Jos 2000kcl päivässä, paljonko pitää kuluttaa ?

Jos pysyt siinä kultaisessa 2000 kilo kaloria päivässä jota myös nykyajan tuoteselostukset noudattavat,

niin paljonko siitä 2000 pitäisi kuluttaa päivässä ?

Itse olen seuraillut netissä olevia laskureita joista näkisi mitä mikäkin laji*Aika kuluttaa,

mutta mikä olisi laihduttajalle kalorikulutus päivässä, siis se mikä ylimääräisellä liikunnalla tuotetaan, ei mukaan lukien siis normaali toiminnot.

Ja mikä olisi painonsa tasolla pitäjälle sopiva kulutus kaloreina.

Kiitos etukäteen
Ilmianna
Jaa

3 Vastausta



Kyllä mää siitä lähtisin, että 500 kaloria, sellanen vähän yli tunnin rypistys urheilua.
Ilmianna
Jaa
on 500 kcal enemmän kuin ravinnosta tulee energiaa päivässä, sillä laihtuu puoli kiloa viikossa. Eli, jos syöt 2000 kcal ja kulutuksesi ilman liikuntaa on sama, sinun pitäisi kuluttaa liikunnalla 500 kcal päivässä.

Toinen vaihtoehto on vähentää energiansaantia 500 kcal:lla, eli 1500 kcal:iin. Kolmas, ja ehkä kaikista suositeltavin vaihtoehto rasvan palamisen ja lihasten säilymisen kannalta on liikkua 250 kcal ja vähentää energiaa 250 kcal, eli syödä 1750 kcal päivässä.
Kommentoi
Ilmianna
Jaa
1 VASTAUS:
Kiitos, tuo oli selventävä vastaus ! Hyvää kevättä
Kommentoi
Ilmianna
Jaa
+Lisää kommentti

Vastaa alkuperäiseen viestiin

Jos 2000kcl päivässä, paljonko pitää kuluttaa ?

Jos pysyt siinä kultaisessa 2000 kilo kaloria päivässä jota myös nykyajan tuoteselostukset noudattavat,

niin paljonko siitä 2000 pitäisi kuluttaa päivässä ?

Itse olen seuraillut netissä olevia laskureita joista näkisi mitä mikäkin laji*Aika kuluttaa,

mutta mikä olisi laihduttajalle kalorikulutus päivässä, siis se mikä ylimääräisellä liikunnalla tuotetaan, ei mukaan lukien siis normaali toiminnot.

Ja mikä olisi painonsa tasolla pitäjälle sopiva kulutus kaloreina.

Kiitos etukäteen

5000 merkkiä jäljellä

Peruuta