Alotini jokakeväisen kaloridieetin, jolla on laihtunut ennenkin: aamupala 100 kaloria, lounas 300 kaloria, iltapala 100 kaloria, lisäksi tunnin välein 50 kalorin välipalat.Yhteensä 1000 kaloria lisäravinteet / päivä.
Vähän kaloreita, mutta usein, eikä mitään ruokalajirajoituksia. Etuna on sokerin tasaisuus ja nälättömyys. Lisäksi tulee valittua hyvää ravintoa, koska määrä on vähäinen.
Mulle on sopinut töissäkin, olen punninnut annokset mukaan.
Vähäkalorinen siksi, kun mun rasvat iän takia ei enää lähde kevyellä tykistöllä. Sanoisinkin nuorille, että älkää päästäkö painoa lapasesta ollenkaan, sillä mitä vanhemmaks tulee, sitä vaikeempi on karistaa kiloja.
Syön aamulla mitä vain, esimerkiksi munaleivän ja kahvia = 100 kcai tai puuroa normiannos, lounaalla jonkin liha- tai kalatuotteen, perunan ja salaattia = 300 kcal, iltapalaksi kuppi teetä ja leipä vaikka ohuella makkaransiivulla = 100 kcal.
50 kcal:n esimerkkivälipaloja:
pieni hedelmä,
1/2 esimopuikko,
1/2 Suffeli, DaCapo tai Pätkis,
125 g 40 kcal jugurttia,
kananmuna,
14 viinirypälettä,
167 g porkkanaraastetta,
siivu ruisleipää,
Mitä vain laskukaavalla: esim. jos tuotteessa 138 kcal / 100 g, laskukaava on 50X100:138, saadaan 36,2 g, joka on 50 kcal:n annos.
Tarvitaan vaaka, laskin ja kaloritaulukko, siinä kaikki.
Vähän kaloreita, mutta usein, eikä mitään ruokalajirajoituksia. Etuna on sokerin tasaisuus ja nälättömyys. Lisäksi tulee valittua hyvää ravintoa, koska määrä on vähäinen.
Mulle on sopinut töissäkin, olen punninnut annokset mukaan.
Vähäkalorinen siksi, kun mun rasvat iän takia ei enää lähde kevyellä tykistöllä. Sanoisinkin nuorille, että älkää päästäkö painoa lapasesta ollenkaan, sillä mitä vanhemmaks tulee, sitä vaikeempi on karistaa kiloja.
Syön aamulla mitä vain, esimerkiksi munaleivän ja kahvia = 100 kcai tai puuroa normiannos, lounaalla jonkin liha- tai kalatuotteen, perunan ja salaattia = 300 kcal, iltapalaksi kuppi teetä ja leipä vaikka ohuella makkaransiivulla = 100 kcal.
50 kcal:n esimerkkivälipaloja:
pieni hedelmä,
1/2 esimopuikko,
1/2 Suffeli, DaCapo tai Pätkis,
125 g 40 kcal jugurttia,
kananmuna,
14 viinirypälettä,
167 g porkkanaraastetta,
siivu ruisleipää,
Mitä vain laskukaavalla: esim. jos tuotteessa 138 kcal / 100 g, laskukaava on 50X100:138, saadaan 36,2 g, joka on 50 kcal:n annos.
Tarvitaan vaaka, laskin ja kaloritaulukko, siinä kaikki.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Minkä kokoinen ihminen mahdat olla? Normaalikokoiselle 1000 kaloria päivässä ei riitä edes elimistön toiminnan ylläpitämiseen. Sen lisäksi kaloreita pitäisi saada vielä fysiikkasikin liikuttamiseen, jotta pysyisit terveenä ja kunnossa.
Vähän epäilen noita aloittajan kalorimääriä alakanttiin lasketuiksi. Eikös jo pelkkä kananmuna ole n. 100kaloria, ja sanot syöväsi aamupalalla kanamunan JA leivän. Samoin ihmettelen puolikasta eskimoa, eiköhän siinäkin enemmän kuin 50kcal ole niinkuin noissa puolikkaissa suklaapatukoissakin. Ja yleensäkin jos laihduttaa, niin mitä järkeä on kiusata itseään tuollaisilla kaloripommeilla?
No, kukin tyylillään. Mulle olis kauhistus tuollainen kuuri, jos se ylipäätään onnistuu.