistä ei voi ottaa opiksi ja muuttaa omaa toimintaa toimivammaksi? Ja miten näiden puutteiden osoittaminen on syyllistämistä? Voisiko kuitenkin olla niin, että itsetuntosi on sen verran heikko, että ylireagoit?
- NoJustiinsa
Tässä vähän välitiedotetta, kävin aamulla puntarissa, sitä ennen join puoli litiraa vettä ja otin vitamiinit. Paino oli 99,4 kiloa. Suunta on alaspäin.
Kyllähän viikonloppu meni kitudieetillä, jos niin sanotaan. Mutta mikä se "trollikeitto" on? Oon vähän tyhmä näissä asioissa. Lauantaina vettä meni semmoinen 4 litraa, kahden tunnin välein puolikas litraa join. Sitten parin kolmen tunnin välein Nuttrilet pirtelö 2,5 dl maitoa, patukkaa, tomaattikeitto jne. Sunnuntai samaan tapaan ja vettä kahden tunnin välein. Yritän saada proteiinia päivän aikana n. 80g.
Tällä hetkellä motivaatio pudottaa paino on kova ja olo on oikein hyvä. Heti tuntuu siltä, että vaatteet ei kiristä samanlailla kuin aiemmin.
Tänään töissä ja tonnikalasalaatti syöty. Muuten pirtelö ja patukkalinjaa. Ja vettä puolenlitran pullo tönöttää tuossa pöydällä.
Otin itsestäni pari kuvaa ison peilin edessä ja voi herran jestas, minkä näköinen tantta mä oon, puuttuisi vain kaulin kädestä. No, tulostin kuvat A3-paperille ja teippasin ne himassa vaatekaappini oviin, joten aamuisin kun alan miettimään mitähän kaapua tänään laittaisi päälleen, niin kuva muistuttaa minua.
Minulle on myös sanottu, että syö vähemmän kuin kulutat ja liiku. Tiedän, että ravinnolla on 80 prosentin osuus painonpudotuksessa ja liikunnalla 20 prosenttia. Mutta ne mielihalut, mitkä iltaisin tulivat, ovat olleet kompastuskiveni. Tiedän että siihenkin vaikuttaa päivällä syöty ruoka, jos kuitua on liian vähän, niin verensokeri heittelee ja iltaisin voi syödä jo mitä tahansa. Kuitua saa myös puuron ja leivän lisäksi kasviksista ja juureksista.
No, näillä mennään ja katsotaan miten käy.- (^.^)
" Mutta mikä se "trollikeitto" on?"
Se tehdään ja nautitaan täällä palstalla. Hyvin muhennettua trollia voi käyttää myös marinoituna, pilkottuna, tehdä siitä hakkelusta sekä möyhentää kunnolla. ;)
Kaikilla kun ei ole sitä kuuluisaa elämää.
Toisaalta, laihdutusta saattaa edistää trollauksen ohittaminen, jos se vaikuttaa tunne-elämään ruokahalua lisäävästi. - 16+6
Jos juot vettä noin paljon, muista syödä myös suolaa! Näin helteillä hikoillaan mineraaleja pois.
Mahtavaa, että tiedostat mitä olet tekemässä ja mitä kaikkea sinun on muutettava, jotta painonpudotus onnistuisi. Tsemppiä paljon ja älä lannistu vaikka takapakkia ja tasannevaiheita välillä tulisi! Elintapojen muutos on oppimisprosessi ja joitakin asioita voi joutua opettelemaan vähän kauemmin.
- -35 kiloa
Jos laihduttaa oikealla tavalla, ei älytöntä nälkää kuuluisi missään vaiheessa tulla. Tietenkin totuttelu vähäisempään energiansaantiin saattaa pistää mahan kurisemaan, mutta esimerkiksi väsymys on oire liian vähäisistä kaloreista. Aluksi tuntuu varmaan helpolta syödä patukka tai pari ja kuppi keittoa päivässä, mutta lupaan, että pidemmän päälle kroppa alkaa vaatia takaisin järjettömiä kalorivajeita. Kannattaa ehdottomasti opetella, vaikka siinä menisikin paljon aikaa, kevyiden kotiruokien valmistukseen ja maltilliseen syömiseen. Jo se, että jätät turhat (sokeriset, suolaiset ja rasvaiset) herkut pois, laihdut takuulla muutaman kilon. Ensin ruokavalio kuntoon ja sitten jaksaakin lähteä lenkille hikoilemaan!
