Syystavoite

Vapaa kuvaus

Aloituksia

0

Kommenttia

11

  1. Suosittelen+lukemaan+Patrik+Borgin+"pöperöproffa"+kirjoituksia.+Jo+sana+itsekuri+kertoo,+että+metsään+menossa.+Riittävä+uni,+energiamäärältään+riittävä+ja+terveellinen,+laadukas+ruoka,+stressitason+laskeminen.+Et+varmaan+syö+tarpeeksi+energiaa+sisältävää,+terveellistä+ruokaa+kun+iskee+elimistön+vastaisku.+Nälkävelka+nääs.Mitä+vikaa+täysjyvätuotteiss,+ruisleivässä.+Ei+järin+toimivaa+vältellä+täysjyvää+ja+korvata+"turhat+hiilarit"+sitten+karkilla+ja+suklaalla.
  2. VLCD:t+on+aika+reiluja,+kun+isot+pudottajat+saavat+nopeita+tuloksia+ja+me+pienen+määrän+tiputtajat+huristellaan+hitaammalla+vauhdilla.+Omalta+kohdalta+jaksaa+pidempään+kun+on+osittain+joinain+päivinä+on+tavallisella+ruualla,+lähinnä+sosekeittoa,+makurahkaa+ja+rutkasti+vihanneksia,+pienet+minibiitit+fetaa+tai+vuohenjuustoa.++Hitaampi+vauhti+on+ok,+kun+tuumin,+että+näin+keski-ikäisenä+nahka+sopeutuu+huonommin.Huonona+puolena+tietysti+että+tavallisen+ruuan+syöminen+olisi+kivaa.+Pötsi+oli+vähän+järkytttynyt+kun+söin+yhtenä+päivänä+kaupungilla+täytetyn+leivän,+siinä+oli+sulateltavaa.+Liikuntana+olen+rohjennut+vain+lähinnä+kävellä,+6+km+lenkin+useasti+viikossa.Eniten+ihmettelen+että+olen+pysynyt+ruodussa,+pahin+örväys+on+ollut+jotain+1200-1400kcal/vrk.+Ketoosikaan+ei+näköjään+Ketostixin+mukaan+ole+joko+lainkaan+voimassa+tai+sitten+hyvin+lievänä.+Tavoitteeseen+(52kg)+joku+viitisen+kiloa.+Takana+kohta+2+kk+tätä+nutraus/kevyt+ruoka++-linjaa.Iloa+kaikille+pudottajille+ja+sitkeyttä+projektiin!
  3. Työnnän+lusikkani+tähänkin+soppaan.+Aloitin+elokuun+10.+päivä+nutraamaan,+myös+Allevoa+ja+EasyDietin+suolaisia+mennyt.+Uusinpana+että+tietyissä+olosuhteissa+syön+sosekeittoa+ja+proteiinirahkaa,+mutta+yritän+hilata+alle+1000kcl/pv.+Tuo+kyllä+vähän+kostautuu+kun+nälkä+alkaa+hiven+muistuttaa+olemassaolostaan.+Muutoin+onkin+homman+vahva+puoli+että+nälkää+ei+koe.Turvallisinta+siis+pysyä+tuossa+pussit+plus+pikku+tilkka+juustoa+ja+rutkasti+vihanneksia.+Nyt+paino+siis+57.8+ja+tullut+alas+vähän+alle+kilon+viikossa.+Päämäärä+on+52+kg+JA+pitää+maksimipainona+54kg.
  4. Koska+olen+normaalipainon+sisäpuolella+niin+n.+1kg/viikko.+Minulle+ainakin+on+tärkeää+saada+nuo+vihannesannokset.+Mahtaisi+suolet+olla+solmussa+muuten+jos+pelkillä+pussukoilla+menisi.+Kukin+toki+tavallaan.Välillä+muistaa+ja+ilahtuu+kun+huomaa+että+hoikentunut,+en+nyt+niin+muuten+kiinnosta+tuijotella++peiliin,+keski-ikäistä+immeistä.+Homman+täytyy+tosiaan+olla+riittävän+siedettävää+että+jaksaa+tätä+puuhaa,+liian+vaikeaa+en+jaksaisi.
