Shohei Onon reidet

Doku

Shohei Onosta kertovassa dokumentissa hän kyykkää 8 reipasta toistoa painolla, joka näyttäisi olevan n. 140 kg. Oma paino on n. 75 kg. Ja reidet ovat kyllä erittäin vahvan näköiset. Joten eipä ihme että uchi-matassa ja o-soto-garissa on tehoa....

11

523

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Lajivoima

      Ihan ok, yleisvoimaahan judossa pitääkin löytyä reippaasti, mutta kerrotko, miten kyykky liittyy uchimataan tai osotogariin lajivoiman tai liikesuorituksen kannalta?

    • Squat

      Reiden ojentajat, reiden koukistajat, lantion ojentajat, selkärangan ojentajat ovat keskeisessä roolissa lähes kaikissa judoheitoissa. Myös uchi-matassa ja o-soto-garissa. Jalkakyykyssä kehittyy edellisten lisäksi jopa pohkeet ja vatsan staattinen voima. Eikai huippujudokat ihan huvikseen kyykkäile isoilla painoilla?

      • Powersquat

        Squat, olet oikeassa. Kyykky on hyvä yleisliike judoon. Esim etukyykky on erinomainen lajivoimaliike seoinageen, jossa on heittovaiheessa tarkoitus ponnistaa kyykystä päkiöillä. Mutta jos mietit osotogaria ja uchimataa, on molemmille leimallista se, että voimantuotto ja tasapaino heittovaiheessa toteutuu lähinnä yhden jalan varassa. Kahden jalan kyykkyä parempia lajivoimaharjoituksia osotolle ja uchimatalle, jotka vahvistavat räjähtävää lajisuoritetta ja samalla tasapainoa, ovat yhden jalan kyykyt, pistoolikyykky ja askelkyykkytyyppiset harjoitteet. Horjutuksen voimaharjoitteluun sopivat hyvin esimerkiksi taljat ja keskivartalon kiertolihaksia vahvistavat liikkeet.


      • Näinhänsemenee

        Vitut lajinomaisuudesta: Penkki,kyykky,rinnalleveto ja penkkiveto. Tähän päällä isosti käsiä niin siinä on lajivoima kohdillaan.


      • Powersquat
        Näinhänsemenee kirjoitti:

        Vitut lajinomaisuudesta: Penkki,kyykky,rinnalleveto ja penkkiveto. Tähän päällä isosti käsiä niin siinä on lajivoima kohdillaan.

        Näinhänsemenee, pelimies vetää noi lämmittelynä, ja sitten lajivoiman vielä päälle.


    • Styge

      Judokan jaloissa pitää olla ytyä. Shohei Onon matseissa näkyy totuus: vastustajat tietävät mitä odottaa ja ehtivät usein blokkaamaan jonkin verran. Heitto viedään loppuun voimalla ja tekniikalla blokkauksen läpi. Erityisen selvästi tämä näkyy o-soto-garissa. Ja nyt puhutaan maailman parhaasta kilpajudokasta. Sellaista on kilpajudo todellisuudessa: korkea voimataso on välttämätön. Löytyykö Suomesta kilpajudokaa joka kyykkää n. 2,5 kertaa oman painonsa?

      • Haraikatame

        On ainakin yksi. Nuori, kansainvälisen tason judoka.


      • Kyykky

        Ketäs tässä nyt tarkoitetaan?


    • Mies32vuotta

      Kehonrakentajana en suosittele takakyykkyä ja maastavetoa jos haluaa pysyä toimintakunnossa. Liikkeet ovat todella kuluttavia selkärangalle ja johtavat helposti välilevyn pullistumaan, joka voi lopettaa urheilu-uran.

      Samoja lihasryhmiä voi kehittää myös pitämällä selän neutraalissa asennossa käyttämällä erilaisia laitteita ja omaa mielikuvitusta.

      Painonnoston ja voimanoston kilpaliikkeissä ei ole mitään taikaa, mikä tekisi niistä muita liikkeitä parempia, vaikka vaarallisempia ne toki ovat kuin monet muut. Luultavasti näihin liikkeisiin on päädytty, kun ne on yhdistetty kisojen kautta voimakkaisiin miehiin ja aikaa, tietoa tai kiinnostusta tarkemman ohjelman laatimiseen ei ole ollut, joten on tyydytty "yleisvoimaan", jolloin arkielämässä ja myös judossa käytettäviä lihasryhmiä jää kokonaan treenaamatta (esim.pohkeet, hauis, leveä selkälihas, kyynervarren koukistaja, takaolkapää, suora vatsalihas) tai kehitys jää vain yhden liikkeen varaan. Ne kisoissakin isoja painoja repivät ukkelit treenaavat kuitenkin monesti myös sellaisia liikkeitä (esim.hauiskääntöä, ylätaljaa, takaolkapäätä jne.) ja lihasryhmiä, joihin ei kisoissa kosketa oman terveyden ja tukilihasten tärkeyden takia, mutta kisoissa nähdään vain se yhden liikkeen suoritus, jolloin helposti ajatellaan, että siinä on kaikki.

