Että minä en saa kolmea kiloa pois vaikka miten yritän. Jotkut laihduttaa kymmeniä kiloja. Ja minulta ei lähde kiloakaan. Mikä mättää?
Johan on kumma!
Mariaelisa
31836
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 31
Vanhimmat
Ehkä vähästä on paha ottaa. Lihota ensin itsesi 130 kiloiseksi, niin siitä putoaa nopeasti 3 kg. Mulla putosi viikossa.
noin juuri=) Kokemusta löytyy myös täältä
Minulla oli 26kg ylipainoa kun aloitin laihdutuksen. Ensimmäisen viikon aikana lähti 5kg, mutta eihän se kaikki ole läskiä, vaan mukna on myös nesteen poistumista ja sekin vaikuttaa kun syö vähemmän niin suolen sisältökin kevenee. Seuraavan viiden kilon lähtemiseen menikin sitten jo melkein kaksi kuukautta.
Jos tavoitteesi on noinkin pieni kuin kolme kiloa, niin minusta saistit olla ihan tyytyväinen että painosi ei sentään nouse.
Sulla taitaa olla sama tilanne, kuin B. Virtasella. B Virtanen meni painonpudotusryhmään, missä kaikki muut oli rutkasti ylipainoisia. Sitte ekassa punnituksessa B Virtanen sai haukut, kun muut oli tiputtanu vaikka kuinka paljon eikä B Virtanen yhtään. Viimesessä ruudussa B sanoo surullisena "Ei voi olla totta, että oon tässäki huonoin".
Mulla on tähän asti lähteny aika helposti, melkein vihellen kiloja pois. No vuoden alusta jotain 8kg, johon oon ollu kyllä tyytyväinen. Mutta nyt näyttäis tulevan stoppi. Kai mun pitää tiukentaa otteita...
No, tosi on, että ei minulla oikeasti ylipainoa ole. (168/60) Olen vaan pysynyt samassa painossa jo vuosikausia, mutta nyt yhtäkkiä viimeisen vuoden aikana nuo kolme lisäkiloa ilmestyivät minuun. Ja nyt haluan ne pois, eivätkä ne lähde, eivät, vaikka miten yritän. Liikun paljon ja syön terveellisesti, mutta kilot vaan pysyvät. Kauheaa, jos tämä jatkuu! Siis painon lisääntyminen...
Terveellisesti syöminen ei tarkoita että syö vähemmän. Kokeile kuukauden VLCD -kuuria (800 kcal/päivä), niin kyllä ne 3 kiloa lähtee aika isolla varmuudella.
Kuulostaa melko vähäiseltä tuo 800kcal. Eikö tuossa kulu jo lihaksetkin? Varsinkin kun liikun paljon. Mutta se on totta, että vähemmän pitää syödä. Ja sitten kai jättää ne vähäisetkin herkut (= tummaa suklaata muutama pala päivässä, hunaja teessä) pois. Leipää syön vähän, senkin täysjyvää, perunaa yhden päivässä, riisiä tai pastaa tosi harvoin. Alkoholia menee viikonloppuisin jonkin verran. Se kai pitäisi jättää kokonaan pois. Huh huh, mutta pakko kai se on yrittää!
Alkoholi taitaa kuihduttaa lihaksia paljon enemmän kuin mikään paasto ja lisäksi häiritsee rasva-aineenvaihduntaa melkoisesti. Ja lisäksi se saa syömään paljon enemmän mitä yleensä. Ja tekee väsyneeksi, laiskaksi ja tyytyväiseksi nykyiseen olotilaan. Kaikki noi on semmoisia asioita jotka ei tee kauhean hyvää niille muutamalle kilolle.
Kolmasti viikossa lilhaskuntoharjoituksia (raskailla painoilla) ja riittävästi proteiinia (1-2 g per painokilo, eli aika iso % VLCD-kuurin energiasta) niin kaikki lihakset pysyy. Kaikki vähäisetkin lihasten kutistumiset on hyvin helppo saada aina takaisin jos käy punttiksella säännöllisesti ja syö ekstraproteiinia. Vanha lihas taitaa itseasiassa olla helpompi palauttaa entiseen loistoonsa kuin kasvattaa ihan uutta.
