Moro. Elikkäs olen 13 vuotias poika, ja haluisin sixpackin. Mitat on 171cm ja 64-65 kg. Jenkkakahvat olisi kiva saada pois, myös rinnan kohdalta mitä rasvaa pois mitä siellä on. Harrastuksena on jalkapallo, ja se ei tunnu oikein auttavan. Eli mitä treenejä kannattais tehdä, monta kertaa viikossa lenkillä ja semmoista? Kiitos kun luit.
Sixpack 13 vuotiaalle?
Tsikpäk
11
4256
Vastaukset
- 3344332245
virallinn suositus jopa apteekin
esite vihon mukaan tossa iässä 20 tuntia viikossa
erillasta liikuntaa alle 16v
yli 2h päivä
siiten muodostuu six bax ja muutenkin kaikin puolin vahva ja vahvan näköinen - hhhheeejjjklkjljklö
http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/32394-faq-treeniohjelmat-lihaksen-kasvatukseen-ja-ruokavalioesimerkkej/
Tuolla jonkunlainen opas itsekkin olen 13v mutta n.20cm sua lyhempi ja 10kg kevyempi. - hhhhhhhhh1
itte oon 13v ja aiva vatsalihaksilla ja punneruksilla oon sixpackin saanu näkymään
- treenaa
Elikkäs vastaus tähän on joka päivä vatsalihaksia ja punnerruksia ja salilla käyminen voisi helpottaa ja lenkkeileminen ei ole pahaksi. Vatsalihaksia päivässä aluksi 40 ja punnerruksia aluksi 10 sitten viikon päästä 50vatsalihas liikettä ja 20 punnerusta ja taas viikon päästä nosta kymmenellä liikkeellä. Vatsalihas liike on siis mene selälleen makaamaan ja polvet koukkuun ja kädet päån taakse ja sitten ylös ja alas ja sitten punnerrukset on perus miesten punnerruksia. :)
- kokemuksellakertoen
vanaha keskustelu mutta lissään tähän viekä sen että six packin saa näkyviin alentamalla rasvaprosenttia. mittään treenejä ei tarvita
- Anonyymi
Kyllä koska olen 12 ja olen saanut sixpackin olen siis 5 luokalla ja panain 50.9 tai jotain olen 167 pitkä kun treenaa niin treenaa paljon vatsoja ihan perus rutistuksia niillä sain 4packin ja sitten kannattaa harkita muita vatsalihasliikkeitä.
- Anonyymi
Minä ostan olueni nykyään twelvepackina.
- Anonyymi
100 vatsalihas liikettä joka päivä
- Anonyymi
Oon treenannut 3 vuotta enkä saa six päckkiä
- Anonyymi
kuule ite alotin ton sixpaxin treenaamisen 3pv sit ja ite teen 250vatsalihasta, 50kg penkista 10kertaa joka vitun päivä kii kyllä se alkaa näkyy
- Anonyymi
hei.minä olen treenannut 3vk,mutta minun on vaikea päässä herkuista eroon.ps painan 43kg ja olen 11 v
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Nainen, tervetuloa
Tule luokseni eka vaikka viikoks tai pariksi. Saisin helliä, kannustaa ja tukea sua ja kokata lempi herkkujasi. Pääsisit264458Kela valvoo lasten tilejä.
Tämä isoveli Kela kyttää jopa lasten yli 200,- euron rahat jotka on melko varmasti lahjaksi saatu. Se vaikuttaa perheen2993604TTK-tähti Saana Akiola paljasti tv-ohjelmassa tapahtuneen ahdistelun
Olisko pitänyt suunnitella ulostulo paremmin? Nyt lehdet soittelevat kaikki 8 läpi ja kuusi sanoo ettei koskenut häntä.332580Olisit ollut varovaisempi
Nyt jos minut hylkäät ja et meidän asiasta minulle mitään ilmoita niin ettet edes anteeksi pyydä, niin tiedä että minä e372519- 1422132
- 551956
Elisa laskuttaa jo sähköpostilaskusta erikseen euron
Paperilaskuista on otettu lisämaksua jo ajat sitten, mutta nyt Elisa ottaa euron siitä että lähettävät sähköisen laskun1201841Oho! Susanna Laine kohtasi epäonnea lomareissulla Italiassa - Avaa tilannetta: "Vähän sahaavaa..."
Ou nou! Tsemppiä kuitenkin loppulomaan Italiassa, Susanna Laine ja mahdollinen seuralainen! Lue lisää ja katso kuvat:81545Ensitreffit alttarilla Jyrki paljastaa hääyön intiimiasioista kameroiden sammuttua: "Fyysinen..."
Ooo-la-laa… Ensitreffit alttarilla -sarjassa alkaa hääparien välillä ns. tunteet kuumenemaan. Lue lisää: https://www.s31442Sinulle, tahtoisin kertoa mitä
ajattelen siitä. Ehkä olen väärässä, mutta minusta kuulostaa jonkin alulta, mutta ei kerro minkä. Se selvinnee myöhemmi201368