Ottiko kukaan talteen Jutta Gustafbergin diettiohjeita jotka oli toukokuussa gojuttago sivuilla? Minä en ehtinyt niitä ottaa silloin ylös ja nyt kun niitä etsin en löydä niitä mistään, ne on poistettu sieltä sivuilta.
Liityin jo fitfarmiin, mutta olisin halunnut aloittaa aiemmin. Jos jollain olisi ne ohjeet niin olisin kiitollinen jos ne saisi.
Olisin kiinnostunut tietämään laihduttiko kukaan niillä ohjeilla ja millaisia kokemuksia ja tuloksia tuli?
Jutta Gustafbergin dieetti?
87 Vastausta 19 806 Lukukertaa
Aamupala:
-45g kaurahiutale, 100g rasvaton raejuusto, 1,5dl sokeroimaton mehukeitto
-omega 3 -kapseli x2
Lounas:
- 100g lihaa, 25g rasvaton raejuusto, 200g vihanneksia, 5g oliiviöljy
Välipala:
-maitorahka 250g, 100g pakastemarjoja
TAI
- 1kpl pro-fx lo-carp bar-prot patukka
Päivällinen:
- 100g lihaa, 40g riisiä TAI pastaa TAI 170g perunaa, 200g vihanneksia, 5g oliiviöljy
Iltapala:
- 250g maitorahka TAI 150g rasvaton raejuusto,
1dl sokeroimaton mehukeitto, 10g vehnäleseitä
- omega 3 -kapseli x2
Ja aamulla aerobiset + 3-4 punttireeniä viikossa.
omegat
Ainakin mun purkin kyljessä lukee "päiväannosta ei saa ylittää" (tai jotai tollasta)...ja se päiväannos on 2 kapselia/vrk. Jutan ohjeissa olisi siis kaksinkertainen määrä, uskaltaako sen ottaa...siinähän tulee tuplasti sitten A, E yms. vitamiineja.Auttakaa laihduttajaa mäessä...
Mites on, saako käyttää suolaa/mausteita ja kahvia kera maidon? Ja onko siis tarkoitus joka päivä syödä tolla samalla kaavalla??Mausteita
saa käyttää, tuliset on plussaa.Juu samalla kaavalla joka päivä.Maitoa vähän kahvin sekaan.miten ilmoituminen tapahtuu
Hei!Kiinnostaisi myös lähteä mukaan kokeilemaan? Minne ja miten ilmoituminen tapahtuu?
http://www.fitfarm.fi/
Kiitos!
Kiitos avusta! Nyt ilmoittauduttu mukaan.Pian alkaa, jännää!!
Turhamaisista turhamaisin
Teimme pienen testi Jutta Gustafbergin omalla nettisivustolla. Sivustolla, jolla Rva Gustafsberg luo uutta uraa rahastamalla laihduttajilta. Ihmettelimme miki palasta on niin ylipositiivinen Juttaa kohtaan, joten kirjoitimme palstalle ensin kritisoivan, jopa negatiivisen viestin ja sen jälkeen yltiöpositiivisen viestin, jossa kehuttiin Juttaa ja hänen ulkonäköä. Seuraavana päivänä vain positiivinen viesti oli julkaistu ja toista viestiä ei lainkaan. Nyt viikon jälkeen kävimme uudelleen tarkastamassa asian ja sama tilanne, vain postiiviset viestit julkaistaan sivustolla. Olen aina ajatellut, että turhamaisuudella ja oman egonsa pönkittämisellä olisi jotain rajaa, mutta ei näköjään ole. Jotenkin meni arvostus nollille koko persoonaa kohtaan, jos jatkuvasti tyrkyttää itseään julkisuuteen ja mainostaa itseään maailman parhaana niin kyllä pitäisi olla sen verran rehellistä henkeä myös, että kestäisi kritiikin ja negatiivisetkin asiat....niinno
se lienee tarkotuskin että palstalla ollaan positiivia.Mitä hyvää negatiivisuudella saa aikaan? aivan.fatfatfat, ainakaan toukokuun ohjeissa ei ollut että viikonloppuna x-määrä alkoholia. :) kyllä tota ilman alkoholia pystyy olemaan vai kuinka? mutta jokatapauksessa jo nyt sadat ihmiset päässeet läskistä eroon, ei huono.