Tärkeintä on kuitenkin saada ensin se läski pois, vai mitä?
Kyllä, tuo läski pitäisi saada pois. Ja se on kertynyt vyötärön ja polvien väliin. Uusin tulokas on tuossa navan ympärillä. Eikä se siitä inahdakaan. Ja se on kamalan näköinen, katsottuna ylhäältä tai sivulta! Tai mistä vaan.
Kuntosalikuuri pitäisi aloittaa.
Ja tuosta alkoholista... en minä sitä niin kamalan paljoa käytä. Viikonloppuna 2 tölkkiä olutta tai pullo kuivaa valkoviiniä. Ei aina sitäkään, usein ei mitään. Ja joskus sitten enemmän, jos on joku juhla, ehkä kerran kuussa tai kahdessa. Että ei suinkaan joka päivä iltakaljoja eikä ruokaviinejä tai yömyssyjä. Alkoholi ei lisää minulla syöntiä, päinvastoin. Iso tölkki olutta täyttää vatsan ja korvaa iltapalan. Samoin lasi tai pari viiniä. Mutta tietysti tuosta kertyy kaloreita, en uskalla edes laskea. Jos jätän pois, tuleeko jotain tilalle? Kelpaisiko paljas vesi? Kuulostaa kurjalta. Eikä täytä vatsaa. Mutta kai on pakko jos aikoo saada läskit pois.
Apua!
Lueskelin tuossa semmoisia seikkoja että alkoholin on hyvin hankalaa muuntua läskiksi. Ehkä jotain 3% etanolin kokonaisenergiasta jää vyötärölle. Läskiaineenvaihdunnan se tosin taitaa seisauttaa hyvinkin tehokkaasti, ja saa kaiken muun sapuskan tarttumaan takamukseen kuin viimeistä päivää.
Juhlissa sun muissa viikonlopputilanteissa kannattaakin vain tankata mahdollisimman kirkasta, tai ainakin mahdollisimman kuivaa viiniä. Ja jättää syömiset mahdollisimman vähälle. Eli ei se alko vaan se ruoka sen kanssa. Seuraavana päivänäkin olisi syytä syödä mahd. vähän jotta rasva-aineenvaihdunta pääsisi taas käynnistymään normaalille tasolle.
Toisaalta taitaa vaatia aika hämmästyttävän luonteenlujuuden, että pysyy kieltäytymään sapuskasta samalla kun on yksikin lasillinen mennyt alas. Siksi voi olla helpompaa pidättäytyä kaikesta alkosta kunnes ne viimeisetkin kilot ovat haihtuneet ilmaan. Sitten voi juhlia, kevennysjuhlaa riemuliemen kanssa.
Miten on aloittaja: häiritsevätkö nuo kolme kiloa sinua kamalasti? Ajattelin vain, josko tuo nykyinen paino on juuri oikea sinulle. Kroppa ei halua laihtua. Ja jos taas oikeasti haluat ne pois, niin sitten vaan joku tosi tiukka kuuri kehiin. Nutraus, kaalikeittodieetti, paasto jne. Onnea.
Ei ne kilot sinällään minua häiritse, mutta ne läskit. Siis tuo kummallinen pömppövatsa, joka ilmestyi syksyn aikana, kun sitä ei ennen ole ollut. Muuten alavartalo on aina ollut läskimpi verrattuna ylävartaloon, ja siitä olen huonolla menestyksellä ennenkin yrittänyt päästä eroon. Kaipa se on vaan jaksettava sinnitellä. Huh. Kiitos tuesta!
Tämä nyt on tietty hakuammuntaa, mutta muistan jostain lukeneeni että nimenomaan alkoholin kanssa nautitut sapuskat kerryttäisivät eniten sisäelimien ympärillä olevaa läskiä, ja tällöin maha pyöristyy ulospäin vaikkei sitä puristavien sormien väliin niin paljon löllöä jäisikään.
