Kokosin tähän joitakin ohjeita aktiiveille juomareille, joilla ei ole velä halua lopettaa. Ohjeet perustuvat omiin ja ystävieni kokemuksiin ja ovat toki subjektiivisia. Lisäksi ne tuskin soveltuvat ihmiselle, jolla on jo jokin perussairaus kuten diabetes, sydän- tai verisuonitauti, munuaisten vajaatoimintaa tai maksan kanssa ongelmia.
1. Juodessasi ja juopottelun jälkeen juo runsaasti vettä. Se edesauttaa munuaisten toimintaa ja estää kuivumista, jota alkoholi aiheuttaa. Ihmiskehosta on kuitenkin valtava osa vettä. Ei ole sattumaa, että ravintoloissa on ammoisista ajoista tarjottu vettä konjakin ja viskin kanssa.
2. Ihmisen terveys on usein paheiden summa. Jos haluat jatkaa juomista vältä ylipainoa, (edistää maksan rasvoittumista ja kirroosia), tupakointia ja harrasta liikuntaa.
3. Pidä huolta myös veren sokeritasapainosta juomaputken aikana ja sen jälkeen. Jollei pysty säännöllisiin aterioihin niin sokeroitu virvoitusjuoma ja muu makea auttaa. Muista myös nauttia ravintolisiä, varsinkin b-vitamiinia. Ne kuitenkin menevät aina alas kurkusta, jollei ruoka maita. Ravitsemustilalla on myös myös yhteydessä kirroosin syntyyn.
4. Hanki kotiin aina juomaa vain yhden päivän tarpeiksi, näin joudut lähtemään liikkeelle seuraavana päivänä, jos putki jatkuu. Vältä tuntemattomia juomaporukoita (vaarana Mora-puukko kylkiluiden välissä). Tutuissa juomaporukoissa taas se huono puoli, että joku aina jaksaa lähteä hakemaan täydennystä ja voit itse istua paikallasi.
5. Yritä noudattaa normaaleja vuorokaudenaikoja (juomista vain noin klo 09.00 - 24.00). Yö on yleensä tarkoitettu nukuttavaksi tai ainakin makuuasennossa pimeässä viettäen. Päivänvalo on ihmiselle tärkeä elementti.
6. Juo mieluummin kotona kuin ravintolassa, vältät väkivallan, hankeen nukahtamisen ja pääsi asfalttiin lyömisen. Toki kotonakin voi tapaturmia sattua, mutta riski pienempi ja sama nousuhumala tulee kyllä takuuvarmasti kotonakin. Älä valmista ruokaa humalassa uunissa tai levyllä (tulipalovaara).
7. Jos lopetat putken niin rasita itseäsi fyysisesti, vaikkapa tuntikausien päämäärättömällä kävelylenkillä. Raitis ilma tekee hyvää ja ajatus selkiytyy. Kun menet nukkumaan, älä ajattele ikäviä asioita vaan vaikkapa hyviä muistoja tai itsellesi rakasta ihmistä. Käytä tarvittaessa nukahtamislääkkeitä, älä rauhoittavia (ne aiheuttavat kuitenkin aikanaan vieroitusoireita myös).Tämä kohta on tarkoitettu deliriumin välttämiseksi.
Tässä näitä alkuun, lisätkää omianne, jos mieleen tulee.
1. Juodessasi ja juopottelun jälkeen juo runsaasti vettä. Se edesauttaa munuaisten toimintaa ja estää kuivumista, jota alkoholi aiheuttaa. Ihmiskehosta on kuitenkin valtava osa vettä. Ei ole sattumaa, että ravintoloissa on ammoisista ajoista tarjottu vettä konjakin ja viskin kanssa.
2. Ihmisen terveys on usein paheiden summa. Jos haluat jatkaa juomista vältä ylipainoa, (edistää maksan rasvoittumista ja kirroosia), tupakointia ja harrasta liikuntaa.
3. Pidä huolta myös veren sokeritasapainosta juomaputken aikana ja sen jälkeen. Jollei pysty säännöllisiin aterioihin niin sokeroitu virvoitusjuoma ja muu makea auttaa. Muista myös nauttia ravintolisiä, varsinkin b-vitamiinia. Ne kuitenkin menevät aina alas kurkusta, jollei ruoka maita. Ravitsemustilalla on myös myös yhteydessä kirroosin syntyyn.
4. Hanki kotiin aina juomaa vain yhden päivän tarpeiksi, näin joudut lähtemään liikkeelle seuraavana päivänä, jos putki jatkuu. Vältä tuntemattomia juomaporukoita (vaarana Mora-puukko kylkiluiden välissä). Tutuissa juomaporukoissa taas se huono puoli, että joku aina jaksaa lähteä hakemaan täydennystä ja voit itse istua paikallasi.
