WrangeR

WrangeR profiilikuva

Joulu 2024

Liittynyt 7v sitten

0 aloitusta · 8 kommenttia

Uusimmat aloitukset Suosituimmat aloitukset Uusimmat kommentit

Koko+liikkeessä+ei+ole+mitään+järkeä,+sillä+mitään+suuria+etuja+ei+saavuteta+edestä+punnerrukseen.10.11.2018 11:00

Olen+184-185cm/83kg.+Mielestäni+hyvä+kunto,+suhteellinen+voima+ja+terveys+ovat+tärkeimpiä+asioita.+Olen+treenannut+jo+20+vuotta,+toki+taukoja+ollut+välissä.+Mitäpä+siitä+välittämään+minkä+kokoinen+on.10.11.2018 10:56

Parhaita+suomenkielisiä+treeniaiheisia+videoita+ikinä.+Respect!10.11.2018 10:53

Ylikulutuksen+syöminen+kerää+rasvaa+kehoon,+siksi+sitä+ei+kannata+tehdä+paitsi+jos+yrittää+kasvattaa+lihaksia.+Silloin+kannattaa+suunnata+salille+juoksun+sijaan.+200-300kcal+plussa+per+päivä+hoitaa+homman+ilman+rasvan+suurta+kertymistä.+Juoksijoille+ei+voi+suositella+ylikaloreita+missään+tapauksessa.10.11.2018 10:50

Vertailun+vuoksi,+itse+juoksin+aloittaessani+juoksun+ensin+puolta+kilometriä+rapakunnossa.+Kerran+viikossa+kävin+lenkillä+ja+pidensin+lenkkiä+joka+kerralla+noin+500-1000m.+Kuukauden+päästä+7km+lenkit+olivat+sujuvia.+Toisilla+on+enemmän+edellytyksiä+parantaa+kuntoaan.+Joillakin+se+on+kestävyys,+joillakin+voima.+Ja+kaikki+näiden+väliltä.10.11.2018 10:47

En+allekirjoita.+Hyvinkin+erinäköiset+ja+muotoiset+ihmiset+treenailee+nykyään.+Mielestäni+näillä+fitnesnaisilla+on+usein+pitkät,+hoikat+jalatkin.10.11.2018 10:41

Hyvin+on+laite+kestänyt.+Onko+vaijereita+uusittu?10.11.2018 10:40

1-2g+per+kehon+painokilo.+Jos+olet+rasva%+kohtuullisissa+mitoissa+niin+suunnilleen+80-100g+laadukasta+(liha,kala,kana,palkokasvi,maito,soijaproteiinit)+proteiinia+päivässä+on+helppo+homma+saada+kasaan+ilman+mitään+jauheitakaan.+Toki+voi+jotain+jauhetta+ottaa+lisäksi+jos+tuntuu,+ettei+muuten+saa+grammoja+kasaan.++Syö+kerralla+kuitenkin+yli+20g+proteiinia+sillä+se+tehostaa+proteiinisynteesiä.+Voit+syödä+koko+päivän+proteiiniannoksen+kerralla+tai+sitten+useammassa+2-4+erässä.10.11.2018 10:39