Kuntopiiri

pwx

Hyviä kuntopiiri ohjelmia kaivattais.

5

5297

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Jetikorva

      01 Paikallaan juoksu (polvennosto) 1’/30”
      02 Tasahypyt 30”/15”
      03 ---”--- 30”/15”
      04 Naruhyppy 1’/15”
      05 ---”--- 1’/15”
      06 ---”--- 1’/15”
      07 Säkki: kaukoetäisyys 30”/15”
      08 ---”--- 30”/15”
      09 ---”--- 30”/15”
      10 Kyykkyyn-ylös –hypyt 45”/30”
      11 ---”--- 45”/30”
      12 Kuntopallon heitot (rinnalta, pareittain) 1’/30”
      13 ---”--- 1’/30”
      14 Säkki: puolietäisyys (kovat iskut) 1’/1’
      15 ---”--- 1’/1’
      16 ---”--- 1’/1’
      17 Kehä: liikkuminen 3’/1’
      18 Säkki: lähietäisyys (iskut kahteen tasoon) 1’/1’
      19 ---”--- 1’/1’
      20 ---”--- 1’/1’
      21 Kehä: liikkuminen 3’/1’
      22 Step (askelnousu tuolille) 1’/30”
      23 ---”--- 1’/30”
      24 ---”--- 1’/30”
      25 Säkki: lähi- ja puolietäisyys (kovaa) 45”/15”
      26 ---”--- 45”/15”
      27 ---”--- 45”/15”
      28 Tasahypyt 30”/30”
      29 ---”--- 30”/30”
      30 Säkki: lähi- ja puolietäisyys (max) 20”/15”
      31 ---”--- 20”/15”
      32 ---”--- 20”/15”
      33 Paikallaan juoksu 30”/15”
      34 Salissa juoksu 5’/30”
      35 Salissa kävely 30”

      Kokonaiskesto: 55’
      Tuo luku/luku kertoo suoritusajan/tauon pituuden.

      • xxxxx

        Oilisko mitää normaali ihmiselle suunnattua.tuohon kuolee jo alle puolenvälin.


      • Jetikorva
        xxxxx kirjoitti:

        Oilisko mitää normaali ihmiselle suunnattua.tuohon kuolee jo alle puolenvälin.

        Teet sellaiseen tahtiin että olet hengissä 55 min. jälkeen, siinä se kunto pikku hiljaa kohenee. Rauhallisesti alussa vaan.


    • tarkastaja3

      Saisko vähän lisä selvyyttä.
      tasahypyt = hyppy jonkun tason päälle, vai?
      säkki kauko etäisyys = kaukaa lyöntiä, eli suoria, vai liikutaan enemmän, kaukaa lähelle lyödään ja takas kauas?
      säkki puoli etäisyys = kovia lyöntejä, vai vaan vähemmän liikettä?
      säkki lähi etäisyys, lyönnit kahteen tasoon = lyönnit ns.kroppaan ja päähän?
      kehä liikkuminen = nyrkkeily asennossa liikutaan, ei lyödä?

      Kiitos jo etukäteen.

    • Näin esim

      3x3 min sekalaisilla ylävartalo alavartalo keskivartalo liikkeillä. Eli yksi erä 3 min kovalla sykkeellä ja sitten aina erien välissä munuutin tauko. Liikkeitä vaihtelen erän aikana ihan tuntuman mukaan. Siinä voi ite hyvin määrittää haluuko mennä kovempaa vai hieman löysätä...esim jos hengitys alkaa tasaantuu niin parikyt kyykkyhyppyy ja perään aidan ylu pohjehypyt 30 niin taas mennään:)

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"

      Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä
      Maailman menoa
      356
      4551
    2. Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen

      Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.
      Maailman menoa
      148
      2578
    3. Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä

      Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575
      Maailman menoa
      82
      2186
    4. Harmi nainen kun

      olet niin elähtäneen näköinen. Miestä et koskaan löydä itelles. j
      Ikävä
      145
      1740
    5. Hotelli kainuu

      Mietityttää, hotelli Kainuussa, se, että asiakkaat voivat valita ketä saa olla ja ketä ei, Illan aikana asiakkaina!
      Kuhmo
      44
      1272
    6. Eikö me voitais

      Vaan harrastaa seksiä kun muusta ei tule mitään
      Ikävä
      26
      1267
    7. Kuinka pitkä välimatka

      on teidän kotien välillä?
      Ikävä
      37
      1236
    8. Mistä kehon osasta

      Pidät minussa eniten?
      Ikävä
      79
      1151
    9. Ovatko vastasyntyneet vauvat syntisiä?

      Se ihmisten keksimä järjetön perisynti, jos ovat!
      Luterilaisuus
      346
      1127
    10. Seuraavakin hallitus joutuu leikkaamaan

      Sitähän tämä hallitus nyt höpöttää, kun itse on ajanut tilanteen katastrofaaliseksi. Orpon hallitus lähti suurin puhein
      Maailman menoa
      143
      1029
    Aihe