Samasta utuisesta lähteestä muistan lukeneeni että nimenomaan intervalli-tyyliset korkeaa sykettä hyödyntävät harjoitteet purisivat parhaiten keskivartalolihavuuteen, mitä myös pömppikseksi kutsutaan.
Oli miten oli, kaloreistahan kaikessa on loppupelissä kysymys, eli pitää vaan yrittää karsia sieltä mistä karsittavissa on. Liikunnan lisääminen sinänsä ei ehkä auta jos sitä tekee muutenkin riittävästi. Tällöin kaikki extrarehkiminen kiihdyttää vaan (alitajuista) ruokahalua.
Vähemmän naposteltavaa, vähemmän kaloreita juomista, tai jotain, tai jotain. Vesilinja viikonloppuisin on karu mutta ehkä toimiva hätäratkaisu.
Juu, tuo vesilinja viikonloppuisin voisi olla ihan hyvä ratkaisu. Toki en itseäni miksikään alkoholin suurkuluttajaksi laske, mutta tarvitseeko sitä oikeastaan tuonkaan vertaa? Jääpä nekin kalorit pois. Ja muut alkoholinn haittavaikutukset. Ja sen olen minäkin kuullut, että alkoholi kerryttää rasvaa sisäelinten ympärille, mikä ei ole kovin hyvä asia muutenkaan. Ja tänäänkin meni kokonainen rivi tummaa suklaata kahvin kanssa jälkiruokana. Pikkuisen makeaa haluaisin säilyttää jälkiruokaherkkuna aterian päätteeksi, mutta pitänee tyytyä yhteen palaan. Sillä tavalla riittää levy kuukaudeksi, kun nyt se menee viikossa.
Ja tuo minun läskini navan ympärillä on nimenomaan sellaista, että se jää sormien väliin, se on ihan löllöä mössöä, eikä litisty yhtään vaikka mahalihakset pinnistää kuinka tiukalle. Ja niin on myös reisien sisäpuolella, semmoiset läskilölleröt, joita voi nipistellä sormien välissä, vaikka lihakset on tiukalla. Huh, huh! Ällöä löllöä!
Puristelet ihoasi ja luulet sitä läskiksi.
Ainahan näitä uusia ideoita ja teorioita tulee, mutta kyllä se kuulkaa on niin että energian yksikkö on kalori ja pelkästään siitä se lihominen ja laihtuminen on viimekädessä kiinni.
Itse olen laihduttanut ja ottanut välillä myös alkoholiakin ja aika reippaastikkin, mutta kun laskee ne kaloreihin mukaan, niin paino putoaa ihan samalla tavalla joi tai ei. Terveellistähän se ei tietenkään ole jos vetää retiisin sijaan vodkaa, mutta jos kalorit ei ylity, niin paino laskee.
Nyt minusta tuntuu, että yksi niistä kolmesta tavoitteena olevasta painonpudotuskilosta olisi lähtenyt. 1½ kk olen tosissani yrittänyt karistaa niitä, mutta yritykseni on vaikuttanut epäonnistunnelta. Nyt on kolmena peräkkäisenä aamuna vaa'an lukema pysynyt 59kg:n pinnassa, joten uskon, että se yksi kilo on oikeasti lähtenyt. Muutenkin on jotenkin kevyempi olo. Vai onko se sittenkin vain nesteen poistumista ja muuta tyhjenemistä? Nimittäin ei tuo pömppis mihinkään ole hävinnyt.
Olen nyt vähentänyt syömistä. Kun tuossa muutamat ovat huomautelleet, ettei se pelkkä terveellinen ruoka laihduta, vaan pitää syödä vähemmän. Niinhän se oikeasti onkin. Kun rupesin miettimään omia annoksiani, huomasin, että syön oikeasti tosi paljon. Nyt olen vähentänyt jopa kasviksia ja hedelmiä ja vaihtanut ne osittain rasvattomaan rahkaan ja raejuustoon. Niillä pysyy nälkä pois pitkään eikä ole paljoa kaloreita. Olen myös vähentänyt kävelylenkkeilyä ja lisännyt kuntosaliharjoittelua. Pidemmän päälle se tosin lisää painoa, jos lihakset kasvavat, mutta se ei siinä vaiheessa haittaa, jos saan tuon läskin pois.
