turvotus + ilmaa mahassa

Oletko lisännyt laihdutuksen myötä ruokavalioosi kasviksia tai hedelmiä, joita et aiemmin ole syönyt? Tai syötkö nykyään normaalia enemmän kuitua? Tai soijaa? Nämä ovat sellaisia asioita joihin mahan täytyy totutella pikkuhiljaa, ensioireina voi tulla ilmavaivoja ja turvotuksen tunnetta mahassa ja suolistossa. Vatsa tottuu kasvistej, kuidun ja soijan lisäämiseen kyllä aikanaan. Tosin soija kyllä itselleni aiheuttaa tietyissä muodoissaan edelleen minulle ilmavaivoja, vaikka olen syönyt sitä jo vuosia.

Onko turvotusta vain mahan alueella vai koko kehossa? Yleisin ihonalaisen turvotuksen syy on liiallinen natrium, sen tasapainottamiseksi voidaan syödä magnesium ja kalium-lisiä. Nykyään ihmiset saavat ruokavaliostaan liian vähän magnesiumia, varsinkin laihduttajalla voi olla vajetta joten magnesium lisä ainakin voisi olla hyvä idea - eikä ainakaan pahaakaan tee.

Muuten neuvoisin juomaan reilusti vettä, se auttaa pistämään nesteet kiertoon. Turvotus voi nimittäin johtua nestehukasta, niin hassulta kuin se kuulostaakin. Toisaalta jos urheilet paljon, turvotus voi johtua myös liikunnasta, nesteen ertymisestä lihaksiin liikunnan jälkeen.

Voisit myös kokeilla syödä jonkin aikaa maitohappobakteereja, ainakin omalla kohdalla ne auttavat tosi hyvin kaikenlaisiin vatsaongelmiin. Joidenkin lääkäreiden mukaan kaikkien kannattaisi syödä maitohappobakteereja säännöllisesti, sillä nykyinen ruokamme on liian puhdasta ja käsiteltyä.

Tässä näitä vinkkejä joita minulle tuli mieleen, ehkä niistä on jotain apua...