penikkatauti-juoksemaan

tyttö

Olen alkanut miettiä jos opettelisin juoksemaan. Mutta molemmissa jaloissa on penikkatauti, yliliikkuvat nivelet, lättäjalka sekä nilkoissa vanhan lievät vammat ( olen nyrjäyttänyt molemmat ja kipuilevat joskus rasittaessa) ikää on vasta 16v ja olen normaalipainoinen. Pystynköhän aloittamaan juoksemisen ilman että jalat alkavat kipuilemaan liikaa?

2

59

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • tsemppiä

      Tekosyitä osaat kyllä listata. Ota joku iisi aloittelijaohjelma netistä ja mene sen mukaan. Esimerkiksi: http://kuntoplus.fi/5km

    • Ei ole tekosyitä

      Ihan hyviä syitä, joihin kannattaa kiinnittää huomiota. Ensimmäisenä kannattaa laittaa askellus ja tekniikka kuntoon, eikä innostua vauhdista. Vaikka kunto kasvaakin nopeasti, niin kannattaa mennä jalkojen ehdoilla, ne eivät niin nopeasti totu siihen juoksemiseen. Yritä hiljaa juosten keskittyä siihen, ettei mikään paikka kierry tai väänny mitenkään epänormaalisti, siis yrittää juosta mahdollisimman suoraan. Itselläni on myös yliliikkuvat nivelet ja helposti nilkka ns. "rösähtää" ponnistusvaiheessa. Moni suosittelee päkiäjuoksua, niin ettei kantapää osu ollenkaan maahan.
      Tärkeää on myöskin venytellä huolellisesti, monta kertaa viikossa ja pitkiä venytyksiä. Tiedän monta "tervejalkaista" juoksijaa, joiden ei tarvitse venytellä koskaan, ja he voivat juosta mielin määrin aina silloin kuin haluavat. Toiset saavat vain taistella vähän enemmän.
      Tuohon penikkatautiin löytyy ihan hyviä vinkkejä täältäkin keskusteluista. Esim http://keskustelu.suomi24.fi/node/2806181

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Haluaisitko nähdä

      Hänet alastomana?
      Ikävä
      74
      3390
    2. Hilirimpsistä

      Hyvää huomenta ja kivaa päivää. Ilmat viilenee. Niin myös tunteet. 🧊☕✨🍁❤️
      Ikävä
      201
      2892
    3. Nainen lopeta pakoon luikkiminen?

      Elämä ei oo peli 😔😟
      Ikävä
      25
      2760
    4. Älä elättele

      Toiveita enää. Ihan turhaa. Sotku mikä sotku.
      Ikävä
      49
      2668
    5. Olet täällä. Mutta ei minulle.

      Nyt olen tästä 100% varma. Satuttaa. T: V
      Ikävä
      22
      2574
    6. Kuule rakas...

      Kerrohan minulle lempivärisi niin osaan jatkaa yhtä projektia? Arvaan jo melkein kyllä toki. Olethan sinä aina niin tyyl
      Ikävä
      41
      2385
    7. Miten hitsissä ulosoton asiakas?

      On tää maailma kumma, tässä haisee suuri kusetus ja ennennäkemättömän törkeä *huijaus*! Miten to.monen kieroilu on edez
      Kotimaiset julkkisjuorut
      218
      1889
    8. Törmättiin tänään

      enkä taaskaan osannut reagoida fiksusti. Menen aina lukkoon. Yksi asia on varma: tunteeni sinua kohtaan ovat edelleen v
      Ikävä
      24
      1797
    9. Vieläkö sä

      Rakastat mua?❤️😔
      Ikävä
      38
      1684
    10. Kela valvoo lasten tilejä.

      Tämä isoveli Kela kyttää jopa lasten yli 200,- euron rahat jotka on melko varmasti lahjaksi saatu. Se vaikuttaa perheen
      Yhteiskunta
      153
      1532
    Aihe