- väärin menee
"Jos laihduttaa oikealla tavalla, ei älytöntä nälkää kuuluisi missään vaiheessa tulla"
Ei ole välttämättä kyse älyttömästä nälästä vaan nälästä, joka kiusaa koska kalorivaje on olemassa. Eikä se tarkoita suinkaan mitä kitudieettiä.
Jos ihmiset oikeasti tottuisivat vähempään syömiseen niin, että nälkä ei enää vaivaa tarpeettomasti, ihmiset eivät lihoaisi takaisin. Hyvä niille, jotka eivät lihoa, mutta valitettavasti on turha yleistää sitä koskemaan kaikkia. Ikävä totuus on myös, että 80% lihoaa takaisin vanhoihin mittoihinsa ja ylikin. On turha väittää että he kaikki tekevät jotain väärin. - niinpä niin
väärin menee kirjoitti:
"Jos laihduttaa oikealla tavalla, ei älytöntä nälkää kuuluisi missään vaiheessa tulla"
Ei ole välttämättä kyse älyttömästä nälästä vaan nälästä, joka kiusaa koska kalorivaje on olemassa. Eikä se tarkoita suinkaan mitä kitudieettiä.
Jos ihmiset oikeasti tottuisivat vähempään syömiseen niin, että nälkä ei enää vaivaa tarpeettomasti, ihmiset eivät lihoaisi takaisin. Hyvä niille, jotka eivät lihoa, mutta valitettavasti on turha yleistää sitä koskemaan kaikkia. Ikävä totuus on myös, että 80% lihoaa takaisin vanhoihin mittoihinsa ja ylikin. On turha väittää että he kaikki tekevät jotain väärin.Kuten tietänette, laihduttaminen lihottaa.Ei siis lihoattaa.
- hän lihoaa
niinpä niin kirjoitti:
Kuten tietänette, laihduttaminen lihottaa.Ei siis lihoattaa.
Miksi asiasta keskustelu on sinulle noin vaikeaa?
http://fi.wiktionary.org/wiki/Liite:Verbitaivutus/suomi/lihota - salimimmi
väärin menee kirjoitti:
"Jos laihduttaa oikealla tavalla, ei älytöntä nälkää kuuluisi missään vaiheessa tulla"
Ei ole välttämättä kyse älyttömästä nälästä vaan nälästä, joka kiusaa koska kalorivaje on olemassa. Eikä se tarkoita suinkaan mitä kitudieettiä.
Jos ihmiset oikeasti tottuisivat vähempään syömiseen niin, että nälkä ei enää vaivaa tarpeettomasti, ihmiset eivät lihoaisi takaisin. Hyvä niille, jotka eivät lihoa, mutta valitettavasti on turha yleistää sitä koskemaan kaikkia. Ikävä totuus on myös, että 80% lihoaa takaisin vanhoihin mittoihinsa ja ylikin. On turha väittää että he kaikki tekevät jotain väärin.Ei ole suinkaan turha väittää. On kyse siitä, että elämäntapoja tulee muuttaa pysyvästi, mikä tarkoittaa, että vanhaan syömismalliin ei vain voi palata. Kannattaa hyväksyä tosiasiat jo alkuvaiheessa.
Ei ole yhtä tapaa laihduttaa. Kannattaa kokeilla eri ruokavalioita ja eri makrojakaumia. - salimimmille
salimimmi kirjoitti:
Ei ole suinkaan turha väittää. On kyse siitä, että elämäntapoja tulee muuttaa pysyvästi, mikä tarkoittaa, että vanhaan syömismalliin ei vain voi palata. Kannattaa hyväksyä tosiasiat jo alkuvaiheessa.