herrajumala
Mun on pakko todeta että fyysysitä työtä tekevänä ja kookkaana naisena mä kuolisin nälkään tolla diettillä...aivan varmasti tolla laihtuu mut mä pyörtyisin nälästä raskaassa työssäni...huh..Saa energiaa
Luulen,että tolla yhdistelmällä mitä ylhäällä kirjoitettiin,laihtuu mutta myös riittää energiaa koska ohjelmaanhan kuuluu treenit myös. Eli pitää jaksaa treenata- Silloin kun olin Nutriletillä,niin energiaa ei ollut yhtään. Luultavasti tuolla dieetillä saa lisää energiaa,ja kun paino putoaa,niin sekin kummasti piristää oloa. Ihminen elää yllättävän pienillä annoksilla.En pidä Juttaa täydellisenä. Mutta eihän me oikeasti tunneta häntä. En minäkään oman firmani sivuille mielelläni ottaisi negatiiviisia kirjoituksia. No ehkä jos ne olisi asiallisia,mutta Juttahan kuitenkin mainostaa yritystään. Pidän Juttaa itsekeskeisienä,mutta kyllähän jonkin verran välittää muidenkin auttamisesta ja on hyvä äiti. Ainakin blogien perusteella. En vain tykkää siitä täydellisen kropan palvomisesta. Joku päivä Juttakin rupsahtaa ja siihen ei auta mikään muu kuin plastiikkakirurgia,jos sekään.
En aio noudattaa aterioita pilkulleen,koska en syö riisiä enkä pastaa. Mutta muuten kyllä.
-2,3 kg/3pv
toimii, tosin pikkasen soveltaen...koska en tosiaankaan loppuelämääni meinaa olla ilman leipää tai syödä rahkaa niin että sitä tursuu jo korvistakin.Vettä menee 3 litraa päivässä...ja askelia tulee, kun ravaa vessassa:)
Alkoholi ei kuulu mihinkän diettiin, toki sen tiedän, eikä sitä tarvi myöskään juoda, MUTTA...pari lasia punkkua hyvän pihvin kanssa ei voi olla pahasta jos sitten viikonvaihteen jälkeen palaa ruotuun oikee kunnolla.
Eka viikko takana, tulos - 2 kg
Hei,Minä olen ollut tuolla Jutan dieetillä nyt viikon ja hyvin on alkanut. Painoa oli tämän aamun mittauksen perusteella tippunut tasan 2 kiloa. Pituudeltani olen 156 cm, joten olen hieman karsinut tuota syömismäärää, kun tuntuu minun kokoiselleni aika isolta ruokamäärältä näin laihdutustarkoitukseen.
En ole pystynyt liikkumaan juuri lainkaan, kun olen tässä hieman sairastellut eli painonpudotus on tapahtunut täysin ruokavalion ansiosta. Normaalisti siis liikun useita kertoja viikossa.
Lähtöpainoltani olin siis lievän ylipainon rajoissa eli varsinaista ylipainoa minulla ei ole kovin paljon. Mutta kaiken kaikkiaan tavoitteenani on painaa 52 kiloa, jonka koen itselleni ihannepainoksi. Ja aion jatkaa tätä dieettiä muunnellusti niin kauan kunnes painan tuon 52 kiloa.
Ihan helppoa on ollut tähän saakka noudattaa tuota melko tiukkaa ruokavaliota, kun vain olen asennoitunut siihen oikein.
Aion kyllä jatkaa tällä nyt hyvällä tsempillä loppuun saakka. Käyn täällä raportoimassa välillä, että kuinka olen onnistunut.
Kiitos!!
