14 PÄIVÄN TEHODIEETTI 2003

14 PÄIVÄN TEHODIEETTI 2003
Tämä on kahden viikon tehodieetti, joka perustuu mm. sairaaloiden käyttämään proteiini-dieetteihin, painonvartijoiden dieetteihin ja eri ihmisten kokemuksiin erilaisista laihdutuskuureista sekä terveysalan ammattilaisten tietotaitoon terveellisestä ja monipuolisesta ruokavaliosta. Lähtökohtana on ollut kehittää mahdollisimman helppokäyttöinen ja nopeasti painoa pudottava dieetti.

AAMUPALA
"Ruisleipä, päälle kurkkua, tomaattia, sipulia, raejuustoa, kinkkua oman valinnan
mukaan ja teetä/kahvia tai rasvatonta jugurttia/piimää ja leseitä."

LOUNAS
"Proteiinidieetillä: 200 g lihaa, kalaa, kananmunia, kanaa tai broileria ja salaattia.
Normaalidieetillä: Kevytlounas esim. valmisateria, keittoa, salaattia, hedelmiä tms."

PÄIVÄLLINEN
"Proteiinidieetillä: 200 g lihaa, kalaa, kananmunia, kanaa tai broileria ja salaattia.
Normaalidieetillä: Kevytlounas esim. valmisateria, keittoa, salaattia, hedelmiä tms."

ILTAPALA
"Ruisleipä, päälle kurkkua, tomaattia, sipulia, raejuustoa, kinkkua oman valinnan
mukaan ja teetä/kahvia tai rasvatonta jugurttia/piimää ja leseitä."

OHJEET
Dieettiä voidaan noudattaa proteiinidieettinä, normaalina dieettinä tai näiden yhdistelmänä. Ruokia voit vaihdella haluamallasi tavalla, eli voit syödä esim. lounaaksi iltapalan jne. Kuurin aikana olisi hyvä juoda runsaasti vettä ja varmistaa vitamiinien ja hivenaineiden riittävä saatavuus syömällä esim. Multi-tabs vitamiinivalmistetta. 1kpl/pv. Juomaksi käyvät myös kaikki sokerittomat juomat, kuten light limonadit ja esim. Fun light tyyliset mehut. Lesettä olisi hyvä nauttia suolen toiminnan varmistamiseksi vähintään 2 ruokalusikallista päivässä. Tee/kahvi nautitaan ilman sokeria tai sokeri korvataan makeutusaineella, halutessaan teehen/kahviin voi lisätä tilkan maitoa. Salaatti muodostuu kurkusta, tomaatista, sipulista, raejuustosta ja salaatinlehdistä tai kaalista. Salaattiin tulevat ainekset voit nautia myös kokonaisena, keitettynä tai paistettuna. Myös kaikki muut dieettiin kuuluvat ruoka-aineet voit nauttia haluamassasi muodossa ja voit tehdä niistä haluamasilaisia ruokia/yhdistelmiä.

TULOKSET
Painon pudotus riippuu erittäin paljon henkilöstä ja lähtöpainosta esim. normaalipainoinen noin 70 kg mieshenkilö laihtuu tällä kuurilla pysyvästi noin 3 kg. Ylipainoinen noin 120 kiloinen henkilö laihtuu tällä kuurillä pysyvästi noin 5-6 kg. On huomattava, että kuurin aikana paino putoaa ylipainoisella henkilöllä noin 9-12 kg, mutta tästä painon pudotuksesta ei ole pysyvää kuin 5-6 kg.

KOKEMUKSET
Monet miehet ja naiset ovat pudottaneet tällä tehodieetillä helposti ja nopeasti ylimääräisiä kilojaan. Kokemukset ovat olleet erittäin positiivisia ja nälän tunne pysyy helposti kurissa. Etenkin mieslaihduttajat pitävät dieetistä sen sisältämien liha-aterioiden vuoksi.

VAROITUS
Älä missään tapauksessa koskaan jatka tätä dieettiä sellaisenaan kahta viikkoa pidempään. Jos sairastat jotakin pitkäaikaus-sairautta, olet juuri ollut raskaana tai olet juuri toipunut vakavasta sairaudesta neuvottele dieetin aloittamisesta ja sisällöstä lääkärisi kanssa ennen sen aloittamista.

HUOM!
Tämä tehodieetti antaa sinulle hyvät lähtökohdat terveellisiin ruokatottumuksiin. Tehodieetistä ei ole hyötyä, jos palaat sen jälkeen välittömästi dieettiä edeltäneisiin ruokatottumuksiin, koska silloin lihoat takaisin edellisiin mittoihisi. Sinun on muutettava ruokatottumuksesi loppu iäksesi ja harrastettava jonkinlaista liikuntaa vähintään kaksi kertaa viikossa!