Vielä pitää pakertaa kaksi kiloa. Huh, huh!
on näköjään tullut kirjoitusvirhe nimeen, kyllä se on ihan minun ilovuodatukseni!
Heh, heh, hyvä vitsi! Uskoiko joku minun laihtuneen kilon? Minä uskoin - mutta puppuahan se oli. Sama vanha lukema on taas vaa'assa. Eli se painon putoaminen oli jotain väliaikaista tyhjyyttä.
Miten ihmeessä saan ne kilot pois? Tai siis ne läskit? Pitäisi syödä vähemmän. Yritän, mutta kun on sitten koko ajan nälkä. Ei niin voi elää! Olen pienentänyt annoskokoa. Turhia kaloreita en juuri enää pysty karsimaan. Liikun.
Mutta läskit mahan päällä pysyvät.
Ja ne ovat läskiä, ei nahkaa, niin kuin joku tuolla ylempänä ehdotti. Navan alapuolelle on ilmestynyt kukkula, jota ei ennen ole ollut ja jonka haluan pois. Olen tottunut siihen, että lantion luiden väli on litteä, siinä tuntuvat lihakset kun niitä jäännittää, mutta nyt siinä on mäki! Ja vaikka miten jännitän lihaksia ja vedän vatsaa sisään, se pallero vaan pysyy, ei sitä saa vedettyä sisään. Ja kun se on tullut muutamassa kuukaudessa niin tuntuu uskomattomalta, ettei se lähde pois.
Apua!
Olet varmaan nähnyt maratoonareita? Heillä ei ylimääräistä läskiä ole. Sanot, että liikut, mutta kuinka paljon? Aloita oikea huippu-urheilu treeni.
Jatka vaan, hormoonit voi aiheuttaa nesteen pakkaantumista. Jos tilanne pysyy samassa tasan 30 päivää, niin alkaisin vasta siinä vaiheessa tekemään korjausliikkeitä ankarampaan suuntaan. Tai sitten vaan oot raskaana, onneks olkoon! ;-)
En minä kyllä huippu-urheilijan treenejä jaksaisi aloittaa. Jos niin paljon kuluttaisi energiaa, niin pitäisi vastaavasti syödäkin paljon. Sitäpaitsi tunnen henkilöitä, jotka juoksevat maratoneja, mutta eivät ole mitään laihoja. Huippujuoksijat toki ovat.
Liikun 4-7 kertaa viikossa, noin tunnin lenkkejä/jumppia, ripeällä tahdilla (=hengästyn ja hikoilen). Mutta en ehkä kuitenkaan tarpeeksi kovalla teholla. Luin nimittäin juuri, että juuri kova treeni vaikuttaa parhaiten vatsamakkaroihin. Ennen sanottiin, että rasvanpolttoliikunta on hidasta mutta pitkäkestoista.
Pitää varmaan aloittaa myös kunnon vatsalihastreenit. Kaipa sekin auttaisi - vaikka toisaalta lihasten jännittäminen ja vatsan sisään vetäminen ei poista möykkyä.
Kiitos kuitenkin tuesta! Yritän kovasti ja otan vihjeitä ja ohjeita vastaan mielelläni. Pelkäsin nimittäin, että en edes saa asiallisia vastauksia, koska ongelmani on oikean lihavuuden rinnalla tosi pieni.
Kiitos vaan, siltä minä tosiaan vähän näytän! Mutta valitettavasti/onneksi asia ei kuitenkaan ole niin :-) Mutta hormooneista se kyllä voi johtua.
Nyt minä en kyllä ymmärrä. Ihan tosissani olen yrittänyt tiputtaa noita kolmea kiloa - onnistumatta siinä. Syön vähemmän, senkin tarkasti valikoiden, ja liikun enemmän. Paino vaan pysyy samana, ja välillä jopa näyttää siltä, että se nousee. Onko tosi, että vähää läskiä ei saa pois? Ja kun se läski kuitenkin on tullut viimeisen vuoden aikana, ainakin mahaan, reisissä ja takapuolessa se on ollut jo aikaisemminkin. Nostan kyllä hattua niille, jotka oikeasti saavat painonsa putoamaan!
Jos olet yrittänyt kurinalaisesti jo pidempään, siis useamman kuukauden, niin annan sulle tehokkaan vinkin.
Lopeta yrittäminen!
Liiku vain se mikä tuntuu ihan oikeasti hyvältä, jätä useampi lepopäivä viikossa. Syö sitä mikä ihan oikeasti maistuu hyvältä ja mitä tekee mieli, älä muuta. Ota rennosti. Ota itsellesi aikaa ja mieti tarkkaan mitä haluat ja mitä tekee mieli ennen kuin syöt sen. Saat syödä ihan luvan kanssa ja nautiskellen mitä vaan! Kuuntele kropaasi
Vajaan kuukauden päästä voit yllättyä. Siitä on hyvä jatkaa sitten terveellisemmillä elämäntavoilla.
Tämä ei toimi lihaville, ainoastaan parin kilon kanssa taisteleville.
Tjaa, jokaisen läskikilon kyllä saa pois, jos syö tarpeeksi vähän. Liikuntaa on turha lisätä. Puolita vaikka annokset kunnes valmista.
Koff Lite ja kesäsi on pelastettu
http://www.sinebrychoff.fi/?page_id=106&id=288
Mutta jos syön vähemmän, olen koko ajan nälkäinen. Ei niin jaksa olla. Yritän todella tarkasti valita, mitä suuhuni laitan, jotta sillä menisi nälkä ja se pysyisi pois, mutta kaloreita olisi vähän.
Huh, pakko sinnitellä. En anna periksi. Aikatauluni on kesäkuun alkuun, joten pinnistelemistä riittää!
Sinnittelen kesäkuun alkuun saakka, ja jos siihen mennessä en kaikesta huolimatta ole saanut kilojani pois, kokeilen ehdotustasi. Tavoitteena olisi olla silloin entisissä 3kg kevyemmissä mitoissa, ja jos siihen en pääse, on aivan sama, vaikka läskit eivät heti lähtisikään. Kuvittelin, että tämä puoli vuotta riittäisi moiseen painonpudotukseen helposti :(
Nälkä on useimmiten vain opittu juttu syödä tiettyinä aikoina. Sillä harvemmin on mitään tekemistä kropan energiantarpeen kanssa.
Laihduttaessa mieluummin syön kerran päivässä tuhdin 1000 kcal aterian (liikuntasuorituksen jälkeen) kun sitten voi köllötellä ilman nälkää seuraavat 23 tuntia. Jos taas kellon ympäri vähänväliä jotain suuhuni laittaisin, niin jatkuva nälkähän siitä varmasti tulisi.
Mutta kuka mitenkin.
Ilmeisesti liikunnan muuttaminen kovatahtisemmaksi sittenkin auttaa. Vaihdoin kävelylenkit hölkkään ja kunnon kohentuessa yritän lisätä vauhtia. Sama lenkki, mutta kovemmalla vauhdilla, aikaakin menee vähemmän. Painon putoamisen pysyvyydestä en ole varma, mutta maha on vähän huvennut, ja se on pääasia. Ja kaiken lisäksi mieli on pirteämpi. Ja suklaantarpeen tyydytän kaakaolla, jonka keitän rasvattomasta maidosta ja sokerittomasta kaakaosta ja makeutan keinomakeutusaineella. Alkoholi on myös ollut pannassa muutaman viikon. Aamupaino on nyt jo jonkun aikaa alkanut viitosella, joten EHKÄ tavoitteeni sittenkin on saavutettavissa!