hvp27

Vapaa kuvaus

Aloituksia

56

Kommenttia

8094

  1. https://www.duodecimlehti.fi/duo11275

    Mitä sanoo Duodesimlehti insuliiniresistenssistä:'Rasva-aineenvaihdunnan merkitys insuliiniresistenssin synnyssä
    Insuliiniresistenteillä henkilöillä rasvahappojen hapetus ja mitokondrioiden toiminta ovat heikentyneet. Mikäli rasvahappojen tarjonta tällaisessa tilanteessa ylittää tarpeen, voi solun sisään kertyä aktiivisia lipidien aineenvaihduntatuotteita, kuten pitkäketjuisten rasvahappojen koentsyymi A:n estereitä, keramideja tai diasyyliglyseroleja (DAG). Nämä heikentävät insuliinin signaalinsiirtoa ja vaikuttavat siten insuliiniresistenssin syntyyn (Kraegen ja Cooney 2008). Toisaalta on esitetty, että lisääntynyt rasvahappojen hapetus ilman samanaikaista adenosiinitrifosfaatin (ATP) resynteesin tarvetta johtaa hapetus-pelkistystasapainon poikkeamiin ja insuliiniresistenssiin (Muoio ja Neufer 2012). Insuliiniresistenssiä hoidettaessa on siis edullista rajoittaa rasvan määrää tai ohjata sitä pois haitallisten aineenvaihduntatuotteiden synteesistä. Esimerkki jälkimmäisestä aineenvahduntatuotteesta on diasyyliglyseroli-asyylitransferaasi 1 (DGAT1) -entsyymi, joka liittää rasvahapon asyyliesterin DAG:iin ja siten muodostaa triglyseridiä. Hiiret, jotka yli-ilmentävät DGAT1-entsyymiä, ovat suojassa rasvan aiheuttamalta insuliiniresistenssiltä (Samuel ja Shulman 2012). Yksi aerobinen urheilusuoritus saa terveillä koehenkilöillä aikaan samankaltaisen ilmiön: DGAT1:n pitoisuus lihaksessa suurenee ja haitallisten lipidiaineenvaihduntatuotteiden, DAG:n ja keramidien, pitoisuus vähenee rasvahappojen varastoituessa triglyserideiksi (Schenk ja Horowitz 2007).'

    Insuliiniresistenssiä eikä kakkostyypin diabetestä ei hoideta missään karppaamalla vaan laihduttamalla, liikuntaa lisäämällä ja lääkkeillä.

    Karppaus ei ole myöskään muita laihdutustapoja tehokkaampi, yksi laihdutustapa muiden joukossa. Eläinrasvalla ja lihalla toteutettuna epäterveellinen.
  2. Eira purki sopimuksen Heikkilän firman kanssa lähinnä negatiivisen julkisuuden takia, ei niinkään hoitovirheiden pelosta koska ravitsemusneuvonta ei ole sairauden hoitoa.

    Karppaamalla hoidetaan ainoastaan lääkkeisiin reagoimattomaa epilepsiaa.
  3. Laihduttajalle sopiva energiamäärä on suunilleen -300 kcal alle kulutuksen. Sillä laihtuu suunilleen puoli kiloa viikossa.