Tän viestiketjun aukaisu olikin parasta pitkään aikaan!! Kiitos dieettiohjeista! Tämä toimii ja tätä on mukavaa noudattaa =) Aloitin lauantaina ja paino silloin noin 77 kg. En muista tarkkaan.. Tänään oli 74.5 kg!! Eli viidessä päivässä tuo tulos! Niin ja pituutta mulla 164 cm. Tällä saa hyvin loput raskauskilot pois =) Ja en ole edes kauheesti urheillut. Aamulla tyhjällä mahalla lenkki tuplarattaita työntäen ja välillä kun jaksaa niin 6 kilon käsipainoilla oon tehnyt ja vähän vatsalihaksia. SUOSITTELEN!!ei paha
no musta tuo dietti kuulostaa kohtuulliselta,,, ite olen nyt nutrilla, joka on 100x haastavampi... mut näillä ohjeilla vois jatkaa elämää sit tän nutridietin jälkeen...Jumitus
Hei,Olen ollut nyt viikon ja neljä päivää tällä dieetillä. Ekalla viikolla tipahti paino sen 2 kiloa, mut nyt ei ole tapahtunut mitään!!! Olen käynyt salilla enkä ole lipsunut yhtään, mut silti iski nyt joku ihmeen jumitus... Tosin mittasin tänään vyötärön ympäryksen, niin melkein 10 senttiä on sieltä lähtenyt pois eli kyllä jotain on tapahtunut. Olen kylläkin sen verran poikennut dieetistä, että raejuuston syömisestä olen luopunut kokonaan, kun alkoi tökkimään niin pahasti ja iltapalan ole yleensä jättänyt väliin, kun ei yksinkertaisesti mahdu mahaan. Mutta siis mitään ylimääräistä en ole syönyt. Aion silti jatkaa tällä sinnikkäästi, koska pakkohan sen painon on jossain vaiheessa alkaa tippumaan. Minulla vain on hieman taipumuksena kärsimättömyys eli kaiken pitäisi tapahtua heti ja nyt... :-)
Minulla on siis vielä noin kaksi kiloa ihan selvää ylipainoa ja vielä sen jälkeen olisi noin 8 kiloa ihannepainoon. Onko teillä muilla ollut tässä dieetissä jumitusveihetta??
Unohdin mainita että syön myös allia lisäks! Ostin ne kun olin pyöreämpi (pudotusta siis takana jo 25 kg). Nyt vasta aloitin kun imetys loppui. Painoindeksini on nyt alle tuon 28 että en tiedä kuinka niistä on ollut apua mutta en uskalla lopettaakkaan! Syön purkin loppuun ja jos tuntuu et sen jälkeen jumittaa enemmän niin pyydän äitiä ostaas niitä mulle pikkupurkin lisää =D Mulla tavoite tuo 65 kg mitä painoin ennen raskautta ja sit kun se on saavutettu niin sit pikkuhiljaa tai rytinällä 60 kiloon jonka painoin 2 vuotta sitten =)
go...go
Mäkin aloitan kyseisellä dieetillä huomenna...orastavaa kurkku kipua on,mutta ei se saisi nyt haitata.Paljon olen lukenut juttuja dieetin toimivuudesta puolesta ja vastaan. On ihan mielenkiintoista katsoa miten ittelleni käy...Tavoitepainoon 65kg tällä hetkellä matkaa n. 5 kiloa....olen nyt niitä tiputellut tässä 3 viikkoa ja 1.6 lähtenyt...katsotaas jos toi jutan dieetti alkais vauhdittaa tätä projektia.Olin tosiaan sen viikon jutan dieetillä ja taas motivaatio kateissa!! Hyvä dieetti on, paino tippui mukavasti ja vaikka en oo viikkon noudattanut vaan syönyt kaikkee suklaata ja jäätelöö ja hiilareita muuteski niin ei oo paino noussut. No okei 600g on tullut mut yllättävän vähän siihen nähden paljon oon syönyt! Nyt täytyis taas aloittaa. On aineetki kaapissa et sen kus vaan alkais mut ärsyttää tää motivaation puute!!
Vitsi kun mäkin olisin jo tossa vaiheessa et 5 kiloo enää jäljellä! On tääkin hyvin ku 7 kk sit painoin 99 kiloo ku synnytyslaitokselta lähdin mut haluis pikku hiljaa olla jo vanhoissa lukemissa!
