onko normaalia, että keskisykkeet nousee itsellä noin 50-60km maantiepyörä lenkeillä jopa lähelle 170bpm, eikä se tunnu yhtään pahalle? musta vaan kuulostaa ja tuntuu siltä että keskisyke on aika korkea siihen nähden ettei väsymystä juuri tunnu :/ olen siis 27 ikänen hoikka mies.
pyöräilytaustaa ei juurikaan ole, mutta kaikkea muuta urheilua paljonkin.
sykealueet
laskam
9
<50
Vastaukset
- mittari_jorpakkoon
Sykkeet on mitkä on.
- Ylämäkitreeni
Laskennallinen maksimisykkeesi pitäisi olla 192, ja varmuudella henkilökohtainen vaihtelu huomioiden 192 ±20 lyöntiä minuutissa.
170/193 = 0,88 eli 88% maksimista eli 170 on vauhtikestävyyden ja maksimikestävyyden rajalla, aerobinen kynnyshän on alle 70% maksimisykkeestä.
Jos sykkeesi ylittää 177 siirryt anaerobiselle puolelle ja mitä lähempänä maksimisykettä toimit, sen enemmän harjoittelu on maksimikestävyyden puolella.
Anatmasi syke normaali, riippuu mitä treenaat.- laskam
okei... kiitoksia näistä :) eli siis tollasia sykealueen treenejä ei kuitenkaan kannata vetäistä esim joka päivä, vaikka se ei liian pahalle tuntuiskaan? onko esim ylikunnon vaara jos jatkuvasti pyörii vauhti ja maksimi sykkeen rajoilla?
- Olotilallinen
laskam kirjoitti:
okei... kiitoksia näistä :) eli siis tollasia sykealueen treenejä ei kuitenkaan kannata vetäistä esim joka päivä, vaikka se ei liian pahalle tuntuiskaan? onko esim ylikunnon vaara jos jatkuvasti pyörii vauhti ja maksimi sykkeen rajoilla?
Perusjuttu menee muistisääntönä niin, että
70 % treeneistä aerobista
25 % anaerobista
5 % maksimia
Treenikaudella sitten vaihdetaan tarvittaessa ryhmiä ja prosentteja. Taviksella suositus taitaa olla suurin osa aerobisella alueella varsinkin tuollaisissa parin tunnin suorituksissa, jossa isot reisilihakset on töissä.
Itselleni ainakin jyrkät nousut on niin raskaita (olen jo reilusti...reilusti keski-ikäinen), että pulssi auttamatta nousee lähelle maksimia. Sieltä se kyllä laskee taas melko nopeasti. Treenistäsi kertoo paljon olotilasi heti treenin lopussa ja muutama minuutti sen jälkeen. Hyvä olotila --> hyvä juttu. - Ior
laskam kirjoitti:
okei... kiitoksia näistä :) eli siis tollasia sykealueen treenejä ei kuitenkaan kannata vetäistä esim joka päivä, vaikka se ei liian pahalle tuntuiskaan? onko esim ylikunnon vaara jos jatkuvasti pyörii vauhti ja maksimi sykkeen rajoilla?
Selvitä maksimisykkeesi. Sen jälkeen tiedät kuinka paljon 170 on maksimista. Jos 170 tuntuu iisiltä, maksimisi on todennäköisesti reilusti 200.
- Pomppukeppi
Itselläni on sama juttu ettå yksin ajellessa keskisyke tahtoo aina nousta vähän turhan ylös kun yksin tulee helposti "puskettua" vähän turhan kovaa. Minua on auttanut se että yrittää saada osalle lenkeistä lenkkiseuraa. Yhdessä ajaessa tulee helpommin ajeltua rennommin ja jutellen jolloin sykkeet pysyvät vähän alempana ja toisaalta tulee tehtyä pidempiä lenkkejä kun on mukavampi ajella kaverin kanssa. Myös varsinkin tuulisella säällä voi tehdä vuorovetoa ja sekin alentaa sykkeitä.
- Vertailutulos
Olen yli viisikymppinen mies.
Tunnin lenkki hybridillä, hiekkaa ja asfalttia, mäkiä ja tuulta.
---> Keskisyke 140 ja keskinopeus 22 km/h.
Ylämäki ja vastatuuli nostavat sykkeen helposti ylös.- hyvä_kun_sykkii
Eipä ole vertailukelpoisia sykkeet eri ihmisten kesken.
- Sydämetön
hyvä_kun_sykkii kirjoitti:
Eipä ole vertailukelpoisia sykkeet eri ihmisten kesken.
Olen tehnyt saman testin, ja kun keskinopeutta laskee 2 - 3 km/h:ssa, syke tippuu helposti noin 15 lyönnilla per minuutti.
Raja on siis melko pienistä asioista kiinni - ja varsinkin kunnosta.
Parikymppiseneä maksimisykkeeni oli reilut parisataa, mutta nyt enää luokkaa 165. Vanhuus tekee tehtävänsä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Nainen, tervetuloa
Tule luokseni eka vaikka viikoks tai pariksi. Saisin helliä, kannustaa ja tukea sua ja kokata lempi herkkujasi. Pääsisit305659Kela valvoo lasten tilejä.
Tämä isoveli Kela kyttää jopa lasten yli 200,- euron rahat jotka on melko varmasti lahjaksi saatu. Se vaikuttaa perheen3093834TTK-tähti Saana Akiola paljasti tv-ohjelmassa tapahtuneen ahdistelun
Olisko pitänyt suunnitella ulostulo paremmin? Nyt lehdet soittelevat kaikki 8 läpi ja kuusi sanoo ettei koskenut häntä.372966Olisit ollut varovaisempi
Nyt jos minut hylkäät ja et meidän asiasta minulle mitään ilmoita niin ettet edes anteeksi pyydä, niin tiedä että minä e372919- 1642404
- 552066
Elisa laskuttaa jo sähköpostilaskusta erikseen euron
Paperilaskuista on otettu lisämaksua jo ajat sitten, mutta nyt Elisa ottaa euron siitä että lähettävät sähköisen laskun1221950Oho! Susanna Laine kohtasi epäonnea lomareissulla Italiassa - Avaa tilannetta: "Vähän sahaavaa..."
Ou nou! Tsemppiä kuitenkin loppulomaan Italiassa, Susanna Laine ja mahdollinen seuralainen! Lue lisää ja katso kuvat:91624Ensitreffit alttarilla Jyrki paljastaa hääyön intiimiasioista kameroiden sammuttua: "Fyysinen..."
Ooo-la-laa… Ensitreffit alttarilla -sarjassa alkaa hääparien välillä ns. tunteet kuumenemaan. Lue lisää: https://www.s51576Sinulle, tahtoisin kertoa mitä
ajattelen siitä. Ehkä olen väärässä, mutta minusta kuulostaa jonkin alulta, mutta ei kerro minkä. Se selvinnee myöhemmi281549