Tältä ”Bullin” hauis näyttää nyt – Jari Mentulaa ei kannata haastaa kädenvääntöön
http://www.iltasanomat.fi/viihde/art-1436497413944.html
Tuon uutisen keskustelussa näkee miten suuret luulot tavisjampilla on, ja miten luullaan että suuret bodaajan lihakset eivät olisi muka vahvat.
Mentula nostanut penkistä ilman penkkipaitaa 270 kiloa ja tuolla keskustelussa kaverit uhoavat, ettei bodaajat tai Mentula ole vahvoja:) Moniko teistä penkkaa edes 100 kilolla? Saadakseen ammattibodaajan lihasten kokoiset lihakset, on nostettava nimenomaan suurilla painoilla ja Heavy Duty -tyyliin, eli lyhyitä toistoja mahdollisimman suurilla painoilla. Alussa lihas kasvaa pienemmilläkin painoilla, mutta ajan kuluessa vain kun saa aina suurempaa rasitusta isommista painoista. Bullin tyylinen kaveri on siis oikeasti vahva, koska vain suuret painot mahdollistavat tuollaisen lihaskasvun. Muissakin kuin penkissä ammattibodaajan käyttämät painot ja enkat on aivan toista kuin tavisjamppojen, ja pärjäävät aivan voimamiehille nostoissa. Tietenkin aerobisessa bodaajien kunto saattaa loppua nopeammin kuin hoikkien heppujen. Kunto loppuu helpommin, koska ison massan -myös lihasmassan liikuttaminen kuluttaa energiaa paljon.
Mentulan tasoinen bodaaja painaa paljon normijamppaa enemmän, joten leuanvedossa tuskin tulee toistoja kuten luuviuluilla, massaa on nostettava paljon enemmän. Sama juttu pitkien miesten kohdalla, pitkillä käsivarsilla eli vipuvarsilla leuanveto on raskaampaa kuin lyhyillä käsillä ja vipuvarsilla, tämä on fysikaalinen fakta.
http://www.iltasanomat.fi/viihde/art-1436497413944.html
Tuon uutisen keskustelussa näkee miten suuret luulot tavisjampilla on, ja miten luullaan että suuret bodaajan lihakset eivät olisi muka vahvat.
Mentula nostanut penkistä ilman penkkipaitaa 270 kiloa ja tuolla keskustelussa kaverit uhoavat, ettei bodaajat tai Mentula ole vahvoja:) Moniko teistä penkkaa edes 100 kilolla? Saadakseen ammattibodaajan lihasten kokoiset lihakset, on nostettava nimenomaan suurilla painoilla ja Heavy Duty -tyyliin, eli lyhyitä toistoja mahdollisimman suurilla painoilla. Alussa lihas kasvaa pienemmilläkin painoilla, mutta ajan kuluessa vain kun saa aina suurempaa rasitusta isommista painoista. Bullin tyylinen kaveri on siis oikeasti vahva, koska vain suuret painot mahdollistavat tuollaisen lihaskasvun. Muissakin kuin penkissä ammattibodaajan käyttämät painot ja enkat on aivan toista kuin tavisjamppojen, ja pärjäävät aivan voimamiehille nostoissa. Tietenkin aerobisessa bodaajien kunto saattaa loppua nopeammin kuin hoikkien heppujen. Kunto loppuu helpommin, koska ison massan -myös lihasmassan liikuttaminen kuluttaa energiaa paljon.
Mentulan tasoinen bodaaja painaa paljon normijamppaa enemmän, joten leuanvedossa tuskin tulee toistoja kuten luuviuluilla, massaa on nostettava paljon enemmän. Sama juttu pitkien miesten kohdalla, pitkillä käsivarsilla eli vipuvarsilla leuanveto on raskaampaa kuin lyhyillä käsillä ja vipuvarsilla, tämä on fysikaalinen fakta.
Vastaukset 12
Vanhimmat
https://fi.wikipedia.org/wiki/Jari_Mentula
Jari ”Bull” Mentula
"Wikipedia kertoo: Mentula voitti mm. kehonrakennuksen SM:n yli 100-kiloisten sarjassa vuonna 2007.
Kilpailussa Mentulan paino on 122-125 kg, kilpailukauden ulkopuolella noin 140 kg.
Kehonrakennuksen lisäksi Mentula on kilpaillut myös penkkipunnerruksessa: hän voitti lajin Euroopan-mestaruudet vuosina 2002, 2004 sekä 2008, jolloin hän voitti omalla ennätystuloksellaan (317,5 kg). Samalta vuodelta on myös raakapenkkitulos 260 kg".
-- Harvalla kynäniskalla on valittamista Bullin saavutuksista.
"Mentula nostanut penkistä ilman penkkipaitaa 270 kiloa "
No niin.
Eipä edes mentulakaan 300kg penkkaa.
Itse penkattu raakana pysäytyksestä 200kg ilman mitään apupaitoja myös.
Bull mentula on mun lempi suomalaine natural bodybuilder
> suuret bodaajan lihakset eivät olisi muka vahvat
Kyllä kai periaatteessa on mahdollista lihasten kasvaa isoiksi ja heikoiksi, mutta tuo varmaan edellyttäisi jalostusta tai geenimanipulaatiota, joten käytännössä suuret ja heikot lihakset ihmisellä on aika epätodennäköinen juttu.
No ei se tarvitse mitään ihmeellistä. Aika harva 90-luvun ammattilainen nosti yli 200 penkistä,joka tuon kokoisiin lihaksiin on huono tulos. Esim. Jim Quinn sai hädin tuskin 250 kyykystä, eikä Flex Wheeler ollut koskaan mikään vahva. Riippuu treenitavasta. 20-40 toistoja hinkkaamalla tunteja päivässä on mahdollista saada todella suuret lihakset, muttei voimaa.
Mutumies iskee jälleen. Isot lihakset ovat vahvat, ei heikkoja lihaksia voi kasvattaa. Pienillä painolla 20-40 toistoa tekemällä lihakset ei vaan kasva vaan voimakestävyys kasvaa. Tällä tavoin ei siis tulla bodaajiksi, mutta urheilijan lihaksiston sillä saa.
En nyt jaksa alkaa väittelemään asiasta ihan enää noviisitasolla, ehkä hankit itsellesi tosiaan vähän tietoa lihasten kasvusta niin voidaan jutella aiheesta enemmän (luet aiheesta vaikka n. 5 vuotta, ihan lääketiedettä).
Mutta lihas ei kasva ainoastaan yhdellä tavalla, lihas voi kasvaa monella eri tavalla ja monenlaisella erilaisella treenillä. Joillakin kasvaa lihakset jopa tekemällä vain muutaman toiston. Useimmilla se ei kuitenkaan riitä saavuttamaan time under tension rajaa, jossa alkaa hydrogeeni- ja fosfaatti-ionien tuotto, jotka stimuloi lihasten kasvua.
Sarkoplastisella hypertrofialla voidaa kasvattaa lihasten kokoa hyvinkin paljon. Tällöin lihas kasvaa poikkipinta-alaltaan, mutta vastaavasti motoristen yksikoiden määrä pinta-alayksikköä kohti vähenee, jolloin motorististen yksiköiden etäisyys toisistaan kasvaa, eikä niitä näin ollen yksittäisessä suorituksessa motorisoida kovin tehokkaasti. Eli noviisille suomennettuna, voimaa ei ole niin paljon.
Tässä nyt sinulle ihan ruohonjuuritason alapuolella olevaa kuormitusfysiologiaa. Lienee pidemmälle kanssasi ei edes kannata yrittää mennä, koska se menisi vain hukkaa. Vedä vaikka huikka sokeripalkkaria, että insuliini avaa lihassoluja proteiinille. Buhahahahaahaa!
Milläs sitten selität kestävyysjuoksijoiden jalkojen lihasten koon(ja koko kehon)? Maratoonarithan ovat tunnetusti erittäin lihaksikkaita ja raskasrakenteisia, ja heikkojalkaisia. Ja tuntejahan he päivittäin treenaavat...
Jaa, no oma kommenttini perustui vain valmentajan kertomaan, että lihasmassan kasvattamiseen on lähinnä kolme tapaa, lisää voimaa, anaboliset aineet ja oikeat vanhemmat. Ilmeisesti tuo sarkoplastinen viittaa nyt siis joko aineisiin tai vanhempiin. Paljonko sitten on olemassa ihmisiä, joilla on kyky kasvattaa isot mutta heikot lihakset, jää siis vielä tässä nyt vastaamatta. "Aika epätodennäköinen" ja "useimmilla" ovat tarkimmat arvaukset.
Kestävyysjuoksu nyt on aika huono vastaesimerkki. Kestävyysjuoksussa tuhansia toistoja, kehotreenissä muutamia kymmeniä.
Noh... tuolla aikaisemmin mainittiin "20-40 toistoa hinkkaamalla tunteja päivässä" Siitähän tulee jo satoja toistoja mikäli oikein ymmärsin! Ja on niitä 800m juoksijoitakin, joiden juoksumäärät ovat jo paljon vähäisemmät kuin maratoonareilla ja he tekevät enemmän (yleistäen) lihaskunto treeniä, eikä siltikään juurikaan enempää lihaksoa kuin maratoonareilla. Ja tuosta kommentista sain vain sen käsityksen että mitä enempi tekee toistoja, sitä isommiksi lihakset kasvaa
Hah,hah. Laitapa linkki väitöskirjaan. Lihasten kasvattaminen bodaajatasolle ei ole mahdollista pienillä painoilla vaikka kuinka tekisi pitkää sarjaa, tai on siis noviiseille, joilla lihasmassa kasvaa jonkin aikaa millä treenitavalla tahansa. Kenelläkään ammattibodarilla tai amatööribodarilla ei ole kehonrakentajan lihaksistoa, joka on kasvatettu pikkupainoja nostellen, tällaisen bodarin lihaskasvu jämähtää aika pian paikoilleen. Isonevia painoja nostellen taas jokainen tulee automaattisesti vahvaksi ja nimenomaan lihaskasvun takia. Fakta on että isot lihaset omaava bodaaja on vahvempi, ja yleensä sitä vahvempi mitä suuremmat lihakset. Ammattilaiset nostelevat siis keskimäärin suurempia painoja kuin amatöörit.
Kohtuu erottumattomilla lihaksilla varustettu voi olla vahva, esim. jotkit penkkipunnertajat näyttävät melko tavallisilta jannuilta. Sen sijaan suurilla lihaksilla varustettu kehonrakentaja tyyliin ammattibodaaja on aina vahva.