Onnea pudotukseen!!!
go...go
No sähän olet ihan hurjasti tiputtanut! Joo ainut miinus tossa dieetissä on minun kohdallani se,ettei minulla (kun en muutenkaan kokkaile) riitä mielikuvitusta tekemään noista safkoista erilaisia muunnelmia,vaikka tiedän et mahdollisuudet on jauheliha risotosta ja keittoihin yms....Ton puolen kun sais kuntoon et keksis mitä niistä tehdä ois ihan huippua...elikkäs jos jollakin on kunnon ohjeet mausteita myöten ni ois huippu kiva jos jaksais ne jakaa täällä....Motivaatio laihduttamisen suhteen oli ittelläkin muutama kuukausi aivan pyllyssä,mutta ny kolmen viikon aikana on antanu aikaa kypsytellä ja taas alkaa tulla se halu tiputtaa sitä mun painoa ku mun ns.normaali paino on toi 63-64 kiloa ennen kun ny kesällä sit lihosin (ei kiva)....mä lasken sen "normaali painon" aina ittelleni niin et mikä mun paino on kun liikun syön hyvin enkä diettaile.....Kumpi näistä siis on "oikea"?
Aamiainen
* 45 g kaurahiutale
* 100 g raejuusto, rasvaton
* 1,5 dl mehukeitto, sokeroimaton
* + Omega 3 2 kpl
Lounas
* 100 g kana / 100 g naudanliha / 100 g kala
* 1 kpl kananmunanvalkuainen / 25 g raejuusto, rasvaton
* 200 g vihanneksia vapaa valintaisesti
* 5 g oliiviöljy
Välipala
* maitorahka 250 g
* 100 g pakastemarjoja
* tai 1 kpl Pro-Fx lo-carp bar -proteiinipatukka / 40g Fast Dietmix
Päivällinen
* 100 g kana / 100 g naudanliha / 100 g kala
* 40 g riisi / 40 g pasta / 170 g peruna
* 200 g vihanneksia vapaa valintaisesti
* 5 g oliiviöljy
Iltapala
* 250 g maitorahka / 150 g raejuusto, rasvaton
* 1 dl mehukeitto, sokeroimaton
* 10 g vehnäleseitä
* + Omega 3 2kpl
Palautusjuoma (heti välittömästi treenin jälkeen, vain treenipäivinä)
* 40 g Fast Dietmix (kovaa treenaavat voivat käyttää tuhdimpaa palautusjuomaa esim. Fast Reco 2)
Miehille suuremmat annokset.
Parasta on ollut energia mitä kannan koko päivän. Tuosta ruokarytmistä ei voi muuta kuin pitää! Iloisuus ja energisyys ovat vallanneet päiväni.
Tzemppiä, ekat 3 päivää oli hankalaa mutta siitä se sitten lähti. Juu ja jumi tuli mullakin, sen jälkeen paino tippui nopeasti uudelleen. Alholi sotkee ainakin minulla aika pahasti painon tippumisen.
Kannattaa kokeilla ehdottomasti!
En ole muuten liikkunut juuri yhtään tämän dieetin aikana.
maitotuotteita?
käykö tattari vehnäleseiden tilalle?
Olis tarkoitus huomenna aloittaa Jutan dieetti ja ihan innoissani jo. Ainut miinus tässä on, että mulla ei ole talousvaakaa ja noita grammoja on vaikea arvioida käsin. Jos kaurahiutaleita on 45g, niin mihin asti desilitramitta suunnilleen täyttyy? Lihan, kalan ja kanan voin antaa punnita kaupassa, tai no ei kanaa mut muut. Te jotka olette tämän jo kokeneet, niin punnitsetteko joka kerta ruuan? Miten syötte noita vehnäleseitä? Se on kokonaan uusi tuttavuus minulle, niin ja onko 10g esim. pikkulusikallinen? Täytyis varmaan ostaa talousvaaka ;)
Kiitos kuitenkinjos jaksatte auttaa läskiä hädässä :)
Jep suosittelen talousvaa`n ostoa :)
Millä voi korvata raejuuston?
Entä kaurahiutaleet ja vehnäleseet?
Pitää ostaa talousvaaka ja puntari, kumpaakaan ei ole. Pituus 173 ja lähtöpaino noin 62kg. Hoikkia siis ollaan mutta tavoite ja ihannepaino 55kg. Toivottavasti kukaan ei vedä herneitä nenäänsä, tähtäimessä mallin ura jossa ei kyllä olla grammaakaan ylipainoisia. 55kg saa riittää.
Itsellä nyt menossa kolmas päivä. Ei tullut ees yhtä pahat päänsäryt ja palelu kuin ekalla kerralla kun haasteessa olin mukana. Neljä viikkoa pitäisi taas olla ja katsoa mitä tuloksia tulee. Viimeksi taisi lähteä 7kiloa ja niistä kaksi tullut takaisin.
http://www.rasanen.de/2012/tarppaus/
Mä oon juttaillu 4 päivää, kävin ekan kerran puntarilla ja nestettä+läskiä oli lähteny 2kg eli aika hyvä! Housut on löystyneet vyötäröltä paljon ja juoksu sujuu paremmin, on vaan kertakaikkisen kevyt ja kiinteämpi olo. Ylipainoa mulla ei ollu ennen dieetille lähtemistäkään, oli vaan löysä olo.
Tähän dieettiin verrattuna olin syöny varmaan puolet näistä annoksista ja syömiset koostui vähän siitä sun tästä... on ollu hienoa löytää oikea ruoka, vaikkakin vähän pakolla. ;) Annoskoot tuntuu toooosi isoilta. Ainut kun tökkii on maitorahka, mutta itsekurilla sekin joka päivä menee alas. Maitorahkan sijaan vedän välipalaksi joka päivä proteiinipatukan...
Tsemiä kaikille laihdutustavasta riippumatta, yhteinen päämäärä meillä kuitenkin on... :)
Maitorahka tökkii täällä kans!! :S
Mies kattoo suu auki annos kokoja ja ihmetelee että mikäs dieetti se tuo on ku saa syyä noin kauheesti. heh :)
En tiedä hyvä idea olla laskematta mitään mutta mä kerron sitten onnistuuko mutta odotukset on kovat. Sain karppaamisesta tarpeekseni koska kaikki oli yhtä laskemista =(
Kun alkaa syömään kuin normaalikokoinen ihminen, on hetken kuluttua sellainen. Ihan ilman pusseja ja patukoita :)
aamiainen
kaurahiutale 70g (n.2dl)
rasvaton raejuusto 150g
sokeroimaton mehukeitto 200g (2dl)
lounas
kana/kala/naudanliha 150g
vihanneksia 200g
rasvaon raejuusto 40g tai kananmunanvalkuainen 75g
oliiviöljy 5g (1rkl)
välipala
1 kpl profx-locarb patukka tai 40gfast dietmixtai 250g 0.2% maitorahka+100g pakastemarjoja
päivällinen
riisi 60g taipasta 60g tai peruna 250g
kana/kala/nauta 150g
vihanneksia 200g
oliiviöljy 5g
iltapala
maitorahka 250g tai rasvaton raejusto 150g
sokeroimaton mehukeitto 100g (1dl)
vehnälese 10g
fast omega3 2kpl
muuta
4l vettä päivässä 0.3l ennen aamiaista
mausteita ja suolaa 5-7g/pv
Vinkkejä
Vihaan rahkaa..joten iltapalarahka menee näin rahka+mehukeitto+leseet+(pikku luraus fun light metsämarja/mansikka jotka on ok jutan dietin mukaan makeutusaineeks tässä) isoonkulhoon sekoitus ja ei maistu enään tunkkanen rahka ;)
Raejuusto on perseestä
Aamun raejuusto..heitän2dl kaurahiutaleita 4dl vettä ja raejuustot isoon kulhoon ja mikroon..raejuusto maistuu melkeenpä siltä ah niin hyvältä voisilmältä. EI tarvitse sitä kammotusta sitten raakana syödä :D
Päivällisellä menee mukavasti lihan sekaan yms.sulaa sielä "juustokuorruteeks"
JUtalla tuli tiputettua aikoinaan 12kg 6vk nyt joulun jälkee alotin taas ja kuntoilu mukaan niin on parempi fiilis.
Kuntoilu oli mun muistaakseni samakuin naisilla eli 2-4krt viikossa
15xpunerrus
15x kyykky
10-15xpenkkidippi
10x supermies
10.15x vatsarutistus
20-30sek hoover
2-6krt rotaationa tuo kunnon mukaan
1-3krt viikossa ennen aamupalaa lenkki total 60min viikossa. Jos ei natsaa niin sitten kun kerkeää
Itse käyn myös salilla joten oon korvannu ton dietmixin hiukan ponnekkaammalla HTR tai Muscle plus drinksulla
Kiitos sulle paljon ohejistasi. yritän noudatella! :)
-Jimy
Itsekin syön parituhatta kcaloria päivässä, ja BMI on 24. Haluaisin kiinteytyä, mutta tätä juttailua ei varmaan kannata kokeilla, vaan vähentää päivän syömisistä vain hieman. Muuten menee systeemi vain sekaisin :(
Ja aika samanlaisia ruokiakin syön jo nyt + viikonloppuisin karkkia ja jäätelöä. joten jos vaan herkuista karsis ja vähän annoskokoja kattois? Parempi?
Siis miten joku ei voi tykätä rahkasta? Kannattaa valita se Pirkka mieto maitorahka normaalina tai vähälaktoosisena (ei löydy joka paikasta) laktoositon on melkein puolet kalliimpaa. Toinen vaihtoehto on Ehrmann maustamaton maitorahka. Nämä kaksi ovat HERKKUA! Siis jos on vahingossa ostanu sitä happaman makuista perusrahkaa hyi helv.!
Raejuusto voi myös olla sitä 2% hyla versiota, ei tarvitse olla rasvatonta. Ero maussa on kuin yöllä ja päivällä, se rasvaton on todella pahaa! Sitä rasvaa tulee niin minimaalinen määrä, että lopputulokseen ei vaikutusta. Muutenkin tuo on aika vähärasvainen dietti omaan makuuni, koska rasvat ovat todella tärkeitä hormoonitoiminnalle ja rasvanpoltolle.
Lidlistä saa myös molempia halvalla isoissa lootissa, kannattaa vertailla makua!
Fast Dietmixin voi korvata periaatteessa millä tahansa heraproteiinilla. Esim. jos haluaa säästää ja saada vielä laadukkaampaa proteiinia niin www.sportsnutrition.fi netin suosituin pulju lisäravinteille ja nopein toimitus! Tuolta sitten Self Micro Wheytä 4kg 65€. Tätä voi käyttää välipaloilla ja palautusjuomana! Se on vähärasvainen vähähiilarinen ja laktoosia ei ole nimeksikään, isolaatti pohjainen joten todella vatsaystävällinen ja painii ihan eri laatuluokassa kuin esim. Fast Hera80. Jos haluaa enemmän vatsantäytettä niin Self Casein. Tai sitten Selfin Day&Night jossa on 2kg säkkejä heraa ja kaseiiinia molempia ja hinta naurettavat 65€. Tiedoksi vaan sellainen asia, että Bull Mentula eli fitfarmin pääkoutsi on Fastin sponssilla liikenteessä, siksi suositellaan Fastin tuotteita. On kuitenkin paljon halvempia ja laadukkaampia tuotteita markkinoilla kuin em. Fastin tuotteet. Nykyään Prismoista saa Selfin heraproteiinia kannattaa katsoa urheiluosastolta lisäravinnepuolelta!
Terveisin
Coach_PT_M33
Olen nainen, 33 vuotias, pituus 159 ja paino 60 kg. Tavoitepaino ois 55 kg. Olen ihan hyvässä kunnossa mielestäni jo nyt, lihaksia löytyy ja ne jopa näkyvätkin. Kuitenkin takamuksessa ja jaloissa on läskiä ja farkut kiristää sekä on epämukava olo näiden muutamien ylimääräisten kilojen takia. Meni hermo kun koko ajan tulee napsittua suuhun jotain plus että rasvan käyttö on ryöstäytynyt käsistä täysin, tungen voita joka ruokaan, leivälle ym sillä varjolla kun urheilen. Tähän täytyi saada muutos.
Tällainen dieetti jota tulee kirjaimellisesti noudattaa, sopii mulle näköjään erittäin hyvin, kun sinne suuhun EI TUNGETA mitään muuta. Olen siis 3 pv noudattanut. Henkisellä puolella ei ole ollut mitään ongelmia noudattaa. Ja kävin tänään vaa'assakin ja kolmessa päivässä lähtenyt 1 kg joten motivaatio jatkaa on kova. Mutta tuo on paha jos heikottaa, silloin ei treenikään kulje eikä kalorit pala sen takia. Nyt päiväruuan jäljiltä ei heikota ollenkaan, mutta aamulla ennen aamupalaa oli niin huono olo etten pystynyt kuvittelemaankaan mitään aamuaerobisia...
saat vähän enemmän kaloreita ja saat proteiinia ja hyviä rasvoja?
