raskausden ajan Diabetes ja oikea ruokavalio?

No kyllä minä olen hedelmiä syönyt. Koska jos on ruokavalio ollut jossain vaiheessa yhtä pahasti pielessä kuin minulla, että on syönyt paljon valmisruokia ja karkkia ym. niin eiköhän ne hedelmät ole kuitenkin parempi vaihtoehto. Enkä usko, että esim. pari,kolme hedelmää päivässä kovin haittaa, samoin kuin että mieluummin pikkunälkään syö hedelmän kuin suklaapatukoita tms. Itse olen suosinut omenoita, appelsiineja, mandariineja, viinirypäleitä... Banaanit ei jostain syystä ole maistuneet koko raskausaikana. Ovat liian makeita... Leipäkin on meillä nykyään vain ruisleipää, minkä uskon vaikuttavan tosi paljon. Jos syön vähänkin vaaleaa leipää, tuntuu, että sokerit pompsahtaa taivaisiin...

Hyvälle tuo sinun tuokavalio minusta vaikuttaa. Tosin en ole mikään ravitsemusterapeutti tms. :) Kaikki mehut jättäisin pois aterioilta ja vaihtaisin veteen tai maitoon. Mulla vaan ei jotenkin ole luottoa, että sokerittomat olisi yhtään sen terveellisempiä... Iltapalan myös ehkä saattaisin vaihtaa esim. johonkin hedelmään, vihanneksiin tai jogurttiin. Leipä on ainakin minun makuun aika raskas iltapalaksi. Ja teestä ja kahvista olen sokerin jättänyt kokonaan pois.

Eli kyllä ihan perus kotiruoalla ainakin minä olen saanut sokerit pysymään aisoissa. Masuasukki on ollut ihan normaalikokoinen ja mulla vointi hyvä. Ja kun muistaa vielä liikkua, niin eikös se paketti ole siinä? :)

Sinä näet verensokerimittarilla kuinka elimistösi reakoi hedelmiin. Eli niissä on paljon hedelmäsokeria ja ne saattavat nostaa sokerin korkealle. Mutta harvoin sellaisilla, joilla oma insuliinituotanto pysyy kohtalaisesti vauhdissa mukana ja pärjää ruokavaliolla eikä tarvitse insuliineja.

Minulla hedelmät nostivat sokerin korkealle. Pienikin omena nosti verensokerin 12 mmol. Pikainsuliineilla tietysti pystyin jonkin verran pelaamaan. Ja vaalea leipä nosti.

Ihan hyvältä ruokavalio vaikuttaa ja seurailemalla sokeria näet mihin ruokiin reakoit mitenkin. Voit myös hyödyntää ruokien ilmoitettuja GI määriä eli mitä pienempi GI on, sen pienenpi on ruuan vaikutus verensokeriin.

Totuus nyt kuitenkin on se, että niissä hedelmissä on sitä hedelmäsokeria ja hiilareita. Eli niitä ei kannata mielin määrin mussuttaa.
Sen voi jokainen itse todeta vaikka esim. finelin sivuilta.

VHH kannattaa aloittaa. Ei puuroa aamulla=SOKERIA! Neuvolan tippaiitat ei juurikaan ymmärrä mikä on terveellistä ja mikä ei. Raejuustoa, tonnikalaa, kananmunaa, vihanneksia, siemeniä,manteleia, pähkinöitä muutama kourallinen päivässä, linssejä, papuja ym. Lisäksi D3 reilusti!

Puuro todellakin nostattaa yllättävästi monilla maidon kanssa ilman lisättyäkin sokeria. -Nousua voi hidastaa laittamalla reilun voi silmän. Tällöin nousu on hitaampaa eikä aiheuta suurta piikkiä. Kuulostaa ehkä typerältä, mutta monilla toimii.

t: diabeteshoitaja ja gastaatiodiabeetikko x 3

Tässä olisi linkki HUSin ravintoterapeutin laatimaan raskausdiabeteksen ruokavalioon:
http://www.kaypahoito.fi/web/kh/suositukset/naytaartikkeli/tunnus/nix01029

Käypähoito on IHAN SIELTÄ SYVÄLTÄ! Sanallakaan ei mainittu,linssejä, papuja ym. jotka pitävät sokerit matalana! Heti alkuun suositeltiin HH=SOKERIA!!

ei missään nimessä saa jättää hedelmiä pois! niistähän ne vitamiinit tulee, muiden kasvisten ohella!

Nyky aikana vaan on lähinnä mielestäni muoti ilmiö, että syö mahd. vähän sitä tätä ja tuota...

Hedelmät kuuluu perus ruokavalioon, pitävät karkin nälän kurissa ja ovat parempi vaihto ehto kuin ne karkit ja sokeriset mehut ja limukat.
kun näitä syö sen pari kertaa pivässä on se hyvä... tietenkää ei ny varmaan tarkoita sitä et syö banaania (mikä on se sokerisin) 10 päivässä, vaan hyviä hedelmiä ja kohtuu reilusti :)
hedelmissäkin voi tehdä valintoja jos epäilyttää niiden sokerimäärät niin onhan niistäkin kevyempiä hedelmiä, ei tarvitse heti ottaa sitä sokerisinta... appelsiinit on hyviä tms... :)

Valitettavasti jos hedelmä nostaa verensokerin tuonne reiluun 12:sta ja ilman hedelmien syöntiä pärjää ruokavaliolla sokerien kanssa, niin jätän kyllä hedelmät pois ja olen ilman insuliinia. Appelsiinikaan ei sopinut.

Eli sokerit pysyvät kurissa, jos en syö hedelmiä. Karkin nälkää en ole ikinä tuntenut. En ole tainnut 5:n vuoteen syödä karkkia. Hedelmistä saatavan c-vitamiinin ja muut aineet pystyy korvaamaan muutenkin.

Eli ennemmin olen ilman hedelmiä raskausajan (ravitsemusterapeutti oli samaa mieltä) kun kerran sokerit pysyvät tasaisena ilman korkeita nousuja. Hedelmät ruokavaliossa aiheuttaisivat sen, että joutuisin ruveta pistämään pikainsuliinia. Mitä järkeä siinä olisi?

Miekään en voi syödä hedelmiä. Jostain syystä hedelmäsokeri pahin nostattaja

Nuo ulkolaiset hedelmät eivät välttämättä ole sitä parasta ravintoa. Luomuna on ihan hyvä valinta ja maistuu todella hyvälle. Sellaselle aidolle omenalle.

Kaikki kasvikset (torilta saa jo kotimaista) ja kotimaiset marjat (jauheena taikka pakasteena) ovat parhaimpia. Viljaa mahdillisimman vähän ja sekin täysjyvänä.

D-vitamiinia riittävästi purkista ja ainakin nyt sitten aurinkoon. 1/2 tuntia päivässä ja siinä ei edes pala, jos ei ole elimistön D-vitamiinivarstot ihan tyhjät.

http://ezinearticles.com/?Vitamin-D,-Pregnancy,-and-Gestational-Diabetes!&id=4988287

Luonnollisia rasvoja:

Kala, pähkinät, siemenet, avokado, kylmäpuristetut öljyt (oliivi, pellavansiemen, camelina, rypsi, kookos). Kylmäpuristuksen ansiosta öljyn rasvahappokoostumus ja vitamiinit säilyvät luonnollisessa muodossaan. Eläinrasvat (luomu parasta). EI margariinia.


Ja riittävästi hyvää proteiinia.