  5. Nyt+jonkinasteista+nutrausta+menossa+42.+päivä.+Tai+joinain+päivinä+erinäisistä+syistä+johtuen+syön+ruokana+arviolta+joku+800,+1000+kcal.+Nutrauspäivinä+runsaasti+kasviksia+ja+jotain+muuta+pientä+vhh.+Ketostixeilä+olen+mittaillut+ketosin+tilaa,+hyvin+vähäinen+tai+ei+lainkaan.+Vähän+ihmettelen+että+nälkää+ei+kuitenkaan+ole+tuntunut,+jos+jotain+niin+ihan+psykologista+ruokakaipuuta.+Vielä+tiristän+7+kg+ja+sitten+rautahanskalla+pitää+pitää+saaavutettu+paino.+Juokseminen+taas+mukaan+kuvioon,+nyt+lähinnä+ollut+kävelyä+ja+pyöräilyä.Suosittelen+kyllä+nutrausta+tai+vast.,+kunhan+on+elämässä+tasainen+jakso+muuten.+Ei+hyvä+idea+jos+on+jotain+työ-+tai+ihmissuhderintamalla+voimia+verottavaa.
  6. Muillakin+on+ollut+samaa,+paino+nytkähtää+alaspäin+kun+päivän+syö+enemmän.+Kalorit+oli+jotain+1000,+proteiinipainotteista.+Tympii+ajoittain+nutraus,+mikäpä+olisi+aina+herkkua.+Salaattijuustokuutiot+(3%+rasvaa)+yrteillä+on+namilöytö,+pannuvihannesten+joukoon+vain.+Sokerittomat+mehukeitot+mukana,+desi+tai+kaksi+päivässä.+Kuurin+jälkeen+en+kyllä+halua+katsoa+mihinkään+keinomakeutuksen+suuntaankaan,+makeannälkään+oikeaa+sokeria+hallitusti.+Nutraus+loppuu+kun+vaaka+ilmoittaa+52+tasan.+On+intoa+pitää+vaari+painosta+kun+ei+ole+yhtään+löysäilyn+varaa.+Pidemmän+päälle+hälytys+nousee+kahdesta+kilosta,+sitten+korjausliike+(normaali+nestemäärän+vaihtelu++/-2+kg).Tulosta+kyllä+tulee,+eikä+nyt+ihan+kauhealla+tuskalla,+joten+homma+rullaa.+Jos+ei+mikään+muu+auta+niin+suosittelen+kyllä+vlcd-diettiä+tai+vast.+Olisikohan+tehokkainta+ns.+ammattilaihduttajille,+joihin+itsekin+kuulun+yli+30+vuoden+kokemuksella.
  7. Tätä+mietinkin.+Syöminen+on+väärin,+lihavuus+on+väärin,++vlcd-tuotteet+on+väärin,+laihdutuksesta+maksaminen+on+väärin.+Fyffe+menee+(enimmäkseen)+ruuan+sijasta+nutraustuotteisiin,+väärin?+Fyrkat+hampurilaisiin,+pullaan+ja+kossukolaan,+oikein?Mainittavasti+ainakin+Pertti+Mustajoki+pitää+vlcd-tuotteita+toimivina,+niitä+(tai+vastaavaa+määrää+ruokaa)+käytetään+ennen+lihavuusleikkaustakin.+Ilmeisesti+että+maksasta+saadaan+rasvaa+pois,+leikkausriski+alenee.
  8. Nyt+kuukausi+nutraushommaa+takana,+saldo+vajaa+-4+kg.+Vähän+tuntuu+nyt+jumivan,+mutta+voin+luottaa+että+vähillä+kaloreilla+suunta+on+laskeva.+Energiansaanti+on+jatkuvasti+riittävän+vajaa+ja+alhainen,+aika+t+kuluu+joten+paino+laskee+väistämättä.+Kuntoiluna+kävelyä,+ja+pyörällä+töihin+12+km+työpäivänä+yhteensä.+Mikään+"urakka+tehty,+hanskat+naulaan"+-asenne+ei+toimi.+Aktiivisesta+läskisodankäynnistä+asemasotaan,+saavutetu+linjat.+Jossain+vaiheessa+rauhansopimus+ja+uudet+rajat,+kun+tavoitepaino+alkaa+vakiintua+(n.+vuosi).