Uskon, että normaalipainoiselle ja paljon liikkuvalle tässä on aivan liian vähän kaloreita. Tai syö viisi päivää viikossa noin ja kaksi päivää ainakin parisataa kcal enemmän tuohon päälle.
Jos rahka tökkii, laittakaa sekaan funlight mehua tms sokeritonta mehutiivistettä, jollei teitä haittaa lisäaineet.
Joudun syömään välipalan ennen lounasta, koska aamupalan syön jo neljän maissa aamulla. Tulee siis 6 ateriaa päivässä, mutta mulla on toiminut loistavasti tuo dieetti. Hurjasti lisää energiaa ja treenit kulkevat tosi hyvin. Ylipainoa mulla ei ole edes ollut, mutta kroppa muotoutuu vauhdilla kun treenaa.
Salaatteja syön sellaisenaan, porkkanaakin sekaan. Tykkään sekä kypsistä että raaoista kasviksista.
En saanut kaikkea puuroa syötyä. Itselleni on aina ollut vaikeaa aamiainen, Harmittaa, että puuroa jäi hieman, mutta muutoin se kaikki mitä sain syötyö heti aamulla oli positiivinen yllätys.
Keittiövaaka käytössä ja ohjeen ja annostusten mukaan kaikki. Pakstimessa on vihanneksia montaa eri lajia. Samoin seitä ja tonnikalaa viikonlopulle. Menen maanataina tankkaamaan varastoja. Joukkkoon vähärasvaista lihaa ja kanaa.
Tykkään rahkasta todella paljon. Samoin raejuustosta. Voi toki olla, että muutaman viikon jälkeen ajatus niistä on toinen.
Itsellä lapsi ja se vähän vaikuttaa liikuntaan, mutta ruokailut on helppo sovittaa tähän ja ruoka-aineet edullisia ja saa joka paikasta. Mulla pudotettavaa paljon eli mikään 5 kiloa ei todellakaan riittäis, mut jos tuloksia on muutkin saanu, ni kai itsekin psytyis. Kiitos vinkeistä. :)
Ja taas jaksaa virkistävän piimälasillisen jälkeen varsinaista ateriaa kohti!
Kannattaa syödä oikeaa ruokaa, ei patukoita ja pusseja ja eineksiä.
Jos haluat ihan juosta, on paras napsia vaikka kourallinen pähkinöitä tai puolikas banaania alle (eivät hölsky vatsassa, mutta saat energiaa juoksuun ja jalka nousee paremmin!)
Voithan jakaa ihan omien aikataulujen mukaan: vaikkapa viikonloppuisin muutama pitempi lenkki, joinakin arkiaamuina lempeä, herättelevä kävely ja jonakin iltana rivakampi hölkkä. Joku tykkää hölkätä/juostakin heti aamusta, lähtee sillä toki hiekat silmistä ;)
Ennen kaikkea nauti keväisestä luonnosta ja jätä suorittaminen salille!
Joskus olen kuullut "sanonnan" että eihän elimistö tiedä mihin aikaan sitä sapuskaa nautitaan, vaan sen, kuinka paljon sitä nautitaan.
Mutta jippii! tänään alkaa juttailu! (ihana termi)
Itse olen toistakymmentä kiloa "isompi" kuin sinä, ja jaksan aivan hyvin ohjeistetulla sisällöllä vetää viikon aerobiset ja kolme raskasta punttitreeniä. Nälän tunnetta ei ole kuin vähäisessä määrin aamupalan ja lounaan välillä, ja palautumiset treeneistä on tapahtunu ihan niinku ennenkin.
Dieettiä takana 3 vkoa. Aamupaino alkulukemista -5kg. Vyötäröltä, reisistä ja lantiolta ropissut useampia senttejä. Lipsumisia ei vielä yhtään.
Toki täytyy muistaa, että olemme omanlaisia yksilöitä kukin...joku juttu sopii jollekin, joku toinen taas jollekin muulle :)