Ei ole yhtä tapaa laihduttaa. Kannattaa kokeilla eri ruokavalioita ja eri makrojakaumia."Ei ole suinkaan turha väittää. On kyse siitä, että elämäntapoja tulee muuttaa pysyvästi, mikä tarkoittaa, että vanhaan syömismalliin ei vain voi palata."
Jos ihminen syö tarpeidensa mukaisesti, ei hän tee sinällään mitään väärin. Jos ruokahalu on liian suuri, silloin ruokahalun mukaan ei voi syödä jos haluaa laihtua ja pysyä hoikkana. Ei siinä ole mitänä väärin tekemistä. Ruokahalua ei voi muuttaa, se palaa aina takaisin ja 80% kilot tulevat takaisin korkojen kera.
Lisäksi perimä vaikuttaa ja yksilölliset tekijät, joten kyllä heittelet todella väärin noita kommenttejasi. Et vain halua nähdä tosiasioita ja siksi taistelet tuulimyllyjä vastaan mistä johtuen suurin osa, eli 80% ei hyödy jutuistasi yhtään mitään.
"Ei ole yhtä tapaa laihduttaa."
Tämä on itsestäänselvyys. Pidätkö ihmisiä tyhminä? Ymmärrät varmaan, että vaikka kuinka mitätöisit toisia, et tule itse siitä sen fiksummaksi. - salimimmi
salimimmille kirjoitti:
"Ei ole suinkaan turha väittää. On kyse siitä, että elämäntapoja tulee muuttaa pysyvästi, mikä tarkoittaa, että vanhaan syömismalliin ei vain voi palata."
Jos ihminen syö tarpeidensa mukaisesti, ei hän tee sinällään mitään väärin. Jos ruokahalu on liian suuri, silloin ruokahalun mukaan ei voi syödä jos haluaa laihtua ja pysyä hoikkana. Ei siinä ole mitänä väärin tekemistä. Ruokahalua ei voi muuttaa, se palaa aina takaisin ja 80% kilot tulevat takaisin korkojen kera.
Lisäksi perimä vaikuttaa ja yksilölliset tekijät, joten kyllä heittelet todella väärin noita kommenttejasi. Et vain halua nähdä tosiasioita ja siksi taistelet tuulimyllyjä vastaan mistä johtuen suurin osa, eli 80% ei hyödy jutuistasi yhtään mitään.
"Ei ole yhtä tapaa laihduttaa."
Tämä on itsestäänselvyys. Pidätkö ihmisiä tyhminä? Ymmärrät varmaan, että vaikka kuinka mitätöisit toisia, et tule itse siitä sen fiksummaksi.Suurin osa ihmisistä voi vaikuttaa omaan ruokahaluunsa katsomalla mitä syö, koska iso osa ruokahalunsäätelystä on hormonitoimintaa (leptiini, insuliini, kortisoli, jopa endorfiinit). Näiden hormonien eritykseen voi vaikuttaa ruokavaliolla.
Mutta jos on helpompi valittaa siitä ettei
laihdu kuin tehdä oikeasti ehkä vaikeitakin muutoksia, jatkakaa vain valitsemallanne tiellä. Kun se kokeilu voi vaikka pilata teidän elämän kokonaan.
- NoJustiinsa
Tämän aamun paino oli 99,1 kg. En ole ihan tyytyväinen tilanteeseen, sillä iltaisin on taas tullut syöpöteltyä. Eilen illalla kolme reissumiestä, Beceliä, tonnikalaa ja juustosiivut päällä, mikrossa lämmitettynä. Näin jälkeenpäin kun mietin, niin ei mulla nälkä ollut, kunhan vaan piti mättää jotakin. Nyt saa kitudieetit jäädä. Aion syödä duunissa lounaalla jotain kevyttä, perunan ja riisin voi korvata kasviksilla tai ottamalla salaattia vähän enemmän. Ehkä sitten illalla ei noi mielihalut lyö niin päälle. Liikuntaa on jonkin verran lisätty, pyöräilen työmatkat, 2 km per sivu rikkaruohojen nyppiminen ja kastelua yms. touhua pihassa.
