Sixpack 13 vuotiaalle?

Tsikpäk

Moro. Elikkäs olen 13 vuotias poika, ja haluisin sixpackin. Mitat on 171cm ja 64-65 kg. Jenkkakahvat olisi kiva saada pois, myös rinnan kohdalta mitä rasvaa pois mitä siellä on. Harrastuksena on jalkapallo, ja se ei tunnu oikein auttavan. Eli mitä treenejä kannattais tehdä, monta kertaa viikossa lenkillä ja semmoista? Kiitos kun luit.

11

4255

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • 3344332245

      virallinn suositus jopa apteekin
      esite vihon mukaan tossa iässä 20 tuntia viikossa
      erillasta liikuntaa alle 16v
      yli 2h päivä
      siiten muodostuu six bax ja muutenkin kaikin puolin vahva ja vahvan näköinen

    • hhhheeejjjklkjljklö
    • hhhhhhhhh1

      itte oon 13v ja aiva vatsalihaksilla ja punneruksilla oon sixpackin saanu näkymään

    • treenaa

      Elikkäs vastaus tähän on joka päivä vatsalihaksia ja punnerruksia ja salilla käyminen voisi helpottaa ja lenkkeileminen ei ole pahaksi. Vatsalihaksia päivässä aluksi 40 ja punnerruksia aluksi 10 sitten viikon päästä 50vatsalihas liikettä ja 20 punnerusta ja taas viikon päästä nosta kymmenellä liikkeellä. Vatsalihas liike on siis mene selälleen makaamaan ja polvet koukkuun ja kädet päån taakse ja sitten ylös ja alas ja sitten punnerrukset on perus miesten punnerruksia. :)

    • kokemuksellakertoen

      vanaha keskustelu mutta lissään tähän viekä sen että six packin saa näkyviin alentamalla rasvaprosenttia. mittään treenejä ei tarvita

    • Anonyymi

      Kyllä koska olen 12 ja olen saanut sixpackin olen siis 5 luokalla ja panain 50.9 tai jotain olen 167 pitkä kun treenaa niin treenaa paljon vatsoja ihan perus rutistuksia niillä sain 4packin ja sitten kannattaa harkita muita vatsalihasliikkeitä.

    • Anonyymi

      Minä ostan olueni nykyään twelvepackina.

    • Anonyymi

      100 vatsalihas liikettä joka päivä

    • Anonyymi

      Oon treenannut 3 vuotta enkä saa six päckkiä

    • Anonyymi

      kuule ite alotin ton sixpaxin treenaamisen 3pv sit ja ite teen 250vatsalihasta, 50kg penkista 10kertaa joka vitun päivä kii kyllä se alkaa näkyy

    • Anonyymi

      hei.minä olen treenannut 3vk,mutta minun on vaikea päässä herkuista eroon.ps painan 43kg ja olen 11 v

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Haluaisitko nähdä

      Hänet alastomana?
      Ikävä
      74
      3340
    2. Hilirimpsistä

      Hyvää huomenta ja kivaa päivää. Ilmat viilenee. Niin myös tunteet. 🧊☕✨🍁❤️
      Ikävä
      201
      2882
    3. Nainen lopeta pakoon luikkiminen?

      Elämä ei oo peli 😔😟
      Ikävä
      25
      2730
    4. Älä elättele

      Toiveita enää. Ihan turhaa. Sotku mikä sotku.
      Ikävä
      49
      2648
    5. Olet täällä. Mutta ei minulle.

      Nyt olen tästä 100% varma. Satuttaa. T: V
      Ikävä
      22
      2544
    6. Kuule rakas...

      Kerrohan minulle lempivärisi niin osaan jatkaa yhtä projektia? Arvaan jo melkein kyllä toki. Olethan sinä aina niin tyyl
      Ikävä
      41
      2365
    7. Miten hitsissä ulosoton asiakas?

      On tää maailma kumma, tässä haisee suuri kusetus ja ennennäkemättömän törkeä *huijaus*! Miten to.monen kieroilu on edez
      Kotimaiset julkkisjuorut
      210
      1843
    8. Törmättiin tänään

      enkä taaskaan osannut reagoida fiksusti. Menen aina lukkoon. Yksi asia on varma: tunteeni sinua kohtaan ovat edelleen v
      Ikävä
      24
      1777
    9. Vieläkö sä

      Rakastat mua?❤️😔
      Ikävä
      37
      1650
    10. Dear mies,

      Hymyiletkö ujosti, koska näet minut? 😌
      Ikävä
      18
      1496
    Aihe