Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Penkki vs. etunojapunnerrukset

    Voiko etunojapunnerruksilla saada lähellekkään penkin tuottamaa tulosta rintalihaksista puhuttaessa? Jos lisänä käytetään lisäpainoja.
    6983
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 6

    Vanhimmat

    EI!

    Äänestä

    • Apina, kaipaisin jonkinlaisia perusteluja, sillä varmaankin arvasit että aloittelija kyseessä.
      Eikös tuolla ole tuo huuhaa- palsta kaltaisillesi.

      Äänestä

    • ertert kirjoitti:

      Apina, kaipaisin jonkinlaisia perusteluja, sillä varmaankin arvasit että aloittelija kyseessä.
      Eikös tuolla ole tuo huuhaa- palsta kaltaisillesi.

      Jotta punnerrus voisi korvata penkin, olisi vastuksen oltava samaa luokkaa.

      Kasataan lisäpainoja selkään vaikkapa 120kg ja sitten punnertamaan?

      En tee perässä.

      Äänestä

    1. Voitko saavuttaa saman etunojapunnerruksilla kuin penkillä? Et.

    2. Voitko saada todella hyväkuntoiset rintalihaksen etunojapunnerruksilla? Voit.

    Tuskin kehitys tapahtuu samaa tahtia, mutta lisäpainoja käyttäen varmasti ihan riittävän nopeasti. Samalla tulee treenattua keskivartalon lihasryhmiä, mitä penkissä ei tule tehtyä. Ja "ote"leveyttä ja punnerruskulmaa vaihtelemalla saa tahtia rintalihaksiin vaihtelevasti sekä tietty ojentajiin ja olkapäihin.

    Äänestä

    Enpä tiedä voiko sillä tavalla kehittää voimaa, varmaan onnistuukin.

    Itselläni on kokemusta että puolen vuoden tauko penkkitreenistä ja sen korvaaminen monipuolisella ja vaihtelevalla etunojapunnerrustreenillä ei ollut vähentänyt penkkitulosta lainkaan kun tuon tauon jälkeen kokeilin penkkiä.

    Äänestä

    vain jos teet sen parin jakkaran välissä,saat kunnon venytyksen rintaan.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    ertert kirjoitti:

    Voiko etunojapunnerruksilla saada lähellekkään penkin tuottamaa tulosta rintalihaksista puhuttaessa? Jos lisänä käytetään lisäpainoja.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu