Kertokaa nyt viisaammat mitä yleensä päivän mittaan syötte ja kui usein nyt on pakko tehdä jotain on tuota laardia reilut 30.kiloo.Pitääkö kerrasta karsia herkut pois ja alottaa täysillä kilojen pudotus vai mikä olis hyvä tahti alottaa???
huhuh tätä läskin määrää
4
107
Vastaukset
- 14+4
Minä syön aamulla kaurapuuroa, päivällä lounaan lounasbaarissa (tänään palapaistia ja perunamuusia) salaatin ja lasin maitoa. Töiden jälkeen syön päivällisen, normiruokaa ja lautasella paljon kasviksia. Illalla syön rahkaa ja marjoja treenipäivinä muulloin jugurttia, hedelmiä tms. Raejuustoa syön noin puoli purkkia päivässä ja koitan syödä joka päivä kananmunan. Leipää syön viikonloppuaamuina, muulloin todella satunnaisesti. Perunan, riisin ja makaronin määrä koitan vähentää. Samoten herkkuja erityistapauksissa tai jos hirveästi tekee mieli.
Muuta ruokavaliotasi vähän kerrallaan, tee vain sellaisia muutoksia jotka voit dietin jälkeenkin pitää. - ruoka remontti
Olen pudottanut 25 kg poistamalla ruokavaliosta perunan, riisin ja vehnän. Ainoastaan juhlissa syön jotain kyseisistä. Olen korvannut perunan kukkakaalilla, porkkanalla jne. Sokeria pussista en ole käyttänyt kymmeneen vuoteen mihinkään. Rahkaa menee päivässä 250g pitämään nälkää loitolla. Verensokerin pitäminen tasaisena estää näläntunteen. Sopiva laihdutusvauhti on puoli kiloa viikossa.
- -kasviksia lisää-
Mä olen laihduttanut pari vuotta sitten 26 kiloa pois vajaassa puolessa vuodessa muuttamalla ruokavalioani ja lisäämällä liikuntaa rutkasti. Karsin ruokavaliostani ylimääräisen hiilihydraatit ja paino putosi melkein 10 kiloa ekan kuukauden aikana.
Nykyään syän aamulla noin klo 6 puoli purkkia rahkaa, 1 dl marjoja (mustikoita, herukoita, mansikoita, vadelmia ym) sekä sekoitan sekaan vielä leseitä ja juon kupin teetä ja reilusti vettä.
Töissä juon aamulla kupin kahvia ja jossain vaiheessa aamupäivän aikana syön pienen välipalan, omena, porkkana ta mandariini. Lounaalla syön salaattia, jossa on yleensä kurkku, tomaatti, salaatti/kaali, paprikaa ja lisukkeena sitten kananpaloja, tofua, kalaa tai juustoa.
Illallinen on usein ihan tavallista kotiruokaa, mutta en syö pastaa, riisiä ja perunaa juuri lainkaan. Korvaan ne kasviksilla, kukkakaali, parsakaali, kesäkurpitsa, porkkana, kaali.
Iounaan ja päivällisen välillä saatan syödä samanlaisen välipalan kuin aamupäivällä.
Iltapalaksi tarvittaessa rahkaa, raejuustoa, proteiinipirtelö tai kananmunan. - marjakri
Aloita ensin syömällä säännöllisesti n 4-5 kertaa päivässä. Terveellisesti kuitenkin. Pikku hiljaa alat karsia herkkuja, mutta ei niitä kaikkia tarvitse lopettaa.
Kun pääset kunnon ruokarytmiin niin mieliteotkin alkavat helpottaa.
Tällä konstilla laihduib 35 kiloa ja eivät ole tulleet takaisin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kela valvoo lasten tilejä.
Tämä isoveli Kela kyttää jopa lasten yli 200,- euron rahat jotka on melko varmasti lahjaksi saatu. Se vaikuttaa perheen2582806Nainen, tervetuloa
Tule luokseni eka vaikka viikoks tai pariksi. Saisin helliä, kannustaa ja tukea sua ja kokata lempi herkkujasi. Pääsisit121845- 1241656
TTK-tähti Saana Akiola paljasti tv-ohjelmassa tapahtuneen ahdistelun
Olisko pitänyt suunnitella ulostulo paremmin? Nyt lehdet soittelevat kaikki 8 läpi ja kuusi sanoo ettei koskenut häntä.171552Elisa laskuttaa jo sähköpostilaskusta erikseen euron
Paperilaskuista on otettu lisämaksua jo ajat sitten, mutta nyt Elisa ottaa euron siitä että lähettävät sähköisen laskun971404Oho! Susanna Laine kohtasi epäonnea lomareissulla Italiassa - Avaa tilannetta: "Vähän sahaavaa..."
Ou nou! Tsemppiä kuitenkin loppulomaan Italiassa, Susanna Laine ja mahdollinen seuralainen! Lue lisää ja katso kuvat:71230Väliämme on noin 6 km
Niin lähellä ja niin kaukana. Sinä olet kotona, minä olen kotona. Olet jo unessa. Mutta kun herään, olet jo töissä ja vä9993- 61958
Ensitreffit alttarilla Jyrki paljastaa hääyön intiimiasioista kameroiden sammuttua: "Fyysinen..."
Ooo-la-laa… Ensitreffit alttarilla -sarjassa alkaa hääparien välillä ns. tunteet kuumenemaan. Lue lisää: https://www.s1945- 56938