      Painonnostoliikkeet ovat erityisen ongelmallisia siinä mielessä, että liikkeen vaikutus menee minne sattuu, sillä nopeissa repimisliikkeissä lihaksia ei voi kunnolla eristää toisistaan ja tämä hankaloittaa mielekkään treenijaon suunnittelua. Joku nostaa jaloilla ja toinen käsillä ja nivelet lyödään lukkoon täydestä vauhdista tavalla, joka on omiaan kuluttamaan ne papparaisen tasolle.
      Joidenkin tutkimusten mukaan nopea riuhtominen ei kehitä nopeutta, vaan nopeus on enemmän geneettinen ominaisuus, johon ei vaikuta noston nopeus. Tämä viittaisi siihen, että esim.judokan ei kannata hakea nopeutta oman lajin liikkeisiin punttiliikkeistä, vaan harjoittelemalla niitä lajinomaisia liikkeitä realistisella tavalla ja puntista saa maksimivoimaa.

    • Kohtuus

      Mies32 vuotta puhuu asiaa. Selkärankaa ja niveliä on varjeltava. Selkä- ja olkapäävaivat ovat varsin yleisiä voimailijoilla. Kilpajudo ei ole invalidien hommaa. Oikea tekniikka ja treenin jaksotus pienentävät riskejä. Apuliikkeet kuten jalkaprässi ja selkäpenkki, ylätalja jne. vähentävät rasitusta. Smith-laitteessa selän asennon saa paremmaksi. Terve selkä kyllä kestää kohtuulliset kyykyt ja maastavedot. Suomessakin lienee voimailijoita jotka ovat yli 20 vuotta ko. lajeissa kilpailleet. Judokan tavoite voisi olla vaikkapa 20 toistoa kyykystä oman painoluokan kaveri harteilla.

    • Ahaajoo

      Euroopanmestarin näkemys asiasta: "Korhosella menestys keskisarjassa on vertaansa vailla suomalaisessa judossa. Sen vuoksi monia varmasti kiinnostaa, millä eväin Jorkki menestyi.

      -Sain omiin liikkeisiini aika hyvin tehoja eli lajivoimani oli hyvä. Voimatasossa saatoin kilpakumppaneille hävitäkin, mutta lajivoima, kunto ja nopeus olivat kohdallaan. Pärjäsin myös otetaistelussa, Korhonen sanoo.

      Lajivoimaa Korhonen sanoo hankkineensa niin, että kaikki harjoitukset jalostettiin lajivoimaksi. Esimerkiksi punttisalilla harjoitukset tehtiin judonomaisiksi. Salitreenien lopuksi tehtiin vielä paljon judoheittoja.

      -Ei ole judossa paljon hyötyä siitä, että penkistä nousee 150 kiloa, jos sitä voimaa ei saa kanavoiduksi judoheittoon, Korhonen muistuttaa."

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kela valvoo lasten tilejä.

      Tämä isoveli Kela kyttää jopa lasten yli 200,- euron rahat jotka on melko varmasti lahjaksi saatu. Se vaikuttaa perheen
      Yhteiskunta
      258
      2776
    2. Nainen, tervetuloa

      Tule luokseni eka vaikka viikoks tai pariksi. Saisin helliä, kannustaa ja tukea sua ja kokata lempi herkkujasi. Pääsisit
      Ikävä
      12
      1765
    3. Mitä haluaisit sanoa hänelle

      Nyt tällä hetkellä?
      Ikävä
      120
      1619
    4. TTK-tähti Saana Akiola paljasti tv-ohjelmassa tapahtuneen ahdistelun

      Olisko pitänyt suunnitella ulostulo paremmin? Nyt lehdet soittelevat kaikki 8 läpi ja kuusi sanoo ettei koskenut häntä.
      Maailman menoa
      16
      1522
    5. Elisa laskuttaa jo sähköpostilaskusta erikseen euron

      Paperilaskuista on otettu lisämaksua jo ajat sitten, mutta nyt Elisa ottaa euron siitä että lähettävät sähköisen laskun
      Maailman menoa
      96
      1375
    6. Oho! Susanna Laine kohtasi epäonnea lomareissulla Italiassa - Avaa tilannetta: "Vähän sahaavaa..."

      Ou nou! Tsemppiä kuitenkin loppulomaan Italiassa, Susanna Laine ja mahdollinen seuralainen! Lue lisää ja katso kuvat:
      Suomalaiset julkkikset
      7
      1210
    7. Väliämme on noin 6 km

      Niin lähellä ja niin kaukana. Sinä olet kotona, minä olen kotona. Olet jo unessa. Mutta kun herään, olet jo töissä ja vä
      Ikävä
      9
      983
    8. Odotatko vielä

      Häntä?????
      Ikävä
      61
      938
    9. Mikä biisi

      Kuvaa sinun ja kaivattusi tämänhetkistä tilannetta? Laittakaa biisejä tulemaan ❤️
      Ikävä
      56
      918
    10. Ensitreffit alttarilla Jyrki paljastaa hääyön intiimiasioista kameroiden sammuttua: "Fyysinen..."

      Ooo-la-laa… Ensitreffit alttarilla -sarjassa alkaa hääparien välillä ns. tunteet kuumenemaan. Lue lisää: https://www.s
      Ensitreffit alttarilla
      1
      915
    Aihe