- NoJustiinsa
Paino 98,8 kiloa. Vähän on lipsuttu vedenjuonnista, kyllä sitä kuitenkin tulee juotua 2 litraa päivässä. Ilmeisesti se ei ihan riitä, kun aamuisin on alaluomet turvoksissa. Ehkä helteilläkin on osuutta asiaan.
Pyörä on taas seissyt seinustalla ja kummasti vaan autolla oon kulkenut työmatkat.
Tuosta nälästä kun oli keskustelua, niin eihän sitä pääse tulemaan ns. kitudieetillään, jos nauttii 2-3 tunnin välein nuttriletteja tms. ja juo riittävästi vettä ja teetä sekä syö hedelmiä ja kasviksia. Mutta mä oon lähinnä korvannut pari päivän aterioista niillä, enkä läheskään päivittäin. Enemmänkin illalla tulee mielihaluja, jotka muodostuvat ylivoimaisiksi ja se taas johtuu siitä, että sitä protskua ja kuitua ole saanut riittävästi päivän aikana. Jahka saan mielihalut hallintaan, niin eiköhän tämä ala sujumaan aina vaan paremmin. - trol, trol
Ketä helvetti kiinnostaa teidän painolukemanne ja niiden raportointi tänne. Menkää mäkeen.
- NoJustiinsa
Miksi valittaa, ettei kiinnosta paino ja sen raportointi, niin silti lukee näitä viestejä??? erikoista.
Tän aamun paino 98,8 kiloa. Normipainoisten on hyvä repostella, mutta ylipainoisille painonhallinta on vaikeampaa, eikä voi kuin nauraa noita trollaajien juttuja, kun nyt tiedän mitä se trollikeittokin on.
Minäkin osaan viisastella: laihduttaa ja laihtua on kaksi eri asiaa.
Itse avasin tämän viestiketjun ja aion jatkaa, kunnes saan pudotan itselleni riittävän määrän kiloja. Ja siihen tarvitaan nimenomaan pysyvä elämäntapamuutos, se ei vain tapahdu sormia napsauttamalla.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
4 tuntia töitä kerran viikossa on naisen mukaan liian raskasta
Tämä ei taija olls lieksalaine vaikka "tuntomerkkiin" perusteella nii vois eppäillä! 🤣 31-vuotias Maya ei kykene tekemä904140- 434022
Riikka Purra rosvosi eläkeläiset!
1900 euron eläkkeestä rosvottiin 350 euroa. Kohtuullista vai? Perussuomalaisia ei enää ole olemassa meille eläkeläisille6093874Tappo Kokkolassa
Päivitetty tänään Iltalehti 17.04.2024 Klo: 15:23..Mikähän tämä tapaus nyt sitten taas on.? Henkirikos Kokkolassa on tap192667- 782455
Ihastuksesi persoonalliset piirteet ulkonäössä?
Onko jotain massasta poikkeavaa? Uskallatko paljastaa? Aloitan; todella kauniit kädet ja sirot sormet miehellä.1272052SDP:n kannatus edelleen kovassa nousussa, ps ja kokoomus putoavat
SDP on noussut Helsingin Sanomien tuoreessa kannatuskyselyssä kokoomuksen ohi Suomen suosituimmaksi puolueeksi. SDP:n ka3392051Kansaneläkkeiden maksu ulkomaille loppuu
Hyvä homma! Yli 30 miljoonan säästö siitäkin. Toxia.1901920Ketä ammuttu ?
Ketä sielä Juupajoela ammuttu ei kait mainemies alkanu amuskelemaan , , Kyösti H ?281579Nainen, meistä tulisi maailman ihanin pari
Mutta tosiasiat tosiasioina, on liian monta asiaa, jotka sotivat meidän yhteistä taivalta vastaan. Surulla tämän sanon,661412