5. Yritä noudattaa normaaleja vuorokaudenaikoja (juomista vain noin klo 09.00 - 24.00). Yö on yleensä tarkoitettu nukuttavaksi tai ainakin makuuasennossa pimeässä viettäen. Päivänvalo on ihmiselle tärkeä elementti.
6. Juo mieluummin kotona kuin ravintolassa, vältät väkivallan, hankeen nukahtamisen ja pääsi asfalttiin lyömisen. Toki kotonakin voi tapaturmia sattua, mutta riski pienempi ja sama nousuhumala tulee kyllä takuuvarmasti kotonakin. Älä valmista ruokaa humalassa uunissa tai levyllä (tulipalovaara).
7. Jos lopetat putken niin rasita itseäsi fyysisesti, vaikkapa tuntikausien päämäärättömällä kävelylenkillä. Raitis ilma tekee hyvää ja ajatus selkiytyy. Kun menet nukkumaan, älä ajattele ikäviä asioita vaan vaikkapa hyviä muistoja tai itsellesi rakasta ihmistä. Käytä tarvittaessa nukahtamislääkkeitä, älä rauhoittavia (ne aiheuttavat kuitenkin aikanaan vieroitusoireita myös).Tämä kohta on tarkoitettu deliriumin välttämiseksi.
Tässä näitä alkuun, lisätkää omianne, jos mieleen tulee.
Vastaukset 10
Vanhimmat
- Koita pitää ryyppyillan ja mahdollisesti -yön jälkeen väliä krapularyypyn ottamiseen heräämisen jälkeen ainakin kolme tuntia, jotta pää ehtii selvitä. Hyvä on hankkia alkomittari, jolla voi kokeilla, koska puhaltaa nollat. Tämän jälkeen voi asettaa tavoitteen, kuinka monta tuntia on nollissa, ennen kuin nostelee. Kolme tuntiakin helpottaa ryyppyputken katkaisemista seuraavana ja sitä seuraavana aamuna.
- Älä juo väkeviä heti aamusta, vaikka se tuntuukin houkuttelevalta.
- Koita nukkua vielä krapularyypyn jälkeenkin. Pää voi olla jo paremmalla tolalla ryyppäämisen lopettamiseen myöhemmin iltapäivällä. Lisäksi promillet saattavat olla laskeneet niin paljon, että fyysinen paha olo on sen verran kova, ettei krapularyyppyä pysty ottamaan -> juomaputki katki.
- Haasta itsesi olemaan selvin päin ryyppykaverisi kanssa. Katsokaa, kuinka monta tuntia/päivää (riippuu, kuinka alkoholisteja olette, tehkää realistisia tavotteita) pystytte olemaan selvin päin. Kuka pystyy olemaan kauemmin. Voi olla, että olette yllättävän kauan selvin päin.
Itsekin just mietin että hankkikaa alkomittari ja luotettava sellainen.
Voi käydä myös asemalla ja ne puhalluttaa.
Ne jotka eivät voi välttää autolla ajoa päissään suosittelen alkolukkoa,,,, tai en sittenkään ostakaa leka ja hakatkaa auto päreiksi. Tai etsitte turvallisen paikan ja valelette auton bensalla ja tulta perään.
Muistakaa poistua autosta kun sytytätte :)
Yllytät rikokseen tassuttaja, pitäiskö tehdä rikosilmoitus. Aika vaikea löytää turvallista paikkaa polttaa tieten tahtoen auto. Itsekin toki olen erittäin rattijuoppovastainen ja rangaistukset kiinnijäänneille pitäisi mitata vuosissa ei sakoissa. Auto kun on tappoväline siinä missä pistooli tai puukkokin.
Anna palaa :)
Ihan hyviä ohjeita.
Mitäs ne nukahtamislääkkeet sitten käytännössä ovat ja mistä niitä saa?
Eiköhän niitä saa ihan terveyskeskuksesta, työterveyshuollosta tai yksityislääkäriltä. Valittelet vaan unettomuutta ja unen saannin vaikeutta, ei kannata ehkä mainita, että unettomuus johtuu alkoholinkäytöstä. Suositeltavaa on käyttää niitä vain muutama päivä juomaputken jälkeen, ettei jää tavaksi. Myös kannattaa varmistaa kauanko niiden elimistöstä poistuminen kestää, jottei mene auton rattiin tokkurassa. Luulisin kyllä, että 8-9 tuntia riittää.
Ainakin ennen Finnairin lentäjät käyttivät niitä aikaerosta toipumiseen. Ovat muuten jopa halpoja lääkkeitä, 20 kpl vain noin 2 euroa sairausvakuutuskorvauksen jälkeen.
AA.n
Suosittelen runsaasti käyttäville että ottavat iltaisin noin kahdeksan olutta vaan jos joka ilta pitää juoda..
:-)
Taitaa tämä Matti olla joku asiallinen alkoholin käyttäjä, sivistynyt :D