- n. tunti ennen nukkumaan menoa l-tryptofaania 500-1500mg
- n. 0,5h ennen nukkumaanmenoa seuraava satsi;
-- 1-4mg nopea- tai normaalivaikutteista melatoniinia
-- 1-4mg hidasvaikutteista melatoniinia
-- 150-300mg teaniinia
-- n.500-1000mg kamomilla tabletteja
-- n.100-200mg aspiriinia
Tuon satsin voi aloittaa annoksen pienimmistä arvoista ja jos ei auta, nostaa määrää maksimiin pikkuhiljaa.
Palanpainikkeena voi juoda hibiscusjuomaa hunajalla makeutettuna.
Nukkumiseen voi laittaa taustaääneksi vaikka white noise äänitteen, esim. youtubesta;
https://www.youtube.com/watch?v=bNqERBWaJeM
Jos haluaa äänittää tuon tuon itselle se käy esim. seuraavan sivuston kautta;
http://www.lataayoutube.com/
Kokemuksia on että uni tulee ja pysyy.
zzz....z...zzz...z.zz............z..............
Tällä satsilla pitäisi tulla uni;
4
100
Vastaukset
- ....
Tässä tryptofaanin, teaniinin ja kamomillan tilauspaikkoja;
- http://www.iherb.com/Source-Naturals-L-Tryptophan-500-mg-60-Tablets/7277
- http://www.iherb.com/Source-Naturals-Theanine-Serene-60-Tablets/1410
- http://www.iherb.com/Nature-s-Way-Gastritix-With-Chamomile-Extract-474-mg-100-Capsules/1923
Iherbissä rahti on 4$ ja voi tilata n.45$:lla ilman tullia;
http://vitamiinitverkosta.blogspot.fi/2013/07/iherb-tulli-ja-arvonlisavero.html
Toki voi ostaa Suomestakin mutta taitaa olla vähän tyyriimpiä. - Joo, siis...
Ei kaikkien tarvitse ottaa kaikkia noita tuossa mainittuja. Tuo vaan on minun käsityksen mukaan maksimipaketti, jos unettomuus vaivaa ihan tosissaan. Luontaistuotteissa on se hyvä puoli ettei niihin tule toleranssia ja niiden oikean annoksen voi hakea sopivaksi suurentamallla ja pienentämällä kokeilun avulla.
Ja sitten tarttee muistaa se että yöt ovat jatkossakin erilaisia, toisina öinä nukkuu paremmin kuin toisina öinä. Ihminen on psyko-fyysis-sosiaalinen kokonaisuus, jossa kaikki vaikuttaa kaikkeen, myös uneen. (jotkut laskevat ihmiseen kuuluvan myös 'hengellisen' puolen... ) Ainakin minulla tapahtuu näin, joinakin öinä viikonloppuisin nukun 8-9h melkein putkeen, työviikolla uni on ohuempaa ja lyhyempää.. Siitä ei kannata välittää, niin vain on. - Unetonkolli
Miten tuo aspiriini auttaa unettomuuteen?
- En tiedä,
mutta auttaa. Kuulin joskus että aspiriini estää sellaisen aineen erittymistä kehoon jotka aktivoivat aineita jotka aiheuttavat heräämistä. Aspiriini nimenomaan kuulemma auttaa aamuyön heräämisten estämisessä. Enempää en tiedä.
Englannin kielellä näytti olevan netissä aiheesta jotakin, haulla;
"aspirin sleep"
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 636293
Tappo Kokkolassa
Päivitetty tänään Iltalehti 17.04.2024 Klo: 15:23..Mikähän tämä tapaus nyt sitten taas on.? Henkirikos Kokkolassa on tap254036Miksi tytöt feikkavat saaneensa orgasmin, vaikka eivät ole saaneet?
Eräs ideologia itsepintaisesti väittää, että miehet haluavat työntää kikkelinsä vaikka oksanreikään, mutta tämä väite ei2632446Poliisit vaikenee ja paikallinen lehti
Poliisit vaikenee ja paikallinen lehti ei kerro taposta taaskaan mitään. Mitä hyötyä on koko paikallislehdestä kun ei261970MAKEN REMPAT
Tietääkö kukaan missä tämmöisen firman pyörittäjä majailee? Jäi pojalla hommat pahasti kesken ja rahat muisti ottaa enna261433- 951316
Itämaisesta filosofiasta kiinnostuneille
Itämaisesta filosofiasta kiinnostuneille. Nämä linkit voivat auttaa pääsemään niin sanotusti alkuun. https://keskustel3041087Kuntoutus osasto Ähtärin tk vuode osasto suljetaan
5 viikkoa ja mihin työntekijät, mihin potilaat. Mikon sairaalan lopetukset saivat nyt jatkoa. Alavudelle Liisalle tulee541060Välillä käy mielessä
olisiko sittenkin ollut parempi, että emme koskaan olisi edes tavanneet. Olisi säästynyt monilta kyyneleiltä.771006Mulla on kyllä
Järkyttävä ikävä sua. Enkä yhtään tykkää tästä olotilastani. Levoton olo. Ja vähän pelottaa..39981