Tämä laihdutusmuoto vaikuttaa kiinnostavalta, eli pätkäpaasto:
Kiihtynyt aineenvaihdunta
Kiihtyy ainakin 48h asti ja alkaa hidastua vasta 60h jälkeen.
Tehostunut rasvanpoltto
Suurin muutos tapahtuu 18-24h aikana jolloin rasvanpoltto kiihtyy merkittävästi.
24h jälkeen tehostunut yli 50%.
Erityisesti paaston loppupuolella verenvirtaus kohdistuu vaikeasti poltettaviin rasvakertymiin; esim. miehillä alavatsa, naisilla peppu.
http://bodyrecomping.blogspot.com/2011/02/patkapaasto-intermittent-fasting.html
Onko kenelläkään kokemuksia tämäntapaisesta miten toimii? Itse olen ajatellut vaihtoehtoa missä syön parin päivän välein eli maanantai-iltana syön pari kertaa reilut annokset, sitten paastoan vedellä(jonkin verran kahvia ja vihreää teetä), kunnes taas syön keskiviikko-iltana pari kertaa, sitten perjantai-iltana jne. Olen myös miettinyt, kumpi vaihtoehto olisi parempi, syödä paljon hiilihydraatteja ja proteiinia sekä vähän rasvaa vai olla koko ajan ketoosissa ja syödä paljon proteiinia, jonkin verran rasvaa ja minimaalisesti hiilihydraattia. Tuntuisi, että hiilihydraattivaihtoehdolla jaksaisi joka päivä harrastaa kunnolla liikuntaa, esim. kuntosalia tai kunnon pyörälenkin, kun hiilihydraattivarastot täyttyvät välillä. Jaksaisikohan tuossa ketoosissa muuta kuin kävelylenkin, kumpikohan olisi tehokkaampi vaihtoehto?
kokemuksia tämmöisestä?
6
409
Vastaukset
- aloittaja.
Testasin tätä ja tarkoitus oli paastota vedellä 36 h, mutta 24 h kohdalla oli niin hirveä nälkä, että päätin ryhtyä rytmiin, missä paastoan 24 h ja syön 24 h ja laitoin pizzan uuniin. Nyt on syöntipäivä menossa ja tänä iltana alkaa 24 h paasto niin, että syön taas seuraavan kerran huomenillalla. Kannattaa vaihtaa paaston ja syömisen välillä illalla, niin saa syödä joka päivä ainakin kerran illassa ja syöntipäivänä koko päivän.
seuraavassa päivä katkaistaan kello 18:
1. päivä: aamiainen ja lounas (ennen kello 18)
2. päivä: päivällinen (18 jälkeen)
3. päivä: aamiainen ja lounas (ennen kello 18)
4. päivä: päivällinen (18 jälkeen)
. . .
Kyllä tässä niin suuri kalorivajaus tulee viikossa, kun joka toinen vuorokausi menee vedellä, että olen toiveikas, että rasvaa lähtee kunnolla ja paino putoaa. - aloittaja.
Nyt on 9.päivä menossa ja hyvin tippuu paino, arviolta 1,5 kg tähän mennessä. Olen tyytyväinen ja aion jatkaa tätä pitkään. Koko ajan olen mennyt tahdissa 24 h paastoa ja 24 h syömistä ja keho ei tässä ennätä mennä säästöliekille. Olen syönyt melko vapaasti, kuitenkin koht. ravintorikasta ruokaa niin, että ei haittaa vaikka syömispäivänä menee muutama sata kcal yli kulutuksenkin, mikä minulla on liikunnan kanssa n.3000 kcal hujakoilla. Keho ottaa paastovuorokauden jälkeen ravinteet hyvin vastaan ja viikkovajaus tulee kuitenkin isoksi. Ruokavalioon on kuulunut mm. pizzaa, tummaa riisiä, broileria, hedelmiä, vihanneksia, kalaa, kulutusmaitoa, juustoa, voita, kananmunia, tummaa suklaata, maitorahkaa, pähkinöitä, ruisleipää ja muutama olut. Liikuntaa olen harrastanut päivittäin. Suosittelen tätä laihdutusmuotoa, tällä keinolla aineenvaihdunta pysyy korkealla, mikä on ongelma normaalissa kalorivajaus laihdutuksessa ja mukavalta tuntuu kun saa säännöllisesti syödä vapaasti.
- aloittaja.
Päivitystä painoon, minun vaakani ei ole kovin tarkka, näyttää 0,5 kg tarkkuudella mutta nyt se näytti kilon vähemmän kuin eilen. Eli kyllä tämä todella tehokas kuuri on ja olen huipputyytyväinen. Kovan motivaation tietysti vaatii, että pystyy olemaan 24 h vedellä.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1076842
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h915105Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv1113349Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p333232Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska282391Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1191746Oletko tyytyväinen
Tämän hetkiseen tilanteeseenne? Odotatko, että lähennytte vai yritätkö päästä yli ja eteenpäin?961391Mikseivät suomalaiset kuluta? istutaan vaan säästötilirahojen päällä..
...Ihan haluamalla halutaan että maa menee konkurssiin? Ihan käsittämätöntä, ennätymäärät säästöjä sekä konkursseja sam3391332Jos oikeasti haluat vielä
Tee mitä miehen täytyy tehdä ja lähesty rohkeasti 📞 laita vaikka viestiä vielä kerran 😚1311246- 481014