  9. Hyvin+sujuu.+Vaihtelun+vuoksi+välillä+teen+jauheesta+"pihvejä"+psyllium-jauheen+avulla+(vajaa+teelusikka)+ja+teelusikallisessa+öljyä+paistan.+Kalorit+jäävät+kuitenkin+alhaisiksi,+vaikka+kevyitä+kasviksia+mukana+paljon.Tässä+hyvin+karisee+oletukset+itsestä.+Jos+ajattelee+(tuhoisasti)+että+on+tunnesyöppö,+armoton+mussuttaja,+herkuttelija+yms.+niin+näyttääpä+hyvin+sujuvan+pusseilla+ja+kevyillä+kasviksilla.+Oma+identiteetti+pitää+reivata+ruokariippuvaisesta+normisyöjäksi.
  10. Näin+kyllä.+Mutta+todistettavasti+nutraten+elopaino+laskee.+Sen+tavoitteen+pitäminen+on+toki+erittäin+vaativaa.+Energiankulutus+on+tietenkin+pienempänä+vähäisempi.+Myös+on+tutkittu,+että+laihduttanut+on+energiatehokkaampi+kuin+sellainen+joka+ei+ole+ikinä+laihduttanut.+Samanpainoisena+se+laihduttanut+kuluttaa+energiaa+vähemmän.+Eli+on+oltava+äärimäisen+hanakka+painonsa+seuraamisen+kanssa.+Mielestäni+on+kyse+myös+siitä,+että+mikä+on+oma+ruumiinkuva+ja+identiteetti.+Jos+mieli+kertoo+että+oma+identiteetti+on+isokokoisen+ihmisen,+ja+olo+on+epämukava+ja+outo+pienempänä,+niin+ei+lupaa+hyvää.+Tietysti+voi+tottuakin+omaan+pienempään+kokoonsa.+Ja+myös+että+miten+tärkeä+paino+on+elämässään,+sivuseikka+vai+oikean+käden+veroinen+asia.
  11. Toimiva+systeemi,+esim.+Pertti+Mustajoki+näemmä+pitää+sellaisena.+Täällä+nutrailtu+16+päivää.+Ekat+neljä+päivää+totuttelua,+kahden+viikon+jälkeen+vireystaso+on+palautunut+normaaliksi.+Käytän+enimmäkseen+Nutriletin+tuotteita,+myös+Allevon,+EasyDietin+ja+Slankan.+Kevyitä+kasviksia+hyvä+määrä+(kaalit,+sienet,+kesäkurpitsa+ym.),+vähän+proteiinia+esim.+raejuustoa+60-100g.+Kahviin+tilkka+soijamaitoa.Tavoitteena+päästä+tämän+hetkisestä+61+kilosta+52+kiloon.+Päämääränä+on+että+korkeintaan+kolme+kuukautta+homma+jatkuu,+joko+tavoite+tai+aika+tulee+vastaan.+Kivana+inoittajana+on+ollut+Suuri+pudottaja+-blogi,+jossa+toki+on+kyseessä+isompi+työsavotta.On+ilo+jos+löytyy+kanssanutraajia,+alku+on+aina+hankalaa.+Kannattaa+myös+varmistua,+että+elämässä+ei+ole+muita+erityisen+stressaavia+tekijöitä.+Tai+toki+joillekin+ehkä+sopii+että+on+monta+rautaa+tulessa+yhtä+aikaa.+Kyllähän+välilä+tulee+haikeus+oikeaana+ruokaan,+mutta+kaikki+aikanaan.+Nälkä+ei+kyllä+ole+alun+parin+päivän+jälkeen+vaivannut.+Suolaa+laitan+reilulla+kädellä,+myös+suolakurkkuja+ja+alkuun+vichyä.+Ei+hirvitä+kun+verenpaine+paremminkin+alakanttiin.+Tsemppiä+uusille+nutraajille!
    12. 1 / 1
TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt