Heippa!
Ongelmani on ehkä lievemmästä päästä, mutta on kuitenkin jatkunut koko alkutalven. Eli nukahdan hyvin mutta herään yleensä kello 5 aikaan enkä yleensä saa enää unta. Erityisesti, jos aamulla on töissä tärkeä palaveri, seminaari tms. tämä on aiheuttanut jonkinasteisen uupumuksen. Lääkäri antoi Mirtazapin reseptin mikä kyllä parantaa aamuyön unta, mutta en haluaisi sitä syödä koska en koe olevani masentunut. Jatkuva väsymyshän se on joka mielialaa madaltaa. Toki heräily on yksi masennuksen oire. Tuntuu että se aivan aamuyön uni on virkeyden ja mielialan kannalta olennaisin, vaikka alkuyöstä nukkuisinkin vaikka kuusi tuntia.
Onko joku saanut helpotusta aamuyön heräilyyn melatoniinista? Sitä on kaiketi lyhyt- ja pitkäkestoista? Tuleeko täysi vaikutus heti ekana yönä vai vasta viikon päästä? Mitkä annoskoot ja tuotteet on teillä toimineet tällaiseen ongelmaan?
toivotaan että kellon siirto auttaa tähän ongelmaan hiukan.
Melatoniinista apua kello viiden heräilyyn
4
3099
Vastaukset
- Mimmunen-62
Melatoniini ei kyllä auta ollenkaan, itse olen kokeillut sitä pariin otteeseen sekä lyhyt- että pitkäkestoisena muotona. Se voinee auttaa yli 55-vuotiaita kylläkin.
Moneltako käyt nukkumaan? Jos nukut klo 22 - 05, eikö 7 tuntia riitä? Itse olen herännyt varmaan 15 vuoden ajan joka aamu klo 04, eikä jaksaminen tuota ongelmia ja mieliala on hyvä, jos olen saanut nukuttua tuon 6 tuntia. Aamuyön heräämiseen ei taida auttaa mikään lääke,koska vaikutus yleensä loppuu ennen tuota klo viittä. Yksi kokeilemisen arvoinen on Lyrica, jota unilääkärit ja osa valveutuneista psykiatreista vain osaavat määrätä uneen. Se lisää syvää unta ja vähentää heräilyä. Mirtatsapiini on hyvä unettomuuteen pienellä 3,75 - 15 mg annoksella, paljonko sinulla on? Se ei ole noilla annoksilla masennuslääke, joten sitä voi hyvin syödä uneen vaikka loppuiän. Lyrica sopii hyvin sen kanssa. Stressi se usein herättää, kuten kirjoititkin, jos on aamulla töissä jotain tärkeää. Siihen voi koettaa kognitiivis-behavioraalista terapiaa. - heräilijä
Hei, kiitos vastauksesta. Minulla on ollut sellainen tilanne, että vaikka olen nukkunut periaatteessa ihan hyvin, 6-7 h, olen ollut aivan väsynyt ja mieliala maassa, jos olen herännyt liian aikaisin.
Samantyyppiset oireet ovat nyt toistuneet useana talvena joten ehkä tuo kaamos laukaisee minulla tuollaisen masennuksen. Kirkasvalohoitoa olen käyttänyt mutta ehkä sekin on ajoittunut liian aikaisin aamuun, mikä siirtää sisäistä kelloa niin että herään jo aamuyöstä.
No, nyt syön tuota Mirtaa jonkin aikaa ja itse asiassa tapaan myös psykologia, jonka kanssa noita stressitekijöitä käsitellään. Joten eiköhän tämä tästä! - laabani
Ainakin itseäni melatoniini on auttanut. Jos mahdollista, niin yksi vaihtoehto on polttaa ennen nukkumaanmenoa kannabista. Voit olla varma, ettet heräile kesken yötä ja unikin tulee helposti rentoutumisen myötä, mikäli nukahtamisen suhteen on vaikeuksia. Nukut siis kunnon yöunet. Kannabis nostaa kehon tuottaman melatoniinin määrää 4000 %:lla, tutkittu juttu. Se jos mikä tekee olon väsyneeksi.
- nukkumaija
Monilla unentarve olisi 8-9 tuntia.
6 tuntia on jatkuvana useimmille liian vähän.
Oikeastaan se on aina hyvin yksilöllistä,
ja itse oman rytminsä tietää parhaiten.
Lyrica on melko vahva lääke kivunlievitykseen,
en nyt ensimmäisenä lähtisi suosittelemaan.
Melatonin sitävastoin täysin turvallinen,
sitä lääkärit mielellään kirjoittavat.
Itselleni on siitä ollut apua, vaikka on vain 1mg vahvuus.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Pride-liputus närästää monissa Suomen kunnissa
Suomen lipun nostamisesta on laki. Pride‑liputuksesta ei. Kieltäytyviin kuntiin kohdistuu poliittista painostusta kuin k1544025On tiedossa, että venäjämieliset diggaavat diktatuurista venäjää
jossa ei esim. ole sanan- ja lehdistönvapautta. Mutta keitä nämä venäjän palvojat sitten ovat, ei heitä toki paljon ole412450Vihreiden, SDP:n ja Vasemmistoliiton kannattajista selvästi alle puolet on miehiä
ja silti joku punafeministi valitti kokoomuksen naiskannattajien puutteesta, vaikka siellä on enemmän naisia kuin punavi742427Belfastissa käynnissä kunnon persuilu
Joku random mamu tekee rikoksen, niin sikäläiset naamiopersut kostavat tuhoamalla kantaävestön omaisuutta. Liekö siellä732322Ensin Henry Novak ja nyt sitten se Irlannin tapaus
jossa mustaihoinen afrikkalainen mieshenkilö puukottaa valkoihoista maassa makaavaa miestä useita kertoa pään alueelle.512092Islamovasemmistolaisuus - tälläista termiä käytetään
Termi tarkoittaa alunperin äärivasemmiston ja muslimifundamentalistien liittoa, jonka ytimessä oli antisemitismi. Isl221816Persujen kannatusromahdus tekee kesästä 2026 nautinnollisen
Satoi tai paistoi, niin Suomen kansalaisella on kuluvana kesänä syytä hymyyn. Niin upealta tuntuu persujen kannatusroma801653- 801590
Kaunein nimi
Mikä on mielestäsi kaunein miehen ja naisen nimi? Haluaisitko itse olla joku toisen niminen?721142Onko kaivattusi rohkeampi kuin sinä?
Vai oletko sinä rohkeampia? Mikä on rohkea teko, minkä sinä tai kaivattusi on tehnyt? Mitä siitä seurasi?581111