    Minun kulutukseni on suunnilleen 2700 kcal per päivä joten tuollaiset 2400 kcal per päivä olisi hyvä. Nyt joudun syömään panacottaa pastalla illalliseksi kun jääkaappi rikkoutui. 600 kcal. 200 kcal enemmän kuin normaalisti.
  4. Jostain syystä espanjalaiset croisanttit ovat parempia kuin meikäläiset (saattaa olla syynä happamaton voi) mutta churroista en pidä. Toivon että koulun tai asunnon kieppellä olisi joku kahvila josta saisi voileipiä tms. jotta ei tarvitsi syödä croisantteja. Olen siis marraskuun Espanjassa.
  5. Tuo on aivan eri asia. Liikkuminen laskee sekä verensokeria että insuliinia ja keho siirtyy kataboliaan eli kudokset (ml. lihakset) kutistuvat. Proteiini ja hiilihydraatti lisäävät insuliinin eritystä ja ravinto virtaa kudoksiin. Kumpaakaan ei tarvita paljoa ja ehkä pelkällä proteiinillakin pärjää.
  6. Kananmunan valkuaisessa on 10% proteiinia eli 200 g valkuaismunakas sisältää 20 g proteiinia ja suunilleen 100 kcal. Samaten sitä raejuustoa voi vetää 250 g purkin ja kun ruualla syö 100 g broilerin rintaleleikettä ja leivän päällä vähärasvaista leikkelettä niin helposti pääsee tuommoiseen 80 g proteiinia per päivä vaikka dieetti olisikin 1200 kcal per päivä. Voi myös syödä pari ruokalusikallista proteiinijauhetta per ateria.
  7. 40 g proteiinia päivässä on liian vähän eikä 1200 kcal päivässä ole järkevää pidemmän päälle. Tuolla lähtee lihasmassaa, varsinkin jos jojoilee eli tulee pitkiä aikoja noin vähillä kaloreilla kun välillä lihoo ja välillä laihtuu.
  8. Vähän energiaa sisältäviä proteiinipitoisia ruoka-aineita ovat esimerkiksi vähärasvainen liha, rasvaton raejuusto, rasvaton rahka ja kananmunan valkuainen. Kun proteiinia tarvitsee esimerkiksi 90 g päivässä niin tuossa on 360 kcal. Esimerkiksi 200 g rasvatonta raejuustoa sisältää 36 g proteiinia. Jos syö aamulla raejuustoa kaurapuurolla (200 g + 300 g) saa 340 kcal ja 42 g proteiinia.

    Jos ei syö sokeria tai rasvaa mahdottomasti niin tuollaisesta 1800 kcal syömisistä tulee kyllä riittävästi proteiinia, 1800 kcal grillimakkaraakin sisältää 90 g proteiinia. 1800 kcal täysjyväpastaa sisältää 70 g proteiinia.

    Täytyisi muistaa ostaa työpaikan jääkaappiin raejuustoa kun joka päivä ei tule syötyä ruokalassa ja eineksien proteiinimäärä jää matalaksi.
  9. Kaverini, joka on sairaalloisen lihava, teetti housut räätälillä. Mitat otti oppipoika ja räätäli oli vähentänyt niistä 10 cm lahkeen ympärysmitasta koska kellään ei voi olla sellaista reiden ympärysmittaa. Kaverini on muuten täysin terve.
  10. Moukarissa ei siirry liikemäärää vaan pyörimismäärää joten tilanne ei ole ihan sama. Tuossa on melkoinen ongelma massakeskipisteen siirtyminen joka on luonnollisestikin sitä pienempää mitä painavampi urheilija on.
  11. Jos on ongelmia jonkun asian kanssa niin usein ainut mahdollisuus on lopettaa se kokonaan.

    Ruoka vaan on aika ongelmallinen kun sitä täytyy kuitenkin syödä.
  12. Minusta on ketoilija ja nainen, kovin katkera ja kateellinen tapaus.
  13. Heittolajeissa pelkästä massastakin on etua. Voiman lisäksi kun kyseessä on impulssin siirtyminen.
  14. Sama heebotar. On kovin katkera muutenkin.

    Seuraava laihdutusprojekti on painon nousun välttäminen Espanjassa. Toivottavasti kielikoulun läheltä löytyy kasvisravintola ja kahvila josta saa pikaisesti muutakin kuin croisantteja.
  15. No sumopainijat ovat varsin voimakkaita vaikka ovat hirvittävän lihavia.

    Osassa urheilulajeissa jopa liiasta lihaksista on haittaa, kannattaa verrata esimerkiksi kävelijöitä ja lyhyen matkan juoksijoita
  16. Välillä kannattaa vertailla vaakoja ja käydä esimerkiksi lääkärissä vaa'assa. Jousivaa'an jousi väsyy ajan myötä ja se saattaa näyttää väärin.
  17. MKH on hoikka,Ilkeilijä tuskin.
  18. Esimerkiksi Facebookin diabetesryhmässä
  19. Kannattaa varmaan kysyä jollain muulla foorumilla, täällä pyörii vain muutama ihminen.
  20. Älä välitä, ilkeilijä on vaan kateellinen saavutuksistasi.
    21. 10 / 405
TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt