onko normaalia, että keskisykkeet nousee itsellä noin 50-60km maantiepyörä lenkeillä jopa lähelle 170bpm, eikä se tunnu yhtään pahalle? musta vaan kuulostaa ja tuntuu siltä että keskisyke on aika korkea siihen nähden ettei väsymystä juuri tunnu :/ olen siis 27 ikänen hoikka mies.
pyöräilytaustaa ei juurikaan ole, mutta kaikkea muuta urheilua paljonkin.
sykealueet
laskam
9
<50
Vastaukset
- mittari_jorpakkoon
Sykkeet on mitkä on.
- Ylämäkitreeni
Laskennallinen maksimisykkeesi pitäisi olla 192, ja varmuudella henkilökohtainen vaihtelu huomioiden 192 ±20 lyöntiä minuutissa.
170/193 = 0,88 eli 88% maksimista eli 170 on vauhtikestävyyden ja maksimikestävyyden rajalla, aerobinen kynnyshän on alle 70% maksimisykkeestä.
Jos sykkeesi ylittää 177 siirryt anaerobiselle puolelle ja mitä lähempänä maksimisykettä toimit, sen enemmän harjoittelu on maksimikestävyyden puolella.
Anatmasi syke normaali, riippuu mitä treenaat.- laskam
okei... kiitoksia näistä :) eli siis tollasia sykealueen treenejä ei kuitenkaan kannata vetäistä esim joka päivä, vaikka se ei liian pahalle tuntuiskaan? onko esim ylikunnon vaara jos jatkuvasti pyörii vauhti ja maksimi sykkeen rajoilla?
- Olotilallinen
laskam kirjoitti:
okei... kiitoksia näistä :) eli siis tollasia sykealueen treenejä ei kuitenkaan kannata vetäistä esim joka päivä, vaikka se ei liian pahalle tuntuiskaan? onko esim ylikunnon vaara jos jatkuvasti pyörii vauhti ja maksimi sykkeen rajoilla?
Perusjuttu menee muistisääntönä niin, että
70 % treeneistä aerobista
25 % anaerobista
5 % maksimia
Treenikaudella sitten vaihdetaan tarvittaessa ryhmiä ja prosentteja. Taviksella suositus taitaa olla suurin osa aerobisella alueella varsinkin tuollaisissa parin tunnin suorituksissa, jossa isot reisilihakset on töissä.
Itselleni ainakin jyrkät nousut on niin raskaita (olen jo reilusti...reilusti keski-ikäinen), että pulssi auttamatta nousee lähelle maksimia. Sieltä se kyllä laskee taas melko nopeasti. Treenistäsi kertoo paljon olotilasi heti treenin lopussa ja muutama minuutti sen jälkeen. Hyvä olotila --> hyvä juttu. - Ior
laskam kirjoitti:
okei... kiitoksia näistä :) eli siis tollasia sykealueen treenejä ei kuitenkaan kannata vetäistä esim joka päivä, vaikka se ei liian pahalle tuntuiskaan? onko esim ylikunnon vaara jos jatkuvasti pyörii vauhti ja maksimi sykkeen rajoilla?
Selvitä maksimisykkeesi. Sen jälkeen tiedät kuinka paljon 170 on maksimista. Jos 170 tuntuu iisiltä, maksimisi on todennäköisesti reilusti 200.
- Pomppukeppi
Itselläni on sama juttu ettå yksin ajellessa keskisyke tahtoo aina nousta vähän turhan ylös kun yksin tulee helposti "puskettua" vähän turhan kovaa. Minua on auttanut se että yrittää saada osalle lenkeistä lenkkiseuraa. Yhdessä ajaessa tulee helpommin ajeltua rennommin ja jutellen jolloin sykkeet pysyvät vähän alempana ja toisaalta tulee tehtyä pidempiä lenkkejä kun on mukavampi ajella kaverin kanssa. Myös varsinkin tuulisella säällä voi tehdä vuorovetoa ja sekin alentaa sykkeitä.
- Vertailutulos
Olen yli viisikymppinen mies.
Tunnin lenkki hybridillä, hiekkaa ja asfalttia, mäkiä ja tuulta.
---> Keskisyke 140 ja keskinopeus 22 km/h.
Ylämäki ja vastatuuli nostavat sykkeen helposti ylös.- hyvä_kun_sykkii
Eipä ole vertailukelpoisia sykkeet eri ihmisten kesken.
- Sydämetön
hyvä_kun_sykkii kirjoitti:
Eipä ole vertailukelpoisia sykkeet eri ihmisten kesken.
Olen tehnyt saman testin, ja kun keskinopeutta laskee 2 - 3 km/h:ssa, syke tippuu helposti noin 15 lyönnilla per minuutti.
Raja on siis melko pienistä asioista kiinni - ja varsinkin kunnosta.
Parikymppiseneä maksimisykkeeni oli reilut parisataa, mutta nyt enää luokkaa 165. Vanhuus tekee tehtävänsä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kyllä suoraan
Sanottua vi.tu.taa. Miksi en toiminut silloin. Sama kun olisi heittänyt smagardin menemään.702042Voisitko nainen kertoa mulle
Tykkäätkö sä musta, vai unohdanko koko jutun? Mä en viitti tulla sinne enää, ettei mua pidetä jonain vainoajana, ku sun1651582- 1531521
- 901338
Miehelle naiselta
Ajattelen sinua aina, en jaksa enää. Ja luulin, että pidit minusta, mutta silloin olisit tehnyt jotain. Mutta sinä et te491270Iäkkäät asiakkaat ärsyttävät kaupoissa
Miksei Kela järjestä palvelua, jolla toimittaisivat ostokset suoraan ikäihmisille? https://www.is.fi/taloussanomat/art-2751105Olen syvästi masentunut
En oikein voi puhua tästä kenenkään kanssa. Sillä tavalla että toinen ymmärtäisi sen, miten huonosti voin. Ja se että mi1291019- 751012
- 113993
Nainen, millainen tilanne oli
kun huomasit ihastuneesi häneen oikein kunnolla. Missä tapahtui ja milloin52828